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　　歪斜是百病之源！
　　◎    Ｏ型、Ｘ型腿
　　◎    胸部下垂
　　◎    大饼脸
　　◎    下肢水肿
　　◎    皮肤粗糙暗沉
　　◎    体质虚寒
　　◎    小腹凸出
　　◎    水桶腰
　　◎    肩颈僵硬
　　◎    子宫疾病
　　◎    长短脚
　　全都是「歪斜」害的！

　　嵴椎的基座是骨盆，是全身上下最重要的「神经通道」，
　　如果骨盆歪了，嵴椎也会跟着歪斜。
　　一旦嵴椎歪斜，颈部的骨头也会随之歪掉，
　　如此一来，全身都会歪斜！

　　骨骼歪斜会压迫到神经，甚至位于神经末端的内脏也会受到影响，
　　去按摩肌肉的话，在那当下虽然会觉得变轻松了，但不多久又会复发。
　　就算用镇痛剂之类的药物减轻了疼痛，也无法将根源治好。
　　像这样长时间让骨骼歪斜，内脏就会渐渐变差，很有可能因此生病！

　　本书的「回春正骨术」根源于美国的嵴骨神经医学疗法，
　　借由「外力」来矫正「自身无法修复的骨骼歪斜」。
　　是以徒手矫正嵴椎及骨盆歪斜的治疗法。
　　透过日本广嵴骨神经医学疗法的组织「全国健康生活普及会」，
　　于4000家院所推行，每个月都有40万人以上登门求诊。
　　根据问卷统计， 98.6%的求诊者都觉得「有效」！

　　◎有这些问题的人尤其要看！
　　□肩膀僵硬、腰痛、脖子痛等
　　□1天在电脑前工作5小时以上
　　□不易入睡
　　□在意内脏脂肪
　　□容易感冒
　　□腿容易水肿
　　□上下楼梯感到辛苦
　　□睡了觉却还是有黑眼圈
　　□持续食慾不振
　　□容易烦躁
　　□胸部或臀部下垂
　　□皮肤不好
　　□生产后骨盆歪斜的妈妈们

本书特色

　　◎    来自美国的嵴骨神经医学疗法，效果获40万人肯定！根据问卷统计，98.6%的求诊者都觉得「有效」！

　　◎    amazon排行榜第1名！轰动日本的健康类超级畅销书！

　　◎    1天５分钟，3个月解决全身毛病，打造瓜子脸、小蛮腰、找回青春！
 

作者简介

おおたとしまさ／编着

　　新闻工作者。曾任职于Recruit株式会社，离职后主要从事育儿、教育相关主题之撰稿、演讲活动，有众多着作及刊载于报纸、杂志的评论，同时也是广播节目的固定来宾，具心理谘商师证照。着有《名门校とは何か？》（朝日新闻出版）、《追いつめる亲》（每日新闻出版）、《中学受験という选択》（日本经济新闻出版社）、《オバタリアン教师から息子を守れ》（中央公论新社）、《パパのトリセツ》（Discover 21）等涵盖深浅内容的作品，亦有多本着作翻译为外语。

全国健康生活普及会／监修

　　协助推广嵴骨神经医学疗法的组织，成立于1977年，也是培育日本嵴骨神经医师的草创组织，目前与美国嵴骨神经医学发源地的「德州嵴骨神经医学院」合作，持续引进最尖端的技术。全健会旗下的嵴骨神经医学疗法院所，不仅借由徒手方式从事骨骼矫正，也会针对生活习惯的改善提出综合指导，给予求诊者多元化的建议。日本全国约有4000家全健会会员院所，每个月有40万人以上登门求诊。
 

．序    

第1章
歪斜是百病之源？﹝理论﹞
．疼痛是身体发出的SOS    
．骨骼歪斜是百病之源    
．骨盆与嵴椎的正确关系    
．人体每天都在歪斜    
．什么是嵴骨神经医学疗法？    

第2章
赶快改掉！7大不良习惯﹝生活习惯﹞
．歪斜在所难免    
通勤篇
．1    站立时将重心放在一腿上    
．2    翘脚    
．3    看手机    
．4    总是用同一手提包包    
办公室篇
．5    使用笔电    
．6    长时间弯着腰坐    
自宅篇
．7    沙发或床过软    

第3章
「僵硬、疼痛、疲劳」Q&A﹝原因﹞
．会感到不舒服才是好？    
．肩膀及脖子为什么会僵硬？    
．导致慢性背痛的原因是什么？    
．眼睛疲劳时该怎么办？    
．为什么肩膀变得越来越难活动？    
．为什么会腰痛？    
．走路时，两脚好像无法笔直向前走？    
．为什么稍微走一下就会累？    
．O型腿是天生的吗？    
．为什么体重变轻了，肚子还是没消？    
．胸部下垂是年纪大了的关系吗？    
．为什么生产会让身材走样？    
．体重明明没有增加，为什么看起来有双下巴？    
．皮肤一直不好是体质造成的吗？    
．已经让身体保持温暖了，为什么体质还是虚寒？    

第4章
10项自己在家就能做的歪斜检查﹝检查﹞
．可与家人一起做的歪斜检查    
．1    嵴椎的S形曲线    
．2    肩膀的高度    
．3    肩胛骨的高度    
．4    骨盆的高度    
．5    前屈后仰    
．6    左右弯腰    
．7    左右转腰    
．8    左右腿长度    
．9    膝盖弯曲难易度    
．10举手难易度    

第5章
1天5分钟！17种矫正歪斜的运动﹝运动﹞
．持续的祕诀在同伴与道具    
．体操道具说明    
﹝腰﹞
．1    仰躺活动膝盖    
．2    站立转腰    
．3    俯趴转腰    
．4    跪坐打造腰部曲线    
．5    俯趴活动骨盆    
．6    仰躺推膝    
﹝肩﹞
．7    活动肩胛骨    
．8    站立耸肩    
．9    仰躺转动肩膀    
．10侧躺转动肩胛骨    
．11推肩膀    
﹝头﹞
．12绑紧头盖骨    
﹝颈﹞
．13仰躺左右转头    
．14俯趴左右摆头    
﹝脚﹞
．15旋转脚踝    
．16拉直脚背    
﹝嵴椎﹞
．17仰躺扭动嵴椎    

第6章
12种瘦脸、打造小蛮腰，帮助美腿、美胸&美臀的运动﹝美容﹞
．为什么嵴骨神经医学能让人变美？    
﹝瘦脸﹞
．1    仰躺左右转头    
．2    俯趴左右摆头    
．3    借毛巾伸展颈部    
﹝瘦腰﹞
．4    俯趴屈膝左右转动    
．5    侧弯身体    
．6    左右摆臂绕住身体    
．7    坐姿转动上半身    
﹝美腿﹞
．8    矫正O型腿    
．9    压迫全腿按摩    
﹝提胸﹞
．10扩胸    
﹝提臀﹞
．11俯趴抬腿    
．12俯趴蛙式踢腿    

第7章
睡觉时矫正歪斜！﹝睡眠﹞
．睡觉时的姿势也很重要？    
．人为什么要睡觉？    
．良好睡姿能提升睡眠品质    
．翻身能矫正歪斜    
．如何挑选能维持良好睡姿的寝具    

第8章
均衡营养打造健康身体﹝营养﹞
．靠营养补充品没问题吗？    
．营养满分的话可以活到120岁？    
．营养素的两大作用    
．什么是钙反常？    
．提升骨质的关键在软骨素    
．缺乏维生素、矿物质会瘦不下来    
．「含量×吸收率×混合」是关键    

第9章
在整骨院会做什么？﹝治疗﹞
．与一般按摩大不相同    
．20～30分钟的治疗便能矫正全身    
．指导生活习惯的改善    
．陪你一起进行PDCA    
．3个月到半年便能解决问题    
．帮助维持健康的伙伴    

．后记    
 

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抢救歪嵴椎！1天5分钟，让你骨盆不倾、嵴椎不歪的回春正骨术！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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