具体描述
亚马逊、当当网★★★★★五星好评推荐
网友力赞：「看达达令的文字，像是和值得信赖的老友谈了一场长长的话，温暖、实在、不虚此行。」
看到好友出去玩，你也想来一场说走就走的旅行；
遇到别人晒恩爱，你就害怕自己要孤老终身；
听到大家都在谈创业，你就无法冷静……
二三十岁的我们，总习惯活在别人的世界里，
害怕自己一切来不及，
究竟是世界慌了我们，还是我们自己乱了心？
《为什么你总是害怕来不及》，写给焦虑不安的年轻人，
告诉你焦虑的世界里，不慌张的活法。
与其总看着别人，不如把目光放在自己身上。
那些属于你内在的强大力量，
那些你日夜积累起来的点滴能力，
那些你从别人故事里重新组建过的价值观，
就是让你对抗这种「感觉一切都来不及」的慌张的力量所在。
★★ 随书附赠 ★★
暖心明信片1组4张
人生不应该如此慌张，在生活喘不过气来的时候，偶然发现都市的一角，都那么值得令人安定，都那么让人想要分享。
本书特色
达达令专属的温柔，在感同身受的字句里，在陪你一起走过的时间里。
没有人能给出一个答案，所谓好起来的生活是什么样的。
在这个熬过去的日子里，很多时候只是我们当下觉得困难重重，
殊不知其实你所经历的，也正是大部分人正在经历的一切。
孤独、心态、焦虑和选择，成就了我们。
人生没有必要那么用力，世间万物的来去都有自己的时间，
有些人的福报，或许比别人来得晚一些，可一切都会到来。
关于「孤独」
一个人住很可怕，一个人住也很舒适。从害怕到习惯，感觉孤独的恐惧，然后想办法拯救这种颓废，接下来是享受一个人的状态。每个步骤缺一不可，你也无法躲避。千万不要奢望透过找到另一半组建家庭来解决这种孤独感。这份单身生活是一份礼物，它教会我们享受到了自由的时候也得承受孤独，它更教会了我们如何去适应这种孤独，并学会享受它。
关于「心态」
身为一个职场新人，别人都是静悄悄的观察你的所作所为，你表现出众的那部分，即使他们欣赏也不会表现出极其热情欢喜的样子，也不会因为你做的不对而用力批评你，这种不悲不喜的状态，或者就是所谓的职场老鸟吧。
关于「焦虑」
焦虑就跟升级打怪一样，过了一关还有一关，这就是生活原本的色彩。那些属于你内在的强大力量，那些你日夜积累起来的点滴能力，那些你从别人故事里拿过来自己重新组建过的价值观，才是让你对抗焦虑，让自己不慌张的法宝。
关于「选择」
很多痛苦的选择是因为你没有跳出那个思维，只要你爬得高一点，看得远一点，就会发现第三条路。
年轻推荐
网路作家 乐擎
图文画家 屁孩动物园
著者信息
达达令
新闻系毕业，做过电影企划、时尚杂志撰稿作家、专栏作者，现就职于某知名网路公司。
2015年3月，其微信帐号「她在江湖漂」上线以来，五个月便获得几十万粉丝的关注。她的文章广泛转发于微信、朋友圈、知乎、新浪微博、搜狐、网易、一个APP、天涯论坛、各大部落格等，总转发量过亿次，获得千万读者喜爱。
图书目录
第一章 你的努力配不上你的野心
这个世界太过于慌张，很多人都渴望一夜成名、一夜暴富。事实却是，那些我们看起来轻而易举的机会，背后都有着点点滴滴的累积。
没有一种工作是不委屈的
你所谓的天赋，只能让你成为一个普通人
不要拿着别人的地图，找自己的路
人生不必那么用力
也许此生我们都不能成为非凡的人
你天天那么闲，还活得这么累
好好说话是件多难的事
第二章 焦虑的世界，不慌张的活法
我们大多数普通人，要在生活里找到自己喜欢的那种状态，「忠于自己的内心」是一件多么简单而又奢侈的事情。
感觉自己做什么都不行，怎么办？
当你做一个两难决定的时候
不慌张的活法
你存够「Fxxk you Money」了吗？
失恋比天大
一念之间的选择
第三章 生活是自己的，与他人无关
每个人都有聪明之处，关键在于你有没有彻底避开弱点，踏入自己天赋最强的那个领域。
一个人过这些年
生活是自己的，与他人无关
合群是件很危险的事情
真正的榜样力量
逃离别人的二手世界
偶像进化论
我们来到这个世上，从没有亏欠过谁
第四章 来一场沸沸扬扬的日子
第一次上学，第一份工作，第一次表白，第一顿送别餐会……。总会有各种各样的人，陪你去经历生命中这些重要的时刻。
来一场沸沸扬扬的日子
她把生活过成了梦想
所谓生活的真相
过好自己想要的生活
那些使你快乐的努力
后记 原来你也在这里
图书序言
图书试读
没有人能给出一个答案，
所谓好起来的生活是什么样的。
在这个熬过去的日子里，
很多时候只是我们当下觉得困难重重，
殊不知其实你所经历的，
也正是大部分人正在经历的一切。
最近有刚毕业的小孩问我，令姐你能不能告诉我，刚进职场的时候遇上困难了怎么办？从校园过渡到职场的心态该怎么调整？另外就是刚刚开始工作的时候收入不高，该怎么解决生活的问题？
这一刻我看见朋友圈里有人发了一条状态，说：「十年后你回头看今天这一刻，自己所遭遇的一切，那都不是什么大事，真的。」
然后我回覆说，哪里需要十年，一年的光景，就足够让你感觉千山万水、物是人非了。
最近跟一些老同学聊天，说起刚进职场第一年的感觉，想着那个时候自己去餐厅吃饭也得先看看菜单上的价位到底是多少，有个男生说自己那一年连续一个月都在楼下的便当店点一份麻婆豆腐，这样既下饭又省钱。
或许你以为我要说的是一个逆转胜的故事，可是我要说的是，这个男生如今依旧不是花钱大手大脚的人。他已经累积了几年的工作经验跟人脉，遇上了合适的投资人开始创业了，只是如今的他每次请我们吃饭的时候，已经不需要像当年那样斤斤计较菜价的那个男孩了，也就是说，他心里不慌了。
回到前面那个刚毕业的小孩问我的问题，我本来一开始的回答是想告诉他，你得熬，熬过去就好了，用我闺蜜的话来说，只要你没死掉，那就一定能过上好的生活，我还想用尼采那一句「那些没有消灭你的东西，会使你变得更强壮」来安慰这个小孩。
但是想了一会，我就删掉了刚打出来的这一排字，然后我敲出了另外几个字回覆他：「没有一种工作是不委屈的。」
这句话不是我说的，是很多年前我看《艺术人生》里有一期採访了我最喜欢的奶茶刘若英，朱军问她，为什么你总能给人一种温和淡定，不急不躁的感觉，难道你生活中遇上难题的时候你不会气急败坏吗？刘若英说，那是因为我知道，没有一种工作是不委屈的。
很多人都知道，刘若英在出道前曾经是她师父，就是着名音乐人陈昇的助理，刘若英在唱片公司里几乎什么都要做，甚至要洗厕所，她跟另外一个助理两人一星期洗厕所的分工是一三五和二四六，另一个助理的名字叫金城武。
用户评价
这本书，真的给我带来了太多的惊喜和启发。我一直以来，都饱受“时间不够用”的困扰，总觉得自己像一只陀螺，被时间抽打着，永不停歇。然而，这本书，却让我看到了另一种可能性。作者在探讨“害怕来不及”这个问题时，并没有简单地归咎于外界的压力，而是深入挖掘了我们内心的根源。她认为，很多时候，我们之所以感到“来不及”，是因为我们内心对“失去”的恐惧，以及对“被否定”的担忧。我们害怕失去宝贵的时间，更害怕因为“不够好”而失去他人的认可。书中的分析，非常到位。她指出，我们常常会陷入一种“补偿心理”，通过拼命地做更多的事情，来填补内心的空虚和不安。然而，这种做法，只会让我们更加疲惫，更加焦虑。作者提供的“心理调适”方法，也给了我很大的帮助。她鼓励我学会“区分重要和紧急”，学会“设置合理的界限”，学会“拥抱不确定性”。这些建议，虽然看似简单，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试着去调整自己的思维模式，去关注那些真正重要的事情，而不是被那些“紧急但不太重要”的事情牵着鼻子走。我学会了对那些不合理的要求说“不”，也学会了给自己留出足够的休息和放松时间。这种“由内而外的改变”，让我感到前所未有的轻松和自由。书中的一些小故事，也充满了智慧。它们以一种非常生动的方式，诠释了作者的观点，让我更容易理解和接受。我常常在读到某个故事时，会心一笑，然后回味良久。这是一种非常美好的阅读体验，它让我感到自己不是一个人在战斗，而是有一个声音在默默地支持着我，鼓励着我。
评分这是一本让我爱不释手的书。我常常在睡前阅读几页，然后带着一种莫名的宁静入睡。书中的文字，没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论，而是像一位长者，用最朴实、最真诚的语言，与你分享人生的智慧。作者对于“害怕来不及”的分析，非常透彻。她没有简单地把这个问题归咎于外界的压力，而是深入挖掘了我们内心的根源。她认为，很多时候，这种“来不及”的焦虑，源于我们对“完美”的执念，以及对“被抛弃”的恐惧。我们总想在各个方面都做到最好，生怕自己稍有懈怠，就会被别人超越，被社会淘汰。这种想法，就像一个无形的枷锁，让我们喘不过气来。书中的案例，让我感同身受。我记得其中一个例子，讲述了一位职场女性，她工作非常努力，但总是觉得自己做得不够好，于是加班加点，牺牲了大量的休息和陪伴家人的时间。然而，即使这样，她依然觉得“来不及”，因为她永远有新的目标需要去达成，永远有新的挑战需要去克服。这种“永无止境的追赶”，让她身心俱疲，却依然无法获得内心的安宁。读到这里，我仿佛看到了镜子里的自己。我意识到，我过去对“成功”的定义，可能过于狭隘和功利。我总是把“完成更多事情”等同于“更成功”，却忽略了生活本身的多样性和丰富性。这本书引导我去重新思考，什么才是真正重要的，什么才能带给我长久的幸福。作者提供的“应对策略”，也非常实用。她鼓励我们学会“放下”那些不必要的执念，学会“接纳”自己的不完美，学会“臣服”于生命的节奏。这些话语，听起来或许有些“禅意”，但当我真正去实践时，却发现它们蕴含着巨大的力量。我开始尝试着放慢脚步，关注内心的感受，而不是一味地追求外在的成就。我发现，当我不再害怕“来不及”时，我的生活反而变得更加充实和有意义。
评分收到这本书的时候，心情就如同被拆开礼物般，充满了期待。随书附赠的明信片，更是增添了一份惊喜。它们以一种温和而有力的方式，传递着治愈和鼓励，让我觉得这本书不仅仅是一本书，更是一位贴心的朋友。这本书在探讨“为什么你总是害怕来不及”这个问题时，展现了一种非同寻常的洞察力。作者并没有停留在表面，而是深入挖掘了我们内心的深层需求和恐惧。她指出，很多时候，我们之所以拼命地想要“赶上”，是因为我们害怕自己不够好，害怕被别人落下，害怕辜负他人的期望。这种对“不够好”的恐惧，是我们内心最深的痛点之一。她用生动的故事和案例，阐释了这种恐惧是如何影响我们的生活，如何让我们陷入无休止的追赶和焦虑之中。读到关于“完美主义陷阱”的那一部分，我更是深有体会。我意识到，我之所以常常觉得自己“来不及”，很多时候是因为我给自己设定的目标过于完美，而一旦无法达到，就会陷入自我否定和拖延。书中的解决方案，也非常务实。作者并没有提供一蹴而就的“速效药”，而是引导我们循序渐进地进行自我调整。她鼓励我们学会“接纳不完美”，学会“臣服于当下”，学会“关注过程而非结果”。这些话语，看似简单，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试着去放下那些不必要的执念，去专注于我当下能够做的事情。我发现，当我不再纠结于“是否完美”时，我的效率反而提高了，而且，我的内心也变得更加平静和充实。
评分这本书的文字，有一种独特的魔力。它像是一束温暖的光，穿透了我内心深处的迷雾，让我看到了那些隐藏的恐惧和不安。作者在“害怕来不及”这个主题上，有着非常独到的见解。她认为，这种焦虑，并非完全是负面的，它在某种程度上，也是我们前进的动力。然而，关键在于，我们要如何去“驾驭”这种动力，而不是被它所“吞噬”。书中的分析，非常细腻。她不仅指出了问题的存在，更重要的是，她为我们提供了切实可行的解决方案。她强调，要摆脱“来不及”的困扰，首先要做的，就是“理解”自己。我们要学会去认识那些让我们感到焦虑的情绪，去探究它们产生的根源。然后，才是逐步地去调整我们的思维模式和行为习惯。我尤其欣赏她关于“情绪认知”的部分。她教我如何辨别那些“非理性”的想法，如何用“理性”的证据来反驳它们。她还提倡“正念练习”，通过关注当下，来减少对未来的担忧。我尝试着每天花几分钟时间，进行简单的正念呼吸，我发现，这确实能够帮助我平静下来，清晰地思考问题。书中的一些小练习，也很有趣。它们将抽象的心理学理论，融入到具体的行动中，让我能够更容易地去实践。比如，她建议我们每天写下三件值得感恩的事情，这看似简单，却能够有效地转移我们的注意力，从负面情绪中解脱出来。这种“由内而外的改变”，让我感到非常欣喜。
评分这本书的文字如涓涓细流，缓缓地流淌进我干涸的心田，滋养着那些被焦虑和不安侵蚀的角落。作者的语言风格非常独特，既有哲人的深度，又不失邻家大姐般的温暖。我尤其欣赏作者在探讨“害怕来不及”这个主题时，所展现出的那种同理心和尊重。她从来不居高临下地评判读者，而是站在读者的角度，理解他们的挣扎，并用一种温柔而坚定的力量，引导他们一步步走出困境。书中的许多句子，我常常会摘抄下来，贴在书桌前，或者保存在手机里，在感到疲惫和迷茫的时候，拿出来看看，总能获得一份力量和慰藉。比如，有一句话是这样说的：“我们之所以害怕来不及，不是因为时间真的不够用，而是因为我们内心深处，对‘不够好’的自己，有太深的恐惧。” 这句话简直像一束光，照亮了我长久以来不被自己察觉的阴影。我意识到，很多时候，我拼命地想要“赶上”，并非是真的为了完成某件具体的事情，而是为了证明自己有价值，证明自己不是一个被时代抛弃的“失败者”。书中的一些练习，也很有操作性。作者并没有要求我们去做多么艰巨的任务，而是从一些小的方面入手，比如如何调整对时间的感知，如何识别并打破那些限制我们行动的消极想法，如何学会适当地“慢下来”，享受当下。我尝试了书中的一些方法，比如每天早晨花几分钟写下当天最重要的一件事，并为之设定一个合理的时间，然后专注于完成它，而不是被纷繁的杂事牵着鼻子走。一开始有些困难，但坚持下去，我发现自己确实能够更有效地管理时间和精力，而且，最重要的是，我发现完成一件小事带来的成就感，比之前为了一大堆事情而产生的压迫感要轻松和愉快得多。这种小小的改变，汇聚起来，却带来了巨大的内心平静。
评分收到这本书的时候，真的被随书附赠的明信片惊艳到了。四张明信片，每一张都带着恰到好处的文字和温馨的插画，仿佛是作者寄来的鼓励信。我把其中一张写着“允许自己不完美，也是一种勇气”的明信片，放在了我的电脑屏幕旁，每当我感到因为事情没做好而沮丧时，抬头看看它，心情就会舒缓许多。这本书的内容，对我来说，与其说是一本“心理自助读物”，不如说是一次深层次的自我对话。作者通过层层递进的叙述，引导我不断地向内探索，去理解那个总是“害怕来不及”的自己。她并没有提供一成不变的“标准答案”，而是鼓励读者去寻找最适合自己的解决方案。比如，在谈到“如何应对时间流逝的焦虑”时，作者列举了多种不同的策略，从调整认知模式到建立更健康的生活习惯，再到学会与他人建立支持性的人际关系。她强调，没有一种方法适用于所有人，重要的是找到那些能让你感到内心宁静、行动更有力量的方法。我特别喜欢她关于“时间管理”的那一部分，她并不是教你如何挤出更多的时间，而是教你如何更好地“利用”你所拥有的时间，如何区分“重要”与“紧急”，如何识别那些真正能给你带来价值和快乐的事情，并投入其中。这让我意识到，很多时候，我们之所以感到“来不及”，是因为我们把宝贵的时间和精力，耗费在了那些不重要的事情上，或者是在无休止的社交媒体上“刷屏”，而忽略了真正能滋养心灵、充实人生的活动。这本书让我开始重新审视我的时间和精力分配，尝试把更多的时间留给自己，去做一些真正热爱的事情，比如阅读、画画，或者只是静静地散步。这种“为自己花时间”的体验，让我逐渐摆脱了那种被时间追赶的疲惫感，取而代之的是一种掌控感和充实感。
评分我喜欢这本书，是因为它有一种“治愈”的力量。读它的过程，就像是与一位善解人意的心理治疗师进行一对一的交流。作者用非常细腻的笔触，触及了那些我们内心深处最隐秘的角落，那些让我们感到不安、恐惧的情绪。她将“害怕来不及”这个复杂的心理现象，分解成一个个更容易理解的部分，并逐一进行剖析。她告诉我，这种焦虑，很多时候并非源于客观现实，而是源于我们内心的“认知偏差”。比如，我们总是倾向于夸大任务的难度，低估自己的能力，然后陷入“我做不到”的自我否定中。书中的一些分析，让我醍醐灌顶。我意识到，我之所以常常感到“来不及”，并非是因为我真的能力不足，而是因为我被自己内心那些负面的想法所困扰。作者提出的“情绪管理”技巧，也给了我很大的帮助。她教我如何识别那些引发焦虑的情绪，如何运用积极的自我对话来对抗消极的想法，如何通过一些简单的放松练习来缓解紧张的情绪。我尝试着在她指导的方法，每天在感到焦虑时，先深呼吸几次，然后问自己：“我现在最需要做的是什么？”而不是被那些“我应该做”的事情压垮。这种微小的改变，却带来了巨大的不同。我发现，当我不再被焦虑情绪裹挟时，我的思维会变得更加清晰，行动也会更加果断。书中的一些小故事，也充满了智慧。它们以一种非常生动的方式，诠释了作者的观点，让我更容易理解和接受。我常常在读到某个故事时，会心一笑，然后回味良久。这是一种非常美好的阅读体验，它让我感到自己不是一个人在战斗，而是有一个声音在默默地支持着我，鼓励着我。
评分这本书的购买，源于一个偶然的契机。我当时正经历一段特别焦虑的时期，总感觉生活中的一切都在失控，而我却无能为力。看着身边的人似乎都能游刃有余地处理工作和生活，我更加觉得自己落后了，总是“来不及”。恰好在书店看到这本书，封面设计很简洁，书名又像一句低语，直戳心窝。翻了几页，就被作者的笔触吸引了。她用一种非常温和、细腻的方式，解剖了“害怕来不及”这个普遍存在的心结。这本书给我最大的启发，在于它让我明白，我们之所以害怕来不及，往往不是因为我们真的能力不足，而是因为我们内心对“失败”和“被否定”有着根深蒂固的恐惧。作者通过大量的案例分析，展现了这种恐惧是如何在我们日常生活中潜移默化地影响我们的选择和行为的。比如，她提到很多人在面对一项新任务时，会因为担心自己做不好，无法达到预期，而选择拖延，或者干脆回避。这种“回避式拖延”，实际上是一种自我保护机制，但长此以往，只会让我们离目标越来越远，然后陷入更深的焦虑。读到这部分时，我反思了自己过去的一些经历，确实如此。我常常因为害怕自己不够优秀，而不敢去尝试一些新的挑战，结果错失了很多宝贵的机会。书中的建议，比如“从小处着手，积累成功体验”、“允许自己犯错，并从中学习”、“关注过程，而非仅仅结果”，这些看似简单的话语，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试着改变自己的思维模式，不再过度关注最终的结果，而是更专注于当下，专注于我能做的事情。当我把注意力从“害怕来不及”转移到“如何一步步做好”时，我发现，很多曾经让我感到遥不可及的目标，似乎也没有那么难以企及了。
评分这本书就像是为我量身定做的，每一次翻开，都能在字里行间找到共鸣，仿佛作者是一位知心的朋友，洞察我内心深处那些挥之不去的焦虑。“为什么你总是害怕来不及”这个书名本身就直击痛点，让我在购书时就产生了一种强烈的认同感。读完第一章，我就被深深吸引了。作者没有用那些空洞的大道理来“说教”，而是通过一个个鲜活的、 relatable 的故事，将抽象的心理学概念具象化。那些主人公的困境，那些在时间压力下挣扎的情绪，我都曾在自己的生活中经历过。比如，文中提到的那种“明明事情不多，却总感觉时间不够用”的迷茫感，我真是太熟悉了！那种把待办事项列得满满当当，却又因为无法按时完成而产生深深自责的恶性循环，我仿佛看到了过去的自己。作者细腻地剖析了这种“来不及”的心理根源，不是简单归结为“懒惰”或“效率低下”，而是深入到我们对自我价值的认知、对失败的恐惧，以及社会环境带来的无形压力。读到关于“完美主义陷阱”的那部分，我更是如遭雷击，原来我总是觉得“来不及”，很多时候是因为我设置的目标过于苛刻，总想做到尽善尽美，结果却因为无法达到那个不切实际的标准而陷入拖延和焦虑。这本书没有给我立即解决所有问题的灵丹妙药，但它提供了一种新的视角，让我开始审视自己行为背后的深层原因，这比任何“鸡汤”式的鼓励都来得更实在、更有力量。书中的案例研究也很有启发性，作者会分析不同类型的人在面对“来不及”的恐慌时，会表现出哪些不同的心理模式和行为习惯，这让我能够更客观地认识自己，也更能理解身边同样被这种焦虑困扰的人。我常常在读到某个段落时，会停下来，深思片刻，然后回想起自己过去的一些经历，恍然大悟。这种“顿悟”的感觉，是阅读这本书最宝贵的收获之一。
评分这本书的出现，对于我来说，就像是一场及时的甘霖。我一直以来都饱受“时间焦虑”的困扰，总觉得自己被时间推着走，永远处于一种追赶的状态。我常常因为事情没有按计划完成而感到自责，也因此而失去了很多享受生活的乐趣。当我看到“为什么你总是害怕来不及”这个书名时，我立刻被吸引了。这本书的内容，没有让我失望。作者用一种非常亲切、友好的方式，与我分享了她对于“时间焦虑”的深刻见解。她并没有简单地告诉我“要如何更有效率”，而是带领我深入探索这种焦虑背后的心理根源。她认为，我们之所以害怕来不及，很多时候是因为我们内心对“失去控制”的恐惧，以及对“不被认可”的担忧。我们渴望掌控自己的生活，但又常常因为各种原因而感到无力。同时，我们又害怕自己的“不够好”会被别人发现，所以拼命地想要证明自己。书中的案例分析，非常具有启发性。她通过对不同人群的观察和研究，展现了“时间焦虑”在不同情境下的表现形式。我从中看到了很多自己的影子，也更加理解了自己行为背后的原因。作者提供的“心理调适”方法，也给了我很大的启发。她鼓励我学会“延迟满足”，学会“设定合理的期望”，学会“拥抱不确定性”。这些建议，并非是空穴来风，而是基于对人性的深刻洞察。我开始尝试着运用这些方法，去调整自己的心态。我不再把每一次未能按时完成的任务，都视为一次“失败”，而是将其视为一次“学习的机会”。我学会了更加客观地评估自己的能力，也学会了更加灵活地调整计划。这种心态的转变，让我的生活变得更加轻松和愉快。
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