排便异常&大肠瘜肉&痔疮&肠躁症健康70问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　台湾平均每37分钟新增1名大肠直肠癌患者，高居各癌症之冠 !
　　然而大肠瘜肉有极高比例恐怕恶化成大肠直肠癌，不可不慎 !
　　肛门出血究竟是痔疮引起或是大肠癌上身的前兆，值得关心 !

　　若肠道不健康，免疫力就下降，可能带来心脏病、高血压、糖尿病、癌症等慢性疾病及许多大肠直肠相关的文明病。然而人体70％的免疫力存于肠道中，有健康的肠道，才能有健康的身体来预防疾病的威胁。

　　特别分享 我的医师父亲教我同理病患做良医

　　本书希望你能多多关心自己和家人的肠道健康，
　　多留意是否有肠道相关症状并能及早就医诊治，
　　也能从日常生活中找回有益肠道健康的自救力。

　　改善便秘
　　￭避免久坐久站、注重肛门卫生、勤做温水坐浴，都有助痔疮改善。
　　￭排便后观察大便颜色、味道、软硬度及次数可了解肠道健康与否。

　　改善血便
　　￭解便时避免过度用力挤压肛门，擦拭肛门时不要太用力。
　　￭一天多次温水坐浴，每次五至十分钟，可改善局部胀痛。

　　改善腹泻
　　￭採渐进式，从忌口、清淡易消化少纤维的流质、半流质、稀饭到软食。
　　￭有牛奶酪蛋白和乳醣两类过敏原的人，一定要对牛奶敬而远之才行。

　　改善大肠瘜肉
　　￭偏好高脂肪、低纤维西式饮食者，大肠息肉的罹患率高。
　　￭有家族史或病史者，应定期大肠镜检查或依家人发病年龄往前推十年进行健检。
　　￭一旦在大肠镜检查中发现有腺瘤存在，就应该尽可能予以切除。
　　￭息肉切除后最好一至二年再作大肠镜检查，没息肉迹象可三至五年再作检查。

　　改善肠躁症
　　￭运动可刺激肠道，进行规律性蠕动。每週三次健走或慢跑，每次30分钟以上。
　　￭吃饭就是吃饭、不要谈公事。养成良好的排便习惯，千万不可以忍住便意。

　　改善溃疡性肠炎
　　￭早晨1杯温盐水或冷开水，促进肠道蠕动，增强便意，排出毒素，预防疾病。

好的，以下是一本与您提供的书名内容无关的图书简介，力求内容详实且自然流畅： --- 书名： 《蔚蓝深渊：深海探险与失落文明的秘密》 作者： 艾伦·范德堡 出版社： 寰宇知识出版社 出版日期： 2024年5月 --- 简介：潜入人类认知边界的终极探索 《蔚蓝深渊：深海探险与失落文明的秘密》并非一本关于消化系统健康的读物，而是一部带领读者穿越地球上最神秘、最广阔的领域——深海世界的史诗级探险纪实与海洋考古学著作。本书聚焦于人类对深海的持续探索、那里隐藏的极端生态系统，以及一个长期被学术界忽视的、关于史前文明的惊人假说。 第一部分：寂静之下的力量——深海的真实面貌 本书的开篇，作者范德堡博士，一位资深的海洋地质学家和探险家，首先带领读者深入马里亚纳海沟的挑战者深渊。我们习惯于将海洋视为生命之源，但深海的真实面貌却远超想象。这里没有阳光，温度接近冰点，压力足以瞬间压碎最坚固的钢铁结构。 范德堡博士详细记录了其团队如何克服重重技术难关，使用自主研发的耐压潜水器，对深渊平原进行了长达数年的声纳测绘和样本采集。书中详述了高压对生命形态的塑造，介绍了几种新发现的、依赖化学合成而非光合作用生存的奇异生物群落——从巨型管虫到幽灵般的单细胞生物。这些章节不仅是科普的盛宴，更是一场对生命适应性极限的深刻反思。我们将在书中看到，深海热液喷口周围形成的“黑烟囱”，是如何成为地球生命摇篮的微缩景观。 第二部分：海洋考古学的突破——亚特兰蒂斯的幽灵 本书最具争议和吸引力的部分，在于对“失落的古代文明”的深度挖掘。范德堡博士并非简单地重复亚特兰蒂斯或拉米利亚等神话故事，而是基于扎实的声纳异常数据和水下地质勘探结果，提出了一套全新的、基于海底构造板块漂移理论的“失落文明假说”。 书中详细分析了在地中海、加勒比海盆地以及南太平洋深处发现的、无法用自然地质过程解释的规则几何结构。作者对比了这些水下遗迹与世界各地史前岩画和神话中的宇宙观描述，指出某些复杂的数学模型和天文观测记录，可能并非如传统考古学界所认定的那样，是近现代文明的产物。 范德堡博士及其团队利用先进的3D建模技术，重建了几个关键遗址的可能原貌。他们发现，这些遗址的建造逻辑似乎优先考虑了对潮汐能量的精确利用，暗示了一个我们尚未完全理解的、与海洋动力学高度耦合的古代科技体系。本书详细呈现了对“巴哈马海床公路”等争议性地质构造的深入水下勘测报告，并提出了关于这些文明如何在剧烈的地质变迁中消失的多种可能性，包括快速海平面上升、火山爆发引发的海啸，乃至更具推测性的理论。 第三部分：未来的蓝图——深海资源与伦理困境 随着人类对陆地资源的消耗殆尽，深海的宝藏——包括稀土金属、锰结核和深海油气——成为了新的焦点。本书的后半部分转向了当代议题，探讨了深海采矿的现实可行性与巨大的环境风险。 范德堡博士以其亲身参与的多个国际考察项目为例，揭示了当前深海采矿技术对脆弱的深海生态系统可能造成的不可逆转的破坏。他呼吁建立更严格的国际监管框架，强调在获取经济利益的同时，保护这些“地球上最后的荒野”。书中包含多位海洋生物学家和环境法专家的访谈记录，共同构成了对“蓝色黄金”的伦理拷问。 本书特色： 第一手资料： 结合了数次高风险深潜任务的日志记录和高清水下摄影资料。 跨学科整合： 融合了海洋地质学、考古学、生物学和工程学的最新研究成果。 视觉震撼： 包含大量由深潜器捕获的、从未公开的深海生物和结构照片。 《蔚蓝深渊》是一次对人类认知极限的挑战，它迫使我们重新审视自己在家园星球上的位置，以及我们对未知领域的敬畏之心。准备好抛弃对海洋的浪漫想象，直面那片寂静、黑暗、却蕴藏着地球最深层秘密的蔚蓝深渊。 ---

作者简介

洪耀仁

　　有感于近几年来诊间常见肠道相关病例如大肠瘜肉、排便异常（便秘、腹泻、血便）、痔疮、肠躁症等病例增加得很快，然而初期症状却经常被轻忽，以致健康亮红灯才警觉求助医师甚至急病乱投医!

　　加上层出不穷的食安风暴，让民众吃得不安心，决定继畅销书《图解肠道决定抗癌力》赢得近2万名读者肯定后再次执笔，希望更多读者能有正确的肠道保健常识。

　　出版之际，适逢医师父亲洪俊坤博士百年冥诞，谨以此书献给敬爱的「多桑」，感恩他的谆谆教诲!

　　现任书田大肠直肠外科主任医师。

　　从小在诊间长大，父亲及兄长均是胃肠外科医师，让他立志以当医师为职志，传承父亲的志业。

　　高医毕业后历经仁爱医院胃肠外科及马偕医院大肠直肠外科的专科训练，其间曾赴日本国立九州大学深造，钻研胃肠疾病的治疗新知。与父兄成功帮助数万名肠道患者改善疾病，重拾健康！

　　相关着作
　　《图解肠道决定抗癌力【增订版】》
　　《图解肠道决定抗癌力(修订版)》
　　《【图解】肠道决定抗癌力》

【专文推荐序1】良医用心，│陈明村
【专文推荐序2】病病，是以不病│张金坚
【专文推荐序3】向洪医师学养生，学做人！│李克用
【自序】人体70％的免疫力存于肠道，肠道健康，疾病不侵

前言 肠保健康、预防病变
一、肠道老化的秘祕密──解读肠道的年龄
．揭开肠道年龄的秘密【评估表】

二、观察「便便」──预知肠道的病变
．自我便便检测法／透视大便，可了解肠道的病变警讯

三、诊间点滴──多一点肠道知识，共创医病好关系
个案二：痔疮病患
个案三：肛门疾患
个案四：熟人病患的迷思

Part1 远离「排便异常」的关键解密
便秘
（个案）严重便祕併粪便肠阻塞
Q1一天只排便一次，才正常吗？
．什么是宿便？宿便是大肠癌的元凶吗？
Q2如何定义便祕？它有哪些症状？有哪些原因或疾病会造成便祕？
．突然的腹部绞痛所产生的便意，但却解不出大便，怎么办？
．活络下半身副交感神经
．便祕自我检测【评估表】
．改善便祕按摩
．帮助早晨排便
．代谢体内废物
Q3一有便意就去解便，却只排出一点点。为什么呢？可以怎么改善？
．加强排便力
．活化肠道按摩
．刺激腹部加强腹肌
．大肠排便四要素
Q4解完便又想解，好像永远解不干净，怎么办？
．排便时不要做的事
Q5一阵子便祕、一阵子腹泻交错，是怎么回事呢？
Q6便祕时，可以自己买软便剂服用吗?
Q7咖啡灌肠、浣肠法（乐下锭）及大肠水疗法，对于便祕是否有帮助？可以经常使用吗？
Q8一天里面最好的上厕所时间？
Q9在生活上，如何有效且彻底的改善便祕？
．三餐正常吃〜有效调整肠道健康
Q10什么是益生菌？它对肠道保健有什么好处？
．有益菌补充品
Q11蹲式马桶或坐式马桶，哪一种较能顺利排便？

血便
（个案）急性下消化道出血
（个案）肛裂
Q1.如何定义血便？什么原因造成血便的发生？
Q2为什么肛门会出血呢？需要马上就医检查吗？
Q3如何鑑别诊断「上消化道出血」或「下消化道出血」？
Q4如果出现血便，它会伴随什么症状？是否要马上看医生？需要做什么检查？
．观察血便推测肠道出血部位
Q5为什么会发生肛裂？有什么主要的症状？
．肛裂的治疗

腹泻
（个案）旅行者下痢症
Q1.造成腹泻的主要原因？
．改善腹泻的5大方法
Q2.腹泻分成哪几个类型，以及引起的可能原因？
．以轻重度来分
Q3.腹泻有哪些主要症状？生活饮食要如何照护？
．突然腹泻时，要如何正确的处置？
Q4.喝牛奶会拉肚子的人，到底肠道出了什么毛病？

Part2 远离「大肠瘜肉」的关键解密
（个案1）增生性瘜肉
（个案2）腺瘤性瘜肉
（个案3）绒毛性腺瘤瘜肉
Q1何谓大肠瘜肉？它会有症状吗？
Q2大肠瘜肉的形成原因，和什么有关？
Q3.哪些族群较容易罹患大肠瘜肉？
Q4大肠瘜肉会有什么症状？
．肛门有突起物，如何区分是痔疮或瘜肉？
Q5大肠瘜肉分有几种类型？
Q6何谓大肠腺瘤？有何临床症状？为什么它容易变成大肠癌？
Q7所有的大肠瘜肉都是癌前的病灶？都会变成大肠癌？
．哪些人容易罹患大肠直肠癌？
Q8.孩童也会长大肠瘜肉，这是真的吗？
Q9大肠瘜肉，做什么样的检查才能发现？其优劣点如何？
Q10无痛麻醉大肠镜检查，真的比较好吗？
．认识无痛大肠镜检查
Q11大肠瘜肉要如何治疗？哪种手术方式最理想？
Q12大肠内视镜检查及手术，术前术后必须注意的事项？
．大肠内视镜检查及手术，会有併发症吗？
Q13大肠瘜肉切除术，要多久才能康复？是否从此永不复发？
Q14切除大肠瘜肉后，如何做好日常保健？
．阿斯匹灵或钙片，可预防大肠瘜肉？

Part3 远离「痔疮」的关键解密
（个案1）血栓性痔疮
（个案2）痔疮合併肛裂
Q1.何谓痔疮？怎么形成的？
Q2.痔疮分有哪几类？
Q3.痔疮的严重程度怎么分？临床上如何处置？
Q4.痔疮有哪些常见的症状？
Q5.痔疮的治疗，有哪几种方法？
．目前最常使用痔疮手术方式的比较
Q6.痔疮的根治，是否一定要借手术疗法？
Q7.痔疮手术会造成大便失禁吗？可以用坊间祖传的枯枝疗法吗？
Q8.痔疮手术后可能会有什么併发症？如何处置？
Q9.痔疮手术术后，如何照顾和应该注意的事项？
．温水坐浴须知
．免治马桶，对痔疮患者有帮助吗？
Q10痔疮患者日常饮食该么吃？
．痔疮患者自我照护注意事项
Q11.痔疮有传染性吗？
Q12.痔疮是顽疾？根本治不好而且复发率高？
．痔疮流血，治不治没关系？
Q13.痔疮是肛门直肠癌的前兆吗？痔疮手术后，会变成癌症，所以不可开刀吗？
Q14.电视广告上的「消痔丸」，到底有没有疗效？常见「痔疮免开刀，一针见效」的广告是真的吗？
Q15.孩童会长痔疮吗？痔疮会遗传吗？

Part4 远离「肠躁症」的关键解密
（个案1）腹泻型肠躁症
（个案2）便祕型肠躁症
（个案3）混合型肠躁症
Q1.何谓肠躁症？形成原因为何？有哪些好发对象？
Q2.肠躁症的类型，有哪些种类？
‧大肠激躁症类型
‧血便或体重减轻，也是肠躁症吗？
Q3.肠躁症有哪些临床症状？
‧你有这些持续性症状吗？
‧肠躁症的自我检测【评估表】
Q4肠躁症的诊断治疗基准为何？
‧肠躁症要看哪一科？
Q5.如何从生活中确实改善肠躁症？
‧改善肠躁症的6大祕诀
Q6.哪些是肠躁症的警讯？忧郁症、焦虑症病患也容易罹患肠躁症吗？
Q7.肠躁症和乳糖不耐症、麸质过敏症，要如何区别？

Part5 远离「发炎性肠疾病」的关键解密A
A溃疡性大肠炎
（个案1）溃疡性大肠炎
Q1.什么是溃疡性大肠炎？
Q2.为什么会发生溃疡性大肠炎呢？
Q3：溃疡性大肠炎，有什么症状？
Q4.如何诊断溃疡性大肠炎？
Q5.如何治疗溃疡性大肠炎？
Q6.如何做好日常的预防和保健？
B克隆氏症

（个案1）克隆氏症
Q1.何谓克隆氏症？
Q2.为什么会发生克隆氏症呢？
Q3.克隆氏症在临床上有什么症状？
Q4.如何诊断克隆氏症？
Q5.如何治疗克隆氏症？需要开刀治疗吗？
C大肠憩室症（憩室炎）

（个案1请医师补充）
Q1.何谓大肠憩室症？
Q2.大肠憩室症的形成原因？
Q3.大肠憩室症有何症状？
Q4.如何诊断和治疗大肠憩室症？

特别分享 我的医生父亲教我做良医，不要做名医
慈爱的医者
主动义诊，照顾贫穷渔民
带领孩子学习立定目标
借游泳养成，坚毅和耐力
爱不用言语传递
深情的眼泪
自由自在的单车骑士
如愿实现父亲的希望
传承医德，懂得同理做良医

专文推荐序1

良医用心，病人安心

　　犹记得当初，西元2009年10月，耀仁兄的首本着作《肠道决定抗癌力》出版之际，我曾调侃他说：「医学书通常都只有一刷的宿命。」当时和我同学、同事，相知相交逾40年的他当然不以为忤，深具自信心的他也知道我是开玩笑的。随着修订版、增订版的陆续出版达十六刷，意外地受到读者们热烈欢迎的佳绩，令我为他感到高兴，也觉得与有荣焉。

　　近期的食安风暴影响国人的健康至鉅，造成人心惶惶，以致大家透过各种管道，尤其是网路的社群网站、脸书、智慧型手机的LINE、WeChat等等，互相分享各种养生及保健之道，以求自保。但是，其中有许多似是而非的资讯，恐怕会误导群众，适得其反。基于端正视听的社会责任，因此耀仁兄再次积极地筹画这本《肠道决定抗癌力2──排便异常、大肠瘜肉、痔疮、肠躁症健康66问》，希望大家能获得更正确的医学常识与胃肠保健知识。其关怀社会与悲天悯人的情怀，诚如法国大文豪雨果曾留下的名言：「我的理智让我自觉渺小，我的良心让我无所畏惧。」

　　此书的另一特点，特别附录了耀仁兄纪念其尊翁洪俊坤博士百岁冥诞的专文。透过许多父子互动的温馨小故事，与国宝级漫画大师刘兴钦老师的风趣漫画，对于洪俊坤博士的为人处事之道，让读者看了很容易心领神会，如沐春风。

　　耀仁兄经常说：「先父教导我们兄弟做人要正直、有诚信，不能煳里煳涂。」，虽然只是简单的一句话，见微知着，很显然地从和他的交往当中，了解到他除了是个性情中人之外，原来受洪俊坤博士的身教影响甚深，无疑地为他行医生涯中，努力建立良好的医病关系，与一生立志做一位视病犹亲的良医，树立了极佳的典范。

　　此次随着《肠道决定抗癌力2──排便异常、大肠瘜肉、痔疮、肠躁症健康66问》一书的出版，耀仁兄再度达成了他的既定目标，也展现了他的毅力，同时亦将迈入他人生另一个新的里程碑。在此祝福并期许他持续朝着人生三不朽──「立德、立功、立言」的目标前进，继而造福更广大的社会群众。幸甚！幸甚！


专文推荐序2

向洪医师学养生，学做人！

　　2009年，曾有幸为洪耀仁医师的大作《图解肠道决定抗癌力》撰写推荐序；如今，洪医师的第二本大作《肠道决定抗癌力2──排便异常、大肠瘜肉、痔疮、肠躁症健康66问》又即将问世，闻讯真是万分高兴！

　　新书延续洪医师的前作──《图解肠道决定抗癌力》图解丰富、幽默风趣、容易阅读、内容实用的风格，可帮助读者在短时间内就了解肠道的构造与如何运作，并且能轻松学习到各种保持肠道健康、预防病变、远离各种大肠直肠现代文明病的关键知识。

　　除了介绍许多宝贵的养生知识之外，本书最大的惊喜是洪医师透过他对其「多桑」洪俊坤博士的追思，与读者分享了他继承先人意志，以孝为核心的做人之道！洪医师不只医术精湛，对肠道老化、肠道病变的原因、征兆和症状、肠道病变的预防，都具有精湛的专业知识外，更拥有一颗慈悲为怀的仁心，秉承其父的教诲与仁心，救人于无形，救人于事前，将医道发挥地淋漓尽致！

　　洪医师在书中收录了有关其多桑──洪俊坤博士行医处世的点点滴滴，并选择在洪博士百岁冥诞时出版本书，以为纪念，深刻的孺慕之情不禁令人动容。透过洪医师对洪博士的描述，相信读者在阅读本书时，自然能感受到洪博士栩栩如生的仁医风范，也会明白洪医师就是受到了「多桑」身教的潜移默化，才孕育、养成他「视病犹亲」、「仁心仁术」、「做良医，不做名医」的行医风范。

　　《论语》有云：「父在，观其志；父没，观其行；三年无改于父之道，可谓孝矣。」 洪医师继承了「多桑」的心志，以仁心仁术济世救人四十年，称之为孝子，算是当之无愧了！

　　古人有云：「文之所以载道也。」《肠道决定抗癌力2──排便异常、大肠瘜肉、痔疮、肠躁症健康66问》中有医道，也有孝道。期许读者们在学习到远离各种肠道病变的关键知识，照顾自己的肠道健康同时，也能把这本书推荐给亲朋好友，大家都做个拥有健康肠道的快乐人！更期许读者们被洪医师的孝思感动，也都以能令自己父母感到欣慰的方式去尽为人子女的孝道！


专文推荐序3

向洪医师学养生，学做人！

　　2009年，曾有幸为洪耀仁医师的大作《图解肠道决定抗癌力》撰写推荐序；如今，洪医师的第二本大作《肠道决定抗癌力2──排便异常、大肠瘜肉、痔疮、肠躁症健康66问》又即将问世，闻讯真是万分高兴！

　　新书延续洪医师的前作──《图解肠道决定抗癌力》图解丰富、幽默风趣、容易阅读、内容实用的风格，可帮助读者在短时间内就了解肠道的构造与如何运作，并且能轻松学习到各种保持肠道健康、预防病变、远离各种大肠直肠现代文明病的关键知识。

　　除了介绍许多宝贵的养生知识之外，本书最大的惊喜是洪医师透过他对其「多桑」洪俊坤博士的追思，与读者分享了他继承先人意志，以孝为核心的做人之道！洪医师不只医术精湛，对肠道老化、肠道病变的原因、征兆和症状、肠道病变的预防，都具有精湛的专业知识外，更拥有一颗慈悲为怀的仁心，秉承其父的教诲与仁心，救人于无形，救人于事前，将医道发挥地淋漓尽致！

　　洪医师在书中收录了有关其多桑──洪俊坤博士行医处世的点点滴滴，并选择在洪博士百岁冥诞时出版本书，以为纪念，深刻的孺慕之情不禁令人动容。透过洪医师对洪博士的描述，相信读者在阅读本书时，自然能感受到洪博士栩栩如生的仁医风范，也会明白洪医师就是受到了「多桑」身教的潜移默化，才孕育、养成他「视病犹亲」、「仁心仁术」、「做良医，不做名医」的行医风范。

　　《论语》有云：「父在，观其志；父没，观其行；三年无改于父之道，可谓孝矣。」 洪医师继承了「多桑」的心志，以仁心仁术济世救人四十年，称之为孝子，算是当之无愧了！

　　古人有云：「文之所以载道也。」《肠道决定抗癌力2──排便异常、大肠瘜肉、痔疮、肠躁症健康66问》中有医道，也有孝道。期许读者们在学习到远离各种肠道病变的关键知识，照顾自己的肠道健康同时，也能把这本书推荐给亲朋好友，大家都做个拥有健康肠道的快乐人！更期许读者们被洪医师的孝思感动，也都以能令自己父母感到欣慰的方式去尽为人子女的孝道！

评分☆☆☆☆☆

我一直有个困扰，就是时不时会遇到便秘的问题，有时甚至几天才排便一次，而且每次都感觉很困难，这让我对排便这件事产生了心理阴影。我尝试过很多偏方，也吃过一些药物，但效果都不太理想。偶然间，我看到了这本书，抱着试一试的心态翻看了起来。我被书中对“便秘”的深入解析所吸引，它不只是告诉你“多喝水、多吃蔬菜”，而是详细地解释了便秘的各种类型，比如肠道蠕动慢、盆底肌肉功能障碍等等，并且针对不同类型提供了差异化的改善建议。最让我惊喜的是，书中还提供了一些温和的居家运动和按摩方法，我跟着书中的图解尝试了一下，发现效果真的不错！特别是腹部按摩的部分，每天睡前做几分钟，感觉肠道蠕动明显增强了，排便也变得顺畅了很多。这本书让我意识到，解决便秘问题，需要找到根本原因，而不是盲目地用药。它给了我很多实用的、非药物的解决方案，让我不再依赖药物，而是通过调整生活习惯来改善身体状况，这种感觉真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

长久以来，我的肠道都像个“闹钟”，说不定什么时候就会发出警报，腹痛、腹泻、便秘交替出现，让我防不胜防。我被诊断出“肠躁症”后，虽然知道是慢性病，但真的很难找到一个能真正理解和帮助我的方法。这本书就像一道曙光，它用一种非常人性化的方式，把我从无助和困惑中拉了出来。书里关于“肠躁症”的描述，让我感觉作者真的了解我的痛苦，它没有把肠躁症描述成洪水猛兽，而是用一种循序渐进的方式，解释了肠躁症可能的原因，包括肠道菌群失调、肠道敏感性增加等等。让我特别感动的是，书中强调了“心理健康”对肠躁症的重要性，并且提供了很多心理调适的方法，比如正念练习、压力管理技巧等等。我尝试了书中的一些放松技巧，发现效果真的不错，腹痛的频率和强度都明显降低了。这本书让我明白，肠躁症并不可怕，只要我们用科学的态度去面对，并且积极地调整生活方式，是可以有效地控制症状，重拾生活质量的。它给了我信心，让我相信自己可以和肠躁症和平共处。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很困扰，明明吃得不多，但肚子总是胀胀的，有时还伴随着腹泻或便秘，排便的颜色和形状也很奇怪，我怕自己是不是得了什么严重的病，但又不好意思开口去问医生，直到我翻开这本书，才发现原来有这么多和我一样有这些困扰的人，这本书用非常亲切的语言，解答了我心中长久的疑惑。作者并没有直接给出惊悚的诊断，而是从最基础的生活习惯，例如饮食、运动、作息等方面，深入浅出的分析了这些看似小问题背后可能隐藏的原因。我特别喜欢书里关于“肠道健康与情绪的关系”这一章节，以前我总觉得大便和情绪扯不上关系，但这本书让我茅塞顿开，原来压力、焦虑真的会影响到肠道的功能。它也提供了很多实用的改善方法，让我不再盲目地担忧，而是有方向地去调整自己的生活，比如每天固定时间排便、调整饮食结构、学习放松技巧等等，这些方法都不是什么惊天动地的改变，但坚持下来，我真的感觉身体舒服了很多，肚子不再那么胀气，排便也变得规律了。这本书就像一位贴心的朋友，在我最需要的时候，给了我最实在的帮助和安慰，让我重新找回了肠道的平静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“肠道健康”这个概念一直很模糊，总觉得只要能正常排便就没事了，殊不知，很多看似小毛病，比如偶尔的腹胀、便意不尽，可能都在悄悄敲响警钟。这本书恰恰填补了我在这方面的知识空白。它不仅仅是简单地罗列疾病，而是非常细致地剖析了各种肠道问题的成因，从生理结构到生活习惯，甚至还提到了基因和年龄的影响。我尤其对书中关于“大肠瘜肉”的介绍印象深刻，它不是简单地告诉你“有瘜肉很危险”，而是详细解释了瘜肉的种类、生长过程，以及哪些是需要特别警惕的。更重要的是，它没有吓唬读者，而是强调了定期筛查的重要性，以及在发现瘜肉后，医生会采取什么样的处理方式，这让我不再对体检报告上的“瘜肉”感到过度恐惧，反而能以更科学、更积极的心态去面对。书中还用了很多真实案例，让我们能够感同身受，也更清楚地认识到，早期发现、早期治疗的重要性。这本书让我明白了，照顾好自己的肠道，不仅仅是为了解决眼前的困扰，更是为了长远的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为痔疮只是小毛病，很多人都有，但每次发作起来那种疼痛和不适感，真的让人难以忍受。这本书关于“痔疮”的章节，让我对这个问题有了全新的认识。它不仅仅是简单地介绍了痔疮的症状，更深入地剖析了痔疮的成因，比如长期便秘、久坐久站、不良的饮食习惯等等，并且明确指出了这些不良习惯是如何一步步导致痔疮的发生。让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调手术治疗，而是花了大量的篇幅介绍如何通过日常护理和生活方式的调整来预防和缓解痔疮。比如，它提供了很多关于如何正确排便的技巧，以及一些有助于改善血液循环的运动和姿势。我也学到了很多关于饮食的建议，知道了哪些食物容易加重痔疮，哪些食物有助于缓解。这本书让我明白，痔疮是可以预防和控制的，关键在于我们是否愿意去了解它，并且付诸行动去改变不良的生活习惯。它就像一本“痔疮百科全书”，让我不再对这个疾病感到束手无策。