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全球统计每4秒钟就有人罹患此病
　　在台湾约每100人中即有1人是失智者
　　根据内政部的104年6月底人口资料与台湾失智症流行病学调查的结果，台湾目前失智症总人口数推估为24.4万人，相当于一个彰化市的总人口数（23.5万人）。
　　
　　Q：
　　得了失智症是不是没救了？
　　家人得了失智症，我会被遗传吗？
　　有什么方法可以预防失智症呢？
　　医生宣告得了失智症，该怎么办？
　　
　　A：
　　很遗憾地，现在仍然没有改善的药物，只有缓和症状的药物。
　　只有少数的失智症会遗传。
　　请从改善日常生活习惯开始！
　　请当事人立即和家人讨论，并拟出疗养的处置计画！
　　
　　战胜疾病的方法，并非找到治疗方法，而是确立预防方法。
　　
　　台湾将于2025年迈入超高龄社会。
　　未来社会老年人将越来越多，少子女化导致扶养比恶化，壮年人压力急遽增加。
　　
　　「年纪变大」是失智症最大的发病主因，七十岁之后发病比例急速增加。
　　年纪增高后，患病的机率将越来越高；当老年人越来越多，失智症的病患也可能逐渐增多。
　　
　　面对后续照护问题，失智症家属将面临前所未有的压力。
　　面临医疗、财政负担增加，压力也将平均分摊到每一位壮年人口身上。
　　
　　面对这样的趋势，你准备好了吗？
　　
　　各个年龄层的人都应该了解「失智症」：
　　
　　老年人必须了解失智症，改变生活习惯以预防疾病，保持身体长春健康。如果不及早准备，可能会带给你的家人莫大困扰。
　　
　　壮年人必须及早了解失智症，帮助父母一起预防疾病。
　　同时，透过理解打破迷思，失智症并不专属于老年人！
　　研究显示壮年时期脑部可能开始萎缩，而脑部萎缩正是失智症的典型症状。
　　
　　日本知名抗老权威
　　出版超过100本着作、销售量破百万册
　　白泽卓二医生
　　告诉你甚么才是失智症的正确观念
　　失智症又该如何预防
　　一起达成活到100岁也不会得失智症的目标！！
　　
　　可以预防阿兹海默氏症？○
　　加州大学洛杉矶分校的巴尼斯（DeborahBarnes）副教授与耶非（KristineYaffe）教授发表多个与阿兹海默氏症发病有关，且可自我改善的危险因素。其中包括：抽菸、运动不足、教育程度低、高血压、糖尿病、中年体重过重、情绪忧郁。他们推论只要改善这七项危险因素，就能预防阿兹海默氏症。
　　
　　改善生活习惯是最好的预防方法？○
　　最近越来越多研究报告指出有高血压、糖尿病、血脂异常症等慢性病的患者，容易罹患阿兹海默氏症，而且恶化速度也比较快，阿兹海默氏症与慢性病的关系受到重视。医学学会也已经定论，饮食控制与运动可以预防阿兹海默氏症。
　　
　　骨质疏松症大多发生在停经后的女性身上？○
　　有研究资料指出，特别是停经后因为荷尔蒙（雌激素）分泌减少的关系，导致70％女性会得到骨质疏松症，所以要尽早预防与治疗。
　　
　　养成重视早餐的习惯可有效预防失智症？○
　　一天三餐定时定量进食是透过饮食预防失智症的前提，其中以早餐最重要。
　　
　　牙齿的健康状态与失智症无关？╳
　　日本卫生署与日本医师协会推行「8020运动」，也就是满八十岁保持二十颗以上牙齿的运动。有研究报告指出，拥有二十颗以上牙齿的高龄者比拥有二十颗以下牙齿的高龄者更有活力，卧病在床的机率也比较低。
　　
　　经常笑的人，认知功能不会退化？○
　　最近，国内外（编按：此处指的是日本国内外）研究对于「笑」的效果有更多了解。许多研究显示笑可以提高「免疫效果」、增加脑部血流、活化脑神经活动，因此对于预防失智症笑应该有很好的效果。
　　
　　看电视、听广播会让失智症恶化？╳
　　养成听广播的习惯可以活化脑部。另外听广播可以提高专注力。特别是边听广播边做事最能锻练脑部，也可以预防失智症。
　　
本书特色
　　
　　主题式的一问一答。
　　读者们可以直接从最贴近身体状况的章节开始阅读，也可以从头读到尾，以更了解失智症这个疾病。

作者简介
    
白泽卓二 Sirasawa Takuzi

　　顺天堂大学研究所　医学研究科老化控制学讲座教授
　　日本抗老化医学学会理事
　　医学博士

　　一九五八年出生于神奈川县。一九八二年从千叶大学医学系毕业后，历经东京都老人综合研究所分子病理部研究员、老化基因体生物学标记研究团队领导人等职务，二○○七年起担任现职。

　　专长领域为控制寿命基因之分子遗传学、阿兹海默症之分子生物学等研究。此外，因为在电视节目、杂志、书刊上，以医学的角度浅显易懂地解说有关健康长寿以及防止老化的方法而广受好评。

　　在日本着作已经累积达百本以上，目前正持续增加中。

　　着作有《美丽不过期：让青春保存期限持续到五十岁之后的女性专属抗老术》、《日本抗老权威独家传授!预防痴呆的早餐神奇汤》等。

　　www.shirasawa-acl.net/

译者简介
    
郭欣怡

　　淡江大学日研所硕士、国立台中商业专科学校「应用外语科」/ 国立高雄第一科技大学「应用日语系」毕业。高中、职日语科合格教师资格。

　　现任新北市、台北市市各社大日语讲师、长庚养生文化村日语讲师、兼职日文翻译、口译等，着有许多日语学习书籍。

基础篇
第一章　预防失智症
「脑退化症」、「失智症」、「痴呆症」是不同疾病？　　╳
医学界已经清楚知道阿兹海默氏症的发病原因？　　╳
脑血管疾病、脑梗塞以及脑出血造成失智症？　　○  
在内科无法进行失智症检查？　╳
阿兹海默氏症可以预防吗？　　○
因老化引起的「健忘」与「失智症」不同吗？　　○
在工作的黄金时期不会得阿兹海默氏症？　　╳
维他命可以改善健忘症状？　　○
阿兹海默氏症无法预防吗？　　╳
改善生活习惯是最好的预防方法？　　○
现在有改善失智症的药物？　　╳
活动身体、头脑、嘴巴可以改善失智症？　　○

骨头与肌肉篇
第二章 只要能预防卧床不起就能预防失智症 
骨折是从「卧床不起」变成「失智症」的主因？　　○
骨骼会不断再生？自己有「再塑能力」？　　○
发生骨质疏松症最大的原因是年龄增长？　　○
骨质疏松症大多发生在停经后的女性身上？　　○
骨质疏松症无法治疗？　　╳
乳制品是摄取钙质最佳来源？　　○
肌肉减少症不会影响QOL（生活品质）？　　╳
预防肌少症必须增加肌力？　　○

饮食篇
第三章 吃这些食物可以预防失智症 
养成重视早餐的习惯可有效预防失智症？　　○
地中海料理可以降低罹患阿兹海默氏症的风险？　　○
印度人比美国人更容易罹患阿兹海默氏症？　　╳
一週喝三次新鲜果汁可以降低阿兹海默氏症的发病率？　　○
青花菜富含植物化学成分？　　○
多吃青鱼可以预防高血压与动脉硬化？　　○
鲑鱼具有良好的抗老化效果？　　○
只要吃鱼就可以不用吃肉？　　╳
牙齿的健康状态与失智症无关？　　╳
多多咀嚼可以活化脑部？　　○
摄取发酵食品可以提高免疫力？　　○
过度饮酒会让脑部萎缩？　　○
过量及高脂肪的饮食会增加老人斑？　　○

运动篇
第四章　活动身体预防失智症
运动不能预防阿兹海默氏症？　　╳
洗三温暖让身体流汗可以燃烧体脂肪？　　╳
「间歇快走」可以有效预防慢性病？　　○
「北欧式健走」比一般健走消耗的卡路里更高？　　○
「运动障碍症候群」会突然恶化？　　╳
运动能力衰退，需要他人看护的风险就会提高？　　○
使用平衡球可以锻练深层肌肉？　　○
太极拳可以活化脑部？　　○
深蹲、高尔夫击球练习具有预防失智的效果？　　╳
用「垫脚尖视线检查法」可以检测身体晃动？　　○
肥胖不是造成失智症的危险因子？　　╳

日常生活篇
第五章  从日常生活预防失智症
经常笑的人，认知功能不会退化？　　○
高龄者喜欢打扮外表是没有意义的？　　╳
朗读有预防失智症的效果？　　○
做菜可以训练脑部？　　○
绝对不要吃安眠药？　　╳
即使是夏天，睡眠中的室温最好保持在二十七～二十九度？　　○
採用腹式唿吸法可以增加血清素？　　○
看电视、听广播会造成失智症恶化？　　╳
对生活消极，不想动，就表示开始老化？　　○

Column
向「修女研究」学习
失智会遗传？
如果被宣告罹患失智症的话……
骨质疏松症与异黄酮
我服用维他命摄取维生素D的理由
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