做自己的医生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：美好生活制作所订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/12/10

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-15

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图书描述

本书特色

　　生病了，要去看医生—这是众所皆知的常识。

　　不过，有人过度地依赖医院与医师，反而治不了自己的疾病，只能当个天天上医院的闲汉。不相信你可以持续到某家医院去观察半个月，你将会发现一些熟面孔，这些人看表面说病像是有病，说没病也算没病，只是见他活得实在不够光彩，感觉上蔫蔫的，像是在书写一部书名叫《灰色的人生》的作品。

　　其实世界上最了解自己的，就是你！所以―—求医也要求己。

　　心理因素、情绪状态不但会致病，也会加重已有病情。我们常听说某人在医院检查确诊为癌症晚期后，几天、几星期之内便苍老许多，彷彿换了一个人，几个月甚至一两个月就命归黄土了。其实到检查出癌症时，癌症已经在体内和平共处了几年或十几年。为什么十几年来能正常生活、工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢？

　　这正是心理因素对健康影响的集中体现。人们平时从各种传媒中知道癌症是绝症，是死亡魔鬼，一听说自己也患上了癌症，就立即联想到自己在劫难逃，于是精神崩溃，陷入绝望之中。一时间，对死的恐惧，对生的留恋，对亲朋的牵挂，对未了的事业的遗憾一齐袭来，对悲怀难遣。在这种高强度的心理压力下，身体的各种机能急遽减弱，对疾病的抵抗力大大降低，癌变便如一名勐将入无人之境，势不可当，急遽发展，导致悲剧迅速发生。

　　美国一家规模颇大的综合性医院，对来问诊看病的患者进行随机调查，得出的结论颇为惊人。大约有65％的癌症发病原因与社会逆境有关，诸如事业失败、婚姻受挫、蒙受屈辱、职务下降、财务被盗、经济困难、人际关系紧张等等。

　　美国另一家医院则调查发现，在500名胃肠道病患者当中，由心理因素、情绪状态引起的癌症竟高达74％。一位英国医生曾调查250名癌症患者，发现156人在患癌之前遭受过重大的精神打击。于是他得出一个结论—「压抑情绪容易致癌」。

　　老一代的人常说，人吃五谷杂粮，生病乃是无法避免的！不过，如果你能以这种「平常心」来面对疾病，那么你的心理素质就有很高的「医Q」了，这种人往往很快就能战胜疾病，恢复元气！

著者信息

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图书目录

第一章‧拥有一个健康的心理
第一节　人人都面临心理健康问题
第二节　何谓健康的心理
第三节　心理不健康的表现及原因
第四节　心理健康的「营养素」
第五节　学做自己的心理医生

第二章‧常见心理问题与自我调适
第一节　虚荣心理
第二节　攀比心理
第三节　猜疑心理
第四节　悲观心理
第五节　自卑心理
第六节　恐惧心理
第七节　逃避心理
第八节　逆反心理
第九节　嫉妒心理
第十节　报复心理
第十一节　挫折心理
第十二节　浮躁心理
第十三节　完美主义心理

第三章‧常见情绪障碍与自我调适
第一节　焦虑
第二节　紧张
第三节　抑郁
第四节　厌倦
第五节　孤独
第六节　空虚
第七节　社交焦虑
第八节　赤面恐怖症
第九节　神经衰弱症

第四章‧不要被生活中的问题吓倒
第一节　失业综合症
第二节　你是工作狂吗？
第三节　工作压力
第四节　夫妻心理
第五节　婚外情

第五章‧男性常见病自诊自护
第一节　脱发
第二节　前列腺(摄护腺)
第三节　阳痿
第四节　早洩

第六章‧女性常见病自诊自护
第一节　经痛
第二节　阴道炎
第三节　乳房不适
第四节　偏头痛
第五节　更年期综合症
第六节　贫血症
第七节　尿道感染

第七章‧现代人常见病自诊自护
第一节　高血压
第二节　糖尿病
第三节　冠心病
第四节　高血脂
第五节　骨质疏松症
第六节　肥胖症

图书序言

拥有一个健康的心理

人人都面临心理健康问题

莉是个OL，生活过得很幸福，她有个天真活泼的儿子，和一位称职的丈夫。每当谈起那丈夫与儿子时，她总会情不自禁地流露出自豪与骄傲。然而，最近几次提起她丈夫的时候，她总是说：「他什么都好，就是有时莫名其妙地朝我们母子俩发火，不久又莫名其妙地亲热起来，反反覆覆，简直像个精神病。基本上每个月月底都是这样。」

还有一位男同事，平时在公司的人缘特好，但就是有个「怪毛病」，每个月几乎都有那么一两天沉默寡言，一副心事重重的模样，而且这时，就连他最好的朋友也遭到他的冷落。出于好心，朋友会主动请他去喝一杯，但都被他婉言谢绝，而随后却发现他又「单独行动」，一个人在小馆子独饮，真是令人百思不得其解。

对于以上二人的现象，你知道该如何解释吗？我可以告诉你，这是由于他们的心理健康出了问题，需要心理方面的调适和保健。

就人本身的生物属性而言，人的身心在不停运转的过程中，不可能总是顺利，而是会不同程度地呈现出一种週期性情绪起伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。

为什么正常的人也会间歇性地发生心理异常呢？其「病因」主要有如下几个—―

其一，人本身固有的「情绪积累」(兴奋或压抑)达到一定程度，就容易出现身心失衡，这时就需要通过某种适当的方式来发洩。

其二，工作和生活压力所迫，超过了身心所能承受的负荷，这种负能量会激起情绪的「抗议」。

其三，天象的影响，如风雨雷电阴晴雨雪等，而比较明显的则是「月亮‧潮汐」。一般而言，月亮的盈亏不仅会让海洋出现潮汐，也会使人的情绪之海出现起伏。

此外，特别的性格、特殊的环境，以及突出的事件也会为心理异常—不健康的心理埋下「伏笔」。所以，无须视不健康的心理为洪水勐兽，身为凡夫俗子，不健康心理的出现是不可避免的。

何谓健康的心理

古往今来，人人都希望健康。因为健康总是与家庭的幸福、学业的成功和社会的发展联系在一起的。有人曾这样描述：人生有两大意愿，一是家庭幸福，二是事业有成。如果家庭幸福为50分，事业有成为50分，那么健康就是两个加起来100前面的那个「1」。可见没有健康，一切都无从谈起(没有1，后面的0就不具意义)。