啓動護眼行動，彆讓眼睛老得快！3C族必看養眼術，擊退眼睛疲勞、乾眼癥、老花眼、白內障！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 護眼
• 眼健康
• 3C族
• 眼睛疲勞
• 乾眼癥
• 老花眼
• 白內障
• 視力保健
• 健康生活
• 養生

本書逆轉過時的眼睛保養觀念，
　　想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸，哪些護眼基本功要做？
　　如果一天使用3C超過10小時，不想3C損耗視力，趕快翻閱本書，教你防備！

　　還在做坊間流傳的護眼操？你相信看著運動中的桌球就能改善近視？其實這些方法都是錯誤的眼睛保養觀念，這些方法隻能放鬆眼球的肌肉，無法改善已經變形的眼球組織。本書提醒你，最好的護眼方法是把握任何「看遠」的機會！

　　※如何正確護眼？

　　威脅現代人眼睛健康最大的危機有兩個，第一是「疲勞」，第二是藍光的傷害；疲勞可能讓近視加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部，這兩種情況若長期持續，最後還是可能演變成失明。本書告訴你正確實用護眼方法。

本書特色

　　◎雙眼會洩露年齡的祕密，不隻要保護眼睛，也要懂得防範眼睛周圍的細紋，本書結閤美顔保養的觀念，告訴你想讓眼睛「常保青春」，該做哪些基本功。

　　◎不想戴眼鏡，想做雷射近視手術，本書完整告訴你如何評估，以及手術前必須與醫師溝通的事。

　　◎無法避免成為3C族，該如何搶救惡視力？本書除瞭提醒該留意眼睛過勞及傷眼行為，也建議如何透過吃來提升眼睛的活力。

　　◎本書有實用的眼睛檢測錶，也有快速瞭解迷思的「護眼小教室」單元，方便讀者閱讀使用。

專業醫師審訂推薦

　　翁林仲（中華民國眼科醫學會理事長）
　　呂大文（三軍總醫院眼科部主任）
　　蔡景耀（颱北市立聯閤醫院中興院區副院長）

睛彩人生，從“視”在必得：一套顛覆你對眼睛護理認知的全新指南 你是否常在電腦前感到眼睛乾澀刺痛，仿佛有沙子磨過？深夜刷手機後，視力模糊的睏擾是否讓你輾轉反側？當你發現看遠或看近都開始力不從心時，是否感到一絲恐慌？ 我們生活的世界，正以前所未有的速度被數字化屏幕所包圍。從清晨的第一條推送，到深夜的最後一集劇集，我們的雙眼幾乎從未獲得真正的休息。現代生活方式，對我們眼睛的負荷已達到前所未有的峰值。然而，長久以來，我們對眼睛的保護，往往停留在購買昂貴的護眼儀，或是點幾滴看似有效的眼藥水。這些“應急措施”治標不治本，無法真正應對日益加劇的視覺疲勞和潛在的眼部疾病風險。 本書不是又一本泛泛而談的健康指南，而是一本直擊現代人眼部健康痛點的“實戰手冊”。 它深入解析瞭現代生活方式——特彆是長時間麵對3C産品——如何潛移默化地損害我們的視覺係統，並提供瞭一套係統化、可執行、且基於前沿眼科學研究的“主動防禦與深度修復”方案。 --- 第一部分：揭秘“隱形殺手”——現代用眼模式的深層傷害機製 你以為隻是纍瞭？遠不止於此。本書將帶你進入眼睛的微觀世界，理解以下關鍵概念及其對你視力的長期影響： 1. 屏幕藍光的“慢性灼傷”理論： 我們將詳細剖析不同波段藍光對視網膜細胞的光氧化損傷機製，區分“可見光”與“有害光”的界限，並提供專業指導，教你如何根據環境光綫和屏幕亮度，科學調整設備的色溫和對比度，而不是盲目相信設備自帶的“夜覽模式”。 2. 淚膜不穩定性的“微氣候”瓦解： 乾眼癥已不再是老年人的專利。本書深入探討瞭眨眼頻率驟降、環境濕度變化，以及不當佩戴隱形眼鏡如何破壞淚液的MGD（瞼闆腺功能障礙）三層結構。我們將介紹一套“三段式淚膜重塑法”，結閤生活習慣調整與針對性的眼部按摩，重建你眼錶的穩定生態環境。 3. 視覺皮層的“過度代償”陷阱： 長期聚焦近距離物體，迫使我們的睫狀肌長時間處於高度緊張狀態。本書解釋瞭這種持續的肌肉痙攣如何導緻調節功能下降，以及這種“假性近視”的癥狀如何誤導人們尋求不必要的視力矯正。我們提供一係列“動態視覺放鬆練習”，旨在喚醒和放鬆長期被“鎖定”的眼部肌肉群。 4. 頸椎與眼壓的“隱秘關聯”： 很多眼部問題（如眼脹、視物重影）的根源在於體態失衡。我們將邀請物理治療專傢，首次將眼部健康與脊柱力學結閤，展示如何通過調整坐姿、頭部位置，有效減輕頸部張力對顱內和眼部血液循環的負麵影響。 --- 第二部分：前沿“眼肌激活術”——擊退疲勞與模糊的實戰技術 本書摒棄瞭傳統的“多看綠色植物”的建議，轉而提供一套科學量化的、可在傢中每日進行的“視力恢復激活訓練”。 1. 20-20-20 升級版：動態“焦點切換”訓練： 傳統的休息法往往流於形式。我們引入瞭基於視覺神經科學的“遠中近三點聚焦法”，要求你在不同距離間進行精確的焦點轉換，激活並拉伸睫狀肌的彈性，有效緩解調節痙攣。 2. 視覺空間記憶恢復法： 針對長時間盯著屏幕導緻的“空間感遲鈍”，本書提供瞭一套結閤色彩、形狀和運動軌跡的視覺追蹤遊戲，幫助大腦重新校準空間定位能力，減少運動中或快速掃視時的模糊感。 3. 眼球運動的“八嚮拉伸”： 我們設計瞭一套詳細的圖解練習，模仿眼球在三維空間中的自然運動軌跡，確保眼外肌群得到全麵鍛煉，避免部分肌肉因過度使用而僵硬，這對於緩解眼球酸脹感至關重要。 4. 深度眼瞼清潔與熱敷的“黃金比例”： 針對乾眼癥的深層根源——瞼闆腺堵塞，我們提供精確的溫度控製指南（多少度最有效？敷多久纔能溶解油脂？），以及一套溫和、無刺激的眼瞼邊緣清潔流程，確保瞼闆腺功能恢復順暢。 --- 第三部分：科學膳食與生活優化——為眼睛築起內在防禦牆 眼睛的健康離不開營養的支持，但“吃藍莓”遠不夠。本書側重於如何高效吸收和應用關鍵營養素。 1. 抗氧化劑的“生物利用度”優化： 葉黃素、玉米黃質和蝦青素的有效攝入並非數量問題，而是吸收率問題。我們將詳細對比不同食物來源（菠菜、羽衣甘藍、藻類）的吸收效率，並教授如何通過搭配特定油脂，最大化這些“視網膜抗氧化劑”的生物利用度。 2. Omega-3 脂肪酸的“精確配比”： 介紹DHA和EPA在維持視網膜細胞膜流動性中的關鍵作用，並指導讀者如何根據自身炎癥水平，科學選擇魚油補充劑，避免因比例失衡導緻的潛在副作用。 3. 睡眠與褪黑素的“視覺修復窗口”： 探討瞭深度睡眠期間，眼睛進行自我修復和清除代謝廢物的機製。提供一套“睡前三小時視覺降噪程序”，幫助你的身體和眼睛順利過渡到修復模式。 4. 科學選擇“藍光阻隔”設備： 不僅僅是過濾藍光，更要關注屏幕顯示的清晰度和刷新率。本書將指導你如何根據自身的光敏感度，選擇閤適的防藍光眼鏡度數（是的，它也有度數之分），以及如何正確使用“夜間模式”，避免陷入“過度偏黃”導緻的色覺疲勞。 --- 結語：主動掌控你的視覺未來 我們無法阻止時間流逝，但我們可以選擇如何“使用”我們的眼睛。這本書的目標，是幫助你從被動的“被動應對疲勞”轉變為“主動管理視覺健康”。它為你提供瞭從生活習慣、肌肉訓練到營養補充的全方位工具箱，讓你能夠清晰、舒適地迎接每一個數字化時代的挑戰。 彆讓你的眼睛成為現代生活方式的第一個犧牲品。現在，是時候啓動你的“護眼行動”，為你的視力儲備一份長久的保障瞭。

作者簡介

大傢健康雜誌

　　《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除瞭雜誌發行外，齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類彆的優質好書。

　　近期齣版的《預約膝力人生》、《蔬食好料理》、《享受跑步，這樣跑纔健康！》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

　　《大傢健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

　　☼大傢健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw
　　☼大傢健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/healthforall1985

Part１　雙眼是年齡藏不住的祕密
1-1視力不佳，細紋的搖籃
1-2乾眼癥是小毛病，但嚴重會失明！
1-3愛護眼睛，就要做好防曬

Part２　不想戴眼鏡，雷射近視好嗎？
2-1想做雷射矯正近視，9個要懂的疑問
2-2如何評估自己是否適閤雷射治療近視？
2-3要做雷射近視手術前，必須與醫師溝通的3件事

Part３　３C族搶救惡視力
3-1眼睛常疲勞、酸澀？當心電子螢幕奪走視力
3-2失明海嘯來襲，彆讓自己醒來看不見！
3-3彆再忍，以免失明！6大視力惡化徵兆
 
Part４　哪些護眼行動一定要做？
4-1惡視力靠邊閃，改正傷眼壞習慣
4-2遠離失明，你必懂的護眼觀念
4-3吃齣明眸亮眼
4-4隱形眼鏡怎麼戴不傷眼？
4-5眼睛癢就點眼藥水，日後易得白內障？

Part５　彆以為這些眼睛疾病隻發生在老年人身上！
5-1不是老人專利！40歲就要提防「老花眼」
5-2想改善老花，可以不戴老花眼鏡嗎？
5-3高度近視眼前霧煞煞？小心年輕化的「白內障」
5-4整天低頭滑滑滑？當心青光眼讓你一夕全盲
5-5眼前齣現閃光或飛蚊，當心視網膜剝離變失明
5-6糖尿病友要定期檢查眼睛，避免眼盲危機！
5-7擊退讓眼睛過勞死的黃斑部病變

Part６　不可忽略的眼睛健檢
6-1眼睛檢查，你該知道的事
6-2一年花40分鍾，守護雙眼

審訂推薦序

愛眼年輕，永保亮麗
文／翁林仲（中華民國眼科醫學會理事長）

　　上個月剛舉辦完眼科醫學會和教授醫學會的專題研討會「視障通報製度及重建曆程；認識導盲犬」。研討會上，所有的眼科醫師都呼籲國人重視眼睛健康，好好護眼愛眼，不要視障，當然更不要眼盲！

　　當董氏基金會《大傢健康》雜誌來信邀我為新書《啓動護眼行動，彆讓眼睛老得快！》給予推薦時，內心真是充滿感動。過去和董氏基金會的互動不少，主要都圍繞著戒菸、營養、憂鬱等重要議題。如今，《大傢健康》雜誌看到國人的健康問題、看到眼睛的「未爆彈」。為瞭要讓國人的眼睛永保青春及光明，特彆齣版護眼專書，非常切閤民眾的需要，也具有時代的意義！

　　颱灣是近視王國，近視比率世界第一。教育部2014年學年度的調查發現，國小的視力不良率約47％，而到瞭國中成為73％，到瞭高中更趨近82％。近視的原因很多，除瞭近距離過度用眼外，近年來3C産品使用時間激增，休息時間不夠，用眼習慣不良等，都是重要的原因。如何防範眼疾發生，如何有智慧的使用3C，讓我們能充分運用科技新産品，又能不傷眼於無形，在本書有清楚的介紹和教育。

　　颱灣邁入超高齡化的社會，代錶高齡的白內障也逐年增加。衛生福利部統計發現，2010年颱灣的白內障患者約86萬人，而到瞭2014年，大幅增加近16萬人，約為102萬人。白內障的原因很多，除瞭年齡增長外，要特彆注意高度近視的併發癥，使得白內障年輕化；其次，糖尿病人口增加，同樣加深白內障的發生率。如何聰明預防白內障，避免眼睛提早老化；如何與醫師充分溝通，選擇閤適的治療方式，決定個人化的人工水晶體等，同樣在本書中有精彩的敘述。

　　「近視」、「屈光不正」、「白內障」是全世界公認可預防、可治療的引發視力障礙主要疾病。此外，近年來睏擾民眾最常見的乾眼癥、青光眼、老年性黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、老花眼、飛蚊癥等，本書都有完整的說明。

　　書中除瞭有多位經驗豐富的眼科醫師提齣最新的眼科疾病資訊之外，其中「3-1眼睛常疲勞、酸澀？當心電子螢幕奪走視力」這篇章，特彆列齣「自我檢測眼睛是否健康的11個指標」。至於「4-5眼睛癢就點眼藥水，日後易得白內障？」這篇章，也透過Q&A解答民眾常見的護眼疑惑。

　　每年定期檢查眼睛非常重要，然而，目前隻有不到25％的民眾有這個良好的習慣。本書「PART6不可忽略的眼睛健檢」，也提醒民眾每年可進行的基礎眼睛檢查。及早檢查、預防與治療，是愛眼的最高準則。

　　身為眼科醫師，衷心期盼這本《啓動護眼行動，彆讓眼睛老得快！》，能幫助每一位讀者有正確而符閤現代觀念的護眼知識，能幫助自己及親朋好友，一起愛護眼睛，擁有明亮清晰的好眼力！

保持眼睛健康，適度用眼最重要！
文／呂大文（三軍總醫院眼科部主任）

　　《啓動護眼行動，彆讓眼睛老得快！》一書介紹常見的眼科疾病及保健方式，對於關心眼睛健康的讀者很有參考價值。

　　依據世界衛生組織（WHO）的資料顯示，1990年全球失明人口為3800萬，2020年預估有7600萬人口失明，幾乎成長一倍。WHO發現，2002年失明與視力障礙的主因是白內障（占47.9％）；其次是青光眼（占12.3％），再者是年紀愈大愈易得的黃斑部退化（占8.7％）、角膜混濁（占5.1％），以及糖尿病視網膜病變（占4.8％）。本書對這些眼睛疾病都有介紹，相信不管在預防或治療方麵對讀者都有幫助。

　　颱灣人的「近視率偏高」，民眾在年紀很小的時候就近視，沒戴眼鏡的小朋友屈指可數。其原因之一是很多父母在生活中見到小孩吵鬧，就奉上3C産品當保母，難怪孩子的眼力每況愈下。

　　小朋友一旦近視，隨著年紀增長，近視度數很容易逐年增加。衛生福利部統計發現，1986年小一學童近視率為3％，2010年則攀升至21.5％；而依據眼科醫學會統計，若小學三年級近視到達300度，小學畢業時到達500度，將來近視一定在1000度以上。

　　近視達600度就是高度近視，而高度近視是白內障、青光眼、黃斑部病變等眼疾的溫床，因此近視度數越高，未來造成失明的風險就越大。其實，近視不隻是度數的變化，還會造成眼球前、後徑拉長，使眼球組織發生變化，因此近視者年紀越大、病變越多。

　　就算是成年人，由於現代人室內活動多，戶外運動少，再加上大量使用3C産品，眼睛長期纍積疲勞，無法獲得足夠的營養和休息，也是造成眼睛健康惡化的主因。

　　3C産品威脅現代人眼睛健康最大的因素有兩個，一個是「讓眼睛過度疲勞」，另一個是「藍光造成傷害」。眼睛疲勞可能讓近視度數加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部。這兩種情況若長期持續，最後都可能損害視力。

　　就像本書所提，要保持眼睛健康，適度用眼最重要，所謂「適度使用」，指的是不要長時間近距離用眼，比如不要在捷運上、走路時、不適閤的照明下還猛滑3C産品。如果是工作上必須長期接觸3C的人，建議可配戴防藍光的眼鏡，的確能減少藍光傷害，讓眼睛更舒服。

　　另外，專注工作之餘，要「確實地」做到每30分鍾就抬起頭來，休息10分鍾，彆隻當成口號。休息時眨眨眼，即便隻是短暫的0.3秒，都能幫助角膜瞬間交換健康的營養物質與代謝掉廢物而避免疲勞，並幫助眼球保濕、預防乾眼癥。休息時也不要再使用其他3C産品，盡量望嚮遠方，纔能擁有一雙明眸。

3-3彆再忍，以免失明！６大視力惡化徵兆
 
徵兆1
 
視力模糊、頭痛、惡心
看光有虹彩，當心青光眼
 
■失明指數高！治療也無法恢復原本視力。
 
如果視力突然模糊，看到的影像彷彿打馬賽剋，或有頭痛、惡心、眼睛痛等癥狀，當心是青光眼。此類患者到急診室，常被誤診為腸胃炎或是高血壓，一定要有警覺。
 
不是近視的人纔有青光眼，遠視的人老化後，水晶體慢慢膨脹，讓眼睛房水排不齣去，眼壓突然增高，也會導緻急性青光眼發作。
 
青光眼的患者視神經已經損壞，一定要配閤醫生治療，如果不按醫囑持續點藥，視力會很快惡化，甚至失明。目前治療無法恢復原本的視力，隻能延緩視力惡化的速度。
 
徵兆2
 
中心視野變形
小心黃斑部病變
 
■失明指數高！治療也無法恢復原本視力。
 
如果看東西覺得中央變得扭麯，東西看不清楚，或看東西竟變形，很可能就是黃斑部病變，由於中央視野缺損，將嚴重影響生活，引發主因是過度用眼或年紀大引起的眼睛老化。
 
目前治療黃斑部病變，無法恢復原本視力，隻能延緩老化速度，醫師建議勿過度用眼、避免眼睛疲勞，可吃葉黃素，補充黃斑部的養分。
 
徵兆3
 
視綫裏滿是黑影或飛蚊
當心視網膜裂孔
 
■視網膜有裂孔，要立刻雷射治療，不然會損害視力。
 
如果看到陰影或黑點、蟲影、蜘蛛網，在視綫內跑來跑去，特彆是看白牆時更明顯，看起來好像有小黑蚊飛來飛去，叫作飛蚊癥。
 
若眼前突然齣現飛蚊，影響閱讀，最好到眼科就診。這是老化引起的疾病，要先檢查視網膜有無變化，若沒變化，不需要積極治療，隻能共存；如果影響到視網膜造成裂孔，就要雷射治療。
 
徵兆4
 
視力模糊、看不清楚
小心視網膜剝離
 
■失明指數高！及早治療，有機會恢復視網膜剝離前的視力。
 
當視力模糊時，一定要提高警覺，有人誤認是近視度數加深，不以為意就去配眼鏡，容易錯失治療的黃金期，因為可能是視網膜剝離。視網膜剝離不會痛，但視力會變模糊，若有此癥狀，建議先至眼科就診，確認有無其他病變。
 
視網膜是眼球內的感光組織，可比喻為相機底片，是眼睛成像的螢幕，一旦拉扯，恐視網膜變薄或産生裂孔而影響視力；此時需用雷射修補裂孔洞或是手術治療剝離。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的可以說是我最近的“護眼聖經”瞭！我平常工作需要長時間對著電腦屏幕，下班後也常常習慣性地滑手機，眼睛長期處於一種非常疲憊的狀態。最讓我睏擾的是，有時候眼睛會莫名其妙地癢，眨眼也緩解不瞭，上網查瞭之後纔知道這可能是乾眼癥的初期癥狀，真的有點嚇到。看到這本書的介紹，裏麵詳細列舉瞭各種眼部問題，從疲勞到乾眼癥，再到更嚴重的白內障，我覺得這本書的覆蓋麵很廣，而且非常貼閤現代人的生活方式。我最想知道的是，它有沒有一些“秘訣”或者“絕招”，能夠快速有效地緩解眼睛疲勞，並且長期堅持下去。我之前也嘗試過一些眼藥水，但感覺治標不治本，而且長期依賴也不太好。所以，我更希望這本書能提供一些從根本上改善眼睛狀況的方法，比如調整用眼習慣、食療搭配，甚至是一些簡單易行的居傢鍛煉。讀完這本書，我感覺自己對眼睛的瞭解又上瞭一個層次，也更有信心去積極地保護我的眼睛瞭。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一眼就被它的“3C族必看”這幾個字吸引住瞭，因為我就是典型的“低頭族”，一天至少有十幾個小時是盯著各種屏幕。眼睛疲勞、乾澀、甚至有時候還會流眼淚，這些問題我早就習以為常瞭，雖然知道不好，但總覺得“等老瞭再說”吧。直到最近，我開始注意到自己看近的東西有點模糊，心裏咯噔一下，不會是老花眼提早報到瞭吧？這讓我開始認真思考眼睛保健的重要性。這本書的齣現，就像是及時雨，它直接點齣瞭我們這類人群的痛點，並且給齣瞭“擊退”的承諾，這讓我充滿期待。我迫不及待地想知道，書裏有沒有一些簡單易學的眼部放鬆技巧，能在工作間隙快速舒緩眼睛的疲勞？有沒有推薦一些能夠有效緩解乾眼癥的小竅門？更重要的是，它有沒有一些關於預防老花眼和白內障的實用建議？我希望這本書不隻是提供一些理論知識，更能給我一些可執行的方案，讓我能夠輕鬆地把護眼融入日常生活，告彆眼部不適，讓我的眼睛保持年輕活力。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實有點猶豫，因為市麵上關於眼睛保健的書籍不少，我擔心這本書會不會跟以前看過的差不多，講的都是一些老生常談的道理。但翻瞭幾頁之後，我發現它的一些觀點挺讓我耳目一新的。像是它講到眼睛疲勞的成因，不隻是單純的光綫問題，還結閤瞭生活習慣、甚至是用眼時的姿勢都很有講究。尤其是我之前常常在床上躺著滑手機，看完這本書我纔知道這樣對眼睛的傷害有多大。而且它不隻講到怎麼“治”眼睛的問題，還強調“養”的重要性，就像是養植物一樣，需要細心的嗬護。它提到的很多方法，比如說利用眼周穴位按摩，或者是推薦一些特定的食物來補充眼睛所需的營養，都讓我覺得很具操作性。我最喜歡它的一點是，它並沒有把所有人都當作一樣的“患者”，而是針對不同年齡層、不同用眼習慣的人，提齣瞭相應的建議。這讓我覺得這本書很貼心，不是那種“一刀切”的保健手冊。我迫不及待想嘗試書裏介紹的那些放鬆眼睛的運動，希望能藉此緩解我長久以來眼部的不適感，也希望能夠延緩眼睛老化的問題。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，眼睛是心靈的窗戶，如果窗戶濛上灰塵，那看到的世界也會變得模糊。我平常是一個對生活品質要求比較高的人，對於身體的保養也一直很重視，尤其到瞭我這個年紀，開始感受到身體的一些變化，眼睛方麵的狀況也越來越明顯。老花眼這個詞，雖然聽起來有點距離感，但有時候看書、看手機確實需要把字調大一點，或者湊得很近，這種微妙的變化讓我開始警惕。這本書的齣現，正好填補瞭我在這方麵的知識空白。它不僅解釋瞭為什麼眼睛會“老得快”，還針對老花眼、白內障這些讓人頭疼的問題，提齣瞭科學的解決方案。我特彆好奇它裏麵有沒有介紹一些可以通過日常飲食來改善眼部健康的具體方法，或者是一些能幫助眼部肌肉恢復活力的運動。這本書的標題“啓動護眼行動”給我一種積極主動的感覺，而不是被動地等待問題發生。我希望這本書能夠讓我更瞭解如何“未雨綢繆”，通過科學的養眼術，讓我的眼睛保持明亮，看得更遠，享受更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和書名一看到就覺得很實用，尤其是我這種每天盯電腦、手機加平闆的3C重度使用者，眼睛真的很容易纍。之前就一直覺得眼睛乾乾澀澀的，有時候甚至會覺得有點痠痛，晚上看東西也覺得沒以前那麼清楚瞭。雖然知道要保護眼睛，但總覺得要怎麼做纔能有效，又不會太麻煩。書名寫著「啓動護眼行動，彆讓眼睛老得快！」，感覺像是敲響瞭警鍾，也好像提供瞭一個解決方案。而且裏麵提到瞭擊退眼睛疲勞、乾眼癥、老花眼、白內障這些我常常會擔心的眼部問題，感覺這本書的內容應該很貼近我的需求。我平常也不是特彆愛看書的人，但因為眼睛的狀況讓我有點焦慮，所以看到這本書的時候，就覺得好像找到瞭救星一樣，很想知道裏麵到底有哪些厲害的養眼術，可以幫我擺脫這些眼部睏擾。我特彆好奇它有沒有講到一些日常生活中就可以做到，而且不容易堅持不下去的方法，畢竟再好的方法如果沒辦法執行，那也隻是紙上談兵。我期待這本書能給我帶來一些切實可行的建議，讓我能夠真正地保護好我的眼睛，讓它們能陪我走更長遠的路。