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本书特色

　　生病了，要去看医生—这是众所皆知的常识。

　　不过，有人过度地依赖医院与医师，反而治不了自己的疾病，只能当个天天上医院的闲汉。不相信你可以持续到某家医院去观察半个月，你将会发现一些熟面孔，这些人看表面说病像是有病，说没病也算没病，只是见他活得实在不够光彩，感觉上蔫蔫的，像是在书写一部书名叫《灰色的人生》的作品。

　　其实世界上最了解自己的，就是你！所以―—求医也要求己。

　　心理因素、情绪状态不但会致病，也会加重已有病情。我们常听说某人在医院检查确诊为癌症晚期后，几天、几星期之内便苍老许多，彷彿换了一个人，几个月甚至一两个月就命归黄土了。其实到检查出癌症时，癌症已经在体内和平共处了几年或十几年。为什么十几年来能正常生活、工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢？

　　这正是心理因素对健康影响的集中体现。人们平时从各种传媒中知道癌症是绝症，是死亡魔鬼，一听说自己也患上了癌症，就立即联想到自己在劫难逃，于是精神崩溃，陷入绝望之中。一时间，对死的恐惧，对生的留恋，对亲朋的牵挂，对未了的事业的遗憾一齐袭来，对悲怀难遣。在这种高强度的心理压力下，身体的各种机能急遽减弱，对疾病的抵抗力大大降低，癌变便如一名勐将入无人之境，势不可当，急遽发展，导致悲剧迅速发生。

　　美国一家规模颇大的综合性医院，对来问诊看病的患者进行随机调查，得出的结论颇为惊人。大约有65％的癌症发病原因与社会逆境有关，诸如事业失败、婚姻受挫、蒙受屈辱、职务下降、财务被盗、经济困难、人际关系紧张等等。

　　美国另一家医院则调查发现，在500名胃肠道病患者当中，由心理因素、情绪状态引起的癌症竟高达74％。一位英国医生曾调查250名癌症患者，发现156人在患癌之前遭受过重大的精神打击。于是他得出一个结论—「压抑情绪容易致癌」。

　　老一代的人常说，人吃五谷杂粮，生病乃是无法避免的！不过，如果你能以这种「平常心」来面对疾病，那么你的心理素质就有很高的「医Q」了，这种人往往很快就能战胜疾病，恢复元气！

《经络的秘密：探寻人体能量的流动与平衡》 内容提要： 本书深入浅出地揭示了中国传统医学中最为核心且神秘的理论体系——经络。我们不仅追溯了经络学说自《黄帝内经》诞生以来的漫长历史演变，更以现代解剖学和生理学的视角，审视经络系统在人体内部的实际存在与功能。全书详细介绍了十二正经、奇经八脉的循行路线、所属脏腑关联以及它们在维护人体健康、抵御疾病侵袭中所扮演的关键角色。 我们摒弃了过于晦涩难懂的古代术语，代之以清晰、直观的阐述。通过大量的图表和实际案例分析，读者将能够清晰地“看见”能量在体内的路径，理解为什么某些穴位会对应特定的身体部位或功能障碍。本书特别关注了经络与情绪、精神状态的相互影响，探讨了“心、肝、脾、肺、肾”五行理论如何通过经络系统在生理层面得以体现。 此外，本书的重点落在经络的实用价值上。我们详细介绍了基于经络理论的自我调理方法，包括不同经络的拍打、按揉手法，以及如何通过日常的饮食、情志调控来疏通或加强特定经络的能量流。对于希望深入了解中医养生智慧，并希望掌握一套系统、非药物性自我健康管理方法的读者而言，本书无疑是一部不可多得的指南。它旨在帮助每一位读者，从宏观的能量平衡角度，重新认识自己的身体，激活与生俱来的自愈潜能。 --- 第一章：从神话到科学——经络学说的历史溯源与现代审视 1.1 远古的回响：经络概念的诞生与早期记载 经络，作为人体内部沟通气血、联络脏腑、沟通表里的通路，其概念并非一蹴而就。本章追溯了经络思想萌芽于上古巫术和原始信仰的阶段。重点分析了《黄帝内经》（素问与灵枢）中对经络系统的第一次系统性总结，探讨了“脉”与“络”的初期定义差异，以及十二经脉、八奇脉的最初命名依据。我们将解读《灵枢·经脉》篇中关于“经脉之始生”的论述，理解古人如何通过观察疾病的传变规律，抽象出这套复杂的网络结构。 1.2 历代医家的深化与争议 从汉代的张仲景在伤寒论中对经络的临床应用，到唐代王冰对素问的注释，再到明代杨继洲《针灸大成》对针刺手法的集大成，经络理论在历史长河中不断被丰富和修正。本章将探讨不同时期医家对经络“实质”的争论：是物质性的“通路”，还是功能性的“联系”？我们还将审视近代以来，在西学东渐的冲击下，经络研究者如何尝试用解剖学、神经学甚至电生理学来解释经络现象的努力与瓶颈。 1.3 现代科学的“寻踪”：经络的客观存在性探讨 本节内容将聚焦于现代医学对经络的实验性探究。包括对穴位电反应、皮肤阻抗差异、以及微循环变化的测量。我们不会断言经络的“完全对应”，而是客观呈现现有研究在以下几个方面的发现： 针刺镇痛效应的神经通路： 分析针刺特定穴位后，大脑内啡肽释放与疼痛抑制的关联。 皮下组织的连续性： 探讨筋膜（Fascia）网络在形态上与经络循行路线的惊人吻合度。 生物电活动与信息传递： 讨论经络系统是否构成了一个低阻抗的生物信息传导网络。 第二章：十二正经的深度剖析——气血流动的干线网络 十二正经是人体能量流动的核心干道，本章将逐一、系统地介绍每一条正经的循行、主治、特点及其与对应脏腑的关系。 2.1 手部三阴三阳经的特质 手太阴肺经 (LU)： 关注呼吸系统与皮肤卫气的联系。探讨“天府之土”如何受外界气候变化影响。 手阳明大肠经 (LI)： 重点分析其“由手走面”的特点，以及它在面部疾患和排泄功能中的作用。 手少阴心经 (HT)： 深入探讨心主神明的功能，以及心经受扰引发的失眠、心悸等精神症状。 手太阳小肠经 (SI)： 强调其与肩颈部和耳朵的关联，以及在气化水湿中的辅助角色。 手厥阴心包经 (PC)： 分析心包的保护功能，以及应对情志冲击和急症时的重要性。 手少阳三焦经 (TE)： 作为“总管”水液通道的三焦，探讨其在全身气机调畅中的枢纽地位。 2.2 足部三阴三阳经的连接 足太阴脾经 (SP)： 剖析“后天之本”的运化功能，从脾土如何生成气血，到其与肌肉、四肢的联系。 足阳明胃经 (ST)： 作为最长、穴位最多的经脉，分析其对消化吸收和面部气色的决定性影响。 足少阴肾经 (KI)： 探讨“先天之本”肾精的储存与传递，以及肾经在生殖、骨骼和听力健康中的核心作用。 足太阳膀胱经 (BL)： 详述背部“人体的第二张地图”，如何通过膀胱经上的腧穴反映全身五脏六腑的病变。 足厥阴肝经 (LR)： 分析肝主疏泄对情志和月经的调控，以及肝经不畅引发的胁痛、头晕等问题。 足少阳胆经 (GB)： 重点解析其在人体侧面和下肢的循行，以及与决策、判断力（胆识）的关联。 第三章：奇经八脉——人体的能量蓄水池与调节阀 相较于规则的十二正经，奇经八脉更像是一个宏大的调节系统和能量储备库。本章将重点介绍最关键的四条奇经及其功能。 3.1 任脉：身体的“阴脉之海” 详细描绘任脉自会阴穴上行至面部的路线，分析其在调节全身阴经气血、管理生殖和发育方面的关键作用。介绍任脉与女性月经周期的紧密联系。 3.2 督脉：人体的“阳脉之海” 解析督脉作为所有阳经之海，对脊柱、大脑和整体阳气的重要性。探讨督脉受损（如腰背疼痛、精神萎靡）的成因，及其与“精气神”的关系。 3.3 冲脉：气血的总枢 将冲脉定位为“血海”，强调其与肾、脾、胃的交汇，以及对女性月经的决定性影响，是生命力强弱的体现。 3.4 带脉：约束与维系 描述带脉环绕腰腹一圈，如同腰带般维系和约束其他经脉的功能，尤其在处理带下病、腹部松弛等问题中的作用。 第四章：经络与穴位——激活身体自愈力的钥匙 穴位是经络线上特定的能量汇聚点，是实现“治病求本”的关键界面。 4.1 穴位的基础属性与分类 区分合、原、络、郄、募、井等五输穴的生理特性。深入讲解“原穴”与“络穴”在诊断和治疗上的功能侧重，以及如何根据病情的虚实来选择合适的穴位进行操作。 4.2 实用工具：经络调理的非侵入性技巧 本章提供了一系列基于经络的日常自我保健方法，强调循序渐进和持之以恒： 经络拍打法： 针对不同经络的“通关”练习，如针对阳明经的叩击以助消化，针对太阴经的轻拍以助睡眠。 穴位点按与摩擦： 针对现代人常见问题（如颈椎不适、眼疲劳），推荐特定穴位（如合谷、太冲、风池）的具体按揉力度、方向和持续时间。 情志与经络的对应调理： 阐述中医“情志养生”的原理，例如在肝气郁结时如何通过按压特定穴位来疏散情绪郁结。 4.3 辨识常见的经络失衡信号 指导读者如何通过观察身体特定部位的反应来判断经络是否存在堵塞或虚弱： 皮肤的颜色与温度变化： 区域性发红或冰冷提示的经络状态。 疼痛的性质与放射路径： 疼痛是“胀痛”、“刺痛”还是“隐痛”，以及疼痛沿着哪条经络线放射的初步判断。 本书旨在提供一个全面、系统且具有实践指导意义的经络学知识体系，使用户能够跳出单一病理思维，以更广阔的视角理解人体的动态平衡与强大的自我修复能力。通过理解经络，读者将获得一套可以伴随终身的健康维护工具。

第一章‧拥有一个健康的心理
第一节　人人都面临心理健康问题
第二节　何谓健康的心理
第三节　心理不健康的表现及原因
第四节　心理健康的「营养素」
第五节　学做自己的心理医生

第二章‧常见心理问题与自我调适
第一节　虚荣心理
第二节　攀比心理
第三节　猜疑心理
第四节　悲观心理
第五节　自卑心理
第六节　恐惧心理
第七节　逃避心理
第八节　逆反心理
第九节　嫉妒心理
第十节　报复心理
第十一节　挫折心理
第十二节　浮躁心理
第十三节　完美主义心理

第三章‧常见情绪障碍与自我调适
第一节　焦虑
第二节　紧张
第三节　抑郁
第四节　厌倦
第五节　孤独
第六节　空虚
第七节　社交焦虑
第八节　赤面恐怖症
第九节　神经衰弱症

第四章‧不要被生活中的问题吓倒
第一节　失业综合症
第二节　你是工作狂吗？
第三节　工作压力
第四节　夫妻心理
第五节　婚外情

第五章‧男性常见病自诊自护
第一节　脱发
第二节　前列腺(摄护腺)
第三节　阳痿
第四节　早洩

第六章‧女性常见病自诊自护
第一节　经痛
第二节　阴道炎
第三节　乳房不适
第四节　偏头痛
第五节　更年期综合症
第六节　贫血症
第七节　尿道感染

第七章‧现代人常见病自诊自护
第一节　高血压
第二节　糖尿病
第三节　冠心病
第四节　高血脂
第五节　骨质疏松症
第六节　肥胖症

拥有一个健康的心理

人人都面临心理健康问题
 
莉是个OL，生活过得很幸福，她有个天真活泼的儿子，和一位称职的丈夫。每当谈起那丈夫与儿子时，她总会情不自禁地流露出自豪与骄傲。然而，最近几次提起她丈夫的时候，她总是说：「他什么都好，就是有时莫名其妙地朝我们母子俩发火，不久又莫名其妙地亲热起来，反反覆覆，简直像个精神病。基本上每个月月底都是这样。」
 
还有一位男同事，平时在公司的人缘特好，但就是有个「怪毛病」，每个月几乎都有那么一两天沉默寡言，一副心事重重的模样，而且这时，就连他最好的朋友也遭到他的冷落。出于好心，朋友会主动请他去喝一杯，但都被他婉言谢绝，而随后却发现他又「单独行动」，一个人在小馆子独饮，真是令人百思不得其解。
 
对于以上二人的现象，你知道该如何解释吗？我可以告诉你，这是由于他们的心理健康出了问题，需要心理方面的调适和保健。
 
就人本身的生物属性而言，人的身心在不停运转的过程中，不可能总是顺利，而是会不同程度地呈现出一种週期性情绪起伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。
 
为什么正常的人也会间歇性地发生心理异常呢？其「病因」主要有如下几个—―
 
其一，人本身固有的「情绪积累」(兴奋或压抑)达到一定程度，就容易出现身心失衡，这时就需要通过某种适当的方式来发洩。
 
其二，工作和生活压力所迫，超过了身心所能承受的负荷，这种负能量会激起情绪的「抗议」。
 
其三，天象的影响，如风雨雷电阴晴雨雪等，而比较明显的则是「月亮‧潮汐」。一般而言，月亮的盈亏不仅会让海洋出现潮汐，也会使人的情绪之海出现起伏。
 
此外，特别的性格、特殊的环境，以及突出的事件也会为心理异常—不健康的心理埋下「伏笔」。所以，无须视不健康的心理为洪水勐兽，身为凡夫俗子，不健康心理的出现是不可避免的。
 
何谓健康的心理
 
古往今来，人人都希望健康。因为健康总是与家庭的幸福、学业的成功和社会的发展联系在一起的。有人曾这样描述：人生有两大意愿，一是家庭幸福，二是事业有成。如果家庭幸福为50分，事业有成为50分，那么健康就是两个加起来100前面的那个「1」。可见没有健康，一切都无从谈起(没有1，后面的0就不具意义)。

评分☆☆☆☆☆

《做自己的医生》这本书，给我带来最深刻的感受，就是一种“赋权”。它不是把知识硬塞给你，而是像一个引路人，温和地引导你走向自我探索的道路。我一直以来都觉得，健康这件事，好像总是有很多“你应该”和“你不应该”，各种复杂的理论和建议层出不穷，让人应接不暇。但这本书的观点非常不一样，它回归到最根本的层面，那就是我们每个人本身就拥有强大的生命力和自我调节能力。作者用很多生动形象的比喻，阐述了身体的运作机制，以及我们如何通过调整生活习惯，去支持和激发这种内在的潜能。我尤其喜欢书中对于“压力”和“放松”的探讨，它不是简单地告诉你怎么减压，而是让你去理解压力的本质，以及如何找到真正适合自己的放松方式。这让我觉得，健康不是一种需要外力强加的“正确”状态，而是一种自然而然的、由内而外的平衡。这本书让我开始重新审视自己与身体的关系，不再把身体看作是一个需要被“修理”的机器，而是一个值得被尊重、被关爱的生命体。它让我看到了，成为自己的医生，最关键的是要学会与自己的身体对话，去感受它，去理解它，去支持它。

评分☆☆☆☆☆

一开始是被《做自己的医生》这个名字吸引，觉得很有力量，但又有点担心内容会太枯燥或偏颇。没想到，这本书的叙事方式非常吸引人，作者像是我的老朋友，娓娓道来，分享着他的人生经验和对生命、健康的独特见解。他没有端出学者的架子，而是用一种非常接地气的方式，讲述那些看似平凡却蕴含着深刻智慧的故事。我尤其对书中关于“情绪如何影响身体”的部分印象深刻，它打破了我过去那种“身心分离”的认知。我总是觉得，身体是身体，情绪是情绪，很少去思考它们之间千丝万缕的联系。作者通过几个真实的案例，让我看到了负面情绪是如何一点点侵蚀身体健康，又或者是积极的心态如何成为一种强大的疗愈力量。这让我开始反思自己日常的情绪管理方式，也让我更加意识到，关注自己的内心感受，和关注身体的健康，同样重要，甚至可以说是相辅相成。书中一些关于“自我疗愈”的理念，虽然不是教你具体的治疗方法，但却打开了一个新的视角，让我看到身体本身就拥有惊人的自我修复能力，而我们要做的是去激发和支持它，而不是一味地去对抗。这本书让我觉得，成为自己的医生，不是要去替代专业的医疗，而是要成为一个更了解自己、更懂得照顾自己的个体。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始看到《做自己的医生》这个书名，我心里是有点抵触的，总觉得“医生”这个角色应该是专业的，不是我们普通人可以轻易扮演的。但读完之后，我发现我对这个名字的理解太狭隘了。作者并不是在鼓吹我们放弃医疗，而是倡导一种更积极、更主动的健康管理方式。他用非常诗意的笔触，讲述了身体与心灵相互依存的关系，以及我们如何通过调整生活方式和内在状态，来提升身体的整体健康水平。我特别欣赏作者对于“倾听身体”的强调，这是一种非常重要的能力，但却常常被我们忽略。我们习惯于用大脑去思考、去判断，却很少真正去感受身体的细微变化。作者鼓励我们去培养这种“身体智慧”，去理解那些看似无关紧要的症状背后可能隐藏的深层原因。书中有一些关于“情绪释放”和“内在和谐”的讨论，我觉得非常到位。很多时候，身体的疾病，其实是情绪长期压抑或者失衡的外在表现。作者没有提供速成的解决方案，而是引导我们去探索内心，去与自己的情绪和解。这让我觉得，成为自己的医生，更像是一个自我觉察和自我疗愈的过程，一个不断学习和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

《做自己的医生》这本书，怎么说呢，它不是一本教科书，也不是一本武功秘籍，它更像是一张藏宝图，指引着我们去发掘内心深处的宝藏，那些我们可能从未意识到的、属于我们自己的生命能量和智慧。作者的文字很有画面感，读起来一点都不费力，反而有种循循善诱的感觉。我特别喜欢他对“疾病”这个概念的重新定义，不再把它看作是纯粹的“坏事”，而是身体发出的一个信号，一个提醒我们去关注某些被忽略的生活面向的讯息。这真的太颠覆了，我以前总是把生病看作是一种失败，一种打击，但作者却把它解读成一个转机，一个让我们重新审视自己、调整方向的机会。这让我开始用一种更温和、更包容的态度去面对身体的不适，不再那么焦虑和恐惧。书中有不少关于“生活方式”对健康影响的论述，他强调的不是某个单一的“健康秘诀”，而是整体的生活态度和习惯的调整。比如，他对睡眠、饮食、运动的看法，都带着一种自然的、顺应天性的智慧，而不是强制性的规定。读完这本书，我感觉自己好像打开了新的视野，不再被动地接受“健康”的定义，而是开始主动地去创造属于自己的健康模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我耳目一新，一开始拿到《做自己的医生》这个书名，我以为会是那种教你辨别病症、开药方之类的医学指南，没想到内容完全是另一番天地！作者的笔触非常细腻，他没有直接跟你讲大道理，而是通过一系列生动的故事和深刻的体悟，引导读者去探索身体与心灵的深层连接。我特别喜欢他对于“症状”的解读，不再是单纯的生理反应，而是身体在与我们沟通的信号。这让我想起自己常常忽略身体发出的细微警示，直到问题变得严重才匆忙寻求帮助。作者的观点非常颠覆，他鼓励我们放下对“医生”的过度依赖，而是去倾听自己身体内在的声音，去理解那些不适背后的真正原因。读完这本书，我感觉自己不再像过去那样被动地等待疾病的到来，而是开始主动地去觉察、去调整。那种感觉很奇妙，就像被赋予了一种内在的力量，可以更好地与自己的身体和谐相处。书中的一些小练习和反思题也很有启发性，不是那种刻板的填空，而是引导你深入思考自己的生活习惯、情绪状态与身体健康的关系。我觉得这不仅仅是一本关于“健康”的书，更是一本关于“生活”的书，教我们在快节奏的现代生活中，如何慢下来，重新认识自己，成为自己最值得信赖的健康守护者。