顾好内分泌，子宫好、经期顺：36万人见证！一辈子都受用的荷尔蒙调理术，女医师独创「内分泌回复法」，让你月月顺‧不发胖‧更好孕！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 内分泌
• 月经调理
• 女性健康
• 备孕
• 不孕不育
• 荷尔蒙
• 中医养生
• 妇科
• 健康科普
• 顾好内分泌

　　
　　每5位女性就有3人内分泌失调！
　　内分泌伴随女人一生，内分泌失衡百病生
　　顾好内分泌，身心重返年轻，
　　自然子宫好、纤瘦美、妇女病不来找！
　　
　　如果妳有以下的症状，代表妳的内分泌已经失调了……
　　□明明过了青春期，脸上的痘痘还是冒不停
　　□脸色蜡黄、皮肤松弛，外表看起来比实际年龄老
　　□身材有逐渐发胖的趋势
　　□月经不稳定，并伴有非月经期出血或闭经等症状
　　□月经前后有经痛、乳房肿胀、腰酸背痛的情况
　　□情绪不稳定，精神不容易集中，易怒或焦虑
　　
　　拥有20年看诊经验的妇科内分泌医师，针对皮肤变差、生理期紊乱、多囊性卵巢症候群、不孕、烦躁易怒等内分泌失调引起的不适，以真实案例、浅显易懂的文字，帮助你了解自己内分泌的现况，更透过简单有效的方法，就能让内分泌恢复平衡，身心重返年轻，彻底摆脱妇女病，天天好气色，自然添好孕。
　　
　　超过36000人次的门诊经验实证，权威医师告诉你：
　　
　　★内分泌顾不好，女生老得早、易发胖！
　　◎糖、酒、油炸食物、咖啡因的饮食，最容易引起内分泌失调。
　　◎女性从35岁起，雌激素下降，卵巢功能开始走下坡了，严重者更年期会提前。　　
　　◎保护卵巢，要多吃含叶酸的蔬菜，如菠菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜。
　　◎青春期、孕产、更年期因为内分泌不平衡，因此最容易发胖。
　　
　　★拒绝妇女病！良好的生活及饮食习惯不可少
　　◎偶尔排卵期出血，每天一杯豆浆，补充天然植物性雌激素，对身体有好处。
　　◎月经不调并非小毛病，当心是子宫病变，要特别留意。
　　◎经痛、小腹凉、色深有血块是子宫受寒的表现，吃姜、羊肉化解体内寒气。
　　◎避免乳腺增生，要少吃肉多吃蔬菜，可平衡体内雌激素。
　　
　　★内分泌失调也可能造成不孕症！
　　◎越想怀孕，越怀不上，是因为精神压力过大，导致内分泌紊乱，不利于受孕。
　　◎经常熬夜会造成卵巢功能衰退，出现月经不调、无法正常排卵的症状。
　　◎维生素E能提高生育能力，预防早产及流产，可透过食物来补充，如动物肝脏、芦笋、玉米、葵花子、花生以及其他坚果。
　　
本书特色
　　
　　掌握内分泌平衡，打造青春好体质
　　权威医师教你从饮食、运动及情绪，有效调理内分泌，变美变健康。
　　
　　分龄调养内分泌，抗老美肌不发胖
　　针对各个年龄层提供不同的保养要点，预防皱纹、成人痘、肥胖。
　　
　　顾好内分泌，解决恼人的妇科疾病
　　改善不良的生活习惯，就能击退月经不调、子宫肌瘤等症状。
　　
　　守护内分泌，自然好孕又顺产
　　放松心情，保持内分泌平稳，经期顺，许你幸福好孕气。
　　
　　收录内分泌问题，提供最专业的解答
　　以Q&A的方式破解内分泌的迷思，传授最正确的医学常识。

告别亚健康：女性身心调理的全面指南 本书旨在为所有关注自身健康、渴望拥有更优质生活的女性提供一份全面、实用的身心调理指南。我们深知现代女性在面对生活压力、职业挑战和家庭责任时，身体常常处于超负荷运转状态，导致内在外在都出现诸多困扰。这份指南，将从多个维度深入探讨如何通过科学、自然的方式，重建身体的平衡与活力。 第一部分：深入理解身体的信号——倾听身体的“悄悄话” 健康的基石在于理解和尊重身体发出的每一个信号。我们常常因为忙碌而忽略了那些看似微不足道的变化，殊不知，这些可能正是身体发出的求救警报。 一、 觉察身体的隐形疲惫： 现代人普遍存在的慢性疲劳，远不止是“睡得不够”那么简单。我们将详细剖析几种常见的疲劳类型：肾上腺疲劳（Adrenal Fatigue）的初期与后期表现，以及如何通过生活习惯的微调来避免身体能量的过度耗竭。我们将重点介绍如何识别并改善“电力不足”的状态，恢复充沛的日常活力，而非仅仅依赖咖啡因的短暂刺激。 二、 情绪与生理的连接： 情绪波动是女性健康中不可忽视的一环。压力、焦虑、轻度抑郁是如何通过神经系统影响内分泌的“指挥中枢”？我们不谈玄学，而是聚焦于皮质醇（Cortisol）等关键压力荷尔蒙在日常生活中的实际影响。如何通过正念（Mindfulness）训练、呼吸调节技术（如4-7-8呼吸法）来平稳情绪波动，从而减少对身体内部系统的干扰，是本章的重点内容。 三、 消化系统：健康的“第二大脑”： 肠道健康与全身机能息息相关。我们将深入探讨肠道菌群的多样性对营养吸收、免疫力乃至情绪调节的作用。如何通过膳食纤维、发酵食品的合理摄入来优化肠道环境？本书会提供一份“肠道友好型”的日常饮食建议清单，帮助读者重建健康的消化防线。 第二部分：重塑能量代谢与体型管理 许多女性对体型管理存在误区，盲目节食或过度运动往往适得其反。我们强调的是代谢效率的提升，而非单纯的体重数字的减少。 一、 胰岛素敏感性与稳定血糖： 高糖饮食对身体的负面影响已是共识，但如何更精细地管理血糖波动以维持稳定体能和避免脂肪堆积？我们将详细介绍“血糖友好型”的餐食搭配原则，例如碳水化合物的选择时机和蛋白质、脂肪的配比。这并非生酮或极端节食，而是回归食物的本质，让身体学会高效利用能量。 二、 营养素的精准补充： 维生素D、镁、B族维生素在能量代谢中扮演的关键角色。本书将指导读者如何根据自身生活状态（如户外活动时间、睡眠质量）来评估自己是否缺乏关键营养素，并提供从食物中获取这些营养素的最佳途径，减少对单一补充剂的依赖。 三、 优化睡眠质量，实现“睡出好身材”： 深度睡眠是身体进行修复、荷尔蒙平衡的关键时期。我们将分享一套建立“睡眠卫生”的实用策略，包括睡前光线管理、温度控制，以及通过特定放松技巧来缩短入睡时间和提高深度睡眠比例的方法。高质量的睡眠本身就是一种强大的代谢调节手段。 第三部分：构建女性专属的活力系统 女性的生理周期与荷尔蒙水平紧密相连，理解这一周期是进行有效自我调理的关键。 一、 顺应月经周期的能量分配： 女性的身体能量在月经周期中存在自然起伏。我们将介绍如何根据卵泡期、排卵期、黄体期和月经期来调整饮食重点、运动强度和工作节奏。例如，在某些阶段增加抗氧化食物的摄入，或将高强度训练调整为瑜伽或拉伸，以顺应身体的自然节律，而非对抗它。 二、 骨骼与关节的长期维护： 随着年龄增长，骨骼健康成为重要议题。本书会强调钙、维生素K2和适当负重运动（Weight-bearing exercise）的重要性。我们提供的不是复杂的健身计划，而是融入日常的、低冲击高效率的骨骼强化运动建议。 三、 胶原蛋白的内在与外在支持： 皮肤的紧致和光泽不仅依赖于昂贵的护肤品，更取决于身体内部的合成能力。我们将讨论支持胶原蛋白合成的关键氨基酸、维生素C以及评估皮肤状态的内部指标，帮助读者从根源上保持肌肤的弹性和活力。 第四部分：打造持久的健康习惯——从理论到实践 再好的理论，也需要融入日常才能发挥作用。本书的最后部分侧重于如何将健康知识转化为可持续的行为模式。 一、 习惯的微小改变法则（Atomic Habits）： 我们不提倡“一口吃成胖子”式的激进改变。书中将介绍如何通过“微习惯”的力量，逐步建立起不易被打破的健康链条。例如，从每天多喝一杯水开始，到将五分钟的伸展运动固定在早上醒来后。 二、 压力管理与“数字排毒”： 信息过载是现代人新的压力源。我们将提供一套温和的“数字排毒”方案，帮助读者学会设置与电子设备的安全距离，为大脑创造必要的休息空间，从而降低持续性的精神压力水平。 三、 建立支持性的社群与自我同情： 健康之路往往是孤独的，但不必如此。如何找到理解和支持自己的伴侣、朋友或社群？更重要的是，如何学会“自我同情”（Self-Compassion）——在健康道路上出现反复或挫折时，如何以一种非批判性的、充满善意的方式对待自己，是确保长期坚持的关键。 本书承诺为您提供一套全面、科学且温和的女性身心调理蓝图，帮助您从内而外焕发健康光彩，享受生命中每一个阶段的活力与平衡。这是一份关于如何成为自己身体的最佳守护者的实用手册。

作者简介

柳顺玉

　　北京妇产医院内分泌科副主任医师。1995年毕业于白求恩医科大学临床医学系（现吉林大学白求恩医学院），2006年毕业于首都医科大学，获硕士学位，目前攻读该大学博士。2004年赴日本庆应义塾大学（日本久负盛名的顶尖私立大学）医学部研修，2013年赴德国图宾根大学妇产医院学习。

　　拥有近20年的妇科内分泌临床经验，治癒了数十万例女性患者。尤其对多囊性卵巢症候群、不孕、功能失调性子宫出血、卵巢早衰、更年期等治疗有非常丰富的经验。医德口碑极好，在患者中享有很高的声誉。
 

第一章、内分泌平衡的重要性
内分泌：女人的平衡木
内分泌，最关键的是平衡
无情的不是岁月，而是荷尔蒙
10个女人，6个内分泌失调
内分泌失调，你中招了吗？
为什么内分泌失调会找到你？
内分泌失调，不仅影响容貌
难缠的甲状腺疾病
胰岛素分泌缺陷导致的糖尿病

第二章、每个年龄都有内分泌的烦恼
25岁之后，开始出现皱纹
小心，荷尔蒙开始减少了
守护荷尔蒙，才能守住青春
30岁以后，长痘不再是青春
「第二青春期」是怎么来的 ？
痘痘长在哪里，药就下在哪里
保养卵巢，防止未老先衰
40岁开始，女人会加速衰老
为什么更年期会提前？
现在不补钙，十年后骨质疏松
50岁左右，小心更年期症候群
无法控制的坏脾气
更年期要适当补充雌激素
令人担忧的性早熟——送给父母的忠告（1）
生长发育不要求快
区分真假性早熟
把假性性早熟扼杀在萌芽状态
不可忽视的发育迟缓——送给父母的忠告（2）
青春期延迟是怎样发生的？
发育延迟或许隐藏大问题
为什么不该长毛的地方长了毛 ？
体毛多，并非都是因为遗传
激素摄取多，体毛就会增多
肥胖和多汗，内分泌引起的代谢异常
为什么生完孩子瘦不下来？
汗多不是胖子的专利

第三章、内分泌失调，疾病就会找上门
不按常理出牌的「大姨妈」
没长大的「大姨妈」
非月经期出血未必是病变
经常出血就要特别小心
月经不调，小毛病背后的大问题
怎样才算是月经不调
偶尔月经不调是怎样引起的
长期月经不调，小心引发健康危机
「大姨妈」，该来时怎么不来了
闭经是身体的「报警器」
贪凉会导致闭经
性欲减退也会引起闭经
让人花容失色的功能失调性子宫出血
不肯走的「大姨妈」
搞懂贫血的原因，别乱吃补品
乳房肿胀与乳腺增生
乳房肿胀，小心乳腺增生
激素不平衡，乳腺就会增生
白带异常是身体发出的重要信号
女性健康的「晴雨表」
别让不好意思耽误健康
阴道炎，女人的「难言之隐」
阴道炎，你真的了解它吗？
处女离阴道炎有多远？
为什么阴道炎会反覆发作
滴虫病可以导致不孕
杀不死的「小强」——阴道毛滴虫
阴道滴虫有哪些明显症状？
引发不孕的隐形杀手
盆腔炎，小心拖成慢性病
脆弱时期要格外小心
勤换卫生棉，才能远离细菌
别让「急性」变成「慢性」
子宫内膜增生，可逆转的病症
过度增长的子宫内膜
为何子宫内膜增生，治了又来？
正在「年轻化」的子宫肌瘤
为什么子宫会长肌瘤？
特殊类型的子宫肌瘤
什么样的子宫需要被切除？
并不是用不到了就要切掉
必须切除子宫的情况
癌症如何找上门？
乳腺癌，堵出来的肿块
子宫颈癌，可传染的癌症

第四章、既要怀得上，还要生得好
「越想要，越要不上」的尴尬
我是不孕症吗？
不孕就一定是女人的问题吗？
压力过大反而不利于受孕
种子没问题，多半是土地的事
怀孕，看似简单实则复杂
种子长得好与坏，土地是关键
感染和炎症会阻碍孕育生命
导致女性不孕症的两个「杀手」
输卵管，受精卵的必经之路
子宫外孕，所有女人的噩梦
揭开多囊性卵巢症候群的神祕面纱
这些坏习惯，会伤害卵子
坏习惯○1 经常熬夜
坏习惯○2 接触刺激性食物及气味
一定要做的激素检查
别忘了检查激素水准
不可或缺的黄体
保护胚胎的「保安队长」
黄体功能不足易引发习惯性流产
基础体温可以检测黄体功能
叶酸和维生素E，备孕期的好帮手
叶酸——有效预防神经管缺陷
维生素E——抗不孕维生素
叶酸和维生素E能一起吃吗？
排卵药到底要不要吃？
促排卵药是如何工作的
只要排卵正常就不用吃药
及时监测黄体素水准
黄体素过低，怀孕就困难
如何监测黄体素水准？
守护母胎，安胎药绝对有必要？
不是每个孕妇都需要安胎
怀孕早期流产未必是坏事
需要补充黄体素的孕妇

第五章、会保养自己的女人最美丽
远离「黄脸婆」的宿命
不要因为生活而放弃自己
用天然护肤方法替代化妆品
女人要漂亮，优质睡眠不可少
把堆积在体内的毒素吃出来
毒素多了，皮肤就差了
吃对三种水果，生津又排毒
女性要多吃粗粮
平衡内分泌，女人才有好气色
黄豆，调节内分泌的高手
玫瑰花茶，喝出女人的好气色
哪些要少吃的和不要乱吃的？
辛辣刺激的食物要少吃
乱吃保健品，花钱买罪受
不节食也能拥有好身材
过度减肥的结果是悲剧
塑造形体，多做瑜伽、多跳舞
如何让乳房变得更有型
调整情绪，别让荷尔蒙主宰你
抑郁和焦虑是内分泌的毒药
好心情是平衡内分泌的良药
懂得生活的女人更美丽
和谐性生活也能调节内分泌
释放脑内啡，为幸福加分

附录 常见内分泌问题解答

 

评分☆☆☆☆☆

這本書的出現，簡直是我人生中的一道曙光！我一直飽受著經期不順、容易焦慮、還有體重不斷攀升的困擾，感覺自己的身體像是一個不受控制的失控列車，我怎麼努力都拉不回來。看了很多網上的文章，試了很多方法，但總感覺像是隔靴搔癢，找不到真正的問題核心。 《顧好內分泌，子宮好、經期順》這本書，真的是一本讓我眼睛為之一亮的寶典。它的標題就非常貼切，直擊我長久以來最想解決的問題。作者是一位專業的女醫師，但她的文字卻異常親切，就像一位知心好友在跟我分享她的經驗。她深入淺出地剖析了女性內分泌系統的運作機制，讓我這個對醫學術語一竅不通的人，也能輕鬆理解。 書中關於「內分泌回復法」的介紹，更是讓我大開眼界。它不是那種強調要吃什麼特別昂貴的補品，或者要進行高難度運動的方法，而是從我們最日常的飲食、睡眠、甚至是情緒管理入手，提供了一系列可行性極高的建議。我開始學著觀察自己的身體，在書中引導下，我去調整我的飲食結構，學會如何選擇對身體更有益的食物，例如增加omega-3的攝取，以及多吃富含膳食纖維的蔬菜。 令我非常驚喜的是，經過幾週的調整，我發現自己開始擺脫了過去那種容易疲憊、情緒低落的狀態。最重要的是，我長久以來忽東忽西的經期，竟然開始有了趨於穩定的跡象！那種感覺就像是，我終於找到了打開身體健康之門的鑰匙。這本書讓我明白，原來照顧好自己的內分泌，並不是一件遙不可及的事情，而是可以透過聰明、科學的方法，一步一步實現的。 而且，書中對於「好孕」的探討，也讓我這個正值備孕年齡的女性，找到了更多希望和方向。它提供了許多讓我安心且充滿信心的方法，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰。我真的非常推薦這本書給所有渴望擁有健康身體、順暢生理期、以及擁有美好孕期的女性。這是一本能真正改變你對待自己身體的方式，並且讓你一輩子都受益的書！

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《顧好內分泌，子宮好、經期順》這本書真的是我近期閱讀過最有價值的一本書了！我一直覺得自己的身體狀況很不穩定，尤其是在情緒和體重方面，總是忽上忽下，而且經期來的時候更是各種不舒服，讓我懷疑是不是我的荷爾蒙出了什麼問題。但每次看到醫生講一堆我聽不懂的專業術語，就覺得壓力好大，也找不到真正適合我的解決方案。 這本書的內容真的讓我驚豔！作者是一位女醫師，她的筆觸非常溫暖且充滿智慧，沒有一般醫學書的冰冷感，反而像是一位親切的長輩，循循善誘地引導我們認識自己的身體。她用非常生動易懂的方式，將複雜的內分泌系統拆解開來，讓我們明白身體的各種反應，像是經期不順、容易疲勞、皮膚變差等等，其實都跟荷爾蒙有著密切的關聯。 最讓我印象深刻的是，書中強調的「內分泌回復法」並不是要求我們做一些極端或難以達成的改變，而是從日常生活中的小細節入手，像是飲食的選擇、作息的調整，甚至是情緒的管理。我開始嘗試書中推薦的一些飲食原則，像是增加膳食纖維的攝取、選擇優質的蛋白質，並且盡量避免攝取過多的精緻澱粉和糖分。說實話，一開始我覺得有點難，但當我看到身體的變化時，真的覺得一切努力都值得了。 我發現自己不再像以前那樣容易感到疲憊，精神狀態也明顯提升。最讓我驚喜的是，我一直以來都有的經前症候群，像是情緒起伏不定、腹部脹氣等問題，竟然在調整了飲食和作息之後，有了很大的改善。這讓我體會到，原來照顧好內分泌，真的可以讓我們的生活品質有這麼大的提升。 而且，書中還探討了「生育」和「孕期」的議題，這對正值備孕階段的我來說，更是雪中送炭！她深入分析了荷爾蒙對生育能力的影響，並且提供了許多有助於提升受孕機率的建議。我真的覺得這本書太實用了，不僅解決了我當下的困擾，更為我未來的人生規劃提供了寶貴的指引。我強烈推薦給所有女性，無論你是年輕女孩、備孕媽媽，還是已經進入更年期的女性，這本書都能給你帶來意想不到的啟發！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直以來對自己的身體狀況感到有些不安。每次生理期來都像是一場災難，痛得死去活來，而且周期也極不規律，有時候早來，有時候又遲到，讓我的生活完全被打亂了。我也嘗試過不少偏方和保健品，但效果總是治標不治本，讓我越來越沮喪，對自己的身體也越來越沒有信心。 當我無意間看到這本《顧好內分泌，子宮好、經期順》時，書名立刻吸引了我。我想，或許這本書真的能給我一些真正的幫助。實際閱讀後，我只能說，這是一本讓我相見恨晚的書！作者是一位經驗豐富的女醫師，她的文字充滿了專業卻又不失溫暖。她用非常淺顯易懂的方式，解讀了女性荷爾蒙的奧秘，以及它如何影響我們身體的方方面面，從月經週期、情緒穩定，到皮膚狀態、體重控制，甚至是懷孕的機率，都息息相關。 書中介紹的「內分泌回復法」，聽起來一點都不誇張，而是非常務實，強調從生活習慣的根本改變。我一直以為要改善內分泌就是要吃一堆奇怪的東西，但這本書讓我了解到，很多時候，我們只需要調整日常飲食、改善睡眠品質、並且學會適當的舒壓方式，就能對身體產生巨大的正面影響。我開始試著改變我的飲食習慣，例如增加綠葉蔬菜的攝取，減少加工食品和含糖飲料的攝取，並且嘗試作者推薦的腹式呼吸法來幫助舒緩壓力。 幾週下來，我真的感覺到自己的身體有了明顯的改變。最讓我驚喜的是，我的生理期疼痛感竟然減輕了不少，而且周期也變得相對穩定。這讓我非常有成就感，也對自己的身體重拾了信心。這本書不僅僅是提供知識，更是賦予我們力量，讓我們知道如何主動地去照顧自己的身體，而不是被動地忍受。 我認為這本書對於所有女性都非常有益，尤其對於那些和我一樣，長期受到婦科問題困擾，或者對自己身體狀況感到迷惘的女性。它不僅能幫助我們解決眼前的問題，更能為我們打下健康的基礎，讓我們一輩子都能擁有好身體。我非常推薦這本書，它絕對是一本值得反覆閱讀、並將其中的智慧應用到生活中的寶藏！

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的要好好讚揚一下！我一直以來都對自己的身體狀況不太滿意，尤其是那忽冷忽熱的經期，有時候早到，有時候又遲到，每次都搞得我心神不寧，而且有時候還會伴隨著劇烈的經痛，嚴重影響我的生活品質。我試過很多方法，去看中醫、吃保健食品，但效果總是不盡理想，有時候甚至覺得越弄越糟，讓我對「荷爾蒙」這兩個字充滿了恐懼。 偶然間在書店看到這本《顧好內分泌，子宮好、經期順》，書名就好像在對我喊話一樣，讓我忍不住拿起來翻閱。內容的編排非常有條理，女醫師的文字非常細膩，她深入淺出地解釋了內分泌系統的複雜運作，以及它如何影響我們女性的生理周期、情緒，甚至是體重。我最欣賞的是，她並沒有把焦點單獨放在「解決問題」上，而是教我們如何「理解」身體，如何「傾聽」身體的聲音，進而與自己的身體達到一個和諧的狀態。 書中所提出的「內分泌回復法」，聽起來並不像市面上很多誇大其詞的療法，反而更像是從根本上引導我們去調整生活習慣。例如，書中對於不同食物對荷爾蒙的影響做了非常詳細的分析，讓我這個以前只知道亂吃的「吃貨」開始學會怎麼聰明地選擇食物。我開始注意攝取富含植物雌激素的食物，也減少了對糖分和加工食品的依賴，說實話，剛開始有點挑戰，但當我發現身體開始出現正面的回應時，那種成就感是無可取代的。 而且，書中對於運動和睡眠的建議也讓我受益良多。我以前總以為運動就是單純的流汗，但書中卻解釋了不同類型的運動對荷爾蒙的影響，像是溫和的瑜珈或伸展運動，對平衡內分泌竟然有這麼大的幫助。還有，她關於睡眠品質對於荷爾蒙調節的重要性，也讓我重新審視了自己的睡眠習慣。 總而言之，這本書不僅是一本關於女性健康的書，更像是一本關於如何與自己身體好好相處的指南。它讓我從一個被動的接受者，變成一個主動的照顧者。我非常推薦給所有跟我一樣，希望擺脫經期困擾、擁有健康身體的女性，這絕對是一本值得細細品讀、並付諸實踐的好書！

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的被這本書給深深吸引住了！身為一個長期深受各種婦科小毛病困擾的女性，舉凡經期不穩、排卵期總是亂七八糟、甚至有時候會長一些惱人的痘痘，讓我看了心煩意亂。平常自己也上網查了不少資料，看了不少衛教文章，但總是霧裡看花，很多方法看起來很玄，不知道適不適合自己。 直到我朋友推薦我這本《顧好內分泌，子宮好、經期順》，我才像是抓到救星一樣！書名就直擊我的痛點，而且「36萬人見證」和「一輩子都受用的荷爾蒙調理術」這幾句話，瞬間就打動了我。身為一個對「荷爾蒙」這個詞既熟悉又感到困惑的女性，我一直想找一個真正能讓我理解、並且真正能改善我身體狀況的方法。 書的內容真的非常紮實，女醫師的筆觸非常親切，就像是跟一位經驗豐富的朋友在聊天一樣。她沒有用太多艱澀難懂的醫學術語，而是用了很多生活化的例子，讓我很容易就能明白複雜的內分泌系統是如何運作的，以及它對我們女性身體的各個方面有多麼重要的影響。 讓我印象深刻的是，書中不只談論理論，更提供了很多實用的「內分泌回復法」。這些方法不是什麼奇怪的偏方，而是從飲食、運動、生活習慣等各個面向切入，非常全面。我開始嘗試書中建議的飲食調整，像是多吃一些原型食物、避免加工食品等等，幾週下來，我真的感覺到身體有明顯的改變，像是精神變好、消化變順暢。 最讓我開心的是，我長久以來困擾的經期不順問題，似乎也開始有了改善的跡象。雖然還沒有到非常規律，但感覺比之前穩定多了，而且經前症候群的惱人症狀也有所減輕。這本書真的讓我對自己的身體更有信心，也讓我明白，照顧好內分泌，真的不是什麼遙不可及的目標，而是可以透過循序漸進的方式，一步一步實現的。我真心推薦給所有跟我一樣，想讓身體更健康、生活更有品質的女性朋友們！