最先端！最省钱！眼睛与牙齿的保健全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◆你知道吗？干眼症是可以治疗的！别因体质放弃。
　　使用泪点拴塞将泪液留在眼球表面，重症患者也能使用与泪液成分相同的血清眼药水治疗！

　　◆治疗牙齿不再酸疼。怎么可能？
　　看牙医最怕的是钻牙声与齿根酸痛，最新的MTA根尖逆充填与雷射疗法，助你无声无痛安心治牙！

　　◆最难配的老花眼镜，需要绝对成功的配法！
　　老花眼镜会因为近视、远视与老花程度不同增加配戴困难度，但只要在下午配眼镜就可以解决？赶快翻到第62页！

　　◆小心成为手术难民！对症选择，才不会再花冤枉钱！
　　破解迷思！彻底解析眼睛雷射的优缺点，假牙、牙桥与植牙到底哪个最好、最适合你！
　　
　　拯救过劳的眼睛与牙齿，现在就做好眼睛与牙齿的保健！但每个年龄遇到的眼睛与牙齿问题都不相同，本书彻底解析可能遇到的疾病成因，并分析最适当的预防与治疗方式。读者可以比较、选择适合自己的保健与治疗法，不必花费大笔金钱、重复无效医疗，也能轻松保健眼睛与牙齿。
　　
本书特色

　　◎一本搞懂！彻底讲解眼睛与牙齿的结构、相关疾病成因、最新治疗技术
　　◎先端医疗科技大解密！专科医生现身说法，解析医疗技术如何拯救你的眼与牙
　　◎不花冤枉钱！拒绝无效医疗，对症下药才能避免成为手术难民
　　◎图解更易懂！没有艰涩医疗术语，健康拥有眼睛与牙齿的绝对常识大公开
　　◎自我检测更迅速！从小问题发现大毛病，黄金抢救期内及时就医！
　　　　　
专业推荐

　　王孟祺（珍世明眼科诊所院长）
　　王宜斌（中华民国家庭牙医学会理事长）
　　吕俊宪（哈佛眼科中心院长）
　　翁林仲（台北市立联合医院副总院长）
　　张延瑞（联合医院阳明院区眼科主任）
　　陈安仪（亲职教育专家）
　　赵哲旸（氧乐多牙医诊所院长）
　　濑上刚（知名日本齿科牙技师）

《城市脉动：现代都市生活指南》 一、 序章：喧嚣中的安宁——探寻现代都市的本质 本书旨在深入剖析当代都市生活的复杂性与多面性，为生活在钢铁森林中的人们提供一套全面、实用的生存哲学与行动指南。我们不再关注某一特定领域的技巧，而是着眼于如何驾驭由信息爆炸、快节奏工作、多元文化碰撞共同构筑的现代城市景观。 都市，是一个由无数个体意愿交织而成的巨大有机体。它既是机遇的温床，也是压力的源泉。本书将从宏观的城市规划哲学，到微观的日常生活美学，层层剥茧，揭示隐藏在霓虹灯背后的真实脉络。我们将探讨如何在这种高密度、高效率的环境中，找回个体的独立思考能力，并实现可持续的个人成长。 二、 建筑与空间：重塑你的物理边界 现代建筑不再仅仅是遮风避雨的场所，它已成为一种社会符号和心理投射。本章将聚焦于城市空间的设计哲学，分析极简主义、高技派和生态建筑如何影响居住者的情绪与行为模式。 垂直生活的哲学： 高层建筑的兴起带来的社区感缺失与邻里关系的重塑。如何利用垂直空间（如共享办公区、屋顶花园）重建社区联结。 通勤的心理学： 分析地铁、快速公路等交通基础设施对市民时间感知的影响。探讨“通勤时间”如何成为衡量生活质量的关键指标，并提供优化通勤体验的策略，例如利用这段时间进行深度阅读或冥想练习，而非仅仅被动接受信息流。 “第三空间”的复兴： 深入研究咖啡馆、独立书店、公共广场等介于家庭与工作场所以外的空间，它们如何在物理上提供喘息之机，并在文化上扮演着非正式交流枢纽的角色。 三、 数字生存法则：驾驭信息洪流与技术焦虑 在信息几乎等同于生产力的时代，如何与无休止的通知和数据流共存，是都市人面临的核心挑战之一。本书批判性地审视技术带来的便利与隐性成本。 注意力经济的拆解： 剖析社交媒体算法如何精心设计以最大化用户停留时间，并提出“信息断舍离”的实践方法。这不仅仅是关闭通知，更是一种对自身信息摄入源头的战略性选择。 隐私与透明度的博弈： 在智慧城市概念下，个人数据在公共与私人领域间的流动边界日益模糊。我们探讨如何理解数据足迹，并在享受技术红利的同时，维护个人数字主权。 远程工作的新秩序： 随着混合办公模式的普及，如何区分“在家工作”与“永远在线”之间的界限。建立清晰的数字工作流程，避免工作侵蚀个人生活空间。 四、 身份的流变：都市中的自我构建与文化适应 都市汇集了来自不同背景的人群，这种多元性既是活力之源，也是身份认同的挑战。 “标签社会”的解构： 探讨在城市中，职业、消费习惯乃至兴趣爱好如何被迅速“标签化”。我们倡导建立一个更具层次感和兼容性的自我认知体系，超越表面的标签。 跨文化交流的艺术： 在全球化背景下，理解和尊重文化差异至关重要。本章提供一套实用的非暴力沟通模型，帮助读者在多元文化环境中建立有效且尊重的对话。 孤独与连接的悖论： 尽管身处拥挤之中，许多都市人感到前所未有的孤独。分析城市生活如何强化了个体的孤立感，并指导读者如何主动、有目的地建立有意义的社会支持网络，区别于表面的“社交”。 五、 消费美学与可持续生活：从囤积到精选 都市生活常常与过度消费画等号。本书转向一种更审慎、更有质量的物质观，倡导“精选式消费”。 “少即是多”的现代演绎： 介绍极简主义在生活用品选择中的应用，重点不在于清空物品，而在于确保每一件物品都具有高功能性或深刻的情感价值。 食物系统的透明化： 考察本地市场、社区支持农业（CSA）的兴起。指导读者如何理解食物的供应链，并做出更具责任感的采购决策，而无需成为全职的“有机生活家”。 “体验经济”的陷阱： 警惕将所有价值都投向“瞬间体验”的倾向。平衡物质拥有与精神积累，确保消费决策服务于长远的幸福感，而非短期的多巴胺刺激。 六、 城市健康：超越生理指标的整体福祉 本章将目光从传统的身体健康维护中抽离，转向适应复杂城市环境的心理韧性与认知健康。 噪音污染与认知负荷： 探讨持续的城市背景噪音如何增加皮质醇水平，并提出针对性的听觉管理策略，例如使用白噪音或构建“安静角”。 自然缺失症的应对： 城市景观中自然元素的稀缺对人体生理节律的影响。提供在有限空间内引入自然元素（如室内绿植、自然光模拟）的实用建议。 心理弹性的构建： 面对高压、突发事件频发的城市环境，如何训练心智以快速恢复平衡。引入正念练习的简化版本，专注于呼吸与当下的锚定，以抵御未来的不确定性。 七、 尾声：成为城市的设计者 《城市脉动》的最终目标，是赋权于读者，使其不再是被动的城市承受者，而是积极的参与者和微小的设计者。通过理解这些复杂的系统，我们可以更有意识地在自己的小世界里，构建出更具人性化、更可持续的生活方式。城市不是一座需要征服的迷宫，而是一个需要我们用心去塑造的家园。

作者简介

丰富人生的提案者--日经休闲编辑部

　　2001年10月创刊，每个月发行量超过7万本的《日経おとなのＯＦＦ》，是提供给30～50岁世代的上班族下班时off关机，丰富心灵的生活情报杂志。专为第一线商务人士所设计，内容涵盖美食、美酒、艺术、健康、旅游、休闲与嗜好等等，以期作为激发上班族明日on开机时的活力泉源。着有《一口气搞懂最红的健康饮食法》《挑新鲜！鱼肉蔬菜买V.S.不买一目了然图鑑》。

　　日経おとなのＯＦＦ
　　trendy.nikkeibp.co.jp/off/

译者简介

李汉庭

　　1979年生，毕业于国立海洋大学电机系，自学日文小成。2003年进入专利事务所开始从事翻译工作，2006年底开始翻译书本。领域从电机专利文件乃至于小常识、生活医学、科技等等的中日对译，乐于在工作中吸收新知识。目前尝试将触角延伸到特殊造型与影像创作。译作有《醣脂分离，爆炸日激瘦法》《就因为「没时间」，才什么都能办到》。

[推荐序]
这样做，眼睛健康到百岁！---翁林仲（台北市立联合医院副总院长）
所有年龄都适用！更贴近大众需求的眼科保健知识---张延瑞（台北市立联合医院阳明院区眼科主任）
深入探讨各种眼睛问题的核心---王孟祺（珍世明眼科诊所院长）
大脑运作要正常，先顾好眼与牙！---赵哲旸（氧乐多牙医诊所院长）
了解更多，才能为健康人生打好基础！---陈安仪（亲职教育专家）

第一章
不怕累，不怕老，不怕病
良好眼睛的绝对常识

◆电脑与手机造成病患暴增！你知道眼睛也会「过劳」吗？
◆「眼睛过劳症」不等于「疲劳的眼睛」
◆轻松摄取多种「对眼睛好的食物」，拯救疲劳眼睛的果汁与浓汤
◆[专访藤城清治] 92岁仍能挑战精细作业！皮影戏师傅之眼
◆干眼症是百病之始！肩颈痛可能是干眼症引起的
◆别因体质放弃！干眼症是可以治疗的！
◆改善生活习惯，使用正确商品！从今天起开始对抗干眼症
◆45岁起就要注意！正确面对老花眼与白内障
◆是双焦好还是多焦好？绝对成功的老花眼镜配法
◆老花眼镜片百百种！
◆同时使用隐形眼镜与眼镜，世界更宽广！隐形眼镜使用者也不怕老花眼
◆老花眼也可以动手术矫正！让左右眼视力不同，达成「远近两用」
◆眼睛也需要训练！老花眼世代轻松对焦的眼睛重训
◆「抬头纹」是病征？眼皮下垂会造成身体不适
◆没有自觉症状就恶化的疾病！了解其他眼睛疾病与病因
[专访高桥淳] 世界最高龄职业机师之眼
◆效果如何？有无风险？费用多高？矫正近视雷射手术的真相
◆中度近视还可以考虑配戴「角膜塑型片」
◆40岁后请务必检查一次眼科健检知多少？
◆球在我眼中也静止不动？锻鍊动态视力！

第二章
再也不怕蛀牙和牙周病
「强健牙齿」的绝对常识

◆希望一辈子都能用自己牙齿吃饭的四大重点
◆牙齿问题的元凶：齿列接触习癖
◆ [专访草野仁] 72岁仍满口真牙！名主持人的牙齿    
◆比小时候更危险！五十到六十岁才会受害！成人的蛀牙
◆较不痛又切削较少牙齿的最新疗法
◆不是只有眼睛会干！「口干症」病患增加中
◆按摩牙龈十分钟，不怕牙周病！
◆咬得轻松愉快，可以消除头痛与肩膀痠痛。「整体」改善牙齿咬合状况
◆牙齿掉了怎么办？假牙、牙桥与植牙的是与非
◆需要充分检查与长时间治疗，植牙不后悔
◆真的？假的？牙齿与口腔的绝对常识
◆古代日本人是口腔保健急先锋！？日本的牙齿传奇故事

推荐序1
　　
这样做，眼睛健康到百岁！　翁林仲（台北市立联合医院副总院长）
　　
　　这本日文翻译书一开始就吸引我的两位长辈，一位是藤城清治先生，92岁仍保有0.6以上视力并持续精细作业；另一位则是更年长的高桥淳先生，93岁视力1.0并持续飞行的世界金氏纪录保持者。他们两位强化眼力的秘诀，让我们燃起无比的热情，希望我们每一位读者都能「眼睛健康到百岁」。
　　
　　二十多年前，我在日本的老师，北里大学的石川哲教授，就教导我「电脑终端机症候群」以及「病态大楼症候群」，没想到因为电脑、智慧手机的过度不当使用，使得现在眼睛过劳、干眼症和近视的人口居高不下，甚至原来应活力充沛、炯炯有神的二、三十岁年轻人，却经常抱怨眼睛痠、痛、热、干、近视、早老花等，甚至忧郁、焦虑的症状都提早报到！
　　
　　选择适当产品与疗法，为眼睛提供最适当的照顾
　　
　　书中庆应大学的坪田一男教授提出了眼睛过劳与干眼症的自我检查表，也清楚讲述眼科医师常用的疗法，同时介绍许多通过学理验证的辅助商品，包括保湿眼镜、生物橡胶眼罩和蒸气温热眼罩等。若有需要，可和眼科医师讨论后再使用。
　　
　　岐阜大学毕业，现任眼科院长的本部千博医师提出「近视是种病」的主张，高度近视引起的白内障、青光眼、玻璃体混浊、视网膜剥离和黄斑部出血等，是现今年轻人失明的主因之一。他因此全心致力于近视防治工作、推广放松睫状肌的重训法，都和目前很多台湾眼科医师的主张不谋而合。不论是干眼、眼睛过劳、近视加深或是早老花等现代文明病，最好的预防方法就是不要连续长时间近距离使用3C产品。
　　
　　本书不仅提到大家熟知的眼科疾病和眼睛症状、介绍眼科矫正手术新知，也谈及新疗法，如多焦人工水晶体、创新角膜嵌体，角膜塑型片等。每一位眼科医师都提醒病患要阻绝紫外线与蓝光，也要多摄取对眼睛好的食物，补充所需营养。书中藤井香江女士推广许多护眼蔬果汁，相信对大家会有莫大帮助！
　　
　　全身健检，别遗漏了眼睛！
　　
　　日本人在四十岁后，多会花费台币约六千元到眼科做一次「眼睛健检」，检查项目有从外眼到眼角膜内皮细胞、屈折度、眼压、调节力、电脑断层扫描，到视野、视神经等。让我深切佩服这样正确的护眼保健认知，除一般全身健检，还特别注重眼睛健检，相信这样的风气在台湾也会越来越普遍。
　　
　　有许多病人告诉我，如果身体健康眼睛却看不见，他也不想活了！！因此在迈向高龄社会的同时，每位眼科医师都和我一样，希望孩子能够从小注意眼睛的使用，多到户外多运动；青壮年能知道如何善待眼睛、多观看大自然；而高龄时，祝福每一位读者都能够「眼睛健康到百岁」，仍能感受生命喜乐，看到美丽世界！！
　　
推荐序2
　　
所有年龄都适用！更贴近大众需求的眼科保健知识　张延瑞（台北市立联合医院阳明院区眼科主任）
　　
　　要撰写给普罗大众一本眼睛保健的书并不容易，因为常常民众来到眼科主诉眼睛不适，但是眼科医师检查起来一切正常。；这种情形最常发生在眼睛疲劳、不太严重的干眼症，以及还算成功的眼科手术之后。这些问题虽然不大，但治疗效果有限，也确实困扰着许多人。这些不大不小的眼疾，因为治疗上大多没有标准化，每位医师的治疗逻辑也不尽相同，让民众在各医院诊所间游走，无所适从，十分无奈痛苦。其实，并不是所有的不适都能治疗，有些要学习和它们平安相处，了解它们的成因，如何避免它们的产生才是最重要的。
　　
　　直击访问眼科医师，详细解说常见疾病
　　
　　本书在眼睛部份，从最常见的眼睛疲劳切入。眼睛疲劳以前常发生在四十岁后的老花眼一族，但电脑和3C产品普及后，即使二、三十岁的年轻人也深受其害。本书先以浅显描述疲劳成因，再提供自我评估和改善方法。眼科医师都非常了解，这些症状利用眼药水治疗的效果非常有限，非得从生活和用眼习惯着手。
　　
　　干眼症也是困扰许多人的眼疾，严重的干眼症需要非常积极的治疗以防失明，但一般人大多是「有点干但不太干」的状态。虽然相关的治疗不断推陈出新，但读者从书中可以了解，这是一种无法根治，只能控制的眼疾，除了眼药水外，书中还建议了不少实用的做法，也是台湾眼科医师常建议的。
　　
　　对于近视雷射手术，本书也很负责地谘询了实际操作此项手术的医师，针对大众的一些迷思或不切实际的期待进行释疑，内容绝对能解答大部份读者的疑问。紧接着，四、五十岁的老花眼，六、七十岁的白内障开始登场，书中同样是鼓励读者勇于面对这每个人年纪大都会碰到的眼疾，非常详尽地介绍目前的最新治疗方针和理论，包括如何验配并调整心态去适应老花眼镜、目前治疗老花眼最新的手术及其优缺点，白内障手术后水晶体的选择…..
　　
　　最后，用较短但依旧清楚完整的说明介绍眼皮问题、青光眼、老年性黄斑部病变、糖尿病视网膜病变、飞蚊症与睫毛蝨等眼科「传统大病」。有趣的是，本书对这些大病着墨甚少，因为这些眼疾虽然严重，却不是大家常碰到的问题。探讨大家最常遇到的问题并提供解决方案，对于不同年龄层的读者，都能找到和自己息息相关的眼科知识，都是本书难能可贵之处。
　　
　　贴近大众需求，解说简易拉近读者距离
　　
　　很荣幸能抢先阅读这本由日文翻译的眼科专书，或许作者不是日本大医学中心的权威教授，却都是和民众直接接触的医院或诊所医师，见解更贴近大众的需求。比较难以理解的眼科知识，也以非常可爱的「日本风格」呈现，大大拉近和读者的距离。诚心推荐此书，相信本册中「良好眼睛的绝对常识」会是很好用的工具书，放在床旁案头，有眼睛问题时翻阅，一定能解答许多疑惑，进而改善眼睛的健康。精彩又实用的内容，能让读者们受用不尽。
　　
推荐序3
　　
深入探讨各种眼睛问题的核心！值得一看！　王孟祺（珍世明眼科诊所院长）
　　
　　第一眼看到如何出版社的这本书直觉得有趣，印象中健康类书籍还没有人把眼睛和牙齿健康摆在一起书写的吧！是那位专家能够深入此两个不同的专业领域，撰着这本书呢?
　　
　　翻閲后才发现，原来这不是专家书写给读者看的保健书籍，而是访谈各位专业人士与患者们所写下来的。因此不像一般保健书籍，可能充满令人望文生畏的专有名词，经过非本专业的作家书写，用通俗的语法做介绍，表达各种专业的观念，读起来反而趣味横生，没有压力。虽然每一章节的份量不多，但却可以很简短地表达出正确的医学知识、最新的医疗方式，和各种考量下的治疗选择。
　　
　　提供最需要的相关知识，了解才能选择最适合的疗法
　　
　　例如有关老花眼的部分，就提及了验配老花眼镜的原则，也告诉我们还有老花的隐形眼镜可供选择，更説明了可以使用单眼视觉的方式配合雷射手术来矫正老花，也提醒我们如果患有白内障，这时候白内障手术合併植入多焦点人工水晶体是一劳永逸的方式。让人惊讶的是连矫正老花的最新角膜嵌体（Acufocus）都有介绍，这种疗法尚未引入台湾啊！可见此书内容通俗但不浅薄，不厚却很深入，直指各种问题的核心，值得一看。
　　
　　当代医疗的进步让我们的寿命不断延长，视觉与进食是每天每个人维持生活品质很重要的两个功能，也由于科技产品的推陈出新，眼睛要面临更多的挑战。如何保养这两种器官，让我们能活到老用到老，甚至透过高科技的治疗来回复青春的功能，这些都是我们关心而且很需要知道的资讯。閲读本书后，可以让你对每个人一生中都会遇到的问题有更深入的了解，面对医疗人员时也更有能力和专业人士进行讨论，为自己选择最适合的治疗方式。
　　
　　我推荐您花费一点时间，閲读这本难得的好书。
　　
　　FB:王孟祺医师眼科最前线
　　
推荐序4
　　
大脑运作要正常，先顾好眼与牙！　赵哲旸（氧乐多牙医诊所院长）
　　
　　人体最奇妙的器官莫过于牙齿与眼睛，这两个器官如大家所知，分别负责咀嚼与观看的功能，事实上，这两个器官，更是维持身体平衡的关键，眼睛需要随时保持与地面平行，牙齿则时随时稳定咬合、颞颚关节与颈椎这个巨型关节来维持头部的稳定，以及是否眼睛可以随时保持与地面平行，进而让大脑在类似校正归零后的基准下，可以精确的下达指令给身体所有的肌肉，不仅可以维持身体的平衡，进而可以确实完成适当的活动能力，才能减少容易跌倒或是意外的机会。
　　
　　可以说，眼睛与牙齿咬合，同时也是身体最关键的平衡器官，大脑十二对脑神经当中，四对是跟眼睛有关（II、III、IV、VI），六对是跟牙齿咬合与咀嚼肌群有关（V、VII、IX、X、XI、XII），加上第八对协助平衡保持的听神经，可以说，几乎所有的脑神经都在促进身体平衡，可以想见，眼睛与牙齿咬合对于维持大脑运作的重要，好好保护眼睛与牙齿，更是维持良好生命品质的关键。
　　
　　时代与科技进步，反而让眼睛与牙齿受大考验！
　　
　　只是很可惜，现代社会进步，3C产品大量运用，伤了孩子的眼睛也严重伤害颈椎，甜食、饮料与加工食品氾滥，更让牙齿的伤害大幅增加，从临床上注意到矫正牙齿的孩子，除了眼睛同时不好之外，站姿与坐姿不良，走路也都出现明显歪斜的怪样子，实在让人忧心，视力与牙齿不好之外，更多的后遗症正等待让孩子接受更大的健康考验。
　　
　　本书很巧妙的将两种器官的基本知识与跟身体各个部位功能的相关性做了完整的陈述，不仅详尽与容易理解，加上非常精致的插图与说明，更是让人爱不释手，特别是内文中有诸多专业领域的大师将关键理念做适当的解说，不仅仅谈到眼睛与牙齿本身，更花费了不少篇幅提醒大家眼睛与牙齿对于身体健康的相关性，相当值得推荐给大家收藏。
　　
推荐序5

了解更多，才能为健康人生打好基础！　陈安仪（亲职教育专家）
　　
　　有一次，我在录影的时候遇到老牌红星孟飞，当时年近耳顺之年的他，保养得道，看来只有40出头。散场时，有个人走上前，向他递上名片，只见孟飞拿到眼前，然后凝神看了一下，点点头、寒暄了几句。结果，站在一旁的年轻娇妻，立刻闷哼了一声：「哼！还装！老花眼根本就看不到！」当场惹得我哈哈大笑——无论外表多么年轻，视力可骗不了人，还是洩了底哇！
　　
　　眼睛老化是必然趋势，学会正确面对才是王道
　　
　　过不了几年，这个状态我也体验到了：拿照相机时，我总是习惯从眼镜上边儿看镜头;看手机时，则要把近视眼镜往上抬个两公分。否则，小一点儿的字或是相机镜头的细节，我就看不清楚。
　　
　　朋友都笑我：「就算脸皮干净没斑没皱纹，这么一来，就一副老太太样了！」于是，拖了半年，我只得乖乖去配了一副多焦镜片，想要掩藏一下年逾不惑的事实。
　　
　　不过，多焦眼镜价格颇贵，需要时间适应，而且一段时间后，度数又不够了。这实在令我很困扰。同时间，我的眼睛也似乎不像年轻般的湿润，隐形眼镜戴上一会儿，就觉得干涩不适。于是，我为了视力，着实烦恼了一阵子。
　　
　　医疗技术推陈出新，了解更多才能与医师好好沟通
　　
　　这一次看到新书《最先端！最省钱！眼睛与牙齿的保健全书》一拿到立刻就先翻开「绝对成功的老花眼镜配法」。接下来又惊讶地发现，原来老花眼竟然有「动手术让两眼视力不同」的新型矫正法，真是让我大开眼界！虽然我未必会採用这样的疗法，不过我觉得在去配眼镜或是治疗前，能够多知道一些眼睛矫治的新知，对于跟医师或是验光师沟通，都是很好的准备。
　　
　　此外，牙齿也是我们生活很重要的「工具」，尤其是在照顾全家老小的牙齿上，本书也提供了非常多崭新且实用的医疗新知。牙齿拔掉了，到底要不要植牙？或是要做假牙、牙桥？本书由日本着名的专科医师现身说法，利用简单易懂的图表与说明，希望带给你最健康的人生！

不怕累，不怕老，不怕病
良好眼睛的绝对常识
 
最近报章杂志上的字慢慢看不清楚了—— 二十几岁与三十几岁的人可能是眼睛疲劳，四十岁以上可能是老花眼与白内障…我们从外界获得的资讯有八成是来自于视觉，所以眼睛好坏会直接影响生活品质。为了一辈子看得清清楚楚，请学习如何保养眼睛，正确解决问题。
 
各年龄层常见的眼睛问题
 
二十几岁、三十几岁
许多年轻人也开始出现眼睛疲劳与干眼症
愈来愈多年轻人因长时间使用电脑与智慧手机，而开始有眼睛疲劳与干眼症的症状。如果轻忽不管，可能会从眼睛开始造成全身不舒服。
 
四十几岁
慢慢开始老花眼，甚至有些人会出现青光眼症状
过了四十五岁之后，眼睛慢慢无法对焦在近处，这就是老花眼。原本眼睛健康的人也逃不过这一关。有些人甚至在这个年纪缺损部分视野，也就是罹患青光眼。
 
五十几岁
请注意青光眼，老化性黄斑部病变，眼睑下垂等疾病
老花眼变得严重，罹患青光眼风险变高，老年性黄斑部病变使视力明显恶化、眼睑下垂使视野变窄。这年纪因为老化而有眼睛相关问题的人，越来越多。
 
六十几岁、七十几岁
老花眼恶化到六十岁，之后换白内障风险增加
老花眼会恶化到六十岁，请不要隐忍，尽早做适当治疗。目前老花眼镜、远近两用隐形眼镜与老花眼矫正手术都愈来愈纯熟。同时，这年纪因眼睛水晶体（透镜）变得混浊而发生白内障的人也不断增加。
 
八十几岁
几乎所有人都有白内障，务必进行适当治疗
一过八十岁，或多或少都有程度不一的白内障。如果严重到影响正常生活，可以接受人工水晶体更换手术，不少六十几、七十几岁的人也开始接受白内障手术。
 
★别因体质放弃！干眼症是可以治疗的！
 
坪田教授表示：「干眼症就是眼睛的生活习惯病，只要改善生活习惯，注重自我保健， 就可以减缓症状。」
 
首先第一步就是减少使用电子产品的时间。看电视、打电脑、滑手机，所有盯着电子产品萤幕的时间都要缩短，避免长时间连续使用，养成每小时休息一次的习惯。
 
萤幕选择护眼设定，反射较少、文字较大，就不需减少眨眼次数。另外眼球往上看会加快眼泪挥发，所以萤幕要距离眼睛四十公分以上，并且要低于直视视线。电视也要低于直视视线，并且严禁躺着抬头滑手机。

评分☆☆☆☆☆

（评价五） 最近总觉得身体有些小毛病，特别是看东西的时候，有时候会觉得眼睛有点模糊，而且牙龈常常会不自觉地出血，让我有点担心。上网搜寻了一下，发现眼睛和牙齿的保健方法五花八门，看得我眼花撩乱，而且很多都说得神乎其神，但价格却不便宜。这次偶然看到这本《最先端！最省钱！眼睛与牙齿的保健全书》，感觉它像是为我量身打造的一样。我希望这本书能够提供一些非常具体、操作性强的方法。比如，对于眼睛，除了大家熟知的“20-20-20法则”，还有没有其他更进阶、但同样易于实践的眼部舒缓技巧？对于牙齿，我则希望能了解一些关于如何预防蛀牙和牙周病，以及如何在日常生活中保养牙齿的实用建议，最好是能教我如何在家就能做一些基础的清洁和护理，省去不必要的看牙医的麻烦和开销。

评分☆☆☆☆☆

（评价二） 一直以来，我都对牙齿保健这块有点疏忽，总觉得只要每天刷牙就好了，殊不知很多小毛病都是这样慢慢累积起来的。尤其是牙龈容易出血，有时候吃硬一点的东西，就会有点不舒服。虽然我知道去看牙医是最好的解决方式，但每次去都觉得有点心惊胆跳，而且费用也不便宜。这次看到这本《最先端！最省钱！眼睛与牙齿的保健全书》，我立刻就想到了我的牙齿问题。我希望这本书能提供一些关于如何正确清洁牙齿的知识，像是刷牙的技巧、牙线的正确用法，甚至是比牙线更好的替代品。另外，关于饮食方面，有没有哪些食物是特别伤牙的，哪些又是对牙齿有益的？我希望能了解更多，可以从根本上改善我的牙齿健康，避免小问题变成大麻烦。毕竟，一口好牙不仅吃得安心，也能让人更有自信，真的很重要！

评分☆☆☆☆☆

（评价四） 说实话，眼睛和牙齿都是非常重要的器官，一旦出了问题，真的会影响到生活的方方面面。我一直觉得，与其等到生病了才去花钱医治，不如趁现在还算健康的时候，做好预防措施。这本《最先端！最省钱！眼睛与牙齿的保健全书》的出现，正好符合我的想法。我尤其好奇“最先端”的部分，是不是这本书会介绍一些比较新的、大家还不太熟悉的保健观念或技术？例如，关于眼部微循环的改善，或者是什么新型的口腔清洁方式？同时，“最省钱”的承诺也让我感到很安心，毕竟现在的生活成本越来越高，能够用最少的投入获得最大的健康效益，那绝对是每个人的首选。我希望这本书能提供一些关于如何通过调整生活习惯、饮食，甚至是一些简单的居家DIY方法，来达到预防和保健的目的，而不是一味地推销昂贵的保健品或医疗服务。

评分☆☆☆☆☆

（评价三） 我算是蛮注重养生的，但有时候网路上充斥着太多讯息，真假难辨，而且很多方法听起来都很“专业”或“高科技”，听得我云里雾里，更别说要花大钱去尝试了。这本《最先端！最省钱！眼睛与牙齿的保健全书》的标题，让我觉得它应该会是比较实用、贴近生活，而且不会让人荷包大失血的那种。我期待这本书里能有那种“哇！原来这么简单就可以达到效果”的惊喜。像是关于眼睛的部分，我比较想知道有没有什么“冷门”但超级有效的穴道按摩，或者是一些日常生活中可以随时随地做的放松练习。对于牙齿，我则希望它能解释一下为什么有些人牙齿容易敏感，或者是有口臭问题，并且提供一些简单的居家护理方法，而不是每次都要去看牙医才能解决。希望这本书的“最先端”是指那些被验证有效、但又没被大众熟知的方法，而不是只有广告才会宣传的那种。

评分☆☆☆☆☆

（评价一） 最近眼睛真的很乾，每天盯著电脑萤幕，下班又滑手机，感觉眼球快要爆炸了！我记得以前好像有听过什么保健操，但是忙起来就忘光光了。我这次买这本书，主要是被“最省钱”这三个字吸引，毕竟现在什么都涨，眼睛保健也不能花大钱。我期待这本书能教我一些在家就能做的简单方法，不需要买一堆昂贵的眼药水或是护眼仪。最好是那种睡前、午休时间都可以轻松执行的，而且效果要看得出来！像我这种生活节奏快的人，要是步骤太复杂，大概很快就放弃了。我尤其想知道，除了用热毛巾敷眼睛之外，还有没有更聪明、更省力的方法可以舒缓疲劳，甚至预防一些初期的视力退化。毕竟，一旦视力出问题，不只影响生活品质，后续的治疗费用也可能是一笔不小的开销，所以“最省钱”真的太重要了！希望这本书能让我找到既有效又经济的护眼秘诀。