好奇心的幸福力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Todd Kashdan

　　根据调查统计，超过3成的国人高喊「我不快乐」，而且年纪越长越觉得不快乐，65岁以上感到不快乐的比例甚至超过2/3。

　　你最渴望得到什么？ 对大多数人来说，答案也许是「快乐」。

　　我们都梦想得到快乐，也希望孩子和伴侣快乐。

　　在一项针对四十八个国家一万多人的调查中，快乐被认为是最重要的因素，甚至比成功、智力、知识、成熟、智慧、人际关系、财富和人生意义更重要。

　　创造快乐的幸福人生最重要的因素是什么？答案就是好奇心

　　谁偷走了孩子的好奇心？我们渐渐失去了最重要的幸福力量

　　孩子在刚一出生时就拥有无限的好奇心。起初，婴儿在看到色彩明亮的物品、听到母亲声音的细微变化或者看到出现在他们视野中的任何东西时，都会兴奋不已。随着年龄的增长，孩子的各种感官得以发展，好奇和兴奋也随之扩展，会进一步尝试探索外面的世界，甚至相信每个壁橱和每个抽屉里都隐藏着值得探索的神秘之物。

　　但是这种充满天真和勇气的探索过程却困难重重。社会成为一大阻碍，为人们设置了没完没了的规则和规定，严重抑制了好奇心的发展。大人们不停地教导孩子：现在就做，有问题以后再说。离陌生人远点。不要辩论有争议的话题。不听老人言，吃亏在眼前。我们渐渐失去了好奇心，失去了最重要的幸福力量。

　　害怕别人的评价、担心明天的考试、恐惧未知的灾难……现代人的担心总是无穷无尽。

　　其实，拥抱人生的不确定，更能加深你的快乐感！

　　我们为何要拥抱不确定性？如何释放内心深处的喜悦？怎样留住爱情，获得成功？

　　人类天性本来就渴望新鲜事物，虽然也因冒风险而有焦虑情绪；好奇心是我们面对陌生、差异与不确定的探索引擎，为了填补生命中未知的空白，寻求确定、安全与熟悉的生活。矛盾的是，当我们习于稳定、周而复始的生活模式后，反而失去了活力，并且感受不到人生幸福，也对快乐感到困惑。因此，重新拥抱未知与不确定，找出熟悉规律中的新奇与新鲜，就是持续充满好奇心，才能实现当下幸福，才能不断发现人生的意义与目标。这本书为人们改变人生提供了好用的工具和切实可行的计画，正是你最需要的。

　　幸福不是虚无飘渺，幸福是有公式的
　　幸福公式的提出者：美国正向心理学大师陶德．卡什丹 博士

　　如果你是(M×16+C+L×2)+(T×5+N×2+B×33)的话，你一定会感觉很幸福。这是卡什丹发现的幸福公式。

　　里面的字母分别是指：活在当下（M）、有好奇心（C）、做喜欢的事（L）、为他人着想（T）、培养关系（N）和照顾身体（B）。作者卡什丹说：「如何感到幸福并没有单一的诀窍，但当这6种成分都添加进来并正确配比后，你就会感觉人生很幸福。」

　　来做个好奇心测试吧，看看你的好奇心程度

　　测测你的好奇心！你的好奇心程度如何呢？ 进入本书之前先来做个测试吧。

　　先做完书中的<好奇心和探索量表II>(Curiosity and Exploration Inventory II)就可检验你的好奇心程度！

　　好奇心是可以锻鍊的

　　不要过早下判断，我们总能找到看待事物的新方法。每天五分钟的练习，让你重新找回好奇心，创造幸福的力量。

各界推荐

　　人气作家 贵妇奈奈
　　谘商心理师 黄柏嘉
　　非凡新闻主播 胡凯淳
　　心理博士、故事疗癒作家、资深心理师 周志建
　　光中心创办人 周介伟

　　《好奇心的幸福力量》会使你意识到，无论是人生中那些最重要的时刻，还是最平凡的瞬间，都蕴含着回报，充满了意义。——索妮亚‧柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky) 美国着名正向心理学家，《这一生的幸福神话》作者

　　《好奇心的幸福力量》是一本塑造灵魂之作。它融合了最新的正向心理学理论和最激励人心的故事，将改变你对待新机遇的方式。当你犹豫不决、无法鼓足勇气继续探索人生时，这本书正是你最需要的。——史蒂芬‧波斯特(Stephen Post)，《好人肯定有好报》合着者

　　陶德‧卡什丹为人们改变人生提供了好用的工具和切实可行的计画。改变人生的过程本身就像目标达成时一样充满着快乐。——玛西‧许莫芙(Marci Shimoff)，《快乐不用理由》作者

　　正向心理学先锋人物陶德‧卡什丹所写的这本书不仅仅同正向思维有关，它还指出了一条直达探索精神的道路，正是这种精神使人们创造了奇蹟，收获了快乐和意义。《好奇心的幸福力量》在科学研究的基础上，分析了大量实例，是一本不可多得的好书。——大卫‧迈尔斯(David G, Myers)，美国霍普学院心理学教授，《你该不该相信直觉》作者

　　好奇心是身为优秀的领导者、父母所必需具备的。通过作者最新的研究成果，《好奇心的幸福力量》是一本少见的好书，可以让你重新思考如何去看这个世界。——雅莉安娜‧哈芬登 (Arianna Huffington)，《哈芬登邮报》创办人兼总编辑，被誉为全世界最有影响力的女性之一。《从容的力量》作者

作者简介

陶德．卡什丹博士(Todd Kashdan, Ph.D)

　　乔治梅森大学(George Mason University)心理学教授，社交焦虑与性格优势实验室主任，率先将幸福概念纳入大学课程的教师之一。

　　2013年获美国心理学会（American Psychological Association）杰出青年科学研究奖，2010年获杰出教授奖，成为正向心理学的核心人物。《心理月刊》评为「58位改变我们生活的人物」之一。研究成果刊登在《纽约时报》（The New York Times）、《华尔街日报》（The Wall Street Journal）、《华盛顿邮报》（The Washington Post）、《欧普拉杂志》（Oprah Magazine）等主流媒体上，BBC、CNN和CBS都做过他的专题报导，堪称好奇心研究第一人。

测测你的好奇心 （<好奇心和探索量表II>(Curiosity and Exploration Inventory II)）
引言　寻找幸福人生

第一章    为什么人生不快乐
好奇心的基本法则／一种人生态度／谁偷走了孩子的好奇心／轻松适应改变的能力／好奇心：探索的动力

第二章    好奇心的作用
法官和牧羊犬／好奇心是成长的引擎／不确定因素让快乐更持久／好奇心vs.确定性／好奇心的三大特征／好奇心的五大好处

第三章　大脑渴望新鲜事物
负向思考：早期预警系统／负向偏误与正向补偿／游戏：好奇心的副产品／三磅重
的好奇探索者／追寻奖赏vs.拥有奖赏／好奇心的两种模式／记忆扮演的角色

第四章　好奇时刻
幸福人生由幸福时刻组成／日常的愉悦与平淡时刻／学会分配时间和精力／接受，然后改变你的人生派／诚实地给时间贴上标签／日常生活中的五种时刻／转换视角，激发兴趣／锻鍊好奇心的初级方法

第五章　创造持久的兴趣与激情
充满激情的追寻之旅／兴趣和意义的交集／当意义点燃激情时／价值观：意义的催化剂和向导／透过分享，加强兴趣／工作：干活？ 职涯？ 使命？ ／如何为工作注入更多意义／如何增强他人的兴趣

第六章　人际关系的奖赏
两位深陷爱河的未来科学家／透过人际关系拓展自我／为什么人际关系如此重要／点燃激情，吸引他人／好奇心的非语言表达更有力／沟通技巧：平衡焦虑与兴奋／持久亲密关系的追寻／持久爱情的三大秘诀／强烈连结的干扰因素／为人际关系注入新奇感／将他人带入你的婚姻中

第七章　好奇与焦虑的最佳组合
在回避与探索之间挣扎／好奇心：焦虑的一剂良药／善用才能和焦虑／焦虑就像害怕犯错／好奇心与社会角色和身分／当普通的焦虑感变成大问题时／适量的焦虑：略微紧张最好／最佳组合：高新奇性、高应对力、高兴奋度／焦虑应对策略

第八章　好奇心的黑暗面
反常、令人生厌、造成损害／痴迷／社会资讯的寻求／不惜一切寻求刺激／怪异的性趣／变态的好奇心

尾声：发现人生的意义和目标
不顾一切追寻意义／找寻方向／追寻人生目标／实现人生目标三途径／向他人学习人生目标／当机会和挑战出现时／积极主动探索新事物／一个刻意的、渐进的过程／充满好奇的人生

附录：练习和工具
志谢

第一章.  为什么人生不快乐（节录）
 
好奇心的基本法则
 
表面看来，好奇心无非就是人们被新鲜事物吸引时产生的感觉。例如，在开车长途旅行时，途中经常有一些路标广告吸引着我们下高速路，前去参观地下洞穴，或是进行一次即兴之旅。车上的人对这样的广告可能有不同的反应─孩子们会兴奋地高声尖叫，老人家会对任何遮挡窗外风景的东西恨之入骨，而你则会犹豫是否真的要花钱来满足这种天真的兴趣。你也可能有过这样的经历：一个奇怪的书名让你迫切想知道书里面的内容，或者，当你经过一辆DeLorean汽车时，被它正在上掀的鸥翼车门深深吸引。通常，人们认为好奇心是意外碰到某件趣事时才会产生的。
 
好奇心的确能把我们的注意力吸引到有趣的事情上，但是这种理解过于肤浅。我和其他人的相关研究都表明，好奇心是一种更深层次、更复杂的现象，它在我们追求人生意义的过程中起着非常关键的作用。
 
人们普遍都有一个错误的观点，即一旦某件事物在日常生活中变得司空见惯，我们就失去了一个获得新知的机会。当某事变得熟悉且可预知时，我们就不再重视，并渐渐视若无睹。也就是说，一旦觉得对某事已经非常了解了，我们就会停止继续关注。
 
新奇事物就大不相同了。我们经常关注不熟悉的事物，并且能倾听陌生人的谈话，这是因为它们能抓住我们的注意力。但是我们却忘记了新奇性总是存在于当下。其实，从不熟悉的事物和熟悉的事物中都能学到很多东西。比如，没有哪两次拥抱是一模一样的，没有哪两家披萨店会用完全相同的方式切披萨，我们每看一遍电影《教父》（The Godfather）都会有新的感受；类似的例子不胜枚举。保持好奇心就是要发现新奇性，并抓住它们带来的欢乐和意义。
 
好奇心之所以常常被人们忽略还有一个原因：它在我们欲望的表相下面运作。好奇心不感觉有关。好奇心不是指人们是否注意到而是指如何关注当前发生的事。

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