　　你知道吗﹖视力能靠自己恢复！日本No.1的眼科医师的真人实证大公开！

　　根据调查，台湾青少年超过七成有视力的问题。这些问题大致上包含了近视、散光、眼睛疲劳、干眼症等等，都会让人非常困扰。

　　看不清楚就去看眼科，配眼镜是理所当然；戴上眼镜后就再也离不开它是理所当然；到了某个年纪会患老花眼是理所当然；眼科会帮患者调整眼镜的度数是理所当然……。这类「理所当然」的种种迷思会让你的眼睛恶化得更严重。

　　其实，「近视是一种疾病」，因此，「近视是可以治得好的」。想要恢复视力，首先就必须改变观念，放下近视治不好的迷思。相信「眼睛能靠自己治好」，就是让你的眼睛改善的第一步。

　　只要下定决心「靠自己强化眼部」，就可以尽快尝试这本书所写的视力恢复运动了。本书精心挑选了简单、不限时间和地点，不用工具，马上就能实行的方法。只要持续改善血液循环，再配合调节自律神经提升视力的「指甲按摩法」，不但能治疗近视，改善远视、眼部疲劳、视力模煳、青光眼、白内障和干眼症，也能预防眼部疾病和老花眼。即使是忙碌的人也能轻松持之以恆。

　　作者长年实践这套方法，年近六十至今仍没有戴老花眼镜，就是最好的实证！

著者信息

作者简介

本部千博

　　眼科医师、内科医师。本部眼科院长、日本全人医学协会顾问。一九八五年毕业于国立岐阜大学医学系，到协力综合医院实习后，就以内科医师为业。一九八九年任职于岐阜大学医学系眼科医学教室，二○○五年四月于名古屋开设「本部眼科」。他以「近视是一种疾病」为信条，致力于预防儿童近视及防止老花眼恶化。着作除《眼球运动视力锻鍊》（旗标出版社）之外，还有多部作品与监修书籍。

　　www.honbe-clinic.jp/

译者简介

李友君

　　毕业于元智大学企管系，平时热爱阅读，喜欢吸收知识，深信最理想的学习方式是寓教于乐。希望能透过自己微薄的力量，促使更多人体会到学问的奥妙之处。现为日翻中译者。译有：《该喝哪一瓶？：你必须要知道的饮料添加物》、《脸部锻鍊法：消除法令纹，这样做就对了！》（健行文化出版）。

恢复好视力，完全不费力！：不用工具，只要提升血液循环、按摩指甲，在家就能轻松改善、立即见效！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言

第1章　视力能靠自己恢复！
日本近视人口持续增加的原因
普通眼镜与隐形眼镜治标不治本
「视力低落就马上戴眼镜」会导致视力低落！
切记「视力能靠自己恢复」
只要自己处置得当，老花眼也能控制
「近视会遗传」也是错误观念
我本人也靠自己恢复视力，不知老花眼为何物
平常尽量不戴眼镜
人类有八成资讯是从眼睛获得
认识「眼睛视物的原理」
看得见东西是眼睛和脑部携手合作的成果
近视和远视的原理
「视力」不是一切

第2章　改善血液循环，眼睛就会好转
眼睛的健康与全身的健康相通
「血液循环不足」会让眼睛变差
血液原本就很难遍及眼部
眼部要是血液循环不足就很难对准焦距
血液循环不足也会促进白内障和青光眼等疾病
眼部的肌肉不动，血液循环就会凝滞
脖子歪斜也会导致眼部血液循环不足
全身血液循环的好坏也会影响到眼部
压力也是眼部血液循环不足的诱因
日常生活也存在许多导致血液循环不足的因子

第3章　改善视力健康操
透过四个步骤改善视力！
●STEP 1
透过「摀眼掌疗法」提高眼部血液循环速度
●STEP 2
边刺激穴道边促进血液循环的「眼部按摩法」
●STEP 3
让眼部、颈部和脑部血液循环好转的改善视力健康操
进行恢复视力健康操时的重点
●STEP 4
透过手指按摩提升眼部血液循环

第4章　改善全身血液循环的方法
提升眼部血液循环时，也必须改善全身的血液循环
活化全身血液循环的「摆手运动」
提升血液流回心脏能力的缓慢屈蹲
改善畏寒体质的「仙骨与丹田按摩法」
调节自律神经提升视力的「指甲按摩法」

第5章　透过生活习惯改善血液循环，恢复视力
保持正确的姿势能提升视力
操作电脑时的姿势能预防眼部的毛病
走路方式得当就能改善眼睛健康
养成经常活动眼部的习惯
欣赏运动赛事和玩游戏的同时会刺激脑部和眼部
透过看日出的习惯提升眼部血液循环
泡澡时能做的眼球运动
饮食生活也要当心血液是否清澈
小心甜食和冰品别摄取过量！
定期做眼科检查以了解血管的状态
自己也要自行检测「视觉表现」

后记 158

图书序言

前言

　　视力能靠自己的力量找回来！

　　——这是我长年担任眼科医生面对患者，持续指导民众如何恢复视力时的信条。

　　觉得看不清楚就去看眼科，配普通眼镜或隐形眼镜是理所当然的。

　　戴上眼镜后就再也离不开它是理所当然的。

　　到了某个年纪会患老花眼是理所当然的。

　　眼科会帮患者调整眼镜的度数是理所当然的……

　　这类「理所当然」的种种迷思会让你的眼睛恶化得更严重。换句话说——「近视是一种疾病」。另外，「近视是可以治得好的」。

　　位于名古屋车站前的本部眼科诊所，近年来吸引全国患者前来看诊。

　　许多人在接受指导，实行我提倡的视力恢复法和生活改善法之后，视力就真的有所提升，即使不戴眼镜也能看得很清楚。

　　想要恢复视力，首先就必须明白一件事。

　　那就是「改变观念」。

　　敬请放下近视治不好的迷思。

　　改革观念，相信「眼睛能靠自己治好」，就是让你的眼睛改善的第一步。

　　只要下定决心「靠自己强化眼部」，就可以尽快尝试这本书所撰写的视力恢复运动了。

　　这项方法的特征在于眼部的疾病也要「透过全身诊疗」。

　　眼部出毛病的原因不只在于眼睛，透过全身掌握病情也很重要。

　　因此，其中有些运动或许会让人觉得「咦？这跟改善视力有关系吗？」

　　从以往的研究结果看来，这些运动都会对眼睛带来相当良好的影响，希望大家一定要试试看。

　　只要做过一次，眼部的周围就会变得舒畅，体验到爽快的感觉。

　　实际上，也有人光是在诊所做过这样的运动后，视力检查的结果就大幅好转了。

　　只要持之以恆，视力就会确实改善。

　　这些运动不但能治疗近视，从改善远视、眼部疲劳、视力朦胧和干眼症，到预防眼部疾病和老化眼都很有效。

　　另外，只要持续锻鍊得愈久，效果也会愈大。

　　所以要养成习惯，尽量持续得长一点。

　　因此，这本书精心挑选了做起来简单，不限时间和地点，不用工具，马上就能实行的方法。

　　这样一来，即使是忙碌的人也能轻松持之以恆。

　　我本人长年认真实践这次向各位介绍的方法，年近六十至今仍没有戴老花眼镜，用裸眼就能清楚看见东西。

　　希望你也踏踏实实持续锻鍊，提升「裸眼视力」。

图书试读

第1章视力能靠自己恢复！

日本近视人口持续增加的原因

现代社会中，电脑、智慧型手机和一般手机等高科技用品急速普及，观看近处的机会比以前激增不少，同时近视人口也增加了。

日本总人口当中约有四千万人罹患需要矫正的近视，占了约三分之一，而且这个数字还在年年增加。

说的夸张一点，这可是社会问题。

儿童的情况尤为严重。根据二○一三年年度的学校保健统计调查可知，裸眼视力未满1.0的学生当中，小学生约佔全体的30%，国中生约佔52%，高中生也佔了高达66%，这项数值有年年增加的倾向。

日本人的视力为什么会恶化成这样呢？

我认为眼科医生也要负部分责任。

假如孩子在学校做视力检查后，拿到视力低落的结果通知单，几乎所有家长都会跑到眼科求诊。然后眼科医生就会说：

「这是近视，必须配副眼镜才行。」

遵照医生嘱咐配了眼镜让孩子戴上后，过了一年，视力再次下滑，又去了眼科一趟。医生说：

「近视加深了，调高眼镜的度数吧！」

于是眼镜的度数就调高了。

经过一段时间后，视力又再次下滑，眼镜的度数又再次上升……

反反覆覆之下，近视就不断加深了。

要是以为遵照眼科医生的嘱咐戴眼镜后近视就不会加深，那可就大错特错了。多数情况下反而会不断加深。

普通眼镜与隐形眼镜治标不治本

几乎所有眼科医生都坚持认为「近视不是疾病」。

供应眼科制剂的药厂针对患者编纂的宣传册上会有说明文，由身为眼科学会权威的大学教授所执笔。内容写道：

「大部分的近视并非疾病，只不过是普通的眼睛看不清远处而已。现代社会中出现许多要看近物的工作，也为看得清近处的近视提供有利的条件。」

这段说明文的意思，指的是裸眼视力在0.5～0.7左右的轻度近视，而不是没戴眼镜就过不了日常生活的深度近视。

然而，许多眼科医生的解释都认为，只要用一般眼镜或隐形眼镜观看，就完全没问题了。

这就是一般眼科医生的观念。

所以眼科医生不会找出近视的根本原因对症下药。

他们只会胡乱开出戴一般眼镜或隐形眼镜的处方笺。

不过，一般眼镜和隐形眼镜绝对「治」不好近视。

这就跟受伤时支撑身体的「拐杖」一样治标不治本，本身并没有疗效。