1日5分钟暖眼操，视力就会好回来：消除眼部虚冷，提升视力，让大脑变年轻的视力训练 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈美瑛

出版日期出版日期：2016/03/10

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-02

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图书描述

日本媒体讨论话题！见证实例持续增加！
只需3种暖眼操，彻底摆脱近视、老花眼！

日本畅销护眼书，已授权德国、义大利及简体中文版！

33年护眼资历，帮助超过30,000人成功回复视力的日本护眼权威指出，
近视或老花其实都是血液循环受阻，导致眼部虚冷所引起的。
但一天只要花5分钟做3种暖眼操，就能消除虚冷，进而回复原本的视力。

真正的「改善视力」，必须从眼睛内部温热才行。
这是任何人，随时随地都可以轻松完成的护眼、养眼视力训练！

眼睛暖起来，除了让近视、老花回复，还会有这些效果：
◎消除眼睛疲劳；
◎消除肩颈僵硬、头痛问题；
◎消除黑眼圈、皱纹，看起来更年轻；
◎解决干眼症的问题；
◎让眼睛更大、更明亮；
◎降低脑年龄，让大脑回春。

借由温热眼睛部位，改善脑部血流、平衡自律神经、促进荷尔蒙分泌，还能够调整生理时钟，进而获得舒适的睡眠，为身体各部分带来正面效果。
每天5分钟的练习，将带给你持续一生的正面改变！

暖眼操成功提升视力的见证实例：
45岁女性（电脑绘图师）在3个月内，视力从0.5提升至1.2。
50多岁女性（大学教授），视力从0.15提升至0.5。
35岁男性（机师）在半年内，视力从0.6提升至1.5。
80多岁女性（助产士），视力从0.03提升至0.4。
50多岁男性（上班族）罹患青光眼，持续3年视力训练后，视野范围从仅剩一半回到正常状态。

著者信息

作者简介

中川和宏
视力训练中心所长，美国医学博士，巴尔的摩视力眼科学会主任研究员。
一九五三年生于日本广岛县。日本早稻田大学政经学院毕业。透过国际姊妹城市协会的交换学生机制赴美留学。与美国的验光师交流，接触到美国拥有最佳成功案例的治疗训练，也就是行动学派的验光师所进行的视觉治疗，并将此治疗训练引进日本而获得各界瞩目。更进一步独自研发中川式视力训练而引发各界讨论的话题。目前透过书籍、演讲、课程、电视、电台等各领域积极推广中。一九八一年成立视力训练中心，已经为三万人以上提供视力的谘询服务。
主要着作有《电脑、手机盯再久也不怕！消除眼睛疲劳、有效回复视力的中川式护眼法》、《惊人的「视力回复」眼球操》、《最新的老眼回复法》等。

相关着作:《电脑、手机盯再久也不怕！消除眼睛疲劳、有效回复视力的中川式护眼法》

译者简介

陈美瑛
毕业于辅仁大学国际贸易学系、（辅系）日本语文学系，辅仁大学翻译学研究所中日笔译组。现为专业译者。译有《图解七大关键工作力》、《一定做得到的绝妙发想术》、《一定做的到的效率工作法》、《睡得好，让你更健康》（皆为商周出版）等书。

1日5分钟暖眼操，视力就会好回来：消除眼部虚冷，提升视力，让大脑变年轻的视力训练 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言

第1章利用三种视力训练改善视力！
造成视力变差的原因是「虚冷」的问题！
三种「视力训练」将有助于消除眼睛的「虚冷」，并且改善视力！
持续做视力训练，效果加倍

第2章近视、老花的原因都是「眼睛虚冷」引起的！
电脑、智慧型手机等，都会造成用眼过度！
认为视力变差是正常现象而不重视眼睛的保养
蓄积疲劳的你，眼睛总是处于「虚冷」状态
眼睛虚冷不仅造成视力下降，也会带来其他问题
眼睛周围的细纹、黑眼圈等，都是「虚冷」引起的！
仅仅五分钟的「视力训练」，不仅温热眼睛也温热全身！
不断听到来自患者「视力已经改善」的感谢声

第3章培养这个习惯，视力就会改善！
眼睛不是只用来看东西而已
请试试任何人都能轻松做到的三项视力训练
持续做视力训练，效果加倍
导致眼睛虚冷的七个坏习惯
做这些事也有温热眼睛的效果
你的眼睛比你想像的还要疲累
眼镜、隐形眼镜等辅助工具不利眼睛健康！

第4章透过饮食改善视力
饮食不均衡容易造成身体虚冷
现代人缺乏的是蛋白质
如果让血液循环变年轻，不仅可消除身体虚冷，也能够改善视力
防止脂质氧化的视网膜色素
摄取银杏叶萃取物恢复年轻
叶黄素保护眼睛，不受自由基的伤害

第5章视力训练还有这些功效！
眼睛周围的细纹、黑眼圈，都是虚冷症引起的
视力不好的人为什么容貌看起来比较苍老？
眼睛变小的原因是因为使用智慧型手机或电脑的缘故
利用两种运动找回双眸的美丽与健康
毛细血管将会为你的双眼带来健康与美丽
利用视力训练再造胶原蛋白
偶尔脱离地心引力的牵引吧！
为什么用眼不当的人脸孔容易歪斜？

第6章如果视力变好，大脑也会变年轻
就算年轻，「脑力」也会低落
提高记忆力的视力训练
提高注意力的视力训练
提高想像力的视力训练

第7章青光眼老年性黄斑部病变视网膜剥离白内障
解决棘手的「眼睛问题」
注意！眼睛若出现这些状况，很容易罹患眼疾
青光眼──造成失明首因的眼睛疾病
老年性黄斑部病变──近年来高龄患者有增加趋势
视网膜剥离──如果视网膜剥离，眼睛范围会变得狭窄，严重的甚至导致失明
白内障──眼睛朦胧、视力模煳时就要特别小心

图书序言

●眼睛虚冷不仅造成视力下降，也会带来其他问题

「就算视力变差也有眼镜与隐形眼镜可用，所以没关系的啦。」

越来越多人有这样的想法。不过，请等一下。眼睛虚冷不是只造成视力恶化而已喔。

眼睛虚冷也会引发各种眼睛的问题与疾病，而且最坏的情况是甚至有失明的可能。

最常见的就是青光眼、白内障、视网膜剥离以及黄斑部病变，这些疾病都是近视的併发症。另外，一般人以为年纪大的人才会罹患上述眼疾，其实年轻人罹患这些眼疾的病例也不少见。

以青光眼为例，四十岁以上每十七人就有一人罹患青光眼（二○○二年日本青光眼学会　多治见研究）

如果再稍微深入研究这个数字，就会发现惊人的事实。

其实视力好的人罹患青光眼的比例，一百人里面只有○～三人而已。另一方面，高度近视又超过四十岁的人，每五～六人就有一人罹患青光眼。

视网膜剥离的情况也是一样。视网膜剥离、白内障、黄斑部病变等疾病都称为近视併发症。近视是原因，最后会变得失去视力。

就算没有罹患以上眼疾，高度近视也是后天失明排名第六的主因。也就是说，如果近视置之不理，失明的风险就会增加。

随着年纪增长，就算是小小的感冒也有引发肺炎，甚至致死的风险，可以说眼睛的情况也是如此。

顺带一提，做事时配戴镜框眼镜或隐形眼镜确实有帮助，不过那也只是辅助视力的工具而已，绝对无法改善视力。

另外，最近雷射手术蔚为话题。这是以雷射光照射眼球表面的角膜，借此矫正视力的手术。

许多报告证明雷射手术能改善视力。不过，雷射手术并不是提高人类原有的「眼力」。虽然手术是简单又方便的方法，但只是暂时性地让近视患者看得见而已。

「不处理眼睛虚冷的问题，任由视力恶化的话，最后可能导致失明」，这个说法绝不夸张。

「Slow Death」（缓慢地步入死亡）

视力恶化是身体发出来的警讯。有人会敏感地感到胃痛或是头部剧痛等身体发出的危险信号，而立即前往医院就诊。但即便是这样的人，对于眼睛发出的讯息却也是非常迟钝的。

我再次强调，「如果不处理视力恶化的问题，真的会导致失明喔」，因为这是身体发出来的警讯，绝对不能忽略不管。

请务必暂时停下脚步，想想「该怎么做才好」吧。

没错，最重要的就是把[改善眼睛虚冷]→[进行视力训练]→[温热眼睛]→[让视力恢复正常]的循环，确实记在脑中并且好好地思考。