12週体内革命，糖尿病可以复原！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： George L. King, Royce Flippin

出版者出版社：三采订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：游卉庭

出版日期出版日期：2016/03/04

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-03

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图书描述

你以为糖尿病是老人病吗？
错，现代人饮食不良，糖尿病已经年轻化！
你以为糖尿病就是不能吃淀粉吗？
错，真正的问题在于脂肪！
你以为糖尿病就该远离甜食吗？
错，最大关键是整体热量过高！

　　世界糖尿病权威金良城博士与哈佛医学院乔斯林糖尿病中心最新研究成果
　　糖尿病可以回复！不必用药，人人都能做到！

　　经过科学实证的8大抗糖尿病攻略、启动体内重置机制，恢复应有健康！
　　‧实践1项，第二型糖尿病就能获得起色
　　‧完成8项，不但能控制第二型糖尿病，甚至可能逆转复原

　　搭配金博士设计的12週行动计画
　　★从饮食着手
　　70％碳水化合物，15%蛋白质，15％脂肪，以低脂高纤的饮食，增强胰岛素敏感度。
　　★调整身型
　　减重5%~7%、增强肌肉葡萄糖吸收力。
　　★释放压力
　　睡眠充足，活化自己的自然抗氧化剂。
　　从此重置体内葡萄糖代谢机制，拥有健康生活！

本书特色

　　1.世界糖尿病权威金良城博士与哈佛医学院乔斯林糖尿病中心最新研究结果报告。

　　2.由基础概念开始说明，让读者完整了解糖尿病的成因、原由与其相处之道。

　　3.糖尿病三效重置计画--经过科学实证的8大抗糖尿病攻略搭配12週行动计画、启动体内重置机制，恢复应有健康！

　　4.为期12週的糖尿病重置计画，从运动、饮食、营养、生活切入，协助糖尿病患者找回健康生活。

　　5.收录亚洲乡村饮食范例，直接提供有需求的读者参考运用。

医界盛赞

　　「世界顶尖医学科学家金良城博士研究证实，既简单又能充分抵抗肥胖及糖尿病的抗病方法。透过金博士深入浅出的文字，彷彿坐在他的研究室聊天。建议每位正在与糖尿病或前期糖尿病抗争的患者都应好好详阅本书。」——旧金山公卫部门健康委员会主席Edward A. Chow博士

　　「备受注目」——美国华盛顿大学Wilfred Y. Fujimoto博士

　　「实用可靠」——美国乔斯林糖尿病中心负责人C. Ronald Kahn博士

　　「完美出色」——美国图书馆学会书评网

审订

　　人文医师、德国迈茵兹约翰固腾堡大学医学博士洪建德

著者信息

作者简介

金良城 George L. King

　　医学博士，世界知名的糖尿病研究专家，哈佛医学院教授，更是全球最大糖尿病研究中心暨临床教育机构——加斯林糖尿病中心的研究部主任兼首席科研员。经常在专业学会、患者团体、美国国立卫生研究所举办的工作坊和美国糖尿病学会举办的国际论坛讲演。

罗伊斯弗立平 Royce Flippin

　　医疗保健作者，经常在《新共和》《男士杂志》等多本美国当地知名刊物撰稿发表。

译者简介

游卉庭

　　政治大学社会系毕，英国雪菲尔大学翻译所。曾旅居英国，并任职于网路传媒及出版业，现专事翻译。译有《坏农业：廉价肉品背后的恐怖真相》、《思辨的检查：有效解决问题的终生思考优化法则》、《健康的社会学视界》。

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图书目录

引言　糖尿病可以复原

Part 1
糖尿病三效重置计画
8大重点攻略
攻略1　亚洲乡村饮食计画：脂肪减半，纤维加倍
攻略2　减重百分之五至七
攻略3　有氧运动与肌力训练：增加肌肉的醣质吸收力
攻略4　启动燃烧热量的棕色脂肪
攻略5　将身体变成抗炎机器
攻略6　每晚睡满七至八小时
攻略7　减缓压力管理心理健康
攻略8　增加体内天然抗氧化物

Part 2
糖尿病三效重置计画
12週实践手册
第1週　开始动起来！
第2週　实施「亚洲乡村饮食计画」
第3週　执行减重计画
第4週　增强肌力
第5週　全力攻克发炎
第6週　改善睡眠品质
第7週　提升有氧计画的强度（选择性）
第8週　找出压力所在
第9週　活化体内抗氧化物
第10週　启动棕色脂肪
第11週　强化体内的维生素D
第12週　终生受用的糖尿病重置计画

特别攻略　预防或控制妊娠糖尿病

参考资料

图书序言

引言

糖尿病可以复原

若你正在阅读本书，表示你或你身边的亲友正为控制血糖所苦。

如果饭前血糖值比前次检查还高，但在一百至一百二十五毫克／分升（mg/dL）的前期糖尿病检测范围内，表示有饭前葡萄糖耐受不良（impairedglucosetolerance）的状况，那么发展成糖尿病的机会极高；如果饭前血糖值高于一百二十五毫克／分升，即可认定为罹患第二型糖尿病。

自我检测后，如果用来检视平均血糖值的糖化血红蛋白值（hemoglobinA1C）在过去几个月有上升迹象，数值在前期糖尿病范围的百分之五‧七至六‧四之间，甚至高于百分之六‧五，便真的罹患了糖尿病。

发现自己的血糖值太高，可能会感到困惑，甚至非常害怕，因为无论是第二型糖尿病或其前兆的前期糖尿病，都会持续发展并且缠身多年；也可能以为一旦确诊有上述征兆之一，只能服用糖尿病药物，期望病情不要恶化。然而，身为终生研究糖尿病的人，我必须告诉大家其实你可以自行调整体内的胰岛素反应，并「重置」自己调适血糖的能力，只要立即行动从今天开始做起。

说来简单，效果却很深远。如果确实患有前期糖尿病，那么不仅能预防发展成糖尿病，还能让自身血糖代谢恢复正常。就算已确诊患有第二型糖尿病，一样能大大改善体内自然代谢血糖的功能，并大幅减少降血糖剂（metformin）、合成胰岛素（syntheticinsulin）或其他糖尿病药物的需求量，甚至可能无需用药。

糖尿病要复原很简单：只要遵循本书经过科学验证的方法，便能见证体内血糖代谢功能的改善，只要持之以恆就能有所成果，同时确实改善整体健康。不但瘦得健康，还能回归人类几千年来赖以维生的正常饮食。晚上可以睡得更好，减轻一整天累积的压力，拥有平衡的免疫系统，不会在抵御疾病入侵时反应过度。再者，血糖若控制不好会对心血管疾病影响甚大，但只要遵循本书指示正常作息，便能改善心脏健康。