简易贴扎疗伤痛（附赠休护运动贴布） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 急救
• 运动损伤
• 贴扎
• 康复
• 理疗
• 家庭医学
• 自助疗法
• 运动保健
• 创伤
• 健康指导

　　
　　运动伤害、工作伤害或陈年旧伤引发的痠痛症状，是台湾大多数人都会面临的困扰。坊间虽贩售有多种片状、卷状贴布，却因剪贴方法繁复或黏贴方式不正确，致使无法「对症下药」、达到完好的治疗效果。

　　同为高雄医学院毕业的高国峯、林仲宇两位医师，透过自身经历及多种病症结合发想，共同研究出「休护运动贴布」，除了可对应人体痠痛的各部位，且贴法简单实用。而今，小镇医师集结多年来诊疗经验，以及一般民众常遇到的伤痛病症及贴布疗法，佐以精美的图片及范例，集结成《简易贴扎疗伤痛》，要让大众摆脱疼痛、一贴见效！
　　
　　＊随书附赠市价NT500休护运动贴布

好的，这是一份关于一本名为《简易贴扎疗伤痛（附赠休护运动贴布）》的书籍的详细简介，其中不包含该书的任何内容，而是专注于描述一本全新的、不同主题的图书。 --- 《星辰彼岸的低语：古代文明的失落信物与宇宙密码》 作者：阿瑞斯·凡·德·维尔德 书籍简介 穿越时空的谜团，探寻人类文明的起源与终结 《星辰彼岸的低语：古代文明的失落信物与宇宙密码》并非一部简单的历史读物，而是一场跨越数千年、横跨七大洲的宏大考古探险与哲学思辨之旅。本书深入挖掘了那些被主流历史叙事所忽略的、散落在世界各地的古代文明遗迹，试图揭示一个惊人的可能性：人类文明的演进并非一条孤立的线性发展，而可能与某种更高维度的智慧或宇宙规律有着深刻的联系。 第一部分：失落的几何学与巨石阵的秘密 本书的开篇，作者将读者的目光引向了那些令人叹为观止的古代工程奇迹——从埃及吉萨大金字塔的精准对齐，到南美洲蒂瓦纳科的巨石切割技术，再到英国上万年前的巨石阵。凡·德·维尔德博士挑战了传统考古学对这些建筑“单纯的宗教或天文用途”的解释。他引入了一套复杂的数学模型，证明这些古代结构中蕴含着超越当时技术水平的“宇宙几何学”。 作者详尽地分析了不同文明中反复出现的特定几何比率和星图排列，这些图案与现代物理学中关于时空结构的基本常数惊人地吻合。他提出，这些建筑并非简单的纪念碑，而是古代文明试图与宇宙中某种“基准信号”进行同步的接收器或发射塔。通过对秘鲁纳斯卡线条背后深层含义的独到解读，本书探讨了古代人如何通过大地艺术来绘制出他们所观测到的、但我们尚未完全理解的宇宙蓝图。 第二部分：语言的边界与符号的共鸣 本书的第二部分聚焦于古代文献和符号系统。作者花费了数十年时间研究了尚未完全破译的文字，例如印度河谷文明的印章文字、复活节岛的朗格朗格文字，以及一些被认为是伪造或杜撰的“神秘文本”。凡·德·维尔德的核心论点是：在语言和书写系统出现分化之前，人类可能共享着一种更加原始、更接近于“概念传输”的交流方式。 他仔细比对了这些“失语”文明留下的符号，指出其中隐藏着一种跨文化的“共鸣频率”。例如，某些符号在不同大洲的陶器、壁画和金属器皿上以惊人的相似度出现，其含义并非针对日常交流，而是指向对自然现象、生命周期和存在本质的深刻洞察。本书详细介绍了作者通过频率分析法对这些符号进行“反向工程”的尝试，旨在重构一种“普世的、非口头的沟通框架”。 第三部分：元素炼金术与生命之源 在探索了建筑与符号之后，本书的第三部分转向了古代的冶金术、医学和哲学。作者不再将古代的“炼金术”视为蒙昧的迷信，而是将其视为对物质世界深层结构探索的早期尝试。他追踪了从印度阿育吠陀到中国道家修炼体系中关于“精微物质”和“生命能量”的描述，并将其与现代量子力学中的某些前沿理论进行了对照。 凡·德·维尔德特别关注了古代文明如何处理稀有金属和矿物，并发现许多古代配方中包含的成分和比例，在今天看来，似乎能够与特定生物电磁场产生某种调节作用。他推测，古代人并非仅仅追求点石成金，而是试图掌握物质的“振动特性”，以达到延缓衰老或增强生命力的目的。书中包含了对一些传说中“不朽配方”的严谨文献考证，探究它们在不同文化背景下的共通性。 第四部分：星体周期与文明的潮汐 全书的最高潮，是将所有线索汇集于对“大周期”的解读。作者吸收了布莱切利（Blighley）周期理论和苏美尔天文观测的成果，构建了一个关于文明兴衰与星体运行之间关联的综合模型。他认为，古代文明的巅峰期并非偶然，而是与太阳系中某些特定行星的轨道交汇点或特定银河能量流的增强期高度相关。 《星辰彼岸的低语》大胆地提出，我们当前所处的文明阶段，正处于一个周期的低谷期，而古代文明之所以“消失”或“退化”，是因为他们对即将到来的周期性挑战准备不足。本书通过对玛雅文明毁灭性预言的重新分析，提供了一种超越线性时间的、循环论的宇宙观。 本书价值 《星辰彼岸的低语》是一本极具挑战性、内容丰富的学术与思辨作品。它要求读者放下固有的时间观和历史观，以开放的心态去审视那些被尘封的证据。凡·德·维尔德博士的论证严密、资料翔实，引导读者去思考一个根本性的问题：我们所理解的“人类历史”，是否仅仅是宇宙宏大叙事中的一个微小章节？这本书将彻底颠覆您对古代世界的认知，并激发您对我们自身在宇宙中位置的深刻反思。 适合读者： 历史爱好者、考古学专业人士、天文学爱好者、哲学思辨者，以及所有对未解之谜抱有好奇心的探索者。 ---

作者简介
    
高国峯

　　现为高雄市高国峯骨科诊所院长。高雄医学大学医学系毕业后，于高雄长庚医院外科及高雄医学大学附设医院骨科训练，取得骨科专科医师执照。

　　在屏东茂隆骨科医院服务时，与林仲宇医师共同研发「休謢运动贴布」併实际运用于临床上。将这数年的临床使用经验成效，发表于台、港、中等三地的骨科足踝医学会。目前为台湾骨科足踝医学会理事、台湾运动医学会、疼痛医学会、超音波医学会及增生疗法医学会的会员。

林仲宇

　　高雄医学院医学系毕业　
　　茂隆骨科医院主治医师
　　建霖耳鼻喉科主治医师
 

推荐序│仁心仁术解痠痛 ◎林茂隆
七年磨一剑 ◎陈胜凯

自 序│开创休护贴布疗伤之缘起 ◎高国峯
治疗痠痛新法门 ◎林仲宇

小指南│如何使用休护运动贴布

chapter 1 内旋外翻足
chapter 2 踝关节扭伤
chapter 3 足底筋膜炎
chapter 4 大拇趾外翻
chapter 5 跟腱炎
chapter 6 脚趾的贴扎
chapter 7 小腿肌防护
chapter 8 内侧膝痛
chapter 9 前膝疼痛
chapter 10     膝关节疼痛
chapter 11     颈背肌肉痛
chapter12 胸壁防护
chapter 13     背部肌筋膜痠痛
chapter 14 网球肘
chapter 15 妈妈手
chapter 16     尺侧面腕关节痛
chapter 17 电脑手
chapter 18     滑鼠手
chapter 19 手指关节防护
chapter 20     扳机指

附 录│助眠贴扎
如何正确挑选鞋子

 

自序

开创休护贴布疗伤之缘起◎高国峯
　　
　　在骨科医师的训练养成过程中，「骨头肢体的对齐」（Keep well alignment）是非常重要的，因为只要肢体能对齐，就可减少很多人体在活动后，可能引起身体伤痛的牵扯，而没有牵扯就不会有伤痛，这样的概念一直深植我心。
　　
　　自己因天生长短脚以及扁平足的关系，长期受到大拇趾外翻拇囊炎及足底筋膜炎之苦，经常疼痛不堪。几年前偶然一个契机，有机会接触到贴扎技术，深受其中奥妙吸引，便开始尝试利用各种不同无药性贴布，採贴扎外固定的方式，来维持肢体关节的「对齐」（alignment）。当肢体关节对齐，就能减少不必要的牵扯来解除伤痛，自然也就减轻我长期以来的足部疼痛。
　　
　　这些年来，从脚部开始到手部，从黏性强度极大到一撕即掉的各种无药性贴布，不停地在自己身上反覆贴扎测试之后，在多方衡量贴布对皮肤的黏性强度以及人体的舒适度下，发现这种具备纵向无延展性、横向有延展性且条状间格涂胶的「休护运动贴布」，恰好可提供我对患者的伤痛贴扎治疗─简易、便利、有效。
　　
　　本书就是在这样的理念下产生，全书针对患者的各种疼痛，提供了身体不同部位的贴扎方式，期盼以这样的「休护运动贴布」，再加上我这几年精心研究的简易「十字贴扎」技术辅助，让一般大众在家就能针对伤痛实施有效的自疗。
　　
自序

治疗痠痛新法门◎林仲宇
　　
　　十多年于骨科医院工作，发现能给病人疼痛的治疗不外乎打针、吃药，做复健还是开刀，也因此常听到病人说：
　　
　　「医生啊，胃药开好一点啊，我胃不好。」
　　
　　「痠痛药一直吃，我的腰子会不会坏掉啊？」
　　
　　「医生啊，上次的药我吃了胃会痛，换回去上上次的药好不好？」（其实上次跟上上次的药都一样）
　　
　　「上次的药怎么吃了脚会水肿，是不是伤到腰子？」（事实上是NSAID的副作用）
　　
　　因此一直有寻求打针与吃药以外对疼痛治疗有帮助的治疗方式的念头，最好是病人可以自己实施，以达成独立持续治疗的效果。偶然接触肌贴贴扎技术，但其多变的贴扎技巧，看来不是病人可以自己进行，且肌贴的纵向延展性似乎无法提供类似关节韧带的固定强度，便开始着手寻找纵向无延展性的贴扎材料。
　　
　　进一步发现运动选手常用的白贴就是高强度纵向与横向皆不具延展性的贴布，尝试后发现白贴的目的为了运动员临场竞技使用，因此不考虑舒适性与透气性，不适合长期贴扎；且因为其横向也没有延展性，因此无法在固定关节的同时提供病患日常生活所需适当的关节活动度。所以寻找纵向无延展性，横向有延展性，且具高透气性材质的贴布便成了接续努力方向。
　　
　　多方寻找后发现市面上并没有这种同时具备纵向无延展性、横向有延展性且具透气性特性的贴布。当年在屏东潮州茂隆骨科一起服务的高国峯医师（也是高雄医学院的学长，现已自行开业为高国峯骨科院长）因为自身的手部疼痛（写病历与开刀造成妈妈手）与足部疼痛（扁平足与拇趾外翻）正尝试用肌贴进行贴扎治疗，但同样遇到强度不足的问题。
　　
　　持续与高医师讨论确定学理上理想贴扎材料需要具备纵向无延展性、横向有延展性且具透气性之三点特性的共识后，更进一步在胶面的涂佈上规划间隔分布之纵向无胶区以达成易撕除（端口有无胶缺口）、高透气性（无胶区一定最透气）且具备类似「按摩」效果（有胶、无胶区之皮肤剪力不同）的设计。且为考量由病人自行贴扎之可行性，再经学理上多方考量与归纳后，将贴扎原则定调为「十字固定」：纵向贴布借不具延展性以限制关节非主要活动面之活动，横向贴布提供加压且借具有延展性以提供关节主要活动面之活动。
　　
　　反覆与生产厂商沟通、试作、测试与试用，又过了半年。终于第一批可供临床使用的休护运动贴布（「休护」採休息保护之意）开始在茂隆骨科的诊间为病人提供贴扎治疗。在确立其临床上的效能与「十字贴扎」之贴扎原则后，休护运动贴布也因此被称为「十字贴布」，之后更进一步由高国峯医师在运动医学会发表初步成果，并获得当时的运动医学会陈胜凯理事长的支持与指导，让休护运动贴布朝着成为民众在经过医师、复健师、教练等相关专业人士之指导或阅读相关贴扎说明书籍后，就能够轻松自行以简易贴扎来处理痠痛的目标发展。
　　
　　另外，由于休护运动贴布具透水与透气性，民众可以另外购买中药喷剂（肌乐、撒隆巴斯……）与西药（NSAID）喷剂直接喷洒在贴布上，如此本不具药性的贴扎贴布立即成了具药性的贴布，可在以进行贴扎治疗之时同时进行外用药物之治疗。
　　
　　在高医师多年的休护运动贴扎理论与临床研究下，具体的成效与对民众的助益已在他的医疗与卫教中落实，今日知道高医师愿意不藏私将所有心得落于文字与大家分享，我能以共同研究者的身份为此书写序，十分荣幸与喜悦。希望，打针与吃药只是治疗伤痛的选项，不再是唯一。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對「貼扎」這個詞的印象，就是運動員在身上貼的那種彩色膠帶，感覺很專業，但我一直覺得那是專業運動員在用的技術，離我這種只是一般生活、偶爾運動的人有點距離。但是，這本書的名字《簡易貼扎療傷痛》，讓我開始對它產生好奇。我很好奇，為什麼它會叫做「簡易」？是不是真的像書名說的，不需要專業的知識，一般人也能輕鬆學會？而且，書名裡還強調「療傷痛」，這代表著它不只是單純的固定，而是有實際的治療效果嗎？我最感興趣的是，書中會不會教我們辨識常見的肌肉勞損和扭傷，然後根據不同的情況，提供一套簡單易學的貼扎方法？例如，肩膀的落枕、手腕的腕隧道症候群，或是腳踝的輕微扭傷，這些都是我們日常生活中可能遇到的問題。我希望這本書能有豐富的圖文對照，步驟清晰，讓我們能夠準確地學會貼布的剪裁和黏貼方式。而且，書名中提到的「附贈休護運動貼布」，讓我感到很期待，如果能實際拿到貼布，並且透過書中的指導來應用，那學習的效果一定會更好。總之，我希望這本書能讓我對貼扎有全新的認識，並且學到一套實用的自我保健技巧，讓我在面對身體的小毛病時，不再手足無措。

评分☆☆☆☆☆

我平常工作需要長時間站立，下班回家後，腿部和腰部總是會感到莫名的痠痛，有時候嚴重到影響睡眠。之前有朋友推薦我去嘗試貼扎，說是效果很好，可以舒緩肌肉的緊繃感，但每次去給專業人士貼，費用也不便宜，而且預約時間也不一定方便。所以，當我看到這本《簡易貼扎療傷痛》的時候，我真的覺得像挖到寶一樣！書名中的「簡易」兩個字，完全打中我的需求，代表著我可以在家裡自己動手，不用再花費額外的金錢和時間。我非常期待書中會提供一些針對「居家日常」的貼扎技巧，像是久站後的腿部水腫、腰部僵硬、或是肩頸疲勞等等。我猜想，書裡可能會針對不同的疼痛部位，提供詳細的貼布剪裁和黏貼步驟，並且強調每一個動作的重點和注意事項，確保我們這些新手也能夠正確操作，避免貼錯反而造成不適。而且，書名中提到「附贈休護運動貼布」，這點也很吸引我！如果能直接拿到實用的貼布，並且學會怎麼使用，那真的太貼心了！我希望這本書能讓我學到一套簡單卻有效的居家保健方法，讓我在疲憊的身體得到舒緩，重新找回輕鬆自在的生活，不用再忍受那些惱人的小痛小痛了。

评分☆☆☆☆☆

身為一個對身體保健有點追求，但又對複雜技巧感到卻步的人，這本書的出現真的是太即時了！《簡易貼扎療傷痛》這個書名，立刻就吸引了我。我常常在想，為什麼受傷的時候，醫生或物理治療師貼的貼布，好像都有種「魔力」，可以讓疼痛感減輕，活動起來也比較順暢。但是，自己要嘗試的時候，總是不知道該從何下手，怕貼錯位置，或是力道不對，反而越弄越糟。所以，我非常期待這本書能夠打破這種「高牆」，用最簡單、最直觀的方式，教我們如何運用貼布來舒緩各種「生活痛」。我希望書中能夠詳細介紹不同部位的常見疼痛原因，以及相對應的貼扎技巧。例如，長時間使用電腦造成的肩頸僵硬、久坐辦公室引起的下背部痠痛，或是運動後肌肉的延遲性痠痛，這些都是我經常面臨的問題。我特別想知道，書中會不會提供關於貼布「材質選擇」和「保存方式」的建議？畢竟，貼布的品質和正確的使用方式，也會影響到最終的效果。而且，「附贈休護運動貼布」這點，實在是太有誠意了！直接就能拿到實用的工具，搭配理論學習，相信會讓學習過程更順利，效果也更顯著。總之，我希望這本書能成為我居家保健的「秘密武器」，讓我在面對身體的小狀況時，都能夠自信、有效地處理，不再依賴他人，真正做到「自己是自己最好的醫生」。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的書名就覺得好親切！身為一個平常偶爾會接觸運動，或是搬重物不小心閃到腰、扭到腳的朋友，對「貼扎」這個詞完全不陌生。之前受傷的時候，去復健科醫生或物理治療師那邊，他們常常會用各種顏色的貼布幫忙固定、支撐，那個效果真的很好，而且可以讓我活動度比較好，不用整個像老太太一樣僵在那邊。不過，每次都得預約時間，有時候還要等，花的時間跟金錢也是一筆開銷。這本書的名字聽起來就是針對我們這種「日常小疼痛」的族群設計的，感覺像是教我們自己在家就可以簡單處理，真的很棒！我最期待的是，它會不會教我們怎麼辨識不同部位的疼痛，然後針對性地去貼？像是肩膀痠痛、膝蓋不適、或是手腕受傷之類的，不同的貼法會不會有不同的效果？而且，書名裡有「休護運動貼布」，感覺這貼布不只是貼上去而已，還包含了「休息」和「保護」的概念，這點我非常感興趣。希望它能提供一些關於貼布材質、延展性、還有黏性的一些小知識，讓我們知道怎麼選擇適合自己的貼布，以及貼的時候要注意什麼，才不會造成皮膚過敏或是貼不牢。總之，這本書的出現，感覺就像是把專業的貼扎技巧，變成了人人都能學會的居家保健秘笈，對於我們這些不想被小傷痛打擾生活的人來說，簡直是福音！

评分☆☆☆☆☆

講到運動傷害，我每次去健身房，看到那些教練或是有經驗的運動員，身上貼著五顏六色的貼布，那畫面真的很專業。我一直覺得貼扎這門技術很神奇，好像能夠瞬間提升身體的穩定性，讓你在運動的時候更安心。不過，我一直覺得這種技術很高深，不是一般人能夠隨便上手的。這次看到這本書《簡易貼扎療傷痛》，書名就強調「簡易」，讓我眼睛一亮。我猜測這本書應該會把一些比較複雜的貼扎理論，用比較淺顯易懂的方式呈現，甚至可能搭配很多圖解，讓我們這些沒有基礎的人也能看得懂，甚至自己動手試試看。我尤其好奇，書中會不會針對不同的運動項目，提供一些特別的貼扎建議？例如，跑步的人膝蓋容易受傷，籃球員腳踝扭傷機率高，這本書會不會有針對這些常見運動傷害的貼扎方案？另外，書名中提到「療傷痛」，我對「療」這個字很有感覺。貼扎除了物理上的支撐，會不會也涉及到一些關於疼痛緩解的原理？例如，貼布的壓力、方向，會不會影響到神經傳導，進而達到止痛的效果？我希望這本書能解開我心中的這些疑問，讓我可以更聰明、更安全地享受運動的樂趣，而不是每次受傷都得暫停一段時間，那真的太令人沮喪了！