你常觉得自己忘东忘西吗?老是觉得东西记不住?
日本神经内科名医传授小技巧
告诉你如何强化脑部,预防失智症、脑中风!
「强健大脑」的意思不只是让记忆力变好,或是不容易忘东忘西,
也包含营造富有创造性的脑。
这样便可望跳脱年龄的限制,保持大脑的年轻,也能远离失智症。
透过米山医师提出的56种习惯,现在就开始善待我们的脑部吧!
□运动能提升20%的记忆力
□毛豆可以有效预防记忆力衰退以及失智症
□一天三杯咖啡能刺激大脑的神经细胞
□抢先别人一步,在电影院观看新上映电影
□有时以冥想,让大脑获得休息……等
作者日本神经内科名医米山公启医师提出了56种强健大脑的习惯,从饮食到娱乐皆是日常生活中简单就能做到的事。
全书分为四个部分,第一部份为「提升记忆力」,透过10种简单轻松的方法,像是运动、冥想等,就可以迅速提升记忆力;第二部分为「锻鍊工作记忆」,借由6种训练来增强大脑的效能;第三部分为「强健大脑让身体强健!」,培养9种健康习惯,不只可让脑部强健,也能让身体更加健康有活力;第四部分为「每天锻鍊大脑的技巧」,提供31种每日生活中都可做得到的小事,若可一一实践,不仅心情可以保持愉快,也能活化大脑。书末附有双面可裁切拉页,整理出10种最有效强健大脑的好习惯及10种衰弱大脑的坏习惯,可随身携带,帮助你迅速记忆。
只要你愿意每天挑选其中几项来做,便可以拥有富有创造力的脑,脑部年龄也可望变年轻,进而提升工作效率,拥抱美好人生。
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