口水增量保健操：日本牙科权威教你固齿健脑、抗癌防老、排毒瘦身，就从增加唾液开始！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　注意！口水分泌太少，
　　糖尿病、过敏、癌症……通通找上身！
　　◎牙龈总是肿肿的，有时会牙龈出血。
　　◎牙龈或舌头痒痒的，经常发生口内炎。
　　◎吃面包、地瓜等吸水性食物时难以吞嚥。
　　◎嘴唇干燥或容易流血。
　　◎经常口干舌燥、口齿不清。
　　◎突然有蛀牙。
　　◎常咬到脸颊内侧的肉。
　　◎觉得舌头痛痛的。
　　如果你有任何一项症状，就表示你的唾液正在减少，可能引发各种疾病。

　　日本牙科权威──森昭院长独创，
　　只要进行【口水增量保健操】＋ 改变【七大生活习惯】，
　　就可有效改善口腔内的唾液质量，重启身体修复力&免疫力！

　　◆超简单！口水增量保健操◆

　　牙医权威亲授60万人证实有效的【口水增量保健操】，不需要任何道具，透过简单的按摩，即可轻松增加唾液，不仅能远离牙医，不再饱受各种疾病的威胁，身体也会变得更健康！

　　【脸部按摩】瘦身好消化
　　按摩脸部唾液腺，促进唾液的分泌，饭前进行，可有效瘦身。

　　【舌头体操】立即变小脸
　　预防牙周病、动脉硬化、糖尿病……还能收紧下巴线条变小脸。

　　【口部肌肉健口操】消除口臭
　　改善口腔干燥，重新唤醒口腔机能，降血压、消口臭、防失智、抗衰老！

　　【牙龈按摩】舒压更快乐
　　活化血液、淋巴循环及改善牙龈肿胀问题，带来放松效果，使身心更加健康。

　　◆七大生活习惯，立即改变，马上见效◆

　　书中详细列举能有效增加唾液的七大生活习惯，从唿吸、坐姿、刷牙到饮食方式……教你从最容易被忽略的小细节开始改变。

　　【唿吸】：用鼻子唿吸，避免口腔干燥。
　　【姿势】：抬头挺胸，坐稳站好，有效畅通唾液线。
　　【咀嚼次数】：吃东西时多多咀嚼，有效唤醒口水分泌系统。
　　【身体不冰冷】：身体温暖代谢好，口水就会慢慢出现。
　　【泡澡】：放松身心好享受，口水自然增加。
　　【刷牙】：不过度漱口刷牙，可预防口水流失。
　　【放松嘴巴肌肉】：自我提醒，不过度紧张就不会口干舌燥。

　　口水分泌不足，小心「病从口入」！

　　唾液是人体与生俱来的天然良药，也是健康与否的判断标准。口腔干燥会直接影响人体健康，甚至可能引发糖尿病、高血压、动脉硬化、癌症、肺炎、牙周病……等致命性疾病。只要口中能分泌「清爽的唾液」，就能唤醒身体自癒力、有效远离宿疾。

　　◆唾液的神奇功效◆
　　‧唾液减肥法→吃东西时细嚼慢嚥，增加唾液分泌，瘦身效果加倍。
　　‧口臭阻绝剂→唾液可消灭口中产生异味的细菌，改善口臭。
　　‧最有效的天然牙膏→有效预防蛀牙、牙周病。
　　‧胃酸抑制剂→促进食道蠕动，中和胃酸，预防胃食道逆流。
　　‧抗老化、预防失智→刺激大脑细胞生长，令人回春。
　　‧抗过敏→降低气喘发作率与罹患异位性皮肤炎的风险。

　　◆增加口中唾液，有效告别宿疾◆ 
　　‧平稳血糖指数，远离糖尿病。
　　‧改善高血压，有效预防心脏病、中风。
　　‧预防血管硬化，活络代谢系统，气色好肤质佳，不上妆也美丽。
　　‧让唾液完整释放食物营养，有效改善肠胃不适及过敏。
　　‧提升睡眠品质，一觉到天亮，不失眠更健康。

★本书特色★

　　◎看诊预约爆满的超人气牙医权威，亲授【口水增量保健操】增加你的唾液量。
　　◎认识唾液对牙齿与身体健康的重要性，以及唾液的神奇功效。
　　◎从唿吸、饮食、坐姿……等细节面，改正生活习惯，使唾液顺畅分泌。
　　◎图＋文字完整解析【口水增量保健操】，教你有效活络血液与淋巴循环，促进全身健康。

牙齿的秘密：从口腔健康到全身机能的全面革新 本书并非聚焦于通过特定的“操”来刺激唾液分泌，而是深入剖析口腔健康与人体整体机能之间错综复杂的联系。我们探索的不是一套固定的锻炼流程，而是一系列基于科学、可融入日常生活的观念和习惯的转变，旨在从根本上提升口腔环境的自净能力和身体的内在活力。 第一章：被忽视的“生命之源”——口腔微生态的失衡与重建 口腔，常被视为消化道的起点，却常常被简化为“牙齿和牙龈”的物理存在。本书首先挑战这一传统认知，将口腔视为一个高度精密的微生态系统。这个系统中的菌群平衡，直接决定了我们能否有效对抗入侵的致病菌，以及营养物质能否被充分吸收利用。 我们详细阐述了现代饮食结构、环境压力以及不当口腔护理如何破坏这种微妙的平衡。书中清晰地描绘了“坏细菌”的滋生路径，它们如何腐蚀牙釉质、引发牙周炎症，并将这些局部问题系统化地与全身慢性炎症联系起来。 核心洞察： 牙菌斑的堆积不仅仅是蛀牙的前兆，更是体内炎症负载的一个重要指标。我们不提供“速效排毒法”，而是通过重建健康的口腔微环境，实现身体的自然净化过程。这包括对口腔益生菌的筛选与应用，以及理解不同食物如何影响唾液的pH值和缓冲能力——这远比单纯讨论“唾液量”更为关键。 第二章：消化链的起点：咀嚼的力学与生物化学重塑 咀嚼，这个看似简单的动作，却是消化吸收链条中最为关键的一环，但常常在快节奏的生活中被草率对待。本书深入探讨了“有效咀嚼”的生物力学原理。我们关注的不是“锻炼面部肌肉”，而是如何通过正确的咀嚼模式，确保食物颗粒达到最佳破碎度，从而最大化酶的接触面积。 书中详细分析了唾液中关键消化酶——淀粉酶和脂肪酶——的作用机制。我们阐明了，只有当食物与唾液充分混合、充分研磨，这些酶才能发挥其“预消化”的魔力。这种预消化过程，极大地减轻了胃和小肠的负担，提升了对B族维生素、矿物质以及脂溶性维生素的吸收效率。 实践指导： 书中提供了关于食物质地与咀嚼次数的对照表，帮助读者校准自己的进食节奏。这不是一套强制性的“体操”，而是对进食行为的科学化观察与调整，旨在优化消化吸收链，从而减轻身体的代谢压力，间接达成体重管理的长期稳定效果。 第三章：牙周健康与心血管系统——一个被低估的连接点 现代医学越来越清晰地揭示了牙周病与心血管疾病之间的直接关联。本书将集中探讨牙龈炎症产生的炎性细胞因子（如TNF-α, IL-6）如何通过血液循环扩散至全身，引发或加剧动脉粥样硬化。 我们没有停留在“预防牙周病”的层面，而是深入解析了牙周袋内的细菌毒素如何影响内皮功能。对于关注心血管健康的人群而言，维持牙周组织的健康状态，成为了降低系统性炎症风险的重要非药物干预手段。 理论支撑： 本章引用了多项流行病学研究，构建了一张从牙龈出血点到全身炎症反应的“扩散地图”。读者将理解，维护口腔健康，实际上是在为保护心脏和血管进行“主动防御”。 第四章：大脑的“守门员”：口腔状态与神经保护机制 关于口腔健康对认知功能的影响，本书提供了基于最新神经科学的研究视角。我们探讨了口腔慢性炎症如何激活特定的神经通路，可能影响血脑屏障的完整性，并间接与阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险增加相关联。 此外，书中还关注了咀嚼动作本身对大脑皮层的刺激作用，这种机械刺激如何促进血氧供应，并可能影响特定的神经递质的释放，从而提升警觉性和专注力。这不是教你如何“健脑”，而是展示一个稳定、无感染源的口腔环境，如何为大脑提供一个稳定的内部运作平台。 关键机制： 我们解析了三叉神经系统在调控情绪和压力反应中的角色，以及长期口腔不适如何导致慢性疼痛和睡眠质量下降，进而对中枢神经系统造成持续的负荷。 第五章：环境毒素的“门户”与身体的解毒通路重置 本书的最后一部分，聚焦于口腔在接触外界化学物质时的角色。我们不提供排毒食谱，而是关注如何通过优化口腔黏膜的健康和唾液的特性，来最小化环境毒素的吸收。 唾液含有多种重要的解毒酶和免疫球蛋白。本书详细分析了这些天然屏障的功能，以及它们在面对现代生活中无处不在的微量化学残留物时的抵抗力。健康的口腔环境意味着这些天然防御系统处于最佳工作状态。 生活策略： 提供了关于如何选择安全无刺激的口腔护理产品，以及如何通过饮食调整来支持唾液腺体的天然解毒功能，确保身体的“第一道防线”高效运转。核心在于，通过维护生态平衡来支持身体的自我修复与保护机制，而非依赖外部的、短暂的“清洗”。

作者简介

森昭
 
　　竹屋町牙科诊所院长、牙科医师临床研修指导医师。

　　1964年生于京都府舞鹤市。1995年于竹屋町开设牙科诊所，虽然是人口只有八万人小镇里的一间小小牙科诊所，却是需要提前三个月预约的超人气牙科。一般牙科的看诊范围，仅有诊所方圆二至三公里内，然而森院长的诊所看诊范围却远达五十公里外。

　　森院长以「让牙科诊所变成大家会想去的地方」为目标，在牙齿美容业界有良好的评价。2007年设立了MDE协会（Medical & Dental Esthetic），致力于号召全日本牙医及齿科卫生士加入「预防牙医」的行列，以共同教育民众如何促进唾液分泌，并借此培养自癒能力。

　　2012年获得第一届「齿科甲子园」准优胜。

　　森院长不仅活跃于牙医界，更因擅于提升员工工作士气而在其他业界声名大噪，经常受邀演讲。
 
　　牙科诊所官网：morishika.main.jp/
　　MDE协会官网：4618.main.jp/

前言

第一章    口水多的人不生病！
嘴巴是唯一看得见的体内器官！
口腔状态与唾液的关系
口腔状态与疾病的关系
贴心小提醒

第二章 唾液的惊人威力！
为什么唾液很重要？
唾液的六大功能
唾液的功用TOP 10！
  1：天然的瘦身药
  2：天然的口臭阻绝剂
3：天然的调味料
4：天然的液态牙膏
5：天然的假牙稳定剂
6：天然的胃酸逆流抑制剂
7：天然的抗老药
8：天然的失智预防药
9：天然的抗过敏药
10：天然的压力测量仪
认识三大唾液线
①耳下腺（左右两个）
②颚下腺
③舌下腺
唾液的运作原理
．唾液是由血液制造的
．透过唾液就能看出健康状况︖
唾液的种类
唾液真的减少了吗︖
贴心小提醒

第三章 增加唾液分泌的【七大生活习惯】
逆转人生的【七大生活习惯】
习惯1：唿吸
习惯2：姿势
专栏：健身棒─轻松维持正确姿势的简单道具
专栏：当心姿势不良引起齿列不整！
习惯3：咀嚼次数
<原因①>柔软的食物变多了
<原因②>搭配茶水一起进食的饮食习惯
<原因③>吃饭的时间变短了
．可以锻鍊唾液肌的饮食
．锻鍊唾液肌的超强食物
习惯4：身体冰冷
．身体冰冷与唾液的关系
．身体冰冷与用嘴巴唿吸之间的关系
．饮食习惯的变化
专栏：到牙科诊所做脚底按摩？
习惯5：洗澡
．一定要泡澡的理由
．水温对身体造成的影响
专栏：现代人很有可能都体温过低
习惯6：刷牙
．睡前与起床后，认真地刷牙
．饭后刷牙要用牙线清洁，并转动舌头
专栏：《养生训》与唾液之间的关联
．牙膏
习惯7：每四个人就有一人有「齿列接触习癖」
贴心小提醒

第四章 立即见效的【口水增量保健操】
轻松增加唾液的速效保健操
保健操1
．唾液腺按摩（耳下腺．舌下腺．颚下腺）
．耳下腺按摩
．舌下腺按摩
．颚下腺按摩
保健操2
．舌头保健操①
．舌头保健操②
保健操3
．口轮匝肌健口操
保健操4
．牙龈按摩
贴心小提醒

结语

前言

　　「医师拜託你帮帮忙，让我能再吃到我最喜欢的菜脯。」
　　「请帮我装假牙。孙子暑假来玩时，想和全家人一起吃烧肉。」
　　「下个月要参加同学会，想要在其他人面前也能开口笑。」

　　诸如此类的深切请求，每天都会在我的牙医诊所里听到。

　　「从工作第一线退休，儿孙们也都一一长大，终于可以拥有属于自己的时间……」这样想着时，却因为口腔状况不佳而无法好好吃东西、说话或开怀大笑。这样的结果，未免太令人遗憾。

　　一项问卷调查显示，老年人最后悔的一件事，就是「过去没有定期进行牙齿健康检查」（日本杂志〈PRESIDENT〉二○一二年十一月十二日号「退休前要是有做就好了……」最后悔的事TOP20专题）。

　　是的，想要品尝自己喜欢的食物、跟家人一起愉快用餐、跟最亲爱的人说话，牙齿是非常重要的。不仅如此，若不好好保护牙齿，年迈以后还可能影响到全身健康。

　　除了健康考量外，健保的号费及医疗费用越来越高，也造成经济上很大的负担。

　　日本香川县齿科医师学会每年都会针对四十岁以上的人口，进行口腔健康及医疗费用的相关调查。最新的调查结果显示，只有四颗以下真牙的人，每年在医疗费用上，比有二十颗以上真牙的人多出了十九万（日圆）。

　　此外，调查结果更显示，牙齿数量较少的人，罹患糖尿病、癌症、肺炎等疾病的人也较多。

　　「牙齿非常重要！不好好照顾牙齿的话，老了肯定会吃苦头。」、「牙齿是健康的泉源。」相信每个人都多多少少有这样的认知。但是，你是否即便有这样的想法，仍总是拖拖拉拉，不想去看牙医呢？

　　大家不想看牙医的原因可能有：

　　．觉得牙医很恐怖。
　　．治疗牙齿很花时间和金钱。
　　．每次看牙医都要等很久。
　　．讨厌钻牙齿的声音和诊所的味道。
　　……等等各种原因。

　　甚至还有些人会打从心底发誓：「无论如何都不要去看牙医！」

　　一再拖延的结果，就是老了以后一定会尝到苦头。等到年纪越来越大才悔不当初，心想：「要是当初有好好重视牙齿健康就好了。」

　　当年纪越来越大，想要尽情享受人生的时候，牙齿就扮演着非常重要的角色。对于讨厌看牙医的人、刚看完牙医却马上又蛀牙的人、定期看牙却还是经常口干舌燥的人、不想年老后因为牙齿不好而后悔的人……，有件事我一定要告诉各位。那就是，每个人身上都拥有一样能够促进身体健康的东西，它能让我们的人生更多采多姿。

　　那样东西到底是什么，大家知道吗？

　　那就是「唾液」。

　　我是一名在京都舞鹤市开设牙科诊所的牙医。并非专门在大学或任何机关研究唾液的研究人员，而是一位每天看诊、和各种牙齿问题奋斗的临床医师。

　　自一九九五年起，我便在自己出生长大的城市开业，至今已二十年。截至目前为止，诊断人数已超过六十万人次以上。

　　我的诊所一向致力于口腔的预防保健。为了身体健康而定期前来看诊的患者，从零到一百多岁都有。

　　「A先生，最近是不是比较累呢？」
　　「B小姐，最近是不是花粉症发作了？」
　　「C先生，最近是不是正在服用什么药物？」
　　「咦！你怎么知道？」患者的反应通常很惊讶。

　　这么说也许很难以置信，但事实上，健康状态是可以从唾液看出来的。

　　由于唾液惊人的威力，让我开始对想要预防牙周病而定期来看诊的患者，进行增加唾液分泌的治疗。结果不断得到以下回应：

　　．糖尿病的检测好转了
　　．高血压状况变好了
　　．变得很好上妆
　　．双颊不再潮红
　　．睡眠品质变好了

　　不只口腔状况好转，就连全身的健康状况都有所改善。因此，我敢断言：「唾液，是唯一一种没有任何副作用的万灵仙丹！」

　　健康的婴儿常常会流口水；眼睛炯炯有神、充满活力的小孩，总是会分泌旺盛的唾液；老人家如果有健康的身体，也无一例外地都有良好的唾液分泌状态。

　　即使是装了假牙的老年人，只要唾液分泌状况良好，不管什么食物都咬得动，身体也会非常健康。
　
　　「活」是「舌」字旁边再加三点水组成的，这也象征着如果能让口腔充满优质的唾液，即可使我们的生命充满能量。

　　本书的目的在于，向大众宣导「唾液惊人的威力」以及「增加唾液分泌的方法」。希望能帮助大家拥有更健康的身体，并能尽情享受人生，直到生命结束。

　　在正式进入正文之前，先做一个简单的测试。请在下列症状中，将符合个人情况的项目打勾。

　　□ 牙龈总是肿肿的，有时会牙龈出血。
　　□ 牙龈或舌头痒痒的。
　　□ 经常发生口内炎。
　　□ 口齿不清。
　　□ 吃容易吸水的食物（如：面包、饼干、烤地瓜等）时难以吞嚥。
　　□ 嘴唇干燥或容易流血。
　　□ 经常觉得口干舌燥。
　　□ 突然有蛀牙。
　　□ 常咬到脸颊内侧的肉。
　　□ 觉得舌头痛痛的。

　　结果如何呢？

　　这是一项测试口腔中唾液是否有减少的测验。如果上述项目有任何一项打勾，请务必好好阅读本书。打勾项目有五个以上的人，请阖上书本，尽快到牙科报到吧。

　　上述测验中有打勾的人也不需要太担心，不管现在正处于何种状态，人体都有重新分泌唾液的能力。让身体更健康的万灵仙丹，就存在于我们每个人身上。

　　世界卫生组织WHO对健康的定义如下：「健康不仅为疾病或羸弱之消除，而是体格，精神与社会之完全健康状态。」因此，我相信了解「唾液的威力」，将与实质意义上的「健康」有直接的连结。

　　若本书能够为你，以及你生命中重要的人带来有益健康的帮助，将会是我莫大的荣幸。

口腔状态与疾病的关系
 
唾液分泌量减少的状态，就是「口腔干燥」的状态。
 
请回想一下喉咙干渴或极度紧张时候的感觉。口腔干燥不仅让人感觉非常不舒服，还可能在体内引起严重的变化。
 
以下即简单介绍唾液减少时，可能引发哪些疾病。
 
•牙周病
 
根据统计，约有八成的成年人都有牙周病。而牙周病与唾液之间有很大的关联。当唾液分泌减少，食物就容易残留在口中，牙垢及牙结石也会变得容易附着在牙齿上。这些牙垢及牙结石即是牙周病菌的温床。在这样的状态下，口中环境容易偏酸，更有利于牙周病菌的繁殖。这样的结果就是容易罹患牙周病。
 
•糖尿病
 
相信大家都知道，糖尿病患者容易有视网膜病变、肾脏病变、神经病变等三大慢性合併症。事实上，糖尿病也和唾液有很大的关联。当牙周病菌因为牙龈发炎而进入血液，将会阻碍胰岛素（人体内降低血糖的物质）的运作。一旦血糖值不容易下降，就容易演变成糖尿病。
 
当血糖值长期居高不下，会使唾液分泌过多的糖，这些糖又会成为口腔内细菌的养分，使细菌不断增生。此时身体得为了代谢过多的糖分而增加排尿量，进而引发脱水、口渴，唾液又将更为减少。因此，牙周病会使糖尿病患者病情恶化，而糖尿病又会让牙周病更为严重，患者就这样陷入无尽的恶性循环。
 
•动脉硬化
 
动脉硬化可能会引发脑中风、心肌梗塞、动脉瘤等致命的重大疾病。其中， 动脉硬化也和唾液有很大的关联。
 
当牙周病菌透过牙龈进入血液，会促使人体产生诱发动脉硬化的物质。血管内的血液会渐渐变得流动困难，还可能引发狭心症、心肌梗塞或脑梗塞。曾有项调查显示，牙周病患者罹患脑梗塞的机率是一般人的二点八倍。
 
爱知县学院大学的松原达昭教授曾进行一项动物实验，证实因牙周病而引起发炎症状时，其产生的物质会附着在血管，并在血管壁形成瘤状物、使血管变窄。这也同时验证了牙周病和动脉硬化之间的关联性。
 
•癌症
 
在日本，每三人就有一人死于癌症。事实上，唾液也有预防癌症的功效。许多致癌物质只要浸泡在唾液中三十秒，其致癌性就会大幅下降。这是因为唾液有消毒功效，所以仔细咀嚼，让食物充分与唾液结合，就能有效预防癌症。

评分☆☆☆☆☆

哎哟，我跟你说，这本书我之前在书店翻到过，书名真的蛮吸引人的，就是那个“口水增量保健操”，听起来就好像有什么神奇秘诀一样，而且还是日本牙科权威写的，感觉就很专业、很可靠。我当时瞄了几眼，虽然没买，但是印象深刻。书上好像有很多那种图解，教你一些简单的动作，而且还说跟固齿、健脑、抗癌、防老，甚至排毒瘦身都有关系，哇，这功能也太多了吧！想想看，我们平常好像不太会特别去注意“口水”这东西，但如果它真的有这么神奇的功效，那我们平时多喝水、做点什么动作来增加唾液分泌，岂不是就能偷偷变健康、变年轻？我个人是满想知道，到底是什么样的“保健操”，需要怎么做，多久做一次，才能达到书里说的那些效果。而且，它提到了“抗癌防老”，这一点对我来说就很有吸引力，毕竟年纪大了，总想身体能硬朗一点，少生点病，如果连睡觉都在“抗老”，那就太好了。不过，我当时看到的价格好像也不算特别便宜，所以才犹豫了。但如果真的像书里写的那样，效果显著，那我觉得花点钱来投资健康，应该是很值得的。我有点好奇，它是不是会介绍一些特殊的食材或者饮食方式，来辅助唾液的分泌呢？或者说，它会教我们如何辨别自己唾液分泌是否正常？总之，光是听书名和大致内容，就觉得这本书很有看头，应该能学到不少关于身体保健的新知识，而且是以一种我们平时可能忽略的“唾液”为切入点，这本身就是一种创新的角度，很想深入了解一下。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到这本书的书名，我真的觉得太有意思了！“口水增量保健操”，这是什么概念？我印象深刻的是，它好像还提到了日本的牙科权威，这让我觉得这本书的内容应该相当专业且有依据。我一直觉得，现代人生活节奏快，压力大，可能很多基本的生理功能都在悄悄地退化，而我们却浑然不觉。“口水”听起来微不足道，但如果它真的能影响到固齿、健脑、抗癌、防老，甚至排毒瘦身，那真的是颠覆了我对健康的认知。我脑海里一直在想，它到底会提供什么样的“保健操”？是像太极拳那样舒缓的动作，还是有特定的穴位按压？我特别好奇它在“健脑”方面是如何阐述的，我总觉得脑子越用越灵光，但好像随着年龄增长，记忆力和反应速度都会有下降的趋势，如果仅仅是增加唾液就能改善，那真的是太神奇了。而且，“抗癌防老”这几个字，简直就是戳中了我的心窝。大家都希望自己能健康地老去，减少患病的风险，如果这本书能提供一些切实可行的方法，那简直就是无价之宝。我甚至想象，会不会书里还会分享一些关于饮食的建议，帮助我们更好地分泌唾液？毕竟，食物的口感、味道，都会影响到唾液的分泌。总的来说，这本书给我的感觉就是，它提供了一种全新的、从我们身体最基本的功能出发的养生思路，让我觉得非常新奇，也充满了期待。我希望能从中学习到一些简单却有效的技巧，让我在日常生活中就能轻松地为自己的健康加分，而且还能同时达到多个健康目标，听起来就是一本“万能”的养生书。

评分☆☆☆☆☆

最近在整理书架，突然又想起这本《口水增量保健操》，当时在书店里看到就觉得名字很特别，而且还是日本牙医的著作，当时就觉得应该有点料。现在想想，其实我们每天都在分泌唾液，好像也觉得理所当然，但这本书却强调了“增加唾液”的重要性，而且还跟那么多健康问题挂钩，感觉就像是挖到宝了。我特别好奇它到底是怎么讲“固齿健脑”的部分。我老是觉得，年纪大了，记忆力好像不如从前，牙齿也变得没那么好了，咬东西都费力。如果仅仅是通过一些简单的操练，就能同时改善这两个方面，那也太划算了！书里提到的“抗癌防老”和“排毒瘦身”就更不用说了，哪个女人不爱美、不希望自己能健康长寿呢？但它又是怎么把“增加唾液”和这些宏大的健康目标联系起来的呢？我脑子里一直在想，会不会是在讲解一些穴位按摩，或者是某种特殊的呼吸方法？或者，它会分享一些生活习惯上的小改变，让我们在日常生活中就能不知不觉地“增量”唾液？我有点担心，会不会有一些比较复杂的运动，我这个年纪做起来会有点吃力，但如果它强调的是“保健操”，听起来应该都是比较温和、适合各个年龄段的人吧？而且，如果能顺便排毒瘦身，那简直就是一举多得了！我一直在找一些不那么“剧烈”但又能看到效果的养生方法，这本书听起来就非常符合我的需求。我希望能从中找到一些简单易行、持之以恒的方法，让自己在不知不觉中变得更健康、更有活力，而且如果还能延缓衰老，那简直太棒了！

评分☆☆☆☆☆

当时在书店里瞄到这本《口水增量保健操》，第一眼就被书名吸引住了，太有个性了！而且还说是日本牙科权威的作品，顿时觉得内容肯定不一般。我之前就一直觉得，我们平常对身体的很多基本功能关注得太少，唾液就是其中之一。这本书居然把它提升到了一个重要的健康层面，而且还跟固齿、健脑、抗癌、防老、排毒瘦身扯上关系，我的天，这信息量有点大！我个人对“健脑”和“防老”的部分特别感兴趣，毕竟年纪渐长，记忆力下降、体力不支是很多人的困扰，如果唾液的增加能有所帮助，那真是太好了。我脑子里一直在构思，这本书到底会介绍些什么“保健操”？是简单的吞咽练习，还是会教我们一些面部肌肉的运动？会不会还有一些关于刺激唾液腺的按摩手法？我尤其好奇它如何解释唾液的“抗癌”功效，这听起来有点玄乎，但又让人忍不住想知道背后的科学原理。而且，如果它还能帮助“排毒瘦身”，那这本书就太超值了！我一直觉得，排毒和瘦身是很多健康问题的基础，如果仅仅通过增加唾液就能辅助达到，那简直是太方便了。我希望这本书能提供一些具体、易于操作的指导，而不是空泛的理论。毕竟，理论再好，执行起来有难度，也难以坚持。我期待它能给出一些可以在日常生活中轻松实践的方法，让我们在不知不觉中就变得更健康、更年轻。

评分☆☆☆☆☆

我当时看到这本书的书名，就觉得“哇，这个角度好特别！”《口水增量保健操》，听起来就像是一种非常规但又可能非常有效的养生方式。加上是日本牙科权威的著作，我心里的专业度立刻提升了不少。我一向认为，很多时候我们追求的健康，都是在一些比较宏大的概念上，比如运动、饮食，但这本书却把焦点放在了“唾液”这个我们平时不太会注意的东西上，这本身就很有吸引力。书里提到的“固齿健脑、抗癌防老、排毒瘦身”这些目标，简直是现代人健康追求的“大满贯”了。我脑子里一直在猜，它到底是怎么把“增加唾液”跟这些联系起来的？会不会在讲一些关于唾液中酶的作用，或者唾液对消化、免疫系统的好处？我个人对“抗癌防老”这几个字特别敏感，毕竟现在医疗科技发达，但预防和延缓衰老还是大家最关心的问题之一。如果仅仅是通过一些简单的“保健操”，就能在一定程度上达到这些效果，那简直是太划算了。我有点担心，所谓的“保健操”会不会很难学，或者需要很长时间才能看到效果，但书名里的“操”字，又暗示着可能是一些比较有规律、有步骤的练习。我希望这本书能提供一些非常实操性的指导，让我们可以在日常生活中就轻松地进行，而且最好是那种可以融入碎片时间的练习。总的来说，这本书给我一种感觉，它提供了一种从微观入手、解决宏观健康的全新视角，让我对身体的运作有了新的思考，也对如何更好地照顾自己充满了好奇。