你可以活得更快乐：享受人生的34种思考方法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：台湾东贩订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：王美娟

出版日期出版日期：2016/02/26

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-26

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图书描述

你是否总觉得自己不管做什么都做不好，对任何事物均採消极态度。久而久之，渐渐认为「活着」这件事很痛苦呢？即使散心解闷，也很快又觉得不开心，每天都在忧郁的心情下度过。

　　其实活得痛苦的原因在于「思考习惯」！「思考习惯」没问题时，即使发生不愉快的事情，只要转换心情就能变得乐观。本书便是找出你「无法活得轻松」的原因，分析「现在的你」的个性，以心理学的角度，研究你「看待事物的思考习惯」，运用「认知行为疗法」加以改善调整，使你变成能够活得「轻松自在」的人。

　　当你阅读完这本书时，一定能够明白「如何与自己相处」，并可以比以前更开心地迎接星期一的到来！

著者信息

作者简介

小林奖（Kobayashi Sho）

　　出生于东京都。中央大学法律系毕业后，任职于大型印刷公司。在职期间因研究职场心理健康而对心理学产生兴趣，为了学习更专业的知识而选择离职。之后进入东京都内的心理研究所就读，学习沟通分析等各种理论。目前从事写作工作，除了运用「恋爱心理学」、「商务心理学」等领域常用的「社会心理学」外，还应用「临床心理学」、「发展心理学」等理论，期望写出「能够帮助许多人的书」、「不针对某一个人，而是大家都想看的书」。超级爱猫。喜欢喝酒但喝不多。

　　作品有《向〈哆啦A梦〉学习　废柴的成长之道》（彩图社）、《你就是主角！心理测验大冒险　黑暗妖精的洞窟》（あさ出版）、《解读〈住院医生PGY〉　跟难搞的人和平相处的心理学》（こう书房）等等。

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图书目录

前言　现在才改变生活方式也不晚！

【第1章】无法活得「轻松」的原因出在哪里？
1　过高的「理想自我」逼迫着自己
2　幼年期的「禁止令」打乱了人生方向
3　自己的心情无法传达给对方！
4　你的不安或许源于「该年纪特有的障碍」
5　现在也能改变过去！
6　企图「忘记」反而会更痛苦
7　该如何改变生活方式？

【第2章】首先来认识「自己」！
8　第一步是先客观检视自己的「疲劳度」
9　将个性参数化就能找出对应方法
10　只要晓得「应对习惯」就能转变成不一样的自己
11　透过人生线图发现「真正的自己」
12　把缺点变成优点就不再有自卑感

【第3章】只要改变「认知」，世界就会不一样！
13　什么是「认知行为疗法」？
14　订立困难的目标会陷入自我厌恶当中
15　将不愉快的事情「具体化」就能正确检视事件
16　帮情绪命名并量化就能冷静下来
17　佯装成「预言者」便会天天觉得痛苦
18　只要改变看待事物的方法世界看起来也会不同
19　透过成效测定得知心灵的成长情形

【第4章】利用「自我催眠」消除身体的疲劳吧！
20　什么是「自律训练法」？
21　初级篇　只要闭上眼睛「什么都不做」就能舒适畅快
22　初级篇　消解手脚的紧张就能解除失眠
23　中级篇　调整唿吸就能应付不愉快的事情
24　高级篇　增加腹部血流就能改善便祕和腹泻
25　结业篇　借由「头冷脚热」提升专注力
26　应用篇　利用自我催眠给运动或简报带来好结果
27　对他人施行自律训练法时要注意什么？

【第5章】假如还是无法活得「轻松」该怎么办？
28　可以不为了讨人喜欢而「蒐集资讯」
29　处理人际关系时要小心「反弹」
30　能够迅速解除失眠的自我催眠
31　借由「重新框架」控制烦躁感
32　简单容易的舒压方法
33　如何才能以清爽的心情迎接星期一？
34　如果心情还是不轻松快乐的话……

后记　悲观不全然是坏事
参考资料