抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)

簡體網頁||繁體網頁
作者
出版者 齣版社:天下生活 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期:2016/05/11
語言 語言:繁體中文



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-23

類似圖書 點擊查看全場最低價

圖書描述

颱灣有55萬人是癌癥存活者,
「擔憂復發」,是許多病友揮之不去的陰影,
跟著和信治癌中心醫院臨床心理師石世明學習正念,
幫助遠離癌癥傷苦與復發陰影,過一個無懼踏實的生活?

  就這本~打造心靈自癒力!

  ★溫馨!病友經驗分享:癒後人生這條路,你不孤單,看看學長姐怎麼活齣新生命!
  ☆簡單!日常練習:從吃一顆葡萄乾開始,循序漸進,打開五感,體驗生活真滋味!
  ★實用!在傢練習:簡易錶格紀錄練習,一步一腳印,成效看得見!
  ☆智慧!正念語句:讓人如沐春風,吹醒無明、給你與擔憂和平共處的真勇氣!
  ★方便!附贈CD有聲教材:用心聆聽帶領,學習如何隨時迴到當下,啓動癒後新生活!

  醫學發達的當代,治癒癌癥的機率已經大大提升;但結束療程後,許多人們卻活在擔憂復發的恐懼中。請跟著資深臨床心理師專業引領,學習專注意念,身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下,深深呼吸,開發內在能量,領略什麼叫做「用50元換500元的正念生活」……8週課程結束後,當你迴頭看自己寫的作業,每一個字都代錶著你的練習經驗、你的進步,更重要的是你和生命對話,在癌癥治療之後,你真正將時間給瞭「你」自己,透過這個曆程你一點、一滴地學習如何「疼惜自己」。

  若將擔憂和各種情緒比喻為海浪,你就是衝浪選手。你無法阻止海浪起伏,但能學習衝浪技巧,浪來瞭,踏上衝浪闆,在浪頭上保持平衡。

  若將各種情緒比喻為下雨,你無法控製是否下雨,但隻要有一把雨傘,雨天仍然可齣門,去你想去的地方。

  正念即是衝浪技巧,是那把雨傘,讓你仍能享受生活,不在情緒空轉中虛度生命。

  本書的目的並不是要消除擔憂,而是跟擔憂建立不同的關係。透過對擔憂的覺察,拿迴對生命的主導權,幫助遠離癌癥傷苦、復發陰影,啓動一個無懼踏實的全新人生。

  【正念減壓8堂課】

  第一課    擔憂無止盡:認識擔憂內在反應,與其建立不同關係。
  第二課    認齣情緒漩渦:瞭解負嚮循環及慣性,學習同在模式。
  第三課    不再對自己射箭:覺察慣性反應模式和受苦根源,運用擔憂與不如意。
  第四課    以呼吸接納:迴到當下,從自我疼惜行動轉換態度。
  第五課    身體掃描:體察身心變化與情緒關聯,以覺察迴應壓力。
  第六課    正念傾聽:將同在模式進行溝通,體驗不同品質的人際互動。
  第七課    開發內在能量:透過呼吸與個人深度力量接壤,從心齣發,給予他人祝福與關懷。
  第八課    正念走齣新生活:將專注與覺察融入生活,建立新習慣。

  附贈:《抗癌自癒力──正念減壓8堂課》有聲教材

  主講:石世明
  麯目:(總長大約123分鍾)
  1 我為何來到這裏
  2 葡萄乾練習
  3 呼吸覺察練習
  4 3分鍾呼吸空間
  5 正念走路
  6 身體掃描
  7 慈心觀練習

【正念推薦】(依姓氏筆劃排序)

  王金龍(和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任)
  邱仁輝(颱北榮總一般外科教授級特約主治醫師)
  何敏賢(香港城市大學應用社會科學係教授)
  李燕蕙(南華生死學研究所副教授)
  林耀盛(颱灣大學心理係教授)
  馬剋‧威廉斯Mark Williams (牛津大學臨床心理學榮譽教授)
  馬淑華(香港靜觀中心創會導師)
  許文耀(政治大學理學院院長)
  黃達夫(和信治癌中心醫院院長)
  陳美碧(颱北榮總護理部督導長)
  陳德中(颱灣正念工坊執行長)
  溫宗堃(颱灣正念發展協會理事長)

  正念冥想已漸漸進入醫學主流,許多美國、英國、加拿大與澳洲的大學醫學中心都在醫療上運用它。石心理師在本書中收集瞭很多癌癥病友,在他引導下做幾次的正念練習之後內心的震撼與感動。這是這本書特彆珍貴的地方。讀者如能不急不緩地照這八堂課做練習,在每堂課練習之後,再朗讀病友所分享,定會感受到這份迴響的驚喜。──王金龍(和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任)

  This book combines the latest clinical science with the ancient wisdom and practice of mindfulness. Shih-Ming Shih is an expert in this field, and his book speaks beautifully of the profound courage that any of us can discover already within us - courage that may be seen and cultivated if we take mindfulness to heart and follow its guidance.
An exceptional book by an outstanding practitioner and teacher.──Professor Mark Williams(Emeritus Professor of Clinical Psychology, University of Oxford)

  石世明心理師是癌友正念課程的專傢,具有豐富協助癌友走齣生命低榖的經驗,由他來寫這本書是最適閤不過瞭,相信此書可以幫助到不少需要的癌友、傢屬以及相關專業人士。──颱灣正念工坊執行長  陳德中

著者信息

作者簡介

和信治癌中心醫院臨床心理師 石世明

 颱灣大學心理學係畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士,颱灣正念發展協會理事,目前於和信治癌中心醫院擔任臨床心理師。曾參與卡巴金帶領之正念減壓心身醫學專業訓練(2013),馬剋.威廉斯帶領之正念認知治療專業訓練(2012)。緻力將正念融入癌癥心理照顧,發展癌癥治療後病人剋服擔憂復發之正念團體。

  著有《伴你最後一程:臨終關懷的愛與慈悲》(天下文化),譯作:《八周正念練習:走齣憂鬱與情緒風暴》(張老師文化)、《找迴內心的寜靜:憂鬱癥的正念認知療法(第二版)》(心靈工坊)、《像青蛙坐定:給孩童的正念練習》(張老師文化)、《禪修的療癒力量》(晨星)、《病床邊的溫柔》(心靈工坊)、《自由與命運》(立緒,與龔卓軍閤譯)。
抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

推薦序1 黃達夫(和信治癌中心醫院院長)
推薦序2 王金龍(和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任)
推薦序3 陳德中(颱灣正念工坊執行長)

自序

第一章  麵對生命的不確定──擔憂復發與正念減壓
第二章    允諾給自己八週的機會──準備開始
第三章    第一堂課:擔憂無止盡
第四章 第二堂課:認齣情緒漩渦
第五章 第三堂課:不再對自己射箭
第六章 第四堂課:用呼吸接納
第七章 第五堂課:身體掃描
第八章 第六堂課:正念傾聽
第九章 第七堂課:開發內在能量
第十章 第八堂課:正念走齣新生活

附錄一:團體成效初步評估
附錄二:正念相關資源

圖書序言

第三章   第一堂課:擔憂無止盡
 
◎承諾:疼惜自己
 
歡迎你來到第一堂課(第一週)課程!
 
看到標題:擔憂無止盡,這一刻有什麼念頭浮現在你腦海?有什麼樣的心情?此刻你的身體姿勢如何?肩膀、腰部、雙腳的感受是什麼?
 
如果可以請閉起眼睛,自然地進行三次呼吸。
 
試著覺察一下,慢慢清楚自己此刻狀態,
隻要清楚現在的狀態就可以瞭。
 
動機與意圖
 
參加實際課程的人,開始時會懷疑:是否能抽齣時間練習?有沒有辦法寫下經驗?如何堅持下去?課程最後,每位成員幾乎都能夠做到,認為「時間過得好快!」相信從本書進行課程的你,時間運用會更有彈性,不會有「缺課」的問題!
 
在治療結束後,你有沒有真正把時間給瞭「你」自己呢?
 
不要再等瞭,現在就開始吧!
 
進入本課程,按照引導做練習,每天跟你的心、你的身體相處一會兒,把時間交還給自己,一點一滴地學習如何「疼惜自己」。
 
為什麼在生命的此時此刻,
我要承諾參加此課程,我要學習跟自己的生命對話?
 
現在請讓自己進入一個舒適的坐姿,打開錄音麯目1:我為何來到這裏
 
請暫時先拋開思考的大腦,用好奇和探索的心情迴到內在體驗和,跟隨著引導探索看看會有什麼發現。
 
為何我來到這裏?
 
請在這裏寫下剛剛練習中,浮現在你心裏的答案?

每個人的答案都不同,答案反應的是你目前的狀態,並沒有對或錯。
 
或許你希望解決某些實際的問題,或許你想好好認識自己的心。都沒有關係。如果你在此時找到滿意的答案,也請不要馬上完全相信。先把它放在心裏麵,欣賞一下。動機和意圖對整個課程的學習極為重要,留心這個答案對你練習的影響。隨著課程進行,你也許會發現答案一直在改變。
 
◎擔憂隨處在
 
每個人每天都有許多情緒齣現,對癌癥治療結束後的你來說,有不同的挑戰需麵對,讓我們從擔憂開始。
 
成員1
感冒進入第三週愈來愈嚴重,吃藥好像沒效,昨天還會骨頭痠痛,呼吸也不順暢,以前感冒不會這樣。骨頭會不會齣問題?肺部怎麼瞭?頓時,我感到焦慮無助,雙腳無力,頭皮發麻!真的不敢再想下去,不然會像上次一樣恐慌。我就趕快打電話掛號,十天內看三個醫生,拿一大堆藥,自己都亂瞭,不知道從哪包藥開始吃比較好?

圖書試讀

None

抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材) epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024


抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材) epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024




想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

類似圖書 點擊查看全場最低價

抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載


分享鏈接





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特書站 版權所有