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养身要先养心，预防重于治疗；心脏顾得好，胜过任何保健品！

　　本书作者陈保罗医师为两岸知名心脏科权威，而且深得马总统家族信赖，马总统的父亲马鹤凌先生与其他家人的心脏问题，都是由陈医师负责诊治。                                 

　　而看似错综复杂的心脏疾病，其实只要找对医师，好好追踪，积极做治疗，绝对是可以控制的病。身为第一线医师，陈医师随时都尽全力抢救患者的健康，本书可说集结了他多年来在医疗和研究教学上的诸多观察成果，相信能够加深大家对于心脏疾病的了解外，也能帮助读者在日常生活中做好预防保健工作，全心护健康，享受健康生活每一天！

好的，这是一部名为《都市猎影：暗流涌动的权力游戏》的图书简介，字数约为1500字： --- 《都市猎影：暗流涌动的权力游戏》 序章：迷雾中的崛起 繁华的都市，霓虹闪烁之下，隐藏着无数不为人知的角落。这里是金钱、欲望与权力的角斗场。《都市猎影：暗流涌动的权力游戏》以冷静而犀利的笔触，揭开这座城市光鲜外表下的真实面貌。本书的主角，林峰，一个出身平凡却拥有超凡洞察力的年轻律师，在一次看似偶然的委托中，被卷入了一场牵动整个城市经济命脉的巨大阴谋。 林峰初入行时，谨守着法律的底线，试图在浑浊的法律界中保持一隅清白。然而，当他接触到一起涉及跨国资本运作和地方利益集团的复杂案件时，他发现，法律的条文在权力的铁腕下显得如此苍白无力。这个案件的核心，是一块极具争议的城市核心区开发权，背后牵扯着政界高层、金融巨鳄以及潜藏的地下势力。 第一部：初探深渊 故事伊始，林峰接受了神秘委托人委托的一项看似简单的尽职调查，却很快发现自己步入了一个精心编织的陷阱。他的调查触及了“天穹集团”——这个以地产和金融为核心业务的庞大商业帝国。天穹集团的掌舵人，老谋深算的商界传奇人物，江海天，被誉为“城市之父”，其影响力渗透到城市的每一个角落。 林峰在调查过程中，结识了数据分析师苏晴，一个对数字有着近乎偏执的敏感度，同时对社会不公保持着深刻反思的女性。苏晴利用她手中的加密数据，为林峰提供了关键性的突破口，指向天穹集团在多年前一次重大并购案中，涉嫌利用内幕信息进行非法操作的证据链。 随着调查的深入，危险也如影随形。林峰的办公室遭到不明人士的非法入侵，重要的电子证据离奇丢失，甚至他的生活也开始受到全方位的监视。他明白，自己不再是单纯的律师，而是一个闯入了权力棋盘的棋子，每走一步都可能触发致命的后果。他必须学会如何在光明与黑暗的边缘行走，利用规则，同时也要学会打破规则。 第二部：博弈与联盟 为了对抗强大的天穹集团，林峰和苏晴开始秘密搜集更多证据，并试图寻找体制内的盟友。他们锁定了城市反贪局的一位正直的领导，张局长，一个深受体制内阻力却坚守原则的老派官员。然而，张局长深知动摇江海天的代价，他既需要证据，也担忧自己成为牺牲品。 本书的高潮部分，集中在一次精心策划的商业晚宴上。林峰以一个新兴律师事务所代表的身份潜入，目标是获取一份被严格保密的董事会会议记录。在这次晚宴上，权力的游戏达到了白热化：金融寡头们表面上觥筹交错，私下里却进行着残酷的利益交换与威胁。 林峰巧妙地利用了江海天与其商业对手之间的矛盾，成功地将一份关于海外洗钱通道的线索植入了竞争对手的视野。他深谙心理战术，懂得如何利用人性的弱点——贪婪、恐惧与不信任——来制造混乱，为自己争取时间。 第三部：真相的代价 随着证据链条的逐渐完整，林峰和苏晴发现，这场权力游戏远比他们想象的要黑暗和复杂。天穹集团的运作模式，并非简单的贪腐，而是一个涉及多代人精心布局的金融帝国，其根基深植于城市早期的基础设施建设与土地批文中。 最大的转折发生在当林峰发现，最初委托他调查的神秘人，竟然是江海天的亲信，一个负责“善后”的专业人士。这个“委托人”的目的并非伸张正义，而是想通过林峰的手，清洗掉集团内部那些腐蚀过深、已经无法控制的边缘人物，以确保江海天自身地位的绝对稳固。 林峰面临终极抉择：是成为江海天清除异己的工具，获得暂时的安全与财富；还是冒着生命危险，将所有真相公之于众，彻底揭露这个庞大阴谋的冰山一角。他选择了后者，这不仅仅是为了正义，更是为了不让自己的努力沦为权力斗争的炮灰。 尾声：余晖与新的开始 在关键时刻，张局长终于下定决心，配合林峰提供的无可辩驳的证据，对天穹集团的核心高层展开了收网行动。城市为之震动，金融市场出现了短暂的恐慌。 然而，正如林峰和苏晴所预料到的那样，权力斗争永远不会彻底结束。江海天虽然受到重创，但其背后的真正势力依然盘根错节，只是暂时退入阴影之中。在处理完法律诉讼的最后阶段，林峰收到了苏晴留下的最后一条加密信息：城市的天空似乎短暂放晴，但新的阴影已经在更远的地方聚集。 《都市猎影：暗流涌动的权力游戏》是一部关于现代都市生存法则的深度剖析。它探讨了法律、道德与权力之间的永恒张力，展现了在信息爆炸的时代，个人如何凭借智慧和勇气，在看不见的战场上，为理想点燃微弱却坚定的火光。这本书将带领读者深入体验一场高智商、快节奏、充满悬念和人性挣扎的权力博弈。 ---

作者简介

陈保罗医师
 
　　现职：
　　台北医学大学附属万芳医院心脏内科主任医师
　　台北医学大学内科及药理学教授
　　上海同济大学东方医院特聘教授兼台胞医院院长（指导临床门诊诊治，病房巡回教学及研究）
　　台北医学大学全球侨生校友总会理事长
 
　　学历：
　　台北医学大学医学系医学士
　　国立阳明大学临床医学研究所博士
 
　　经历：
　　长庚大学长庚医学中心(林口)内科部住院医师及心脏内科总医师（1985年7月～1990年6月）
　　台北市政府台北市立忠孝医院心脏内科主治医师（1990年7月～1997年2月）
　　台南成功大学药理研究所兼任副教授及教授（1994 年～2002年）
　　台北医学大学万芳医院心脏内科主任（1997年2月～2005年2月）
　　台北医学大学万芳医院加护病房主任（1997年2月～1999年5月）
　　台北医学大学内科学科 副教授（1998年3月～2001年8月）
　　台北医学大学万芳医院内科部主任（1999年7月～2001年6月）
　　台北医学大学内科学科 教授（2001年10月迄今）
　　中华民国心脏学会杂志副主编（2003年5月至2005年4月）
　　香港中文大学博士班口试委员
　　宜兰天主教罗东圣母医院副院长（2011年8月至2012年7月）
 
　　奖项：
　　台北市卫生局优秀论文甲等奖（多次）
　　台北医学大学优良教师研究奖（多次）
　　中华民国心脏学会「青年医师研究奖」
　　中华民国心脏学会最高荣誉国内学人「丁农奖」
　　台湾国科会研究甲等奖（多次）
　　中华医学杂志优秀论文奖
　　中华民国心脏学会优秀论文奖（多次）
　　亚太高血压学会优秀论文奖（同时3篇获奖）
　　1998年荣登世界名人录
 
　　国际医学会荣誉：
　　FCP（美国临床药理学院院士，自1995～）
　　FACC（美国心脏学院院士，自1998～）
　　FRCP（英国伦敦皇家内科学院院士，自1999～）

推荐序
作者序
【前言】

Chapter 1  别怀疑，你一定有心脏病！
1　你的心脏正在老化
2　让「心」无罣碍
3　男性比女性更易罹患心脏病
4　好好的人怎么会突然猝死？
5　脑中风──死亡率第三高！
6　别让高血压陪你养老
7　不能不认识「胆固醇」
8　血管生病，长期要命！
9　你的心跳正常吗？
10　心脏衰竭，不可不知！
11　别让心门「卡」住了
12　白袍高血压
13　心跳100，要小心！
14　二尖瓣脱垂，女性注意！
15　冠状动脉是健康根本
 
Chapter 2  要养生，先养心
1　名医不等于良医，良医不一定能医
2　让健康检查掌握你的健康
3　过「甜」的身体
4　新陈代谢症候群会侵害心血管
5　平常的食物就是救命仙丹！
6　养生食品，你吃对了吗？
7　红酒可以品味，还能强心
8　睡得好，心脏就会好
9　不是光运动身体就会好
10　吸菸害肺更伤心！
11　居家急救，每个人都要懂！
 
【附录】心脏用药须知

推荐序1

以爱度人之「心」
资深媒体人／康宁大学教授 　马西屏
 
　　与保罗医师相识，是生命中的奇缘。

　　多年前与中央日报老同事餐叙，席间突然不适，在场的万芳医院主任祕书崔刚兄立即拉我去给保罗兄看诊，当时正爆发新型H1N1流行性感冒病毒，人人自危，结果看到保罗兄不戴口罩，大吃一惊。询问之下，保罗兄说：「医生要与病人之间没有隔阂，才显得亲切，才会得到病人的信任与友谊。」当时就觉得有美在诊间流动。

　　没想到初识保罗兄就感受到一种痌瘝在抱的爱与关怀。我一向认为医院是最接近宗教的职业，医院就是病人的庙，是教堂，医院应具备宗教的关怀与爱，关怀与爱是慈悲与智慧的携手、是人心中最圣洁的感情，能够为病人的痛感同身受，就是菩萨。所谓的关怀，不只是问诊与给药，而是一种深入灵魂的感同身受，冰冷冷的听筒不 只是听到心跳与唿吸，而是听到病人灵魂的节拍，听到震耳欲聋的唿救与呻吟，这才是医师伟大的地方。

　　看到不戴口罩的保罗兄（一直到现在仍不戴口罩），突然想到两个人，一位是医神与药王的孙思邈。孙思邈最重视医德修养，他在《备急千金要方》中的「大医习业」和「大医精诚」两篇，系统的论述了医德规范，明指医师不但要技术精湛，更要视病如亲。另一位是临床教育之父威廉奥斯勒，他说：「密舱中宁静过，心自轻灵，乃可负载自己与旁人的重担。」 

　　诊间就是保罗兄的「日密舱」，心自轻灵，所以能与病人同欢颜。

　　相识日久，保罗兄与我成为知交，不时餐聚聊天，保罗夫人也常参与，与我家人也都成为好友，有时也会约一些好友共论时事。深入交往才发现保罗兄是儒医，他具有深厚的人文素养，更有一颗炽热的心，他关心国事、评论时政、臧否人物、分析是非，唇齿之间总是热情洋溢。保罗兄是博士，更在大学博士班做导师，他引领的不只是医学，而是思潮与心灵。

　　在保罗身上，我看到了一位知识份子的忧国忧民，言谈中明是非、辨疑似、分义利、定犹豫、通古今，这让我无比的感佩。与保罗兄相处越久学习越多，他发言评世，力求中道理性；怀仁淑世、定纷止乱，我看到知识份子的医生血性。

　　当然保罗兄的本业是心脏内科，他与马家特别有缘，马英九总统的家人有不适总先找他看诊；我的家人包括老爸、老弟、老妹、妹夫及亲戚等都是他的病人。我有次看 诊，前一位病人从美国回来，带着感谢的笑容，原来他有心脏病，美国医师开了一大堆药，将身体都吃坏了，但心脏不见好转，保罗兄改变调整及减少了药，立即得 到改善。

　　对病人而言，名医就是一种品牌，价值决定品牌、品牌营造价值，一个医师的价值与品牌，全都展露在病人的笑容上。一位医师能风动一时，在医术，不在医院大小；医院屋宇虽大，不能痌瘝在抱，何得风动一时？

　　保罗兄要出书了，嘱我为序。这本书我早已先睹为快，本书特点在深入浅出，像白居易的诗，老妪能懂，但寓意深远。所以这是一本一般人都可以轻易读懂的心脏医学 的书，文笔轻快利落，行文明白晓畅，但是本书绝非点到为止，而是全面性的完整资讯，所以也可以做为心脏医学的入门教科书。

　　这是一本心脏医学的书，所以翻开这本书，不会有荡气回肠的故事，不会有空谷足音式的传奇，但是轻轻贴近，却有心跳声在书页的翻动中，响起。

　　本书值得珍藏，于书房，于心房。
 
推荐序2

「医者父母心」的最好见证
考试院考试委员／政治大学教授　陈皎眉

　　初识陈保罗医师已经是10几年前的事了，当时我还是政大心理系教授，刚卸任政大学务长工作，被马市长延揽到台北市政府担任社会局局长。因工作繁重，压力极大，时有头痛心悸、胸闷不适等情况。刚开始还可忍耐，后来每天下午在市议会备询，越晚就越觉得头痛欲裂，非常不舒服。在卫生局局长专业建议下，至万芳医院 保罗医师的门诊就医，开始了我们10几年的医病关系。陈医师是医学、药学双科博士，他的处方药让我服用之后马上「药到病除」，症状有了很大的缓解。因为陈医师的亲切态度及日后对我健康持续的关心，我们很快变成好朋友。

　　我一向工作忙碌，演讲、座谈、顾问、委员工作不断，甚至主持电台、电视节目，在社会局任内亦是如此，保罗医师总是会耐心提醒我要注意身体，减少一些工作。马市长当选总统后又提名我担任考试院的考试委员。保罗医师常开我玩笑，别人做考试 委员工作都「凉凉的」，为何您还是这么忙。因为工作忙碌，所以血压又渐渐升高了，保罗医师当然又是义不容辞的担任我的健康大使。在经常的接触当中，我发现 保罗医师除了平常看病外，时常都会主动关心他周遭的朋友，「你最近有没有做检查呀?」，「血压控制如何呀?」，「有没有乖乖吃药呀?」。所谓「医者父母 心」，在保罗医师身上看到最好的见证。

　　我的学生兼好友胡悦伦教授也有高血压的问题，有一阵子状况非常不稳定。一次假日中血压突然升高，极不舒服， 她打电话问保罗医师如何处理，他立刻亲自把药送去给她，让她「足感心」，也加入了我们的好友阵容。我先生是资讯软体工程师，也有高血压、糖尿病毛病，原来在别处就诊，但因血压及血糖控制很不稳定，曾多次至万芳医院急诊处报到。保罗医师帮他调整了所用药物，加上后来在门诊持续追踪，现在血压及血糖都控制的很 稳定，一直都很平安。

　　保罗医师是我们的家庭医师，除了有心脏血管问题他会帮我们处理之外，我母亲罹癌，我弟弟中风，我朋友的妈妈住院……，不论什么问题，不论什么时候，一通电话，他都会帮忙到底，因此他除了是我最好的朋友，也是我生命中的贵人，有他在，我们都很放心，都可以平安健康。

　　如果您有高血压或心血管疾病，您一定要像我们一样，赶快去找保罗医师。如果您还年轻，要未雨绸缪常保健康，您一定要读保罗医师的书。如果您的家人或朋友有心脏或血管问题，您不但要赶快带他去看保罗医师，而且您们都要读保罗医师的书。

　　保罗医师是心脏科的权威，但是他能用平实、易懂的叙述，让读者了解各种血管疾病的原因、症状、治疗以及防治之道，这是一本对每个人都很重要的书。保罗医师不但看病认真，治学更是严谨，忙碌的临床工作外，他不断地进行研究，吸取新知，因此每几年书就要再版，期能把最新、最正确的资讯传递给大家，帮助大家生活更 健康、更美好。

　　我以有这样的朋友为荣，更乐意把他的新书推荐给大家。

作者序

养生先养心

　　医学研究的日新月异，进步就不在话下，举凡新的药物，新的仪器，医材都大大进步。所以这版「要养生，先养心」问世数年，内容有些跟不上时代。心脏血管疾病，一直是西方先进国家的头号杀手，所以举执医学牛耳的美国为例，医学界常发展出一些新手术、新仪器或新药物。

　　就以治疗严重冠状动脉阻塞的支架为例，约20年前发展出的纯金属支架，认为可革命性打通这些阻塞的血管，便可一劳永逸，谁知若忽略了良好的配套药物治疗，部分又会再阻塞。于是10年前又发展了金属加涂药支架，医学界又认为治疗的突破来了，病人放了支架不会再阻塞。谁知真实情形并非如此，接着这两年又发展了生物可吸收支架，这种支架没有金属，用一种聚合物(polymer)合成植入血管内2至3年后便会完全吸收，使血管回复自然。因为正常状况下血管会收缩及放松，但一旦支架植入后，此段血管因金属阻挡而无法自然收缩。支架植入后要吃多重抗血小板药要预防血栓，否则很容易产生血块堵住支架而致病人术后死亡。

　　所以植入支架有植入后的问题，因此作者对植入支架的态度较保守。也对一些传闻一次手术对病人放8、9个支架的医师嗤之以鼻。因支架放置不当而产生的併发症在门诊常碰到，常要收拾善后，这些病人我常在处理。

　　做为人类来到这个世界上第一个形成的器官，心脏可以说主宰了「生命」这件事情。我们从许多形容词也可以知道，心脏有多么重要。例如，这个城市的心脏地带、这个企业的核心组织。

　　心脏就像一个马达，负责把全身器官需要的血液打出去，并且确保这些血液能顺利回流。这些血液里有着供应健康所需要的能量和元素，万一在输送过程中速度太慢或来不及供应，或是输送途中受到了阻挠，那么，影响健康的层面有多大是可想而知的事情。

　　不管吃再多营养补给品，如果心脏不好，身体无法顺利吸收，也是枉然。

　　如果心脏不好，身体连活动都会喘，更不要谈运动养生了。

　　所以，没有健康的心脏，就没有健康的身体。

　　每一个人的心脏从出生开始就逐渐在老化当中，因此不管是年轻人还是老年人，心脏或多或少都有老化现象，再加上现代人的饮食生活习惯对心脏产生更多危险因子，像是高热量、高胆固醇食物的摄取、少运动、过度操劳，和菸酒过量……让许多年轻人的心脏老化得更快。

　　在这段老化的过程中，由于人体本身会有不断调整适应的机制，以致于心脏疾病不容易被发现，而一旦被发现的时候，经常是突然心肌梗塞，回天乏术了。

　　现代人身上常有未被发觉的先天性心脏疾病，像是二尖瓣狭窄、二尖瓣脱垂，或是家族中有心脏疾病史，这些人更应该注意心脏保养，努力排除各种危害心脏健康的因子。

　　心脏疾病不会突然地找上你，面对心脏疾病，预防比治疗更重要。而预防的方法就是，多了解心脏老化与疾病的相关知识，在日常生活中想办法排除各种危险因子。

　　万一感到身体不适，不要迟疑，立刻去看医师，这样才能把突如其来的疾病风险降到最低。同时，也确保心脏能够继续健康地运作。

　　养生要先养心，我们得先为心脏保养做一些准备，才能确保达到最好的养生效果，例如摄取充分的营养、维持足以适量运动的动力。

　　门诊之外，有太多想和患者分享的讯息！

　　每回门诊，我差不多都得看上一百名患者，常常忙到连午餐都来不及吃。在台湾有许多医师都面临同样的问题，我们每天都要看非常多的患者，只能利用一段不是很长的时间看诊，因此患者所能得到的讯息有限。

　　当患者回到家之后，真的知道该怎么做才好吗？这也是我经常思考的问题。那些与心脏疾病息息相关的资讯是每一个患者和患者家属都关心的，也是一般读者迫切需要的知识。于是，想要出版这本书的念头也越来越强烈。

　　来到心脏科门诊的患者，多半已为胸痛、胸闷或喘的症状困扰已久，「有问题才找医师」也是一般人的自然反应。心脏疾病看似错综复杂，其实只要找对医师，好好追踪，积极做治疗，绝对是可以控制的病。

　　心脏疾病并不可怕，可怕的是对它不了解，以及疾病上身仍不自觉。身为第一线医师，我随时都尽全力抢救患者的健康，这本书可说集结了我多年来在医疗和研究教学上的诸多观察成果，相信能加深大家对于心脏疾病的了解。我也相信，只要在日常生活中做好预防保健工作，就能为自己和家人多增加一分健康！

　　所谓名医，看诊情况仍是没有多大改变，平均每诊有80至100个病人，致使每个病人所分到的时间很有限，所以这本工具书可帮忙解决对病人解释的不足。

　　这版加入了很多这几年新的医学进展，例如高血压治疗的放宽，心脏药物新的进展。

　　在门诊偶尔碰到晕厥（Syncope）的病人，上一版没有叙述，这一版增加了，使内容更充实。

　　另外慢性肾脏病人越来越多，国内外的研究都显示慢性肾脏病的第一大死因仍是心血管疾病，所以未来也把这些加入新版本内，以飨读者。

　　而我亦一再强调，像这种半专业的书本，穷专业人士一生的智慧，只贩读者一般平宜的价格，是非常物超所值的；而虽然版税并不多，但每年还是会捐给弱势团体，做些公益，回馈社会。

评分☆☆☆☆☆

（评价一） 我最近真的是忙到不行，每天上班下班，连好好吃顿饭的时间都快没了，更别提什么运动了。身体嘛，也跟着开始拉警报，小毛病不断，感觉整个人都快虚脱了。就在我迷茫又疲惫的时候，偶然在书店看到了这本《全心护健康》。说实话，一开始是被它简洁明了的封面吸引，但翻了几页之后，我就觉得这本书好像正是我现在需要的。它没有那种高高在上的说教感，反而像是朋友在娓娓道来，告诉你一些日常生活中我们很容易忽略，但却非常重要的健康小秘诀。比如，它讲到如何调整作息，不是死板地告诉你几点睡几点起，而是通过分析不同作息对身体的影响，让你自己去找到最适合自己的节奏。还有饮食方面，它也提供了很多接地气的建议，不是让你戒口吃草，而是告诉你怎么吃得更营养均衡，怎么通过食物来调养身体。最让我印象深刻的是，书中还提到了一些简单易学的运动方法，即使像我这样平时根本没时间去健身房的人，也能在家里轻松完成。我试着照着书里的一些建议做了几天，发现精神状态真的好了很多，以前那种疲惫感减轻了不少。这让我觉得，健康真的不是遥不可及的，关键在于你有没有找到对的方法，并且愿意去实践。这本书就像是一本宝藏，让我重新找回了关注自己身体的动力，也让我明白，爱自己，从健康开始，真的不是一句空话。

评分☆☆☆☆☆

（评价四） 最近迷上了一种叫“身心合一”的健康理念，觉得身体的健康和心灵的健康是分不开的，只有两者都得到关注，才能真正地提升生活品质。我一直想找一本能全面阐述这个理念的书，并且提供一些实践性的指导，没想到《全心护健康》正好满足了我的需求。这本书的写作风格非常独特，它没有用枯燥的学术术语，而是用一种非常生活化、故事化的方式，来阐述健康的重要性。比如，它会通过讲述一些真实的案例，来让我们深刻体会到，一旦失去了健康，生活会变得多么艰难。同时，它也用了很多积极的语言，来鼓励我们去积极地管理自己的健康，去追求更美好的生活。我尤其喜欢书中关于“能量的循环与管理”的讲解，它提出了一个很有趣的观点，就是我们的身体就像一个小小的能量场，如果我们能够合理地管理和补充能量，就能保持充沛的活力。书中也提供了一些非常实用的能量补充方法，比如冥想、呼吸练习，还有一些简单的伸展运动，这些方法都非常容易上手，而且不需要花费太多时间和金钱。这本书让我觉得，健康原来可以这么有趣，这么贴近我们的生活。我真的觉得，拥有健康，就拥有了一切。

评分☆☆☆☆☆

（评价三） 我一直觉得，身体是革命的本钱，尤其是在我们这个年龄，更是要好好保养，不然等到老了，想做什么都做不了。我平时就喜欢研究一些养生保健的知识，但说实话，市面上关于健康的书籍太多了，质量参差不齐，很多都是重复劳动，看了也记不住。直到我偶然接触到《全心护健康》，我才真正体会到，什么叫做“专业又实用”。这本书的亮点在于，它没有把健康问题简单化，而是深入浅出地分析了现代人普遍面临的健康困扰，比如长时间使用电脑和手机对眼睛和颈椎的影响，还有因为压力过大而导致的睡眠问题等等，并且针对这些问题，都提供了非常科学和有针对性的解决方案。我特别欣赏书中关于“情绪管理与健康”的章节，它用了很多生活中的例子，来阐述不良情绪是如何影响身体健康的，并且教我们如何通过一些简单的方法来释放压力，调整心态。这一点对我来说非常有帮助，因为我发现自己有时候也会因为一些小事而心烦意乱，影响了睡眠和食欲。读了这本书之后，我才意识到，原来心理健康和生理健康是相互关联的，必须双管齐下，才能真正达到全面的健康。这本书让我觉得，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极乐观的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

（评价二） 哎呀，最近台湾的天气忽冷忽热的，一不小心就容易感冒，让我这个老是担心身体的人又开始焦虑了。我一直对养生这方面的东西很有兴趣，也读过不少相关的书籍，但总觉得有些书太理论化，或者太专业，读起来有点吃力，而且很多讲的都是我早就知道的东西，没什么新意。直到我看到《全心护健康》，我才发现，原来健康是可以这么贴近生活的。它不是教你成为一个医学专家，也不是让你去追求什么极限的养生方式，而是从我们最基本的生活习惯入手，一点一滴地引导我们去改善。我尤其喜欢它在讲到“肠道健康”那一章节的内容，详细解释了为什么肠道健康如此重要，并且给出了非常具体的食物和生活方式上的建议，比如哪些食物有助于益生菌的生长，怎么通过调整饮食来缓解便秘等等。这些细节上的讲解，让我这个平时不太在意这些的人，都觉得茅塞顿开。而且，书里的语言非常生动活泼，一点也不枯燥，读起来就像在听一位经验丰富的长辈在分享她的养生心得一样，充满了智慧和关怀。读完之后，我感觉自己对身体有了更深的认识，也更有信心去应对生活中的各种健康挑战了。这本书真的是一本值得放在床头，随时翻阅的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

（评价五） 我一直是一个不太重视养生的人，觉得身体好不好全凭天意，但随着年龄增长，也开始感觉到一些力不从心，特别是最近工作压力大的时候，经常会失眠，白天精神也不济。偶然翻到这本书《全心护健康》，原本没抱多大期望，但读了几页后，我发现它讲的道理非常浅显易懂，而且充满智慧。它不像市面上很多健康书那样，一上来就讲一堆大道理，而是从我们每天都会接触到的生活细节入手，比如如何选择合适的枕头来改善睡眠，怎么通过调整坐姿来缓解颈椎不适，甚至是如何在繁忙的工作间隙找到放松身心的方法。我尤其喜欢它关于“日常小习惯大健康”的章节，里面列举了很多看似微不足道，但却对身体健康有着深远影响的小习惯，比如早晨一杯温水的重要性，睡前排除电子产品干扰的好处等等。这些建议都非常具有可操作性，我尝试着去改变一些自己的小习惯，比如睡前不再看手机，改看书，发现睡眠质量真的有在提高。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的事情，而是需要我们日积月累地去呵护和经营。它就像一位耐心细致的朋友，在默默地引导我，让我一点点地去认识自己的身体，去关爱自己的身体。我觉得，这绝对是一本值得每个人都去读一读的书，它能让我们重新审视自己的生活方式，并且找到通往健康的最简单有效的途径。