小心，要命的心脑血管病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　由于人体的每一个器官、组织、细胞的活动，都必须靠不断的营养和氧气来维持，因此就需要一种输送系统，运输到身体的每一个角落，以供给各个器官及细胞所需要的养分和氧气。心脏血管系统，就是扮演这一种输送的器官系统。大大小小的血管把心脏与各器官、组织、细胞间连接起来执行着这种工作。所以，只要是哪个段落的血管系统出现了问题（阻塞、破裂），由它负责的器官、细胞将接着发生病变、死亡。只要是血管系统供给的血液受毒素感染，人也将随之生病，器官、细胞也会发生病变。

　　什么是心脑血管疾病？就是心脏血管和脑血管疾病的统称。心脑血管疾病具有「发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，以及所引起併发症最多」的特点，是一种严重威胁人类生命，尤其是对四、五十岁以上中老年人健康最恐怖的杀手。

　　所谓心脏血管疾病，一般称之为「心脏病」。是指所有因血流不足引起心脏组织缺氧的疾病。当供应心脏氧气的冠状动脉产生阻塞，便会引发心肌供氧不足，进而导致心脏功能缺损的症状，包括有冠状动脉疾病、心绞痛、心肌梗塞和心脏衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平时没有病征，一旦突然发病，却高达三分之一的致死机会。

　　而脑血管疾病不但致死率高，致残率更高，是国人除心脏病及恶性肿瘤之外，威胁性命最深的一种病，为我国十大死因的第三位；是由于供应脑部的血管出现问题而引致的一系列疾病，我们也称它为脑中风。

　　从卫生署公佈国人十大死因中，我们不难看出，排名第二及第三的心脏疾病、脑血管疾病，以及排名第八的高血压性疾病，都是属于心脑血管疾病，甚至是肾病变都与血管有关，总数佔国人死因的百分之二十五。

　　也就是说，国人癌症死亡人数将近佔国人总死亡人数的三分之一，平均每四到五人之间，就有一国人被诊断为癌症，为国人健康的头号杀手；而心脑血管疾病死亡人数将近佔国人总死亡人数的四分之一，平均每五到八人之间，就有一国人患有心脑血管疾病。心脑血管疾病为美国头号死亡杀手，在香港排名第三，也是我国人健康的第二号杀手，它并超过任何单一癌症肿瘤所引发的死亡兇手。

好的，这是一本关于古希腊哲学思想的深度探究的图书简介。 --- 知识的源流：从苏格拉底的诘问到亚里士多德的体系构建 本书旨在带领读者穿越时空，潜入西方文明思想的源头——古希腊的哲学世界。我们不关注现代医学的进展，也不涉及任何关于疾病或健康的议题，而是将目光聚焦于人类理性、逻辑、道德和宇宙观的第一次宏大构建。 第一部分：前苏格拉底的自然沉思——万物的本源追寻 在苏格拉底尚未出现之前，希腊的贤哲们首先被自然界无穷的变化所震撼。他们试图用“逻各斯”（Logos）而非神话来解释世界。本书将详尽梳理这一时期最伟大的思想家们对“阿喀玻斯”（Arche，本源）的探索： 米利都学派（Thales, Anaximander, Anaximenes）： 泰勒斯的水、阿那克西曼德的“无定形之物”（Apeiron），以及阿那克西美尼的气，展示了人类试图用单一物质解释多重现象的早期努力。我们将分析这些理论对后世科学思维的奠基作用，即便其结论已被现代物理学抛弃。 赫拉克利特与巴门尼德的对立： 这两位的交锋被誉为西方哲学的第一次伟大辩论。赫拉克利特坚信“万物皆流”（Panta Rhei），强调永恒的“变动”与对立面的统一（如战争是万物之父）。而巴门尼德则以严密的逻辑论证了“存在是唯一的、永恒的、不可分割的”，运动和变化是感官的幻觉。本书将深入剖析他们各自的论证结构，揭示何为“是”与“非是”的哲学困境。 恩培多克勒与阿那克萨哥拉： 探讨四根元素论（土、气、火、水）的引入如何试图调和“有”与“无”的矛盾。阿那克萨哥拉的“努斯”（Nous，心智或理性）概念，首次将一种非物质的力量引入宇宙秩序的解释中，这为后来的心灵哲学埋下了伏笔。 德谟克里特的原子论： 深入解析原子论的基本公设——不可分割的实体（Atomos）在虚空（Kenos）中的运动。这种机械论的宇宙观，在两千年后依然影响着科学的构建方式，本书将追溯其最初的哲学形态。 第二部分：苏格拉底的转向——伦理与自我意识的觉醒 本书的核心部分转向雅典的黄金时代，探讨苏格拉底如何将哲学的焦点从宇宙转向人类自身。 “认识你自己”： 解析苏格拉底对德尔斐神谕的理解，即智慧的起点在于承认自身的无知。我们详细阐述其“产婆术”（Maieutics）——通过不断的诘问（Elenchus）来引导对话者自行发现真理，而非强行灌输。 知识即美德（Virtue is Knowledge）： 论证苏格拉底对知识与道德之间不可分割性的坚持。探讨“无人甘愿作恶”的伦理前提，以及这种主张在面对人类复杂的动机时所面临的内在张力。 柏拉图的对话艺术： 介绍柏拉图如何继承并发展苏格拉底的遗产，通过生动的对话形式，将哲学思想戏剧化。 第三部分：柏拉图的理念世界——形而上学的巅峰构建 柏拉图的哲学是西方思想史上最宏伟的体系之一，本书将系统拆解其核心理论。 洞穴寓言的深度解读： 详细分析《理想国》中关于可见世界与可知世界的区分，揭示“光”的象征意义——最高善的理念。我们探究囚徒的痛苦、解放的艰难以及重返洞穴的责任。 “理念论”（Theory of Forms）： 深入探讨理念（如正义、美、圆）的本体论地位——它们是独立于感官世界而存在的、永恒的、完美的原型。本书将辩证地分析“理念世界”与“现象世界”之间的关系（模仿、参与、分有）。 灵魂的三个部分与理想城邦的对应： 阐释灵魂中的理性、激情和欲望如何与城邦中的哲人王、卫士和生产者相对应，构建出柏拉图对“正义的城邦”的政治理想模型。 知识论的攀升阶梯： 剖析“回忆说”（Anamnesis）——知识的获取即是灵魂对过往在理念世界经验的回溯。 第四部分：亚里士多德的经验转向——逻辑学的奠基与万物的分类 亚里士多德，柏拉图的学生，却开辟了一条迥异于导师的哲学道路。本书聚焦于他对经验世界的系统整理和逻辑工具的发明。 逻辑学的诞生： 详细介绍三段论（Syllogism）的结构、类型及其在证明中的应用。这是人类历史上第一次对有效推理形式进行的系统化研究，其影响力贯穿了整个中世纪。 形而上学的重新定义： 批判柏拉图的“理念外在论”，提出“四因说”（质料因、形式因、动力因、目的因）。通过这一框架，亚里士多德将“本质”重新安置于事物本身之内。 潜能与现实（Potentiality and Actuality）： 解析这一对范畴如何解释事物如何变化和发展，是理解亚里士多德动态宇宙观的关键。 伦理学的实践智慧： 阐述《尼各马可伦理学》中的“中道”（The Golden Mean）理论，即美德是通过在两个极端之间寻找平衡点而获得的实践智慧（Phronesis），而非纯粹的知识。 政治与自然科学的广博： 简述亚里士多德对生物学、物理学（如目的论的运动观）以及政治学（对城邦类型的考察）的开创性贡献，展现其百科全书式的知识体系。 --- 本书特色： 本书不仅是哲学史的陈述，更是一次对古希腊人思维范式的重构。通过梳理他们如何从神话走向理性，如何构建关于实在、知识和美好生活的第一个严密框架，读者将得以理解西方文明的深层代码。我们着重于思想的内在逻辑和论证的严密性，而非仅仅罗列观点，旨在为严肃的求知者提供一个坚实的思想基石。这是一次关于“人类如何开始思考”的深刻探索。

作者简介

李婉怡

　　营养学主治医师，对于营养学、保健养生有很深的研究，本书将与你一起分享中年过后的饮食、养生。

序：国人最易忽略的头号杀手／002

PART 1 瞬间夺命的心脑血管疾病
1．能瞬间致死的心血管疾病——心脏病／009
2．心血管疾病的主要表现症状／012
3．致残率最高的脑血管疾病——脑中风／015
4．脑血管疾病的主要表现症状／017
5．心脑血管疾病的的根源——动脉硬化／002
6．心脏老化引发的心脑血管疾病／020
7．易患心脑血管疾病的危险族群／024

PART 2 清除血管毒素，远离动脉硬化
1．血管里的有毒堆积物：胆固醇／027
2．食物胆固醇含量观测表／031
3．造成血管堵塞及清除堵塞的食物／034
4．果胶能调节高、低脂肪蛋白的平衡／037
5．卵磷脂能迅速消除胆固醇／039
6．有效防止胆固醇过高的饮食法／040
7．清洗降低体内胆固醇的简易做法／041

PART 3 远离高血脂，避免血液粥样化
1．造成血液浓稠的主因：三酸甘油酯／045
2．何谓高脂血症／048
3．酒精会让你血脂浓度陡增／050
4．排除体内多余脂肪的计策／052
5．降血脂，从灭掉烟头那刻起／058
6．控制高血脂的七步曲／062
7．运动能燃烧降低高血脂／065

PART 4 沉默的血管杀手——高血压
1．人体血压是随时在变动的／073
2．演变成为高血压的关键因素／080
3．高血压所产生的症状有哪些／084
4．高血压所引发的血管疾病／088
5．稳定血压的生活守则／096
6．五十五岁后的女性更要警惕／103
7．高血压患者，管好你的口／107

PART 5 清洗动脉的简单排毒运动
1．人体活动清除体内的垃圾／113
2．瑜珈运动能清洗体内垃圾／115
3．深蹲运动，预防心血管疾病／118
4．疏通血液操：让脑部血液流通顺畅／120
5．牢记心脏两个救命穴位／122
6．巧揉内关穴，远离心脏病／123
7．心绞痛的急救穴：至阳穴、膻中穴／125

PART1
 
瞬间夺命的心脑血管疾病
 
什么是心脑血管疾病？就是心脏血管和脑血管疾病的统称。心脑血管疾病是一种严重威胁人类生命，尤其是对四、五十岁以上中老年人健康最恐怖的杀手。
 
心脑血管疾病为美国头号死亡杀手，在香港排名第三，也是我国人健康的二号杀手，具有「发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，以及所引起併发症最多」的特点，人们统称它「四高一多」。
 
所谓心脏血管疾病，一般称之为「心脏病」。是指所有因血流不足引起心脏组织缺氧的疾病。当供应心脏氧气的冠状动脉产生阻塞，便会引发心肌供氧不足，进而导致心脏功能缺损的症状，包括有冠状动脉疾病、心绞痛、心肌梗塞和心脏衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平时没有病征，一旦突然发病，却高达三分之一的致死机会。
 
而脑血管疾病不但致死率高，致残率更高，是国人除心脏病及恶性肿瘤之外，威胁性命最深的一种病，为我国十大死因的第三位；是由于供应脑部的血管出现问题而引致的一系列疾病，我们也称它为脑中风。
 
能瞬间致死的心血管疾病——心脏病
 
根据行政院卫生署统计国人十大死因发现，国人死亡原因第一名为恶性肿瘤，第二名则为心血管疾病。由于癌症的可怕，使得大家都对癌症有所警惕与预防，但却往往忽略了心脏病的恐怖；根据调查显示，女性心脏病患者死亡人数是单一癌种的二到七倍，男性心脏病患者死亡人数是单一癌种的一点五到六倍，同时女性更比男性心脏病死亡率高出二成左右，足见心血管疾病确实是国人的一大杀手。
 
心脏病大致可分为先天性、传染性、风湿性心脏病，以及高血压性心脏病和缺血性脏病。
 
1、先天性心脏病：
 
是指一种与生俱来的心脏病。它与后天的心脏损伤、细菌感染与动脉硬化毫无关联；所佔比率仅千分之三。
 
2、传染性心脏病：
 
并不多见，主要是因病毒传染和细菌传染，所引发的心脏疾病。
 
3、风湿性心脏病：
 
通常发生于湿气多、寒冷的不良环境下，以五岁至十二岁的儿童最容易患此病。
 
4、高血压心脏病：
 
由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类、醇类过多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，形成血栓。血栓会造成血管直径缩小，心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。而血液系统中的高压会迫使心脏工作过度而导致心脏变厚，最终变成充血性心力衰竭。主要发生在中老年人身上。

评分☆☆☆☆☆

「小心，要命的心腦血管病」這書名，聽起來就充滿了真實感和急迫性，非常能引起重視。我一直覺得，身體健康是革命的本錢，而心腦血管系統又是人體最重要的部分之一，一旦出現問題，後果不堪設想。所以，我非常希望能從這本書中獲得一些實實在在的、能夠應用在日常生活的知識。我尤其關注書中會不會提供關於飲食的詳細建議，像是哪些食物應該多吃，哪些應該少碰，有沒有推薦的食譜？另外，對於運動，希望也能有具體的指導，例如適合不同年齡層和身體狀況的人進行哪些運動，以及運動的頻率和強度。我還想知道，書中會不會提及一些現代人常見的壞習慣，例如熬夜、抽煙、飲酒過量等等，這些習慣對心腦血管的影響有多大，以及如何改正。如果能有醫師的專業建議，或是真實的康復案例分享，那就更能增強大家對健康的重視和信心了。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的書名，第一時間就被吸引住了！「小心，要命的心腦血管病」這名字聽起來就很有份量，也很寫實。我最近身邊有親友因為這個問題深受困擾，所以特別想了解更多相關的知識。市面上關於健康方面的書很多，但很少有能直接點出「要命」這兩個字的，這大概也暗示了作者希望提醒大家這個疾病的嚴重性，不容忽視。我尤其好奇，這本書會不會提供一些預防和早期發現的實用方法，畢竟「預防勝於治療」這句話說得一點都沒錯。而且，我一直覺得，面對這種比較嚴肅的健康問題，除了專業的醫療知識，心靈上的支持和正確的心態也相當重要。不知道這本書在提供醫學資訊的同時，有沒有觸及到病患和家屬的心理層面，給予一些溫暖和鼓勵呢？我非常期待能從書中獲得具體的、可操作的建議，而不是泛泛而談的理論。希望這本書能幫助我更深入地理解這個疾病，也能讓我更好地照顧自己和身邊的親人，讓大家都能擁有健康的心血管。

评分☆☆☆☆☆

這本「小心，要命的心腦血管病」光聽名字，就讓我覺得有種迫切想知道的感覺。現在生活節奏這麼快，大家工作壓力又大，很多人都疏於照顧自己的身體，心血管疾病的年輕化趨勢也是讓人非常擔心。我身邊有不少朋友，可能覺得自己還年輕，身體不錯，就覺得離這種「要命」的疾病很遙遠，但我總覺得，很多時候問題都是在不知不覺中累積起來的。所以，我對這本書的期望很高，希望它能用比較淺顯易懂的方式，把複雜的醫學知識講清楚，讓一般讀者都能夠理解。而且，我特別希望書中能強調「預防」的重要性，像是飲食上的建議、運動的方式，甚至是生活習慣的調整，這些都是我們可以自己做到的。如果能提供一些關於如何判斷身體發出的警訊，以及在出現早期症狀時該如何應對的資訊，那就更棒了！畢竟，及早發現、及早治療，絕對是降低疾病風險的關鍵。我還在想，不知道作者會不會分享一些真實的案例，透過這些故事，更能讓我們體會到疾病的可怕，進而激發我們重視健康的決心。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，「小心，要命的心腦血管病」這個書名，聽起來有點令人緊張，但同時也很有警示作用。這也是我對這本書感到好奇的原因。在這個資訊爆炸的時代，我們經常會接觸到各種健康資訊，但有時候反而不知道該相信什麼，或者覺得很多資訊都很零散。所以我期待這本書能夠提供一個比較系統、有條理的介紹，讓大家能夠全面了解心腦血管疾病的相關知識。我特別希望能看到書中對於不同類型的疾病，像是中風、心肌梗塞等等，有更深入的介紹，包括它們的成因、症狀、危險因子，以及預防和治療的方法。如果能有圖表輔助說明，或者是一些專業醫師的訪談，那就更好了。我還在想，現代人除了飲食和運動，情緒壓力也是一個很大的影響因素，不知道這本書會不會探討如何透過心理調適來預防心腦血管疾病？這對我來說，會是很有價值的內容。

评分☆☆☆☆☆

「小心，要命的心腦血管病」這個書名，實在是太過直白，也很能抓住讀者的注意力。現代人普遍都擔心生病，尤其是這種會威脅生命的疾病，更是讓人不敢掉以輕心。我本身就屬於比較謹慎的類型，平常對身體的狀況多少會有點擔心，所以一看到這個書名，就覺得一定要找來好好研究一下。我特別好奇，這本書會不會從比較根本的原因開始探討，像是基因、生活環境、飲食習慣等等，分析這些因素是如何一步步導致心腦血管出現問題的。還有，對於一些常見的迷思，例如「我沒有家族史就沒事」、「我胖才會得心血管病」等等，書中是否會做澄清和解釋？我希望這本書不只是告訴我們有哪些疾病，更重要的是，能教我們如何「避免」這些疾病的發生。如果裡面有提供一些最新的醫學研究成果，或是關於新式治療方法的介紹，那也會讓我非常感興趣。畢竟，不斷學習新知，才能更好地保護自己。