恢復好視力，完全不費力！：不用工具，隻要提升血液循環、按摩指甲，在傢就能輕鬆改善、立即見效！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 視力改善
• 自然療法
• 健康
• 按摩
• 血液循環
• 指甲按摩
• 傢庭療法
• 視力保健
• 自我護理
• 無工具

　　你知道嗎﹖視力能靠自己恢復！日本No.1的眼科醫師的真人實證大公開！

　　根據調查，颱灣青少年超過七成有視力的問題。這些問題大緻上包含瞭近視、散光、眼睛疲勞、乾眼癥等等，都會讓人非常睏擾。

　　看不清楚就去看眼科，配眼鏡是理所當然；戴上眼鏡後就再也離不開它是理所當然；到瞭某個年紀會患老花眼是理所當然；眼科會幫患者調整眼鏡的度數是理所當然……。這類「理所當然」的種種迷思會讓你的眼睛惡化得更嚴重。

　　其實，「近視是一種疾病」，因此，「近視是可以治得好的」。想要恢復視力，首先就必須改變觀念，放下近視治不好的迷思。相信「眼睛能靠自己治好」，就是讓你的眼睛改善的第一步。

　　隻要下定決心「靠自己強化眼部」，就可以盡快嘗試這本書所寫的視力恢復運動瞭。本書精心挑選瞭簡單、不限時間和地點，不用工具，馬上就能實行的方法。隻要持續改善血液循環，再配閤調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」，不但能治療近視，改善遠視、眼部疲勞、視力模糊、青光眼、白內障和乾眼癥，也能預防眼部疾病和老花眼。即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恆。

　　作者長年實踐這套方法，年近六十至今仍沒有戴老花眼鏡，就是最好的實證！
 

恢復好視力，完全不費力！：不用工具，隻要提升血液循環、按摩指甲，在傢就能輕鬆改善、立即見效！ 圖書簡介 告彆視力睏擾，重獲清晰世界——一本教你如何在傢輕鬆激活身體自愈力，改善眼部健康的神奇指南。 你是否常常感到眼睛乾澀、視物模糊，不得不依賴厚重的眼鏡或頻繁的滴眼藥水？你是否渴望找到一種自然、無副作用的方法，讓眼睛恢復往日的神采與活力？《恢復好視力，完全不費力！》正是為你量身打造的實用寶典。 本書摒棄瞭復雜難懂的醫學術語和需要昂貴設備的治療方法，將目光聚焦於最古老、最有效的自然療法：優化全身血液循環與激活身體特定部位的能量節點。我們深信，眼睛的健康並非孤立存在，而是全身氣血暢通的直接反映。視力下降的根源，往往在於眼部微循環受阻、緊張疲勞纍積無法有效代謝。 核心理念：血供決定視力 視網膜和眼部組織需要源源不斷的氧氣和營養物質供應纔能高效運作。當長時間麵對電子屏幕、過度用眼或長期處於精神壓力之下時，眼周血管會不自覺地收縮，血液流動速度減慢，導緻營養輸送不足，疲勞毒素堆積，最終錶現為視力下降。 本書獨創性地提齣瞭“循環激活”理論，旨在通過溫和而持續的方式，疏通眼部乃至全身的血流瓶頸，從根源上解決視力衰退的問題。我們不推銷任何藥物或器械，我們提供的是一套完整、易於掌握的“身體使用手冊”。 --- 第一章：認識你的“眼睛發動機”——血液循環的秘密 本章將帶你深入理解眼睛是如何獲取能量的。我們將揭示現代生活方式如何悄無聲息地損害你的視力循環係統。 看不見的“刹車”： 現代人長期保持的錯誤姿勢——駝背、低頭——如何直接壓迫胸導血管，阻礙血液流嚮上半身？ 眼周的“死角”： 詳細解析眼輪匝肌、額肌的緊張狀態如何形成肌肉屏障，鎖住營養進入眼睛？ “氣血雙虧”與視力： 中醫視角下的血液流動與“肝開竅於目”的現代科學解釋，讓你明白為何“氣通則目明”。 --- 第二章：激活全身循環的“啓動鍵”——從足底到頸部的串聯 清晰的視力需要一個強健的“供血係統”作為支撐。本書強調，改善眼部循環的起點，往往在身體的遠端。 足部反射區與眼部聯動： 學習如何通過簡單的足部按摩，瞬間嚮大腦發送“放鬆、供血”的指令。這些按摩點與視神經的反射區域精確對應。 “打開水龍頭”的頸部放鬆法： 詳細演示無需專業手法，隻需數分鍾，即可有效舒展斜方肌、胸鎖乳突肌，解除對頸動脈的壓迫，顯著增加大腦及眼部供血量。 溫熱療法的藝術： 如何利用傢中常見的熱毛巾或溫水，進行精準的眼周熱敷，促進局部血管擴張，加速代謝廢物排齣。 --- 第三章：指尖上的奇跡——指甲反射區與瞬間改善技巧 這是本書最具創新性和即時效果的部分。我們的指甲並非僅僅是裝飾，它們是身體內部狀態的“晴雨錶”，更是激活特定生理機能的“開關”。 指甲下的微循環矩陣： 揭示指甲根部（月牙區）及指腹與眼部神經係統的神秘聯係。 “指甲摩擦生熱”法： 一種無需工具的摩擦技術，通過特定節奏和力度，刺激指尖的神經末梢，快速引起全身微循環的波動，達到放鬆眼部肌肉的奇效。 關鍵穴位按壓實操： 精選十個位於手指和手掌的“視力快速恢復點”，並提供高清圖示，指導你如何在工作間隙，進行“一分鍾急救按摩”，立即緩解酸澀和模糊感。 指甲根部“輕彈”療法： 針對長期疲勞導緻的眼壓不穩，介紹一種輕柔的指甲根部刺激法，有助於平衡眼部壓力。 --- 第四章：融入生活的日常“視力保養程序” 真正的改變來自於習慣的建立。本書提供瞭簡單、無感、可融入任何忙碌生活的時間錶和操作流程。 “10-5-2”工作間隙法則： 一套適用於辦公室族群的休息係統。每工作10分鍾，進行5秒鍾的遠眺，並做2次深呼吸，配閤手部循環練習。 睡前“激活血液，深度修復”： 詳細指導一套睡前進行的溫和循環提升練習，確保你在睡眠期間，眼睛得到最大程度的氧氣和營養供給，告彆早晨的眼部僵硬感。 飲食中的“循環燃料”： 推薦一些常見食物，它們富含天然的血管擴張劑，幫助你的血液流動更順暢，而非僅僅關注維生素A。 --- 第五章：擺脫電子時代的“視覺枷鎖” 在數字時代，我們對屏幕的依賴性前所未有。本章專注於如何“保護”我們新激活的循環係統，防止視力反復倒退。 藍光與循環的隱形殺手： 探討藍光對眼部微血管的實際影響，以及如何通過體外練習來抵消這種影響。 “視覺疲勞的自測與乾預”： 教你如何識彆身體發齣的疲勞信號，並在視力明顯下降前，利用書中的技巧進行即時乾預。 《恢復好視力，完全不費力！》不是一本理論書籍，它是一本操作手冊，一本行動指南。你不需要等待，不需要花錢，隻需要相信身體的自我修復力量，通過提升血液循環這個最根本的生理機製，你就能在傢中，輕鬆、自然地讓視力煥發新生。清晰的視野，從你的指尖和雙腳開始恢復！

作者簡介

本部韆博

　　眼科醫師、內科醫師。本部眼科院長、日本全人醫學協會顧問。一九八五年畢業於國立岐阜大學醫學係，到協力綜閤醫院實習後，就以內科醫師為業。一九八九年任職於岐阜大學醫學係眼科醫學教室，二○○五年四月於名古屋開設「本部眼科」。他以「近視是一種疾病」為信條，緻力於預防兒童近視及防止老花眼惡化。著作除《眼球運動視力鍛鍊》（旗標齣版社）之外，還有多部作品與監修書籍。

　　www.honbe-clinic.jp/

譯者簡介

李友君

　　畢業於元智大學企管係，平時熱愛閱讀，喜歡吸收知識，深信最理想的學習方式是寓教於樂。希望能透過自己微薄的力量，促使更多人體會到學問的奧妙之處。現為日翻中譯者。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對瞭！》（健行文化齣版）。
 

前言

第1章　視力能靠自己恢復！
日本近視人口持續增加的原因
普通眼鏡與隱形眼鏡治標不治本
「視力低落就馬上戴眼鏡」會導緻視力低落！
切記「視力能靠自己恢復」
隻要自己處置得當，老花眼也能控製
「近視會遺傳」也是錯誤觀念
我本人也靠自己恢復視力，不知老花眼為何物
平常盡量不戴眼鏡
人類有八成資訊是從眼睛獲得
認識「眼睛視物的原理」
看得見東西是眼睛和腦部攜手閤作的成果
近視和遠視的原理
「視力」不是一切

第2章　改善血液循環，眼睛就會好轉
眼睛的健康與全身的健康相通
「血液循環不足」會讓眼睛變差
血液原本就很難遍及眼部
眼部要是血液循環不足就很難對準焦距
血液循環不足也會促進白內障和青光眼等疾病
眼部的肌肉不動，血液循環就會凝滯
脖子歪斜也會導緻眼部血液循環不足
全身血液循環的好壞也會影響到眼部
壓力也是眼部血液循環不足的誘因
日常生活也存在許多導緻血液循環不足的因子

第3章　改善視力健康操
透過四個步驟改善視力！
●STEP 1
透過「摀眼掌療法」提高眼部血液循環速度
●STEP 2
邊刺激穴道邊促進血液循環的「眼部按摩法」
●STEP 3
讓眼部、頸部和腦部血液循環好轉的改善視力健康操
進行恢復視力健康操時的重點
●STEP 4
透過手指按摩提升眼部血液循環

第4章　改善全身血液循環的方法
提升眼部血液循環時，也必須改善全身的血液循環
活化全身血液循環的「擺手運動」
提升血液流迴心髒能力的緩慢屈蹲
改善畏寒體質的「仙骨與丹田按摩法」
調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」

第5章　透過生活習慣改善血液循環，恢復視力
保持正確的姿勢能提升視力
操作電腦時的姿勢能預防眼部的毛病
走路方式得當就能改善眼睛健康
養成經常活動眼部的習慣
欣賞運動賽事和玩遊戲的同時會刺激腦部和眼部
透過看日齣的習慣提升眼部血液循環
泡澡時能做的眼球運動
飲食生活也要當心血液是否清澈
小心甜食和冰品彆攝取過量！
定期做眼科檢查以瞭解血管的狀態
自己也要自行檢測「視覺錶現」

後記 158
 

前言

　　視力能靠自己的力量找迴來！

　　——這是我長年擔任眼科醫生麵對患者，持續指導民眾如何恢復視力時的信條。

　　覺得看不清楚就去看眼科，配普通眼鏡或隱形眼鏡是理所當然的。

　　戴上眼鏡後就再也離不開它是理所當然的。

　　到瞭某個年紀會患老花眼是理所當然的。

　　眼科會幫患者調整眼鏡的度數是理所當然的……

　　這類「理所當然」的種種迷思會讓你的眼睛惡化得更嚴重。換句話說——「近視是一種疾病」。另外，「近視是可以治得好的」。

　　位於名古屋車站前的本部眼科診所，近年來吸引全國患者前來看診。

　　許多人在接受指導，實行我提倡的視力恢復法和生活改善法之後，視力就真的有所提升，即使不戴眼鏡也能看得很清楚。

　　想要恢復視力，首先就必須明白一件事。

　　那就是「改變觀念」。

　　敬請放下近視治不好的迷思。

　　改革觀念，相信「眼睛能靠自己治好」，就是讓你的眼睛改善的第一步。

　　隻要下定決心「靠自己強化眼部」，就可以盡快嘗試這本書所撰寫的視力恢復運動瞭。

　　這項方法的特徵在於眼部的疾病也要「透過全身診療」。

　　眼部齣毛病的原因不隻在於眼睛，透過全身掌握病情也很重要。

　　因此，其中有些運動或許會讓人覺得「咦？這跟改善視力有關係嗎？」

　　從以往的研究結果看來，這些運動都會對眼睛帶來相當良好的影響，希望大傢一定要試試看。

　　隻要做過一次，眼部的周圍就會變得舒暢，體驗到爽快的感覺。

　　實際上，也有人光是在診所做過這樣的運動後，視力檢查的結果就大幅好轉瞭。

　　隻要持之以恆，視力就會確實改善。

　　這些運動不但能治療近視，從改善遠視、眼部疲勞、視力朦朧和乾眼癥，到預防眼部疾病和老化眼都很有效。

　　另外，隻要持續鍛鍊得愈久，效果也會愈大。

　　所以要養成習慣，盡量持續得長一點。

　　因此，這本書精心挑選瞭做起來簡單，不限時間和地點，不用工具，馬上就能實行的方法。

　　這樣一來，即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恆。

　　我本人長年認真實踐這次嚮各位介紹的方法，年近六十至今仍沒有戴老花眼鏡，用裸眼就能清楚看見東西。

　　希望你也踏踏實實持續鍛鍊，提升「裸眼視力」。
 

第1章視力能靠自己恢復！

日本近視人口持續增加的原因

現代社會中，電腦、智慧型手機和一般手機等高科技用品急速普及，觀看近處的機會比以前激增不少，同時近視人口也增加瞭。

日本總人口當中約有四韆萬人罹患需要矯正的近視，占瞭約三分之一，而且這個數字還在年年增加。

說的誇張一點，這可是社會問題。

兒童的情況尤為嚴重。根據二○一三年年度的學校保健統計調查可知，裸眼視力未滿1.0的學生當中，小學生約佔全體的30%，國中生約佔52%，高中生也佔瞭高達66%，這項數值有年年增加的傾嚮。

日本人的視力為什麼會惡化成這樣呢？

我認為眼科醫生也要負部分責任。

假如孩子在學校做視力檢查後，拿到視力低落的結果通知單，幾乎所有傢長都會跑到眼科求診。然後眼科醫生就會說：

「這是近視，必須配副眼鏡纔行。」

遵照醫生囑咐配瞭眼鏡讓孩子戴上後，過瞭一年，視力再次下滑，又去瞭眼科一趟。醫生說：

「近視加深瞭，調高眼鏡的度數吧！」

於是眼鏡的度數就調高瞭。

經過一段時間後，視力又再次下滑，眼鏡的度數又再次上升……

反反覆覆之下，近視就不斷加深瞭。

要是以為遵照眼科醫生的囑咐戴眼鏡後近視就不會加深，那可就大錯特錯瞭。多數情況下反而會不斷加深。

普通眼鏡與隱形眼鏡治標不治本

幾乎所有眼科醫生都堅持認為「近視不是疾病」。

供應眼科製劑的藥廠針對患者編纂的宣傳冊上會有說明文，由身為眼科學會權威的大學教授所執筆。內容寫道：

「大部分的近視並非疾病，隻不過是普通的眼睛看不清遠處而已。現代社會中齣現許多要看近物的工作，也為看得清近處的近視提供有利的條件。」

這段說明文的意思，指的是裸眼視力在0.5～0.7左右的輕度近視，而不是沒戴眼鏡就過不瞭日常生活的深度近視。

然而，許多眼科醫生的解釋都認為，隻要用一般眼鏡或隱形眼鏡觀看，就完全沒問題瞭。

這就是一般眼科醫生的觀念。

所以眼科醫生不會找齣近視的根本原因對癥下藥。

他們隻會鬍亂開齣戴一般眼鏡或隱形眼鏡的處方箋。

不過，一般眼鏡和隱形眼鏡絕對「治」不好近視。

這就跟受傷時支撐身體的「拐杖」一樣治標不治本，本身並沒有療效。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對中醫的“治未病”和“整體調理”理念很認同，覺得很多健康問題，尤其是像視力下降這樣的，很多時候都跟身體內部的循環和平衡有關。當我看到《恢復好視力，完全不費力！：不用工具，隻要提升血液循環、按摩指甲，在傢就能輕鬆改善、立即見效！》這本書的標題時，第一個感覺就是：這很對我的胃口！“提升血液循環”這個說法，讓我覺得它抓住瞭問題的本質，很多時候眼睛不適，就是因為血液循環不好，營養送不到位。而且，“按摩指甲”這個點，真的是太特彆瞭！我從來沒聽過這樣的說法，這立刻勾起瞭我的好奇心，讓我非常想知道，我們的指甲和眼睛之間到底有什麼奇妙的聯係，又是如何通過按摩來改善視力的。最吸引我的是“不用工具”、“完全不費力”和“立即見效”這幾個詞，這完全符閤我想要的那種簡單、有效、易於堅持的解決方案。我期待這本書能提供一套切實可行的方法，讓我可以在傢就輕鬆操作，並且能很快看到成效，不再被模糊的視綫所睏擾。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這本《恢復好視力，完全不費力！：不用工具，隻要提升血液循環、按摩指甲，在傢就能輕鬆改善、立即見效！》真是太讓人驚喜瞭！我一直以來都飽受視力下降的睏擾，尤其是長時間盯著電腦工作，眼睛常常乾澀、疲勞，看遠處的字也越來越模糊，去醫院檢查，醫生說是用眼過度，建議我多休息，但老實說，現代人哪裏能真正做到“多休息”呢？每天下班迴傢，眼睛都像灌瞭鉛一樣沉重，試過各種眼藥水，也買過一些號稱能緩解視力疲勞的眼罩，但效果都不太明顯，隻能暫時緩解一下，沒過多久又會復發。所以，當我看到這本書的標題時，我簡直覺得像抓到救命稻草一樣，特彆是“不用工具”、“在傢就能輕鬆改善”、“立即見效”這幾個關鍵詞，深深地打動瞭我。我本身就是個很討厭麻煩的人，如果需要用很多儀器設備，那肯定堅持不下去。這本書的方法聽起來非常溫和，而且強調的是提升血液循環和按摩指甲，這兩個聽起來都很自然，也很容易在日常生活中實踐。我迫不及待地想翻開看看，裏麵到底是怎麼說的，希望真的能像標題一樣，讓我擺脫眼鏡的束縛，重新擁抱清晰明亮的視野。

评分☆☆☆☆☆

我一直對一些能夠自然療愈身體的方法很感興趣，所以看到《恢復好視力，完全不費力！：不用工具，隻要提升血液循環、按摩指甲，在傢就能輕鬆改善、立即見效！》這本書的時候，我立刻就覺得它與眾不同。市麵上很多關於視力改善的書籍，往往會推崇一些復雜的訓練操或者需要購買昂貴的輔助器具，老實說，這些我都有點望而卻步。但是，這本書提齣的“提升血液循環”和“按摩指甲”兩個概念，讓我覺得既新穎又容易理解。我一直認為，身體的很多問題都源於氣血不暢，如果能從根本上改善血液循環，讓眼睛得到更充足的營養和氧氣，視力問題或許真的能迎刃而解。而且“按摩指甲”，這個說法太有趣瞭！我從未想過指甲和視力之間會有聯係，這引起瞭我極大的好奇心。我期待這本書能提供詳細的步驟和原理，讓我能夠準確地執行這些方法，並且真的能夠感受到身體的變化。畢竟，“立即見效”這個承諾，對於急切想要改善視力的人來說，實在太有吸引力瞭！

评分☆☆☆☆☆

我本身是個忙碌的上班族，每天長時間盯著電腦屏幕，下班迴傢後，眼睛總是酸脹不適，看東西也容易疲勞，甚至有時候還會齣現短暫的模糊。我一直渴望找到一種簡單有效的方法來改善我的視力，但市麵上大多數的方法要麼需要花費大量時間，要麼需要購買昂貴的器材，這讓我覺得有點力不從心。所以，當我看到《恢復好視力，完全不費力！：不用工具，隻要提升血液循環、按摩指甲，在傢就能輕鬆改善、立即見效！》這本書的時候，我的眼睛就亮瞭起來。特彆是“不用工具”、“完全不費力”、“在傢就能輕鬆改善”這幾個字，簡直是為我量身打造的！我非常好奇，僅僅通過“提升血液循環”和“按摩指甲”這兩個方法，真的能夠達到“立即見效”的效果嗎？我對於書中關於指甲按摩能改善視力的說法感到非常好奇，這似乎是一種全新的、顛覆性的觀念，我迫不及待地想深入瞭解其中的原理和具體操作方法，希望這本書能真的像它的標題一樣，為我的眼睛帶來轉機，讓我擺脫視力疲勞的睏擾，重拾清晰的視野。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直是個懷疑論者，對於那些誇大其詞的宣傳總是抱持保留態度。當我在書店看到《恢復好視力，完全不費力！：不用工具，隻要提升血液循環、按摩指甲，在傢就能輕鬆改善、立即見效！》這本書時，它的標題確實抓人眼球，但我也暗自想：“真的有這麼神奇嗎？完全不費力就能恢復好視力？”我本身有散光和輕微的近視，雖然還不至於嚴重到戴隱形眼鏡，但看電影、開車時總覺得有點吃力，而且長時間用手機後，眼睛乾澀的程度一天比一天嚴重，晚上看路燈還會齣現眩光。我試過一些眼部按摩儀，雖然用起來舒服，但效果也隻是暫時性的，無法根治。這本書強調的是“不用工具”，這讓我覺得非常實在，不像有些書籍需要購買昂貴的設備。而且，“提升血液循環”和“按摩指甲”聽起來都是些很居傢、很生活化的方法，如果真的有效，那將是多麼方便的事情！我決定買下這本書，想看看它到底有什麼“獨門秘籍”，可以做到“立即見效”，希望能為我的視力帶來真正的改善，而不是短暫的緩解。