不开刀不吃药简单6招，膝盖自然不痛了！：电视节目邀约不断！日本膝关节博士的神奇自癒疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：三悦文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：谢承翰

出版日期出版日期：2016/05/20

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-09

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图书描述

电视节目邀约不断！
日本人气名医「膝关节博士」
不开刀不吃药，改善膝盖疼痛！

　　◎膝关节博士的神奇自癒疗法
　　医学实据，有效改善膝痛老毛病！

　　本书作者求学时期受到导师影响，之后便立志成为「不开刀也能改善膝盖疼痛」的医生。

　　成为外科医生后，长年研究膝盖保健与改善退化性关节炎，并成功提出一套改善疗法的户田医生，常获邀担任日本知名节目「ホンマでっか!?TV」特别来宾，并透过电视节目向观众传递正确的医学观念。

　　(＊「ホンマでっか!?TV」为日本的谈话性节目。邀来各领域专家，探讨健康、人际关系、生活常识与常被人误解的观念等等各类议题。曾由国兴卫视引进，取名为「五花八门众议院」在台播出。)

　　◆不开刀不吃药，这样就可有效改善退化性关节炎！

　　实践户田保健法→负责支撑膝盖的肌力提升→膝盖的活动范围变广→膝盖的负担减少→膝盖痛的症状消失！

　　透过「6种让膝盖痛不药而癒的简单肌力训练」的户田保健法，强化与提升膝盖周边肌肉的肌力，就能让膝盖的活动范围变大，进而减少膝盖的负担，有效改善疼痛！

　　只要每两天一次，就能有效锻鍊膝盖周边肌肉！

本书特色

　　＊了解你的膝盖！膝痛原因大解密
　　＊简单6招！在家就能轻松做的居家肌力训练
　　＊量测肌力不求人！利用体重计和卷筒卫生纸就能测得
　　＊教你如何挑选价格实惠且确实发挥效果的护膝
　　＊为自己量身打造！将市售鞋垫改造成专属的矫正鞋垫
　　＊患者亲身实例分享：成功克服退化性膝关节炎，再次重拾运动乐趣！

著者信息

不开刀不吃药简单6招，膝盖自然不痛了！：电视节目邀约不断！日本膝关节博士的神奇自癒疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言　3

第1章　为何会出现膝盖痛的症状？
造成膝盖痛的原理　12
即便膝盖磨损，也不至于会造成膝盖痛　19
做为退化性膝关节炎特征的症状　21
膝盖障碍的种类与特征　26
将膝盖痛的程度数字化　29

第2章　大公开！帮助治好97％膝盖痛的「户田保健法」
有时健走反而会令膝盖痛的症状恶化　36
六种让膝盖痛不药而癒的肌力训练　39
【专栏】持之以恆地进行肌力训练最为重要　54
除了肌力训练以外，建议的运动疗法之一「水中健走」　57
除了肌力训练以外，建议的运动疗法之二「踩飞轮」　60
首次公开──帮助持之以恆地进行运动疗法的划时代方法！　61
透过三个实验来验证使用体重计测量肌力的方法是否有效　65
进行肌力训练时，应该将提升肌力的目标设定在哪里？　68
肌力越强，疼痛越少　70
穿戴护膝时能够帮助将意识放在膝盖上，进而减轻疼痛　73
矫正鞋垫能够改变脚踝角度，借此舒缓膝盖痛的症状　83

第3章　传统疗法无法治好膝盖痛的理由
你的膝盖真的需要动手术吗？　98
各位该知道的手术副作用　102
关于营养补给品的真面目，普罗大众不太知道的事　115

第4章　我所实践的膝盖痛疗法
斩断反覆以玻尿酸关节注射舒缓膝盖疼痛的恶性循环　126
使用较细的注射针头或是配合冰敷，即可减轻注射时的疼痛　132
针对剧烈的膝盖痛症状，有时可注射类固醇　134
透过减重来降低膝盖与心灵的负担吧！　136

第5章　亲身经历！自行治好膝盖痛的症状
最后一步就是持之以恆地进行自己喜欢的运动　146
我曾因为摔倒而伤到韧带与半月板，但是现在已经几乎与膝盖痛无缘，同时更改善了Ｏ型腿的毛病　147
我花费九个月的时间摆脱导致难以上下楼的膝盖痛，因此得以继续打自己视为人生志趣的高尔夫球　153
原本贴药膏跟电疗都无法治好我的膝盖痛，但是我却花上了一个月就几乎摆脱膝盖痛症状，　　并成功登上马特洪峰与白朗峰　159
原本双膝都出现像是膝盖骨互相摩擦的剧痛，但是花费半年的时间之后，得以成功摆脱剧痛症状也不会在行走时跌倒了　165
结语　171
参考文献　174