这本书记录了我在实习医师与住院医师阶段，对于各种生命困境的观察与思考。当中每位苦难修行者，都在各自的人生难题中，勇敢地回应着，并且活下去。

　　在医学相当发达的今日，仍有不少人认为精神疾病只是想法的问题，改变观念即可；在这样的氛围下，常让患者觉得身边的人并不真正了解自己的痛苦。为能解开这种误解，作者以精神科医师的亲身经历，用活泼诙谐的笔调，描述医疗现场或戏谑或悲愁的生命故事，并提供正向思考的「遇见幸福的祕诀」及剖析精神疾患的「幸福小辞典」，期盼每个人都能找到美好的生活方式。

【诚挚推荐】（谨依姓氏笔划排序）

　　王秀珍（《魅丽》杂志总编辑）
　　王浩威（精神科医师、作家）
　　吴佳璇（精神科医师、作家）
　　李　嘉（中广宝岛网「四神汤」主持人）
　　李燕蕙（南华大学正念中心主任）
　　柯慧贞（亚洲大学副校长）
　　胡海国（财团法人精神健康基金会董事长、台湾大学医学院名誉教授）
　　杨聪财（杨聪才身心诊所院长）
　　魏兆玟（两性生理学家）
　　罗智强（《走出迷网》作者）
　　鲸向海（医师作家）
　　兰　萱（中广「兰萱时间」主持人）

作者简介

张立人

　　台湾大学医学系暨中国文学系辅系毕业，现为台大医学院兼任讲师暨主治医师，擅长运用正向心理学与身心医学，协助儿童青少年、父母亲与上班族重获快乐。常受邀至企业机关、各级学校演讲，广受好评。

　　作品包括：《生活，依然美好》、《终结脑疲劳！台大医师的高效三力自癒法》、《大脑营养学全书》、《在工作中自我疗癒》、《上网不上瘾》、《25个心灵处方》、《如何用诗涂抹伤口？》等，荣获国民健康署及文化部推荐读物肯定。

　　诊疗资讯：
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推荐序一 乐活人生的参考 胡海国
推荐序二 理性与感性的平衡之旅 杨聪财／魏兆玟
推荐序三 一本初心 吴佳璇
推荐序四 温情 王秀珍
自    序 幸福地活着 张立人

辑一  一个人也幸福
1 欣赏自己的美好——正向心理学
  称赞自己，其实是一种「正向幻想」，为人带来乐观与希望。
2 只要一念间，地狱变天堂——觉醒经验
  不要等到死亡来临，才发觉自己不曾活过。
3 感谢你的内脏——战胜躁郁症
  一般人很难抗拒躁狂时的愉悦感受，多半需要药物治疗。
4 珍爱你的身体——戒除海洛因成瘾
  药酒瘾是一种慢性病的概念，没有所谓的「治癒」。
5 幽默一下！——培养幽默感
  幽默的快乐，是节省了情感的消耗而产生的。
6 学会苦中作乐——科学不可尽信
  在遭逢困境时，苦中作乐能让我们看见希望。
7 敞开心胸，不排除各种可能性——认识精神疾病的脑部变化
  医学中各种可能性都会发生，我们还是不要有太多成见的好。
8 寻找并实现你的志业——自我实现
  每个人都不同，重要的是，要充分发挥自我，活出自己的特色。
9 把愤怒当成自己的镜子——化解自卑感
  在大发雷霆、极力为自己辩驳的背后，常是一股深怕被鄙视的恐惧。
10 小心判断，再去行动！——预防暴力伤害
   三思而后行，冷静才能帮自己做最好的决定。
11 别忘了医治自己——克服强迫症
   医护人员常过着比病人还不健康的生活，可以当患者的模范吗？
12 一个人，也很幸福——走出失恋风暴
   若能在痛苦中认识自己的内心世界，失恋未尝不是件有意义的事！

辑二 一起追寻幸福
13 多赞美身边的人——认识思觉失调症（旧指精神分裂症）
   赞美是一种正向思考的练习，久而久之，自己也会变得快乐。
14 打破麻木，感受更多的爱——精神疾病与创造力
   有了热情，生命的视野就会突然亮起来。
15 帮助别人，就是帮助自己——行善
   牺牲自己短期的小利，是为了成就长期的大利。
16 以人为镜，认识你自己——精神分析
   离每个人最远的，就是他自己。我们绝不可能是自己的智者。
17 想一想，对方可能不是故意的——处理谵妄症
   可曾想过，当对方讲话很机车时，实在是因为他的脑部生病了呢？
18 给彼此多一点弹性——认识性格
   保有弹性，才能在现实中获取幸福。
19 别害怕和人接触——告别社交畏惧
   和病人建立的关系会是最好的回报，也是行医中最大的满足来源。
20 修练正向沟通的艺术——琢磨会谈技巧
   只有正向沟通的艺术，才能够解决问题。
21 挨骂也属于工作内容——人际互动技巧
   调整自己的情绪，用合适的方式与对方互动，也是很重要的。
22 先交个朋友，什么都好谈——改善医病关系
   语言的冲突通常只是表象，建立信任关系才是化解危机的关键。
23 全面地看一个人——生理、心理、社会模式
   必须更全面地观看一个人，才能找出问题的关键所在。
24 帮助人也需要专业——实习医师
   多给见习或实习医师一些机会，明天的医疗才可能更好！

参考书目