都市人分秒必争,晚上躺在床上却往往思绪纷乱,无法入睡,又或是持续处于浅睡状态,做梦不断⋯⋯
本书结合东西方的睡眠研究,介绍多个真实临床治疗个案,提炼出一套非药物的整合疗法,故事的开始是这样的:
有一个小女孩特别喜欢做梦。她做尽所有脱离现实和非理性的梦,直到中学,仍会偶尔分不清现实与梦境。她说话时天马行空,别人总觉得她怪怪的,就连她也怀疑自己是怪怪的。久而久之,她学懂了把一些奇怪的念头写下来,用文字、用图画去表达。为确认自己是否疯了,又或者是否真的活在梦中,她开始研究梦、睡眠、记忆、心灵和大脑的秘密。
小女孩长大后,跟许多人一样,以为少睡一点就可以腾出更多时间来工作和玩乐,渐渐失去了与内心的连结,而且情绪容易起伏。后来她深入研究,发现减少睡眠时间的确能赚取多些光阴,实情是不当的休息或过少的睡眠,会消耗自身的健康能源。就像一部机器,若使用久了,会耗损和疲乏,必须定时保养、维修才能长久使用。人体是部极精密的机器,过份和不当使用都会出现劳损,长远来说更是得不偿失。每天晚上充足的睡眠,正是人体保养和修复的最佳时机。
经多年的研究和实习,这位小女孩成了一心理位治疗师,拥有私人的治疗室,每天接触不同的个案……。她终于明白一个道理︰好好学懂睡,才能学懂活。不幸的是,城市中总有一群苦主,或多或少受到睡眠问题困扰。他们日间累了、困了,可是一到睡觉时却辗转反侧,困难重重;安稳入睡和一夜好眠成了奢侈的愿望。长期不良或不足的睡眠,不但无助于日间工作和拼搏,更会加速损害身体机能,更甚者,有可能因身心负荷过重而增加患上长期疾病的风险。
这本《做自己的失眠治疗师:图解失眠自疗》,通过真实的临床个案,结合中、西医学参考,精炼出一套非药物的整合疗法,针对患有睡眠障碍的朋友,提供一些简单而实际可行的自疗方法,让失眠的朋友在服用药物以外,寻找适合自己的疗法来配合。书中公开十节的私人诊疗,可说是身、心、灵失眠自疗的精华内容,帮助大家重新认识睡眠和休息。
最后,鸣谢非凡出版的编辑梁卓伦先生的耐性、包容和给予的自由度,还有在不同岗位与我合作的同事的支持。特别把此书献给我的父母,虽然他们常常在晚间不睡眠。