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　　肠胃病自我检测
　　饮食、运动调养妙招
　　刮痧、拔罐、艾灸简易疗法说明
　　
　　大吃一惊！快来测测你的肠道年龄→P.4
　　睡眠不足和胃溃疡有何关系？→P.34
　　胃酸逆流怎么办？肠胃不好怎么吃？→P.51，62
　　水果不是万灵丹！易导致肠胃病的水果名单大集合→P.91
　　跟着做，用刮痧治疗打嗝和腹泻→P.150

作者简介

钱家鸣

　　中国着名消化病专家，北京协和医院消化内科主任医师，博士生导师。
　　
　　1990年以来任中华医学会消化病学分会副主任委员，北京医学会消化病学分会副主任委员，中国医师协会消化医师分会副会长（第一届、第二届），北京医师协会消化内科专业专家委员会副主任委员，中华医学会理事和组织工作委员会委员等职担任《中华医学杂志（英文版）》《中华消化杂志》《中华胰腺病学杂志》等主编或副主编，以及《中华内科学》《中国医学科学院院报》《中国实用内科杂志》等9种杂志的编委。
　　
　　2005年被聘为中国中央保健局会诊专家。承担与完成多项国家级科研课题并获奖。发表论文140余篇，主编与主译专着多本。

第1章认识肠胃病
第1招︰测测你的肠胃功能
第2招︰测测你的肠道年龄
第3招︰肠胃病的常见症状有哪些
第4招︰肠胃病的并发症及危害是什么
第5招︰肠胃病与营养有什么样的关系
第6招︰“胃痛”一定就是胃病吗
第7招︰肠胃病的致病因素有哪些
第8招︰急性胃炎的症状及治疗措施
第9招︰慢性胃炎的分类及表现
第10招︰幽门螺旋桿菌是导致肠胃病的罪魁祸首
第11招︰什么职业的人易患胃病
第12招︰胃十二指肠溃疡急性穿孔是什么因素导致的
第13招︰孩子为什么会肚子痛

第2章生活调养
第14招︰肠胃病患者生活要有规律
第15招︰秋季如何对肠胃进行保养
第16招︰暴饮暴食有损肠胃健康
第17招︰肠胃病患者精神不宜过于紧张
第18招︰压力大更要善待肠胃
第19招︰胃病巧用「心药」医
第20招︰夏季请保护好你的肠胃
第21招︰睡眠不足易致胃病
第22招︰运动锻炼有助于防治肠胃病
第23招︰活动脚趾能健胃
第24招︰如何以体操疗法调养肠胃病
第25招︰避免熬夜玩牌、打麻将诱发肠胃疾病
第26招︰肠胃病患者不宜吸烟和过量饮酒
第27招︰酒后肠胃不适怎么办
第28招︰别和胃溃疡病人共用碗筷
第29招︰白领要防肠胃病
第30招︰胃酸反流怎么办
第31招︰胃下垂患者如何调养
第32招︰防治胃炎小方法
第33招︰「老胃病」更需要特别关照
第34招︰怎样防治老年人慢性胃炎
第35招︰老年人怎样远离食物性肠梗阻

第3章饮食调养
第36招︰肠胃不好怎么吃
第37招︰戒除有害肠胃的饮食习惯
第38招︰春冬早晚注意保暖
第39招︰春天吃野菜保健功效好
第40招︰夏天少吃水煮鱼
第41招︰肠胃病患者秋季如何进补
第42招︰得了慢性胃炎怎么吃
第43招︰更年期肠胃不适怎么吃
第44招︰消化不好吃什么
第45招︰便秘了吃什么
第46招︰器质性肠胃不适该怎么调理饮食
第47招︰什么样的食物容易消化
第48招︰吃红薯对肠胃病患者是否有利
第49招︰肠胃不好别喝果醋
第50招︰胃寒患者该吃什么
第51招︰慢性肠炎患者怎么吃
第52招︰小心肠胃型食物中毒
第53招︰吃凉食小心肠胃病
第54招︰吃剩饭容易引发胃病
第55招︰饭前喝汤，有益肠胃健康
第56招︰哪些水果容易导致肠胃病
第57招︰酸牛奶可防治肠胃病吗
第58招︰肠胃溃疡患者不宜饮用哪些饮料
第59招︰今天你补充益生菌了吗
第60招︰嗜辣是否会引发肠胃病
第61招︰胃病患者为什么不宜饮浓茶和咖啡
第62招︰肠胃病患者勿将蟹与柿子同食
第63招︰健胃增食喝姜汤
第64招︰腹泻请喝鲜鱼汤
第65招︰胃痛赶紧喝靓汤
第66招︰冬令进补适合你吗
第67招︰胃口差，喝碗小米粥
第68招︰肠胃保健饮蜂蜜
第69招︰马铃薯，防治肠胃病的天然食品
第70招︰螺旋藻，肠胃的保健食品
第71招︰有助于清理肠胃的四类饮食
第72招︰简单易做的几款养胃家常菜
第73招︰肠胃气胀怎么办
第74招︰糯米，胃部健康好伴侣
第75招︰胃切除后的患者应怎样进行饮食调养
第76招︰如何通过饮食预防大肠癌
第77招︰不利肠胃健康的几类食物
第78招︰在日常饮食中怎样防癌
第79招︰防治胃癌的特效食物
第80招︰大蒜为什么具有抗胃癌的作用
第81招︰维生素在预防肠胃癌中的作用
第82招︰膳食纤维︰预防大肠癌的生力军
第83招︰肠癌、胃癌患者在化疗期间应如何进行饮食调养

第4章中医调养
第84招︰中西药结合治疗肠胃病要注意配伍禁忌
第85招︰能有效防治胃病的食疗药膳
第86招︰养护肠胃的养生茶
第87招︰喝药酒益肠胃
第88招︰能补充胃酸的食疗药膳
第89招︰适合胃下垂患者吃的药膳
第90招︰哪些中药能够防治肠胃癌
第91招︰拔罐疗法如何调养肠胃病
第92招︰推拿疗法如何调养肠胃病
第93招︰艾灸疗法如何调理肠胃病
第94招︰耳穴贴压疗法如何调养肠胃病
第95招︰手反射区按摩疗法调养肠胃病
第96招︰足反射区按摩调养慢性胃炎
第97招︰燻洗疗法防治胃病
第98招︰贴敷疗法如何防治胃溃疡
第99招︰刮痧如何治疗胃痛
第100招︰刮痧如何治疗呃逆和腹泻

附录︰穴位位置表

肠胃病的九大症状

1.胃痛：又被称为胃脘痛，是以上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛为主症，痛时可以牵连胁背，或兼见胸脘痞闷、恶心呕吐、食慾不佳、腹内不舒、打嗝、或吐酸水、或吐清水、大便溏薄或秘结、甚至便血等症。

2.便血：大便带血，或全为血便，颜色呈鲜红、暗红或柏油样。

3.食慾不振：又被称为恶食、厌食，主要表现为胃口不好，不想吃东西，甚至闻到食物的味道就感到恶心、欲吐出，故又称为恶食、厌食。

4.胀气：因常见于饱食之后，因此也被俗称为「打饱嗝」。之所以有胀气的出现，主要是由于胃中气体向上出喉部而发出声响。在慢性胃炎中大多由于胃酸缺乏，胃内发酵产气及吞入空气等原因，而使胃内气体积存，导致大量气体胀出。

5.呕吐：吐常与恶心同时出现。恶心是上腹部不适，有呕吐的感觉，处于想吐而吐不出状态的一种症状。呕吐则表现为呕吐清涎，或泛吐苦水，或呕吐食物等。还有一种情况，仅是作呕，但无物呕出，称作干呕。

6.反酸：反酸是指胃内容物经食道返到口中或咽部，口腔感觉到出现酸性物质或苦味物质，患者有烧心、食道痛、吞嚥痛、吞嚥困难及其他唿吸道症状。

7.便秘：便秘是排便次数明显减少，每3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难的病理现象。

8.洩泻：即腹泻，是指排便次数增多，粪便稀薄的现象。

9.腹痛：是指由于各种原因引起的腹腔内脏器的病变，而表现为腹部的疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类。病因复杂，包括炎症、肿瘤、出血、穿孔、创伤及功能障碍等。

患肠胃病怎么办？

胃肠病与精神的高度紧张有密切关系，紧张的工作、学习、生活节奏及激烈竞争导致的精神因素极易诱发肠胃疾病。对于肠胃病患者来说，一定要保持宽松平和的心态，坦然面对，并採取必要的措施积极治疗肠胃病。

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