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　　注意！口水分泌太少，
　　糖尿病、过敏、癌症……通通找上身！
　　◎牙龈总是肿肿的，有时会牙龈出血。
　　◎牙龈或舌头痒痒的，经常发生口内炎。
　　◎吃面包、地瓜等吸水性食物时难以吞嚥。
　　◎嘴唇干燥或容易流血。
　　◎经常口干舌燥、口齿不清。
　　◎突然有蛀牙。
　　◎常咬到脸颊内侧的肉。
　　◎觉得舌头痛痛的。
　　如果你有任何一项症状，就表示你的唾液正在减少，可能引发各种疾病。

　　日本牙科权威──森昭院长独创，
　　只要进行【口水增量保健操】＋ 改变【七大生活习惯】，
　　就可有效改善口腔内的唾液质量，重启身体修复力&免疫力！

　　◆超简单！口水增量保健操◆

　　牙医权威亲授60万人证实有效的【口水增量保健操】，不需要任何道具，透过简单的按摩，即可轻松增加唾液，不仅能远离牙医，不再饱受各种疾病的威胁，身体也会变得更健康！

　　【脸部按摩】瘦身好消化
　　按摩脸部唾液腺，促进唾液的分泌，饭前进行，可有效瘦身。

　　【舌头体操】立即变小脸
　　预防牙周病、动脉硬化、糖尿病……还能收紧下巴线条变小脸。

　　【口部肌肉健口操】消除口臭
　　改善口腔干燥，重新唤醒口腔机能，降血压、消口臭、防失智、抗衰老！

　　【牙龈按摩】舒压更快乐
　　活化血液、淋巴循环及改善牙龈肿胀问题，带来放松效果，使身心更加健康。

　　◆七大生活习惯，立即改变，马上见效◆

　　书中详细列举能有效增加唾液的七大生活习惯，从唿吸、坐姿、刷牙到饮食方式……教你从最容易被忽略的小细节开始改变。

　　【唿吸】：用鼻子唿吸，避免口腔干燥。
　　【姿势】：抬头挺胸，坐稳站好，有效畅通唾液线。
　　【咀嚼次数】：吃东西时多多咀嚼，有效唤醒口水分泌系统。
　　【身体不冰冷】：身体温暖代谢好，口水就会慢慢出现。
　　【泡澡】：放松身心好享受，口水自然增加。
　　【刷牙】：不过度漱口刷牙，可预防口水流失。
　　【放松嘴巴肌肉】：自我提醒，不过度紧张就不会口干舌燥。

　　口水分泌不足，小心「病从口入」！

　　唾液是人体与生俱来的天然良药，也是健康与否的判断标准。口腔干燥会直接影响人体健康，甚至可能引发糖尿病、高血压、动脉硬化、癌症、肺炎、牙周病……等致命性疾病。只要口中能分泌「清爽的唾液」，就能唤醒身体自癒力、有效远离宿疾。

　　◆唾液的神奇功效◆
　　‧唾液减肥法→吃东西时细嚼慢嚥，增加唾液分泌，瘦身效果加倍。
　　‧口臭阻绝剂→唾液可消灭口中产生异味的细菌，改善口臭。
　　‧最有效的天然牙膏→有效预防蛀牙、牙周病。
　　‧胃酸抑制剂→促进食道蠕动，中和胃酸，预防胃食道逆流。
　　‧抗老化、预防失智→刺激大脑细胞生长，令人回春。
　　‧抗过敏→降低气喘发作率与罹患异位性皮肤炎的风险。

　　◆增加口中唾液，有效告别宿疾◆ 
　　‧平稳血糖指数，远离糖尿病。
　　‧改善高血压，有效预防心脏病、中风。
　　‧预防血管硬化，活络代谢系统，气色好肤质佳，不上妆也美丽。
　　‧让唾液完整释放食物营养，有效改善肠胃不适及过敏。
　　‧提升睡眠品质，一觉到天亮，不失眠更健康。

★本书特色★

　　◎看诊预约爆满的超人气牙医权威，亲授【口水增量保健操】增加你的唾液量。
　　◎认识唾液对牙齿与身体健康的重要性，以及唾液的神奇功效。
　　◎从唿吸、饮食、坐姿……等细节面，改正生活习惯，使唾液顺畅分泌。
　　◎图＋文字完整解析【口水增量保健操】，教你有效活络血液与淋巴循环，促进全身健康。

作者简介

森昭
 
　　竹屋町牙科诊所院长、牙科医师临床研修指导医师。

　　1964年生于京都府舞鹤市。1995年于竹屋町开设牙科诊所，虽然是人口只有八万人小镇里的一间小小牙科诊所，却是需要提前三个月预约的超人气牙科。一般牙科的看诊范围，仅有诊所方圆二至三公里内，然而森院长的诊所看诊范围却远达五十公里外。

　　森院长以「让牙科诊所变成大家会想去的地方」为目标，在牙齿美容业界有良好的评价。2007年设立了MDE协会（Medical & Dental Esthetic），致力于号召全日本牙医及齿科卫生士加入「预防牙医」的行列，以共同教育民众如何促进唾液分泌，并借此培养自癒能力。

　　2012年获得第一届「齿科甲子园」准优胜。

　　森院长不仅活跃于牙医界，更因擅于提升员工工作士气而在其他业界声名大噪，经常受邀演讲。
 
　　牙科诊所官网：morishika.main.jp/
　　MDE协会官网：4618.main.jp/

前言

第一章    口水多的人不生病！
嘴巴是唯一看得见的体内器官！
口腔状态与唾液的关系
口腔状态与疾病的关系
贴心小提醒

第二章 唾液的惊人威力！
为什么唾液很重要？
唾液的六大功能
唾液的功用TOP 10！
  1：天然的瘦身药
  2：天然的口臭阻绝剂
3：天然的调味料
4：天然的液态牙膏
5：天然的假牙稳定剂
6：天然的胃酸逆流抑制剂
7：天然的抗老药
8：天然的失智预防药
9：天然的抗过敏药
10：天然的压力测量仪
认识三大唾液线
①耳下腺（左右两个）
②颚下腺
③舌下腺
唾液的运作原理
．唾液是由血液制造的
．透过唾液就能看出健康状况︖
唾液的种类
唾液真的减少了吗︖
贴心小提醒

第三章 增加唾液分泌的【七大生活习惯】
逆转人生的【七大生活习惯】
习惯1：唿吸
习惯2：姿势
专栏：健身棒─轻松维持正确姿势的简单道具
专栏：当心姿势不良引起齿列不整！
习惯3：咀嚼次数
<原因①>柔软的食物变多了
<原因②>搭配茶水一起进食的饮食习惯
<原因③>吃饭的时间变短了
．可以锻鍊唾液肌的饮食
．锻鍊唾液肌的超强食物
习惯4：身体冰冷
．身体冰冷与唾液的关系
．身体冰冷与用嘴巴唿吸之间的关系
．饮食习惯的变化
专栏：到牙科诊所做脚底按摩？
习惯5：洗澡
．一定要泡澡的理由
．水温对身体造成的影响
专栏：现代人很有可能都体温过低
习惯6：刷牙
．睡前与起床后，认真地刷牙
．饭后刷牙要用牙线清洁，并转动舌头
专栏：《养生训》与唾液之间的关联
．牙膏
习惯7：每四个人就有一人有「齿列接触习癖」
贴心小提醒

第四章 立即见效的【口水增量保健操】
轻松增加唾液的速效保健操
保健操1
．唾液腺按摩（耳下腺．舌下腺．颚下腺）
．耳下腺按摩
．舌下腺按摩
．颚下腺按摩
保健操2
．舌头保健操①
．舌头保健操②
保健操3
．口轮匝肌健口操
保健操4
．牙龈按摩
贴心小提醒

结语

口腔状态与疾病的关系
 
唾液分泌量减少的状态，就是「口腔干燥」的状态。
 
请回想一下喉咙干渴或极度紧张时候的感觉。口腔干燥不仅让人感觉非常不舒服，还可能在体内引起严重的变化。
 
以下即简单介绍唾液减少时，可能引发哪些疾病。
 
•牙周病
 
根据统计，约有八成的成年人都有牙周病。而牙周病与唾液之间有很大的关联。当唾液分泌减少，食物就容易残留在口中，牙垢及牙结石也会变得容易附着在牙齿上。这些牙垢及牙结石即是牙周病菌的温床。在这样的状态下，口中环境容易偏酸，更有利于牙周病菌的繁殖。这样的结果就是容易罹患牙周病。
 
•糖尿病
 
相信大家都知道，糖尿病患者容易有视网膜病变、肾脏病变、神经病变等三大慢性合併症。事实上，糖尿病也和唾液有很大的关联。当牙周病菌因为牙龈发炎而进入血液，将会阻碍胰岛素（人体内降低血糖的物质）的运作。一旦血糖值不容易下降，就容易演变成糖尿病。
 
当血糖值长期居高不下，会使唾液分泌过多的糖，这些糖又会成为口腔内细菌的养分，使细菌不断增生。此时身体得为了代谢过多的糖分而增加排尿量，进而引发脱水、口渴，唾液又将更为减少。因此，牙周病会使糖尿病患者病情恶化，而糖尿病又会让牙周病更为严重，患者就这样陷入无尽的恶性循环。
 
•动脉硬化
 
动脉硬化可能会引发脑中风、心肌梗塞、动脉瘤等致命的重大疾病。其中， 动脉硬化也和唾液有很大的关联。
 
当牙周病菌透过牙龈进入血液，会促使人体产生诱发动脉硬化的物质。血管内的血液会渐渐变得流动困难，还可能引发狭心症、心肌梗塞或脑梗塞。曾有项调查显示，牙周病患者罹患脑梗塞的机率是一般人的二点八倍。
 
爱知县学院大学的松原达昭教授曾进行一项动物实验，证实因牙周病而引起发炎症状时，其产生的物质会附着在血管，并在血管壁形成瘤状物、使血管变窄。这也同时验证了牙周病和动脉硬化之间的关联性。
 
•癌症
 
在日本，每三人就有一人死于癌症。事实上，唾液也有预防癌症的功效。许多致癌物质只要浸泡在唾液中三十秒，其致癌性就会大幅下降。这是因为唾液有消毒功效，所以仔细咀嚼，让食物充分与唾液结合，就能有效预防癌症。

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口水增量保健操：日本牙科权威教你固齿健脑、抗癌防老、排毒瘦身，就从增加唾液开始！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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