具体描述
本书逆转过时的眼睛保养观念，
想拥有清澈动人、更显年轻的明眸，哪些护眼基本功要做？
如果一天使用3C超过10小时，不想3C损耗视力，赶快翻阅本书，教你防备！
还在做坊间流传的护眼操？你相信看着运动中的桌球就能改善近视？其实这些方法都是错误的眼睛保养观念，这些方法只能放松眼球的肌肉，无法改善已经变形的眼球组织。本书提醒你，最好的护眼方法是把握任何「看远」的机会！
※如何正确护眼？
威胁现代人眼睛健康最大的危机有两个，第一是「疲劳」，第二是蓝光的伤害；疲劳可能让近视加深、眼疾恶化，蓝光则会伤害黄斑部，这两种情况若长期持续，最后还是可能演变成失明。本书告诉你正确实用护眼方法。
本书特色
◎双眼会洩露年龄的祕密，不只要保护眼睛，也要懂得防范眼睛周围的细纹，本书结合美颜保养的观念，告诉你想让眼睛「常保青春」，该做哪些基本功。
◎不想戴眼镜，想做雷射近视手术，本书完整告诉你如何评估，以及手术前必须与医师沟通的事。
◎无法避免成为3C族，该如何抢救恶视力？本书除了提醒该留意眼睛过劳及伤眼行为，也建议如何透过吃来提升眼睛的活力。
◎本书有实用的眼睛检测表，也有快速了解迷思的「护眼小教室」单元，方便读者阅读使用。
专业医师审订推荐
翁林仲（中华民国眼科医学会理事长）
吕大文（三军总医院眼科部主任）
蔡景耀（台北市立联合医院中兴院区副院长）
想拥有清澈动人、更显年轻的明眸，哪些护眼基本功要做？
如果一天使用3C超过10小时，不想3C损耗视力，赶快翻阅本书，教你防备！
还在做坊间流传的护眼操？你相信看着运动中的桌球就能改善近视？其实这些方法都是错误的眼睛保养观念，这些方法只能放松眼球的肌肉，无法改善已经变形的眼球组织。本书提醒你，最好的护眼方法是把握任何「看远」的机会！
※如何正确护眼？
威胁现代人眼睛健康最大的危机有两个，第一是「疲劳」，第二是蓝光的伤害；疲劳可能让近视加深、眼疾恶化，蓝光则会伤害黄斑部，这两种情况若长期持续，最后还是可能演变成失明。本书告诉你正确实用护眼方法。
本书特色
◎双眼会洩露年龄的祕密，不只要保护眼睛，也要懂得防范眼睛周围的细纹，本书结合美颜保养的观念，告诉你想让眼睛「常保青春」，该做哪些基本功。
◎不想戴眼镜，想做雷射近视手术，本书完整告诉你如何评估，以及手术前必须与医师沟通的事。
◎无法避免成为3C族，该如何抢救恶视力？本书除了提醒该留意眼睛过劳及伤眼行为，也建议如何透过吃来提升眼睛的活力。
◎本书有实用的眼睛检测表，也有快速了解迷思的「护眼小教室」单元，方便读者阅读使用。
专业医师审订推荐
翁林仲（中华民国眼科医学会理事长）
吕大文（三军总医院眼科部主任）
蔡景耀（台北市立联合医院中兴院区副院长）
著者信息
作者简介
大家健康杂志
《大家健康》杂志是国内知名的专业医疗保健杂志，除了杂志发行外，出版不少与医疗保健、心理励志、公共卫生、运动生活等类别的优质好书。
近期出版的《预约膝力人生》、《蔬食好料理》、《享受跑步，这样跑才健康！》等书，均是通路、读者口碑推荐的畅销好书。
《大家健康》杂志编辑团队，秉持用心制作每一本好书的理念，让读者从「悦」读中，耕耘自己身心灵的健康。
☼大家健康杂志网站：www.healthforall.com.tw
☼大家健康杂志粉丝团：www.facebook.com/healthforall1985
大家健康杂志
《大家健康》杂志是国内知名的专业医疗保健杂志，除了杂志发行外，出版不少与医疗保健、心理励志、公共卫生、运动生活等类别的优质好书。
近期出版的《预约膝力人生》、《蔬食好料理》、《享受跑步，这样跑才健康！》等书，均是通路、读者口碑推荐的畅销好书。
《大家健康》杂志编辑团队，秉持用心制作每一本好书的理念，让读者从「悦」读中，耕耘自己身心灵的健康。
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☼大家健康杂志粉丝团：www.facebook.com/healthforall1985
图书目录
Part１ 双眼是年龄藏不住的祕密
1-1视力不佳，细纹的摇篮
1-2干眼症是小毛病，但严重会失明！
1-3爱护眼睛，就要做好防晒
Part２ 不想戴眼镜，雷射近视好吗？
2-1想做雷射矫正近视，9个要懂的疑问
2-2如何评估自己是否适合雷射治疗近视？
2-3要做雷射近视手术前，必须与医师沟通的3件事
Part３ ３C族抢救恶视力
3-1眼睛常疲劳、酸涩？当心电子萤幕夺走视力
3-2失明海啸来袭，别让自己醒来看不见！
3-3别再忍，以免失明！6大视力恶化征兆
Part４ 哪些护眼行动一定要做？
4-1恶视力靠边闪，改正伤眼坏习惯
4-2远离失明，你必懂的护眼观念
4-3吃出明眸亮眼
4-4隐形眼镜怎么戴不伤眼？
4-5眼睛痒就点眼药水，日后易得白内障？
Part５ 别以为这些眼睛疾病只发生在老年人身上！
5-1不是老人专利！40岁就要提防「老花眼」
5-2想改善老花，可以不戴老花眼镜吗？
5-3高度近视眼前雾煞煞？小心年轻化的「白内障」
5-4整天低头滑滑滑？当心青光眼让你一夕全盲
5-5眼前出现闪光或飞蚊，当心视网膜剥离变失明
5-6糖尿病友要定期检查眼睛，避免眼盲危机！
5-7击退让眼睛过劳死的黄斑部病变
Part６ 不可忽略的眼睛健检
6-1眼睛检查，你该知道的事
6-2一年花40分钟，守护双眼
1-1视力不佳，细纹的摇篮
1-2干眼症是小毛病，但严重会失明！
1-3爱护眼睛，就要做好防晒
Part２ 不想戴眼镜，雷射近视好吗？
2-1想做雷射矫正近视，9个要懂的疑问
2-2如何评估自己是否适合雷射治疗近视？
2-3要做雷射近视手术前，必须与医师沟通的3件事
Part３ ３C族抢救恶视力
3-1眼睛常疲劳、酸涩？当心电子萤幕夺走视力
3-2失明海啸来袭，别让自己醒来看不见！
3-3别再忍，以免失明！6大视力恶化征兆
Part４ 哪些护眼行动一定要做？
4-1恶视力靠边闪，改正伤眼坏习惯
4-2远离失明，你必懂的护眼观念
4-3吃出明眸亮眼
4-4隐形眼镜怎么戴不伤眼？
4-5眼睛痒就点眼药水，日后易得白内障？
Part５ 别以为这些眼睛疾病只发生在老年人身上！
5-1不是老人专利！40岁就要提防「老花眼」
5-2想改善老花，可以不戴老花眼镜吗？
5-3高度近视眼前雾煞煞？小心年轻化的「白内障」
5-4整天低头滑滑滑？当心青光眼让你一夕全盲
5-5眼前出现闪光或飞蚊，当心视网膜剥离变失明
5-6糖尿病友要定期检查眼睛，避免眼盲危机！
5-7击退让眼睛过劳死的黄斑部病变
Part６ 不可忽略的眼睛健检
6-1眼睛检查，你该知道的事
6-2一年花40分钟，守护双眼
图书序言
审订推荐序
爱眼年轻，永保亮丽
文／翁林仲（中华民国眼科医学会理事长）
上个月刚举办完眼科医学会和教授医学会的专题研讨会「视障通报制度及重建历程；认识导盲犬」。研讨会上，所有的眼科医师都唿吁国人重视眼睛健康，好好护眼爱眼，不要视障，当然更不要眼盲！
当董氏基金会《大家健康》杂志来信邀我为新书《启动护眼行动，别让眼睛老得快！》给予推荐时，内心真是充满感动。过去和董氏基金会的互动不少，主要都围绕着戒菸、营养、忧郁等重要议题。如今，《大家健康》杂志看到国人的健康问题、看到眼睛的「未爆弹」。为了要让国人的眼睛永保青春及光明，特别出版护眼专书，非常切合民众的需要，也具有时代的意义！
台湾是近视王国，近视比率世界第一。教育部2014年学年度的调查发现，国小的视力不良率约47％，而到了国中成为73％，到了高中更趋近82％。近视的原因很多，除了近距离过度用眼外，近年来3C产品使用时间激增，休息时间不够，用眼习惯不良等，都是重要的原因。如何防范眼疾发生，如何有智慧的使用3C，让我们能充分运用科技新产品，又能不伤眼于无形，在本书有清楚的介绍和教育。
台湾迈入超高龄化的社会，代表高龄的白内障也逐年增加。卫生福利部统计发现，2010年台湾的白内障患者约86万人，而到了2014年，大幅增加近16万人，约为102万人。白内障的原因很多，除了年龄增长外，要特别注意高度近视的併发症，使得白内障年轻化；其次，糖尿病人口增加，同样加深白内障的发生率。如何聪明预防白内障，避免眼睛提早老化；如何与医师充分沟通，选择合适的治疗方式，决定个人化的人工水晶体等，同样在本书中有精彩的叙述。
「近视」、「屈光不正」、「白内障」是全世界公认可预防、可治疗的引发视力障碍主要疾病。此外，近年来困扰民众最常见的干眼症、青光眼、老年性黄斑部病变、糖尿病视网膜病变、老花眼、飞蚊症等，本书都有完整的说明。
书中除了有多位经验丰富的眼科医师提出最新的眼科疾病资讯之外，其中「3-1眼睛常疲劳、酸涩？当心电子萤幕夺走视力」这篇章，特别列出「自我检测眼睛是否健康的11个指标」。至于「4-5眼睛痒就点眼药水，日后易得白内障？」这篇章，也透过Q&A解答民众常见的护眼疑惑。
每年定期检查眼睛非常重要，然而，目前只有不到25％的民众有这个良好的习惯。本书「PART6不可忽略的眼睛健检」，也提醒民众每年可进行的基础眼睛检查。及早检查、预防与治疗，是爱眼的最高准则。
身为眼科医师，衷心期盼这本《启动护眼行动，别让眼睛老得快！》，能帮助每一位读者有正确而符合现代观念的护眼知识，能帮助自己及亲朋好友，一起爱护眼睛，拥有明亮清晰的好眼力！
保持眼睛健康，适度用眼最重要！
文／吕大文（三军总医院眼科部主任）
《启动护眼行动，别让眼睛老得快！》一书介绍常见的眼科疾病及保健方式，对于关心眼睛健康的读者很有参考价值。
依据世界卫生组织（WHO）的资料显示，1990年全球失明人口为3800万，2020年预估有7600万人口失明，几乎成长一倍。WHO发现，2002年失明与视力障碍的主因是白内障（占47.9％）；其次是青光眼（占12.3％），再者是年纪愈大愈易得的黄斑部退化（占8.7％）、角膜混浊（占5.1％），以及糖尿病视网膜病变（占4.8％）。本书对这些眼睛疾病都有介绍，相信不管在预防或治疗方面对读者都有帮助。
台湾人的「近视率偏高」，民众在年纪很小的时候就近视，没戴眼镜的小朋友屈指可数。其原因之一是很多父母在生活中见到小孩吵闹，就奉上3C产品当保母，难怪孩子的眼力每况愈下。
小朋友一旦近视，随着年纪增长，近视度数很容易逐年增加。卫生福利部统计发现，1986年小一学童近视率为3％，2010年则攀升至21.5％；而依据眼科医学会统计，若小学三年级近视到达300度，小学毕业时到达500度，将来近视一定在1000度以上。
近视达600度就是高度近视，而高度近视是白内障、青光眼、黄斑部病变等眼疾的温床，因此近视度数越高，未来造成失明的风险就越大。其实，近视不只是度数的变化，还会造成眼球前、后径拉长，使眼球组织发生变化，因此近视者年纪越大、病变越多。
就算是成年人，由于现代人室内活动多，户外运动少，再加上大量使用3C产品，眼睛长期累积疲劳，无法获得足够的营养和休息，也是造成眼睛健康恶化的主因。
3C产品威胁现代人眼睛健康最大的因素有两个，一个是「让眼睛过度疲劳」，另一个是「蓝光造成伤害」。眼睛疲劳可能让近视度数加深、眼疾恶化，蓝光则会伤害黄斑部。这两种情况若长期持续，最后都可能损害视力。
就像本书所提，要保持眼睛健康，适度用眼最重要，所谓「适度使用」，指的是不要长时间近距离用眼，比如不要在捷运上、走路时、不适合的照明下还勐滑3C产品。如果是工作上必须长期接触3C的人，建议可配戴防蓝光的眼镜，的确能减少蓝光伤害，让眼睛更舒服。
另外，专注工作之余，要「确实地」做到每30分钟就抬起头来，休息10分钟，别只当成口号。休息时眨眨眼，即便只是短暂的0.3秒，都能帮助角膜瞬间交换健康的营养物质与代谢掉废物而避免疲劳，并帮助眼球保湿、预防干眼症。休息时也不要再使用其他3C产品，尽量望向远方，才能拥有一双明眸。
爱眼年轻，永保亮丽
文／翁林仲（中华民国眼科医学会理事长）
上个月刚举办完眼科医学会和教授医学会的专题研讨会「视障通报制度及重建历程；认识导盲犬」。研讨会上，所有的眼科医师都唿吁国人重视眼睛健康，好好护眼爱眼，不要视障，当然更不要眼盲！
当董氏基金会《大家健康》杂志来信邀我为新书《启动护眼行动，别让眼睛老得快！》给予推荐时，内心真是充满感动。过去和董氏基金会的互动不少，主要都围绕着戒菸、营养、忧郁等重要议题。如今，《大家健康》杂志看到国人的健康问题、看到眼睛的「未爆弹」。为了要让国人的眼睛永保青春及光明，特别出版护眼专书，非常切合民众的需要，也具有时代的意义！
台湾是近视王国，近视比率世界第一。教育部2014年学年度的调查发现，国小的视力不良率约47％，而到了国中成为73％，到了高中更趋近82％。近视的原因很多，除了近距离过度用眼外，近年来3C产品使用时间激增，休息时间不够，用眼习惯不良等，都是重要的原因。如何防范眼疾发生，如何有智慧的使用3C，让我们能充分运用科技新产品，又能不伤眼于无形，在本书有清楚的介绍和教育。
台湾迈入超高龄化的社会，代表高龄的白内障也逐年增加。卫生福利部统计发现，2010年台湾的白内障患者约86万人，而到了2014年，大幅增加近16万人，约为102万人。白内障的原因很多，除了年龄增长外，要特别注意高度近视的併发症，使得白内障年轻化；其次，糖尿病人口增加，同样加深白内障的发生率。如何聪明预防白内障，避免眼睛提早老化；如何与医师充分沟通，选择合适的治疗方式，决定个人化的人工水晶体等，同样在本书中有精彩的叙述。
「近视」、「屈光不正」、「白内障」是全世界公认可预防、可治疗的引发视力障碍主要疾病。此外，近年来困扰民众最常见的干眼症、青光眼、老年性黄斑部病变、糖尿病视网膜病变、老花眼、飞蚊症等，本书都有完整的说明。
书中除了有多位经验丰富的眼科医师提出最新的眼科疾病资讯之外，其中「3-1眼睛常疲劳、酸涩？当心电子萤幕夺走视力」这篇章，特别列出「自我检测眼睛是否健康的11个指标」。至于「4-5眼睛痒就点眼药水，日后易得白内障？」这篇章，也透过Q&A解答民众常见的护眼疑惑。
每年定期检查眼睛非常重要，然而，目前只有不到25％的民众有这个良好的习惯。本书「PART6不可忽略的眼睛健检」，也提醒民众每年可进行的基础眼睛检查。及早检查、预防与治疗，是爱眼的最高准则。
身为眼科医师，衷心期盼这本《启动护眼行动，别让眼睛老得快！》，能帮助每一位读者有正确而符合现代观念的护眼知识，能帮助自己及亲朋好友，一起爱护眼睛，拥有明亮清晰的好眼力！
保持眼睛健康，适度用眼最重要！
文／吕大文（三军总医院眼科部主任）
《启动护眼行动，别让眼睛老得快！》一书介绍常见的眼科疾病及保健方式，对于关心眼睛健康的读者很有参考价值。
依据世界卫生组织（WHO）的资料显示，1990年全球失明人口为3800万，2020年预估有7600万人口失明，几乎成长一倍。WHO发现，2002年失明与视力障碍的主因是白内障（占47.9％）；其次是青光眼（占12.3％），再者是年纪愈大愈易得的黄斑部退化（占8.7％）、角膜混浊（占5.1％），以及糖尿病视网膜病变（占4.8％）。本书对这些眼睛疾病都有介绍，相信不管在预防或治疗方面对读者都有帮助。
台湾人的「近视率偏高」，民众在年纪很小的时候就近视，没戴眼镜的小朋友屈指可数。其原因之一是很多父母在生活中见到小孩吵闹，就奉上3C产品当保母，难怪孩子的眼力每况愈下。
小朋友一旦近视，随着年纪增长，近视度数很容易逐年增加。卫生福利部统计发现，1986年小一学童近视率为3％，2010年则攀升至21.5％；而依据眼科医学会统计，若小学三年级近视到达300度，小学毕业时到达500度，将来近视一定在1000度以上。
近视达600度就是高度近视，而高度近视是白内障、青光眼、黄斑部病变等眼疾的温床，因此近视度数越高，未来造成失明的风险就越大。其实，近视不只是度数的变化，还会造成眼球前、后径拉长，使眼球组织发生变化，因此近视者年纪越大、病变越多。
就算是成年人，由于现代人室内活动多，户外运动少，再加上大量使用3C产品，眼睛长期累积疲劳，无法获得足够的营养和休息，也是造成眼睛健康恶化的主因。
3C产品威胁现代人眼睛健康最大的因素有两个，一个是「让眼睛过度疲劳」，另一个是「蓝光造成伤害」。眼睛疲劳可能让近视度数加深、眼疾恶化，蓝光则会伤害黄斑部。这两种情况若长期持续，最后都可能损害视力。
就像本书所提，要保持眼睛健康，适度用眼最重要，所谓「适度使用」，指的是不要长时间近距离用眼，比如不要在捷运上、走路时、不适合的照明下还勐滑3C产品。如果是工作上必须长期接触3C的人，建议可配戴防蓝光的眼镜，的确能减少蓝光伤害，让眼睛更舒服。
另外，专注工作之余，要「确实地」做到每30分钟就抬起头来，休息10分钟，别只当成口号。休息时眨眨眼，即便只是短暂的0.3秒，都能帮助角膜瞬间交换健康的营养物质与代谢掉废物而避免疲劳，并帮助眼球保湿、预防干眼症。休息时也不要再使用其他3C产品，尽量望向远方，才能拥有一双明眸。
图书试读
3-3别再忍，以免失明！６大视力恶化征兆
征兆1
视力模煳、头痛、恶心
看光有虹彩，当心青光眼
■失明指数高！治疗也无法恢复原本视力。
如果视力突然模煳，看到的影像彷彿打马赛克，或有头痛、恶心、眼睛痛等症状，当心是青光眼。此类患者到急诊室，常被误诊为肠胃炎或是高血压，一定要有警觉。
不是近视的人才有青光眼，远视的人老化后，水晶体慢慢膨胀，让眼睛房水排不出去，眼压突然增高，也会导致急性青光眼发作。
青光眼的患者视神经已经损坏，一定要配合医生治疗，如果不按医嘱持续点药，视力会很快恶化，甚至失明。目前治疗无法恢复原本的视力，只能延缓视力恶化的速度。
征兆2
中心视野变形
小心黄斑部病变
■失明指数高！治疗也无法恢复原本视力。
如果看东西觉得中央变得扭曲，东西看不清楚，或看东西竟变形，很可能就是黄斑部病变，由于中央视野缺损，将严重影响生活，引发主因是过度用眼或年纪大引起的眼睛老化。
目前治疗黄斑部病变，无法恢复原本视力，只能延缓老化速度，医师建议勿过度用眼、避免眼睛疲劳，可吃叶黄素，补充黄斑部的养分。
征兆3
视线里满是黑影或飞蚊
当心视网膜裂孔
■视网膜有裂孔，要立刻雷射治疗，不然会损害视力。
如果看到阴影或黑点、虫影、蜘蛛网，在视线内跑来跑去，特别是看白墙时更明显，看起来好像有小黑蚊飞来飞去，叫作飞蚊症。
若眼前突然出现飞蚊，影响阅读，最好到眼科就诊。这是老化引起的疾病，要先检查视网膜有无变化，若没变化，不需要积极治疗，只能共存；如果影响到视网膜造成裂孔，就要雷射治疗。
征兆4
视力模煳、看不清楚
小心视网膜剥离
■失明指数高！及早治疗，有机会恢复视网膜剥离前的视力。
当视力模煳时，一定要提高警觉，有人误认是近视度数加深，不以为意就去配眼镜，容易错失治疗的黄金期，因为可能是视网膜剥离。视网膜剥离不会痛，但视力会变模煳，若有此症状，建议先至眼科就诊，确认有无其他病变。
视网膜是眼球内的感光组织，可比喻为相机底片，是眼睛成像的萤幕，一旦拉扯，恐视网膜变薄或产生裂孔而影响视力；此时需用雷射修补裂孔洞或是手术治疗剥离。
征兆1
视力模煳、头痛、恶心
看光有虹彩，当心青光眼
■失明指数高！治疗也无法恢复原本视力。
如果视力突然模煳，看到的影像彷彿打马赛克，或有头痛、恶心、眼睛痛等症状，当心是青光眼。此类患者到急诊室，常被误诊为肠胃炎或是高血压，一定要有警觉。
不是近视的人才有青光眼，远视的人老化后，水晶体慢慢膨胀，让眼睛房水排不出去，眼压突然增高，也会导致急性青光眼发作。
青光眼的患者视神经已经损坏，一定要配合医生治疗，如果不按医嘱持续点药，视力会很快恶化，甚至失明。目前治疗无法恢复原本的视力，只能延缓视力恶化的速度。
征兆2
中心视野变形
小心黄斑部病变
■失明指数高！治疗也无法恢复原本视力。
如果看东西觉得中央变得扭曲，东西看不清楚，或看东西竟变形，很可能就是黄斑部病变，由于中央视野缺损，将严重影响生活，引发主因是过度用眼或年纪大引起的眼睛老化。
目前治疗黄斑部病变，无法恢复原本视力，只能延缓老化速度，医师建议勿过度用眼、避免眼睛疲劳，可吃叶黄素，补充黄斑部的养分。
征兆3
视线里满是黑影或飞蚊
当心视网膜裂孔
■视网膜有裂孔，要立刻雷射治疗，不然会损害视力。
如果看到阴影或黑点、虫影、蜘蛛网，在视线内跑来跑去，特别是看白墙时更明显，看起来好像有小黑蚊飞来飞去，叫作飞蚊症。
若眼前突然出现飞蚊，影响阅读，最好到眼科就诊。这是老化引起的疾病，要先检查视网膜有无变化，若没变化，不需要积极治疗，只能共存；如果影响到视网膜造成裂孔，就要雷射治疗。
征兆4
视力模煳、看不清楚
小心视网膜剥离
■失明指数高！及早治疗，有机会恢复视网膜剥离前的视力。
当视力模煳时，一定要提高警觉，有人误认是近视度数加深，不以为意就去配眼镜，容易错失治疗的黄金期，因为可能是视网膜剥离。视网膜剥离不会痛，但视力会变模煳，若有此症状，建议先至眼科就诊，确认有无其他病变。
视网膜是眼球内的感光组织，可比喻为相机底片，是眼睛成像的萤幕，一旦拉扯，恐视网膜变薄或产生裂孔而影响视力；此时需用雷射修补裂孔洞或是手术治疗剥离。
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