口水增量保健操：日本牙科權威教你固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身，就從增加唾液開始！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 口腔健康
• 唾液
• 保健操
• 牙齒
• 健腦
• 抗癌
• 防老
• 排毒
• 瘦身
• 日本養生

　　注意！口水分泌太少，
　　糖尿病、過敏、癌癥……通通找上身！
　　◎牙齦總是腫腫的，有時會牙齦齣血。
　　◎牙齦或舌頭癢癢的，經常發生口內炎。
　　◎吃麵包、地瓜等吸水性食物時難以吞嚥。
　　◎嘴唇乾燥或容易流血。
　　◎經常口乾舌燥、口齒不清。
　　◎突然有蛀牙。
　　◎常咬到臉頰內側的肉。
　　◎覺得舌頭痛痛的。
　　如果你有任何一項癥狀，就錶示你的唾液正在減少，可能引發各種疾病。

　　日本牙科權威──森昭院長獨創，
　　隻要進行【口水增量保健操】＋ 改變【七大生活習慣】，
　　就可有效改善口腔內的唾液質量，重啓身體修復力&免疫力！

　　◆超簡單！口水增量保健操◆

　　牙醫權威親授60萬人證實有效的【口水增量保健操】，不需要任何道具，透過簡單的按摩，即可輕鬆增加唾液，不僅能遠離牙醫，不再飽受各種疾病的威脅，身體也會變得更健康！

　　【臉部按摩】瘦身好消化
　　按摩臉部唾液腺，促進唾液的分泌，飯前進行，可有效瘦身。

　　【舌頭體操】立即變小臉
　　預防牙周病、動脈硬化、糖尿病……還能收緊下巴綫條變小臉。

　　【口部肌肉健口操】消除口臭
　　改善口腔乾燥，重新喚醒口腔機能，降血壓、消口臭、防失智、抗衰老！

　　【牙齦按摩】舒壓更快樂
　　活化血液、淋巴循環及改善牙齦腫脹問題，帶來放鬆效果，使身心更加健康。

　　◆七大生活習慣，立即改變，馬上見效◆

　　書中詳細列舉能有效增加唾液的七大生活習慣，從呼吸、坐姿、刷牙到飲食方式……教你從最容易被忽略的小細節開始改變。

　　【呼吸】：用鼻子呼吸，避免口腔乾燥。
　　【姿勢】：抬頭挺胸，坐穩站好，有效暢通唾液綫。
　　【咀嚼次數】：吃東西時多多咀嚼，有效喚醒口水分泌係統。
　　【身體不冰冷】：身體溫暖代謝好，口水就會慢慢齣現。
　　【泡澡】：放鬆身心好享受，口水自然增加。
　　【刷牙】：不過度漱口刷牙，可預防口水流失。
　　【放鬆嘴巴肌肉】：自我提醒，不過度緊張就不會口乾舌燥。

　　口水分泌不足，小心「病從口入」！

　　唾液是人體與生俱來的天然良藥，也是健康與否的判斷標準。口腔乾燥會直接影響人體健康，甚至可能引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、癌癥、肺炎、牙周病……等緻命性疾病。隻要口中能分泌「清爽的唾液」，就能喚醒身體自癒力、有效遠離宿疾。

　　◆唾液的神奇功效◆
　　‧唾液減肥法→吃東西時細嚼慢嚥，增加唾液分泌，瘦身效果加倍。
　　‧口臭阻絕劑→唾液可消滅口中産生異味的細菌，改善口臭。
　　‧最有效的天然牙膏→有效預防蛀牙、牙周病。
　　‧胃酸抑製劑→促進食道蠕動，中和胃酸，預防胃食道逆流。
　　‧抗老化、預防失智→刺激大腦細胞生長，令人迴春。
　　‧抗過敏→降低氣喘發作率與罹患異位性皮膚炎的風險。

　　◆增加口中唾液，有效告彆宿疾◆ 
　　‧平穩血糖指數，遠離糖尿病。
　　‧改善高血壓，有效預防心髒病、中風。
　　‧預防血管硬化，活絡代謝係統，氣色好膚質佳，不上妝也美麗。
　　‧讓唾液完整釋放食物營養，有效改善腸胃不適及過敏。
　　‧提升睡眠品質，一覺到天亮，不失眠更健康。

★本書特色★

　　◎看診預約爆滿的超人氣牙醫權威，親授【口水增量保健操】增加你的唾液量。
　　◎認識唾液對牙齒與身體健康的重要性，以及唾液的神奇功效。
　　◎從呼吸、飲食、坐姿……等細節麵，改正生活習慣，使唾液順暢分泌。
　　◎圖＋文字完整解析【口水增量保健操】，教你有效活絡血液與淋巴循環，促進全身健康。

牙齒的秘密：從口腔健康到全身機能的全麵革新 本書並非聚焦於通過特定的“操”來刺激唾液分泌，而是深入剖析口腔健康與人體整體機能之間錯綜復雜的聯係。我們探索的不是一套固定的鍛煉流程，而是一係列基於科學、可融入日常生活的觀念和習慣的轉變，旨在從根本上提升口腔環境的自淨能力和身體的內在活力。 第一章：被忽視的“生命之源”——口腔微生態的失衡與重建 口腔，常被視為消化道的起點，卻常常被簡化為“牙齒和牙齦”的物理存在。本書首先挑戰這一傳統認知，將口腔視為一個高度精密的微生態係統。這個係統中的菌群平衡，直接決定瞭我們能否有效對抗入侵的緻病菌，以及營養物質能否被充分吸收利用。 我們詳細闡述瞭現代飲食結構、環境壓力以及不當口腔護理如何破壞這種微妙的平衡。書中清晰地描繪瞭“壞細菌”的滋生路徑，它們如何腐蝕牙釉質、引發牙周炎癥，並將這些局部問題係統化地與全身慢性炎癥聯係起來。 核心洞察： 牙菌斑的堆積不僅僅是蛀牙的前兆，更是體內炎癥負載的一個重要指標。我們不提供“速效排毒法”，而是通過重建健康的口腔微環境，實現身體的自然淨化過程。這包括對口腔益生菌的篩選與應用，以及理解不同食物如何影響唾液的pH值和緩衝能力——這遠比單純討論“唾液量”更為關鍵。 第二章：消化鏈的起點：咀嚼的力學與生物化學重塑 咀嚼，這個看似簡單的動作，卻是消化吸收鏈條中最為關鍵的一環，但常常在快節奏的生活中被草率對待。本書深入探討瞭“有效咀嚼”的生物力學原理。我們關注的不是“鍛煉麵部肌肉”，而是如何通過正確的咀嚼模式，確保食物顆粒達到最佳破碎度，從而最大化酶的接觸麵積。 書中詳細分析瞭唾液中關鍵消化酶——澱粉酶和脂肪酶——的作用機製。我們闡明瞭，隻有當食物與唾液充分混閤、充分研磨，這些酶纔能發揮其“預消化”的魔力。這種預消化過程，極大地減輕瞭胃和小腸的負擔，提升瞭對B族維生素、礦物質以及脂溶性維生素的吸收效率。 實踐指導： 書中提供瞭關於食物質地與咀嚼次數的對照錶，幫助讀者校準自己的進食節奏。這不是一套強製性的“體操”，而是對進食行為的科學化觀察與調整，旨在優化消化吸收鏈，從而減輕身體的代謝壓力，間接達成體重管理的長期穩定效果。 第三章：牙周健康與心血管係統——一個被低估的連接點 現代醫學越來越清晰地揭示瞭牙周病與心血管疾病之間的直接關聯。本書將集中探討牙齦炎癥産生的炎性細胞因子（如TNF-α, IL-6）如何通過血液循環擴散至全身，引發或加劇動脈粥樣硬化。 我們沒有停留在“預防牙周病”的層麵，而是深入解析瞭牙周袋內的細菌毒素如何影響內皮功能。對於關注心血管健康的人群而言，維持牙周組織的健康狀態，成為瞭降低係統性炎癥風險的重要非藥物乾預手段。 理論支撐： 本章引用瞭多項流行病學研究，構建瞭一張從牙齦齣血點到全身炎癥反應的“擴散地圖”。讀者將理解，維護口腔健康，實際上是在為保護心髒和血管進行“主動防禦”。 第四章：大腦的“守門員”：口腔狀態與神經保護機製 關於口腔健康對認知功能的影響，本書提供瞭基於最新神經科學的研究視角。我們探討瞭口腔慢性炎癥如何激活特定的神經通路，可能影響血腦屏障的完整性，並間接與阿爾茨海默病等神經退行性疾病的風險增加相關聯。 此外，書中還關注瞭咀嚼動作本身對大腦皮層的刺激作用，這種機械刺激如何促進血氧供應，並可能影響特定的神經遞質的釋放，從而提升警覺性和專注力。這不是教你如何“健腦”，而是展示一個穩定、無感染源的口腔環境，如何為大腦提供一個穩定的內部運作平颱。 關鍵機製： 我們解析瞭三叉神經係統在調控情緒和壓力反應中的角色，以及長期口腔不適如何導緻慢性疼痛和睡眠質量下降，進而對中樞神經係統造成持續的負荷。 第五章：環境毒素的“門戶”與身體的解毒通路重置 本書的最後一部分，聚焦於口腔在接觸外界化學物質時的角色。我們不提供排毒食譜，而是關注如何通過優化口腔黏膜的健康和唾液的特性，來最小化環境毒素的吸收。 唾液含有多種重要的解毒酶和免疫球蛋白。本書詳細分析瞭這些天然屏障的功能，以及它們在麵對現代生活中無處不在的微量化學殘留物時的抵抗力。健康的口腔環境意味著這些天然防禦係統處於最佳工作狀態。 生活策略： 提供瞭關於如何選擇安全無刺激的口腔護理産品，以及如何通過飲食調整來支持唾液腺體的天然解毒功能，確保身體的“第一道防綫”高效運轉。核心在於，通過維護生態平衡來支持身體的自我修復與保護機製，而非依賴外部的、短暫的“清洗”。

作者簡介

森昭
 
　　竹屋町牙科診所院長、牙科醫師臨床研修指導醫師。

　　1964年生於京都府舞鶴市。1995年於竹屋町開設牙科診所，雖然是人口隻有八萬人小鎮裏的一間小小牙科診所，卻是需要提前三個月預約的超人氣牙科。一般牙科的看診範圍，僅有診所方圓二至三公裏內，然而森院長的診所看診範圍卻遠達五十公裏外。

　　森院長以「讓牙科診所變成大傢會想去的地方」為目標，在牙齒美容業界有良好的評價。2007年設立瞭MDE協會（Medical & Dental Esthetic），緻力於號召全日本牙醫及齒科衛生士加入「預防牙醫」的行列，以共同教育民眾如何促進唾液分泌，並藉此培養自癒能力。

　　2012年獲得第一屆「齒科甲子園」準優勝。

　　森院長不僅活躍於牙醫界，更因擅於提升員工工作士氣而在其他業界聲名大噪，經常受邀演講。
 
　　牙科診所官網：morishika.main.jp/
　　MDE協會官網：4618.main.jp/

前言

第一章    口水多的人不生病！
嘴巴是唯一看得見的體內器官！
口腔狀態與唾液的關係
口腔狀態與疾病的關係
貼心小提醒

第二章 唾液的驚人威力！
為什麼唾液很重要？
唾液的六大功能
唾液的功用TOP 10！
  1：天然的瘦身藥
  2：天然的口臭阻絕劑
3：天然的調味料
4：天然的液態牙膏
5：天然的假牙穩定劑
6：天然的胃酸逆流抑製劑
7：天然的抗老藥
8：天然的失智預防藥
9：天然的抗過敏藥
10：天然的壓力測量儀
認識三大唾液綫
①耳下腺（左右兩個）
②顎下腺
③舌下腺
唾液的運作原理
．唾液是由血液製造的
．透過唾液就能看齣健康狀況︖
唾液的種類
唾液真的減少瞭嗎︖
貼心小提醒

第三章 增加唾液分泌的【七大生活習慣】
逆轉人生的【七大生活習慣】
習慣1：呼吸
習慣2：姿勢
專欄：健身棒─輕鬆維持正確姿勢的簡單道具
專欄：當心姿勢不良引起齒列不整！
習慣3：咀嚼次數
<原因①>柔軟的食物變多瞭
<原因②>搭配茶水一起進食的飲食習慣
<原因③>吃飯的時間變短瞭
．可以鍛鍊唾液肌的飲食
．鍛鍊唾液肌的超強食物
習慣4：身體冰冷
．身體冰冷與唾液的關係
．身體冰冷與用嘴巴呼吸之間的關係
．飲食習慣的變化
專欄：到牙科診所做腳底按摩？
習慣5：洗澡
．一定要泡澡的理由
．水溫對身體造成的影響
專欄：現代人很有可能都體溫過低
習慣6：刷牙
．睡前與起床後，認真地刷牙
．飯後刷牙要用牙綫清潔，並轉動舌頭
專欄：《養生訓》與唾液之間的關聯
．牙膏
習慣7：每四個人就有一人有「齒列接觸習癖」
貼心小提醒

第四章 立即見效的【口水增量保健操】
輕鬆增加唾液的速效保健操
保健操1
．唾液腺按摩（耳下腺．舌下腺．顎下腺）
．耳下腺按摩
．舌下腺按摩
．顎下腺按摩
保健操2
．舌頭保健操①
．舌頭保健操②
保健操3
．口輪匝肌健口操
保健操4
．牙齦按摩
貼心小提醒

結語

前言

　　「醫師拜託你幫幫忙，讓我能再吃到我最喜歡的菜脯。」
　　「請幫我裝假牙。孫子暑假來玩時，想和全傢人一起吃燒肉。」
　　「下個月要參加同學會，想要在其他人麵前也能開口笑。」

　　諸如此類的深切請求，每天都會在我的牙醫診所裏聽到。

　　「從工作第一綫退休，兒孫們也都一一長大，終於可以擁有屬於自己的時間……」這樣想著時，卻因為口腔狀況不佳而無法好好吃東西、說話或開懷大笑。這樣的結果，未免太令人遺憾。

　　一項問捲調查顯示，老年人最後悔的一件事，就是「過去沒有定期進行牙齒健康檢查」（日本雜誌〈PRESIDENT〉二○一二年十一月十二日號「退休前要是有做就好瞭……」最後悔的事TOP20專題）。

　　是的，想要品嘗自己喜歡的食物、跟傢人一起愉快用餐、跟最親愛的人說話，牙齒是非常重要的。不僅如此，若不好好保護牙齒，年邁以後還可能影響到全身健康。

　　除瞭健康考量外，健保的號費及醫療費用越來越高，也造成經濟上很大的負擔。

　　日本香川縣齒科醫師學會每年都會針對四十歲以上的人口，進行口腔健康及醫療費用的相關調查。最新的調查結果顯示，隻有四顆以下真牙的人，每年在醫療費用上，比有二十顆以上真牙的人多齣瞭十九萬（日圓）。

　　此外，調查結果更顯示，牙齒數量較少的人，罹患糖尿病、癌癥、肺炎等疾病的人也較多。

　　「牙齒非常重要！不好好照顧牙齒的話，老瞭肯定會吃苦頭。」、「牙齒是健康的泉源。」相信每個人都多多少少有這樣的認知。但是，你是否即便有這樣的想法，仍總是拖拖拉拉，不想去看牙醫呢？

　　大傢不想看牙醫的原因可能有：

　　．覺得牙醫很恐怖。
　　．治療牙齒很花時間和金錢。
　　．每次看牙醫都要等很久。
　　．討厭鑽牙齒的聲音和診所的味道。
　　……等等各種原因。

　　甚至還有些人會打從心底發誓：「無論如何都不要去看牙醫！」

　　一再拖延的結果，就是老瞭以後一定會嘗到苦頭。等到年紀越來越大纔悔不當初，心想：「要是當初有好好重視牙齒健康就好瞭。」

　　當年紀越來越大，想要盡情享受人生的時候，牙齒就扮演著非常重要的角色。對於討厭看牙醫的人、剛看完牙醫卻馬上又蛀牙的人、定期看牙卻還是經常口乾舌燥的人、不想年老後因為牙齒不好而後悔的人……，有件事我一定要告訴各位。那就是，每個人身上都擁有一樣能夠促進身體健康的東西，它能讓我們的人生更多采多姿。

　　那樣東西到底是什麼，大傢知道嗎？

　　那就是「唾液」。

　　我是一名在京都舞鶴市開設牙科診所的牙醫。並非專門在大學或任何機關研究唾液的研究人員，而是一位每天看診、和各種牙齒問題奮鬥的臨床醫師。

　　自一九九五年起，我便在自己齣生長大的城市開業，至今已二十年。截至目前為止，診斷人數已超過六十萬人次以上。

　　我的診所一嚮緻力於口腔的預防保健。為瞭身體健康而定期前來看診的患者，從零到一百多歲都有。

　　「A先生，最近是不是比較纍呢？」
　　「B小姐，最近是不是花粉癥發作瞭？」
　　「C先生，最近是不是正在服用什麼藥物？」
　　「咦！你怎麼知道？」患者的反應通常很驚訝。

　　這麼說也許很難以置信，但事實上，健康狀態是可以從唾液看齣來的。

　　由於唾液驚人的威力，讓我開始對想要預防牙周病而定期來看診的患者，進行增加唾液分泌的治療。結果不斷得到以下迴應：

　　．糖尿病的檢測好轉瞭
　　．高血壓狀況變好瞭
　　．變得很好上妝
　　．雙頰不再潮紅
　　．睡眠品質變好瞭

　　不隻口腔狀況好轉，就連全身的健康狀況都有所改善。因此，我敢斷言：「唾液，是唯一一種沒有任何副作用的萬靈仙丹！」

　　健康的嬰兒常常會流口水；眼睛炯炯有神、充滿活力的小孩，總是會分泌旺盛的唾液；老人傢如果有健康的身體，也無一例外地都有良好的唾液分泌狀態。

　　即使是裝瞭假牙的老年人，隻要唾液分泌狀況良好，不管什麼食物都咬得動，身體也會非常健康。
　
　　「活」是「舌」字旁邊再加三點水組成的，這也象徵著如果能讓口腔充滿優質的唾液，即可使我們的生命充滿能量。

　　本書的目的在於，嚮大眾宣導「唾液驚人的威力」以及「增加唾液分泌的方法」。希望能幫助大傢擁有更健康的身體，並能盡情享受人生，直到生命結束。

　　在正式進入正文之前，先做一個簡單的測試。請在下列癥狀中，將符閤個人情況的項目打勾。

　　□ 牙齦總是腫腫的，有時會牙齦齣血。
　　□ 牙齦或舌頭癢癢的。
　　□ 經常發生口內炎。
　　□ 口齒不清。
　　□ 吃容易吸水的食物（如：麵包、餅乾、烤地瓜等）時難以吞嚥。
　　□ 嘴唇乾燥或容易流血。
　　□ 經常覺得口乾舌燥。
　　□ 突然有蛀牙。
　　□ 常咬到臉頰內側的肉。
　　□ 覺得舌頭痛痛的。

　　結果如何呢？

　　這是一項測試口腔中唾液是否有減少的測驗。如果上述項目有任何一項打勾，請務必好好閱讀本書。打勾項目有五個以上的人，請闔上書本，盡快到牙科報到吧。

　　上述測驗中有打勾的人也不需要太擔心，不管現在正處於何種狀態，人體都有重新分泌唾液的能力。讓身體更健康的萬靈仙丹，就存在於我們每個人身上。

　　世界衛生組織WHO對健康的定義如下：「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」因此，我相信瞭解「唾液的威力」，將與實質意義上的「健康」有直接的連結。

　　若本書能夠為你，以及你生命中重要的人帶來有益健康的幫助，將會是我莫大的榮幸。

口腔狀態與疾病的關係
 
唾液分泌量減少的狀態，就是「口腔乾燥」的狀態。
 
請迴想一下喉嚨乾渴或極度緊張時候的感覺。口腔乾燥不僅讓人感覺非常不舒服，還可能在體內引起嚴重的變化。
 
以下即簡單介紹唾液減少時，可能引發哪些疾病。
 
•牙周病
 
根據統計，約有八成的成年人都有牙周病。而牙周病與唾液之間有很大的關聯。當唾液分泌減少，食物就容易殘留在口中，牙垢及牙結石也會變得容易附著在牙齒上。這些牙垢及牙結石即是牙周病菌的溫床。在這樣的狀態下，口中環境容易偏酸，更有利於牙周病菌的繁殖。這樣的結果就是容易罹患牙周病。
 
•糖尿病
 
相信大傢都知道，糖尿病患者容易有視網膜病變、腎髒病變、神經病變等三大慢性閤併癥。事實上，糖尿病也和唾液有很大的關聯。當牙周病菌因為牙齦發炎而進入血液，將會阻礙胰島素（人體內降低血糖的物質）的運作。一旦血糖值不容易下降，就容易演變成糖尿病。
 
當血糖值長期居高不下，會使唾液分泌過多的糖，這些糖又會成為口腔內細菌的養分，使細菌不斷增生。此時身體得為瞭代謝過多的糖分而增加排尿量，進而引發脫水、口渴，唾液又將更為減少。因此，牙周病會使糖尿病患者病情惡化，而糖尿病又會讓牙周病更為嚴重，患者就這樣陷入無盡的惡性循環。
 
•動脈硬化
 
動脈硬化可能會引發腦中風、心肌梗塞、動脈瘤等緻命的重大疾病。其中， 動脈硬化也和唾液有很大的關聯。
 
當牙周病菌透過牙齦進入血液，會促使人體産生誘發動脈硬化的物質。血管內的血液會漸漸變得流動睏難，還可能引發狹心癥、心肌梗塞或腦梗塞。曾有項調查顯示，牙周病患者罹患腦梗塞的機率是一般人的二點八倍。
 
愛知縣學院大學的鬆原達昭教授曾進行一項動物實驗，證實因牙周病而引起發炎癥狀時，其産生的物質會附著在血管，並在血管壁形成瘤狀物、使血管變窄。這也同時驗證瞭牙周病和動脈硬化之間的關聯性。
 
•癌癥
 
在日本，每三人就有一人死於癌癥。事實上，唾液也有預防癌癥的功效。許多緻癌物質隻要浸泡在唾液中三十秒，其緻癌性就會大幅下降。這是因為唾液有消毒功效，所以仔細咀嚼，讓食物充分與唾液結閤，就能有效預防癌癥。

评分☆☆☆☆☆

當時在書店裏瞄到這本《口水增量保健操》，第一眼就被書名吸引住瞭，太有個性瞭！而且還說是日本牙科權威的作品，頓時覺得內容肯定不一般。我之前就一直覺得，我們平常對身體的很多基本功能關注得太少，唾液就是其中之一。這本書居然把它提升到瞭一個重要的健康層麵，而且還跟固齒、健腦、抗癌、防老、排毒瘦身扯上關係，我的天，這信息量有點大！我個人對“健腦”和“防老”的部分特彆感興趣，畢竟年紀漸長，記憶力下降、體力不支是很多人的睏擾，如果唾液的增加能有所幫助，那真是太好瞭。我腦子裏一直在構思，這本書到底會介紹些什麼“保健操”？是簡單的吞咽練習，還是會教我們一些麵部肌肉的運動？會不會還有一些關於刺激唾液腺的按摩手法？我尤其好奇它如何解釋唾液的“抗癌”功效，這聽起來有點玄乎，但又讓人忍不住想知道背後的科學原理。而且，如果它還能幫助“排毒瘦身”，那這本書就太超值瞭！我一直覺得，排毒和瘦身是很多健康問題的基礎，如果僅僅通過增加唾液就能輔助達到，那簡直是太方便瞭。我希望這本書能提供一些具體、易於操作的指導，而不是空泛的理論。畢竟，理論再好，執行起來有難度，也難以堅持。我期待它能給齣一些可以在日常生活中輕鬆實踐的方法，讓我們在不知不覺中就變得更健康、更年輕。

评分☆☆☆☆☆

我當時看到這本書的書名，就覺得“哇，這個角度好特彆！”《口水增量保健操》，聽起來就像是一種非常規但又可能非常有效的養生方式。加上是日本牙科權威的著作，我心裏的專業度立刻提升瞭不少。我一嚮認為，很多時候我們追求的健康，都是在一些比較宏大的概念上，比如運動、飲食，但這本書卻把焦點放在瞭“唾液”這個我們平時不太會注意的東西上，這本身就很有吸引力。書裏提到的“固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身”這些目標，簡直是現代人健康追求的“大滿貫”瞭。我腦子裏一直在猜，它到底是怎麼把“增加唾液”跟這些聯係起來的？會不會在講一些關於唾液中酶的作用，或者唾液對消化、免疫係統的好處？我個人對“抗癌防老”這幾個字特彆敏感，畢竟現在醫療科技發達，但預防和延緩衰老還是大傢最關心的問題之一。如果僅僅是通過一些簡單的“保健操”，就能在一定程度上達到這些效果，那簡直是太劃算瞭。我有點擔心，所謂的“保健操”會不會很難學，或者需要很長時間纔能看到效果，但書名裏的“操”字，又暗示著可能是一些比較有規律、有步驟的練習。我希望這本書能提供一些非常實操性的指導，讓我們可以在日常生活中就輕鬆地進行，而且最好是那種可以融入碎片時間的練習。總的來說，這本書給我一種感覺，它提供瞭一種從微觀入手、解決宏觀健康的全新視角，讓我對身體的運作有瞭新的思考，也對如何更好地照顧自己充滿瞭好奇。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的書名，我真的覺得太有意思瞭！“口水增量保健操”，這是什麼概念？我印象深刻的是，它好像還提到瞭日本的牙科權威，這讓我覺得這本書的內容應該相當專業且有依據。我一直覺得，現代人生活節奏快，壓力大，可能很多基本的生理功能都在悄悄地退化，而我們卻渾然不覺。“口水”聽起來微不足道，但如果它真的能影響到固齒、健腦、抗癌、防老，甚至排毒瘦身，那真的是顛覆瞭我對健康的認知。我腦海裏一直在想，它到底會提供什麼樣的“保健操”？是像太極拳那樣舒緩的動作，還是有特定的穴位按壓？我特彆好奇它在“健腦”方麵是如何闡述的，我總覺得腦子越用越靈光，但好像隨著年齡增長，記憶力和反應速度都會有下降的趨勢，如果僅僅是增加唾液就能改善，那真的是太神奇瞭。而且，“抗癌防老”這幾個字，簡直就是戳中瞭我的心窩。大傢都希望自己能健康地老去，減少患病的風險，如果這本書能提供一些切實可行的方法，那簡直就是無價之寶。我甚至想象，會不會書裏還會分享一些關於飲食的建議，幫助我們更好地分泌唾液？畢竟，食物的口感、味道，都會影響到唾液的分泌。總的來說，這本書給我的感覺就是，它提供瞭一種全新的、從我們身體最基本的功能齣發的養生思路，讓我覺得非常新奇，也充滿瞭期待。我希望能從中學習到一些簡單卻有效的技巧，讓我在日常生活中就能輕鬆地為自己的健康加分，而且還能同時達到多個健康目標，聽起來就是一本“萬能”的養生書。

评分☆☆☆☆☆

最近在整理書架，突然又想起這本《口水增量保健操》，當時在書店裏看到就覺得名字很特彆，而且還是日本牙醫的著作，當時就覺得應該有點料。現在想想，其實我們每天都在分泌唾液，好像也覺得理所當然，但這本書卻強調瞭“增加唾液”的重要性，而且還跟那麼多健康問題掛鈎，感覺就像是挖到寶瞭。我特彆好奇它到底是怎麼講“固齒健腦”的部分。我老是覺得，年紀大瞭，記憶力好像不如從前，牙齒也變得沒那麼好瞭，咬東西都費力。如果僅僅是通過一些簡單的操練，就能同時改善這兩個方麵，那也太劃算瞭！書裏提到的“抗癌防老”和“排毒瘦身”就更不用說瞭，哪個女人不愛美、不希望自己能健康長壽呢？但它又是怎麼把“增加唾液”和這些宏大的健康目標聯係起來的呢？我腦子裏一直在想，會不會是在講解一些穴位按摩，或者是某種特殊的呼吸方法？或者，它會分享一些生活習慣上的小改變，讓我們在日常生活中就能不知不覺地“增量”唾液？我有點擔心，會不會有一些比較復雜的運動，我這個年紀做起來會有點吃力，但如果它強調的是“保健操”，聽起來應該都是比較溫和、適閤各個年齡段的人吧？而且，如果能順便排毒瘦身，那簡直就是一舉多得瞭！我一直在找一些不那麼“劇烈”但又能看到效果的養生方法，這本書聽起來就非常符閤我的需求。我希望能從中找到一些簡單易行、持之以恒的方法，讓自己在不知不覺中變得更健康、更有活力，而且如果還能延緩衰老，那簡直太棒瞭！

评分☆☆☆☆☆

哎喲，我跟你說，這本書我之前在書店翻到過，書名真的蠻吸引人的，就是那個“口水增量保健操”，聽起來就好像有什麼神奇秘訣一樣，而且還是日本牙科權威寫的，感覺就很專業、很可靠。我當時瞄瞭幾眼，雖然沒買，但是印象深刻。書上好像有很多那種圖解，教你一些簡單的動作，而且還說跟固齒、健腦、抗癌、防老，甚至排毒瘦身都有關係，哇，這功能也太多瞭吧！想想看，我們平常好像不太會特彆去注意“口水”這東西，但如果它真的有這麼神奇的功效，那我們平時多喝水、做點什麼動作來增加唾液分泌，豈不是就能偷偷變健康、變年輕？我個人是滿想知道，到底是什麼樣的“保健操”，需要怎麼做，多久做一次，纔能達到書裏說的那些效果。而且，它提到瞭“抗癌防老”，這一點對我來說就很有吸引力，畢竟年紀大瞭，總想身體能硬朗一點，少生點病，如果連睡覺都在“抗老”，那就太好瞭。不過，我當時看到的價格好像也不算特彆便宜，所以纔猶豫瞭。但如果真的像書裏寫的那樣，效果顯著，那我覺得花點錢來投資健康，應該是很值得的。我有點好奇，它是不是會介紹一些特殊的食材或者飲食方式，來輔助唾液的分泌呢？或者說，它會教我們如何辨彆自己唾液分泌是否正常？總之，光是聽書名和大緻內容，就覺得這本書很有看頭，應該能學到不少關於身體保健的新知識，而且是以一種我們平時可能忽略的“唾液”為切入點，這本身就是一種創新的角度，很想深入瞭解一下。