每天一页，看图锻鍊好眼力：90%的人实证有效的3分钟眼球操 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：如何订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：卓文怡

出版日期出版日期：2016/10/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-22

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图书描述

　　给全家人的养眼书！你以为戴上眼镜，视力就回不去了吗？
　　日本狂销15万册！是桌历也是挂历，365日天天都能用！
　　90%的人都有效！8～88岁人人皆适用！
　　每天3分钟，随时随地都能做！

　　
　　★防水收藏盒包装，随书赠护眼好礼：
　　3点式焦距调节护眼书签
　　老花眼视力测量手卡
　　
　　◎特色：
　　31张视力训练图＆游戏，有看就有效！
　　桌历兼挂历，而且是万年历，天天都能用！
　　
　　◎专治：
　　近视‧老花‧远视‧眼睛疲劳痠涩
　　低头族‧3C族‧学生族‧银发族
　　
　　◎特效：
　　1.每天只要3分钟：平时护眼，必要时反转「恶视力」！
　　2.先别急着配眼镜：不点药、免开刀、不使用道具，张开眼睛、转转眼球就能做。
　　3.超简单！动眼不动脑：超简单直觉式眼球操，看图就会做。
　　4.锻鍊视力同时玩游戏：31种锻鍊视力小游戏，同时也是眼睛松筋操，伸展眼部肌肉，促进血液循环，视力自然UP！
　　
　　★好眼力补给：还有眼睛穴位按摩、护眼小叮咛＆常识，以及转转眼球操，全方位护眼零死角！
　　
读者五颗星闪亮好评
　　
　　1.非常推荐这本！我现在读小字变轻松了，还把电脑文件的字级从14改为10.5！
　　2.虽看过许多视力训练书，但总是嫌麻烦或无聊，一下就腻了，这本书里介绍许多种视力操，能让我不厌烦地持续下去！搭配附註的健康饮食提醒，效果更棒！
　　3.一天只做3到5分钟，视力真的有改善！3週丢掉老花眼镜！
　　4.我放在办公桌上，眼睛累的时候就做视力操。因为每天使用电脑，眼睛周围的肌肉都很僵硬，可以帮助我放松。
　　5.我每天都跟老婆一起做视力操，因为有种种变化，怎么都做不腻，乐在其中。

著者信息

作者简介

日比野佐和子

　　内科、皮肤科、眼科医师，日本抗老化医学会专科医师。大坂大学医学院博士。目前为大坂大学医学院遗传基因临床治疗学研究所特聘教授。2013年起任职R-Scienceclinic广尾院长，曾担任同志社大学抗老化研究中心讲师、森之宫医疗大学保健医学系副教授、Louis Pasteur 医学研究中心基础研究部抗老化医科学研究室室长等职务。除参与欧美的抗老化医学研究外，广泛从事中医学、荷尔蒙疗法、胎盘素疗法、植物疗法、血液净化疗法等工作。积极提供谘询且诊疗亲切而广受患者信赖，真诚的谘询服务，深受许多运动选手及知名人士信赖。同时活跃于国际性研究领域，经常受邀电视或杂志等媒体演出。着有《每天一页，看图锻鍊好眼力》（如何出版社）《老眼预防术》《九成的老花眼自己就可以治好》《涂抹+可食用！椰子油，名模冻龄的神奇秘密》《只要这么做，就可以越活越年轻》等书。

每天一页，看图锻鍊好眼力：90%的人实证有效的3分钟眼球操 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

日历式看图锻鍊好眼力使用方式
附赠   3点式焦距调节书签
前言   眼力好，身心就年轻
1.   远近训练
2.   平面远近找寻训练 1
3.   锯齿直线训练 1
4.   8方位转转眼球操（顺时针方向）
5.   对比色训练 1
6.   寻找数字 1
7.   螺旋训练 1
8.   穴道按摩
9.   寻找图形 1
10.   寻找词汇训练 1
11.   手指平移
12.   残留影像训练 1
13.   实线迷宫 1
14.   模特儿微笑体操
15.   直线训练1
16.   眨眼运动
17.   视线移动训练 1
18.   平面远近找寻训练 2
19.   锯齿直线训练 2
20.   8方位转转眼球操（逆时针方向）
21.   对比色训练 2
22.   寻找数字 2
23.   螺旋训练 2
24.   穴道按摩
25.   实线迷宫 2
26.   寻找词汇训练 2
27.   数字8训练
28.   残留影像训练 2
29.   寻找图形训练 2
30.   直线训练 2
31.   视线移动训练 2
后记

图书序言

日历式看图锻鍊好眼力使用方式
Step 1 确认今天的日期并翻页。
Step 2 遵照【做法】练习。
Step 3 如果还想多做锻鍊，也请做3点式焦距调节训练。
Step 4 阅读【护眼小叮咛】，随时运用在日常生活中。

可以挂在客厅、厨房及洗手间的墙壁上，或是放置在公司的办公桌上，养成每天训练的习惯。

【注意事项】
这本书的训练对象，是针对不需要眼部治疗的人。
视力恢复的效果因人而异。早、中、晚1天3次，请至少持续做3个月。
可以戴着眼镜及隐形眼镜训练，不过若是待在室外风大或冷气空调直接吹向脸的地方，隐形眼镜有可能脱落，请尽量避免。

前言 眼力好，身心就年轻
应该有不少人为了近视、远视、老花眼等眼部问题而烦恼吧。
这本《每天一页，看图锻鍊好眼力》将介绍如何改善这些问题，以及让视力变好的简单训练。
眼睛周围有许多肌肉，例如：负责调整焦距的睫状肌、调整瞳孔大小的虹彩，以及使眼球转动的眼外肌等。这些肌肉，随着年龄增长，功能逐渐减弱，再加上长时间使用电脑所造成的强大负荷，让眼睛疲劳，反应变迟缓，焦距变模煳，导致视力衰退。
眼睛周围的肌肉也需要伸展，使其放松，同时又要给予刺激，加以锻鍊，就像锻鍊身体一样，这是相当重要的。
每天早中晚进行视力训练，一天3分钟，持之以恆，竟然有高达九成的人视力都改善了。只要眼睛保持年轻，身心就能青春永驻哟！

DAY1远近训练
做法：

手臂伸直1，竖起大拇指，凝视指甲 1秒钟。
视线看向远方2，决定好目标，凝视 1秒钟。手指与目标要呈一直线。
重复1、2的动作30次。

★可以戴着眼镜及隐形眼镜训练！

【护眼小叮咛】
红酒里含有一种称作白藜芦醇的多酚类化合物，含量丰富。可以扩张视网膜的血管，促进血液循环。另外也能抑制眼睛的氧化刺激，舒缓眼睛疲劳。

DAY 2平面远近找寻训练 1
做法：
脸部不动，只移动视线，依照注音符号的顺序，找寻文字。

★时间约60秒，不要勉强自己，尽力就好！

【护眼小叮咛】
以温热的湿毛巾敷在眼部，对于消除眼睛疲劳非常有效。可以促进眼部周围的血液循环，让眼睛充满氧气和营养素，解决视力模煳的症状。

DAY 3锯齿直线训练 1
做法：
1. 脸部不动1，只移动视线，从起点开始看到终点。
2. 抵达终点后再折返2，回到起点处。

★以双眼确实地追着线走，迅速往返。