街头徒手健身圣经：极限单槓 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：枫书坊订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈韵如

出版日期出版日期：2016/12/10

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-16

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

～街头徒手健身精华三部曲～
追求健壮，绝非无谓之举，你得具备控制力量的真功夫，
除了握力、速度、平衡、协调，更需超人的胆量与纪律。
你的身材，正是人生的缩影

　　凡有生命者，都不断地在超越自己——尼采

本书特色

　　◎美国健身书籍权威．龙门出版社＋纽约首席健身教练艾尔・卡瓦德罗＋《囚徒健身》作者保罗．韦德背书，第一部街头徒手健身系列作。
　　◎一块空地＋一根单槓＋你自己，免费、安全、随时实践的健身技法。
　　◎致力于提倡安全训练技巧的重要性。
　　◎提倡渐进训练、自订计画、以及创意、创意和创意。

　　台湾极限街头健身运动协会、
　　单槓世界街头健身训练中心——强势推荐

　　「市面上有上千本关于健身机器、槓铃、哑铃和壶铃的书，
　　但你曾见过任何一本包罗万象的单槓百科全书吗？没有，对吧。
　　我也没见过……直到现在。」——保罗．韦德，《囚徒健身》作者

　　《街头徒手健身圣经》为美国纽约最成功的个人教练艾尔・卡瓦德罗系列作，他真正引人瞩目的绝非一身酷毙的刺青，而是独到的健身禅学与哲学：

　　．「你不需要成为健身房会员或任何花哨的设备，就可以练出超越极限的精神与肉体。」
　　．「有健身没有终点，这是个持续、漫长的旅程，你必须怀抱谦逊和开放的心态才得以走近。」

　　健身是一条漫长的心智修行之路，
　　唯有坚忍之人，才能战胜精神、体力等各种层面的阻碍，
　　唤醒体内潜藏能量。

　　艾尔・卡瓦德罗将健身步骤化繁为简，
　　以幽默的文字驾驭所学，
　　《极限单槓》为街头徒手健身圣经系列头本着作，
　　要练就超群绝伦的上半身，其实只要3个基本动作，
　　和1个简单到令人拍案叫绝多功能工具——单槓。
　　早早步上健身之路的先行者，绝对会告诉你单槓是训练的必经之路，
　　它绝对是世界上最简单、用途最多元的健身器材，能够变化出数不清的延伸动作。
　　同时也是功能性肌力的终极「试金石」。

　　每个热血灵魂走到鹰架下方时，都抗拒不了一跃而上抓住它的诱惑，
　　城市令人厌烦的一点就是老是在施工，但黑暗中总有一丝光明，
　　这些工地鹰架虽然很碍眼，但非常适合用来练习引体向上。
　　总之，你永远找不到不变强的理由，
　　当难以找到适合练习的地点、时间，记住，唯一可能限制你的其实是创意。

　　本书正是开启你健身心智的契机，想要打造一副完美的身躯绝对操之在己。
　　永远不要忽略自身潜能，荒疏的肉体同时让你的精神身陷囹圄。
　　你有多渴望突破阻碍？
　　不用多说，放马过来吧。

著者信息

作者简介

艾尔・卡瓦德罗

　　肌力与体能训练专家（CSCS）艾尔・卡瓦德罗是美国纽约市最具热忱、也是最成功的个人健身教练。在瞬息万变的健身界，艾尔不放弃他的一贯坚持，积极地和各式各样的学员（包括运动员、模特儿、甚至奥林匹克获奖选手）一起交流、一起训练。艾尔在徒手肌力运动方面的才华受到世界的瞩目，他的部落格（www.AlKavadlo.com）已成为提供徒手肌力训练和徒手体操相关讯息的最热门线上资源之一。他也在他的第一本着作《我们做到了！日常健身的禅学》（We’re Working Out! A Zen Approach to Everyday Fitness）中分享了许多独特的观点和运动哲学。

街头徒手健身圣经：极限单槓 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

．入门介绍—残酷的真相
．第1章—给我单槓，其余免谈
．第2章—伟哉撑体
．第3章—魔鬼核心训练
．第4章—引体向上进阶版
．第5章—挑战暴力上槓
．第6章—用倒立打造结实臂膀
．第7章—决一死战的水平撑体
．第8章—用单臂引体向上体现禅定
．第9章—单槓上的好伙伴
．第10章—超越单槓极限
．附录：训练计划范例
．致谢
．关于作者

图书序言

第1章
给我单槓，其余免谈

「智者道其所欲言，愚者吐其所须言。」—古谚

我第一个拥有的健身器材就是门上槓。我13岁的时候第一次得到它，便把它架设在我房间门口附近的空地上。因为我体重很轻，所以马上就能做几个反手握的引体向上（chin-up）了。

虽然必练不可的引体向上一直都在我的训练菜单中，但多年来我一直尝试最新的健身法，并试验各种训练方式，以增进体能状态。因为非常渴望能找到一套完美健身训练，所以我尝试了槓铃、哑铃、壶铃、重训机、滑轮机、抗力球、健身球、沙袋、跳绳等健身器材，几乎所有能试的的我都试了。既然如此，一定能找到可以帮助我登峰造极的机器或工具吧？但天知道，我根本就绕了一大圈，最后回到了原点，决定把这些健身器材和最新健身法抛诸脑后，只用一根单槓和我本身的重量来锻鍊上半身。

引体向上一直是我最喜欢的运动之一，因为它是能够测量并训练每一分肌力的最纯粹、也最好的方式。在单槓前人人平等──不管身形短小或壮硕的人都能享受引体向上的乐趣。它同时也是所有单槓徒手体操运动的源头。

无论你认为自己有多强壮，引体向上都能让你更虚心学习。单槓可以是你最好的朋友，也可以是最可怕的敌人──一切都操之在己。面对引体向上，最好不要只出一张嘴，而应该让行动说明一切。别忘记了，不管你在健身之路上已经走了多远，在前方永远有许多未知的荒地等你去开发。没有人是全知全能的，尤其单槓训练的领域更是浩瀚到超越想像。如果有人想对你的表现有所评论，却无凭无据，那就无视他吧！全世界的人都可以在网路上找到徒手体操的相关影片，但要是你不亲自走到单槓下方，身体力行引体向上，那就永远不会明白其箇中滋味。

在单槓的世界中不分男女

女性对单槓总是敬畏三分，但其实她们也是能做到引体向上的！女性朋友们在训练上可能需要多一些努力，但只要好手好脚，这绝对是在能力可及范围内的。

有些女性朋友担心练习引体向上会让自己看起来肌肉发达──我听过太多次这种迷思了！害怕引体向上会让肌肉太明显，就像担心读太多书会变得太聪明一样不切实际；这根本是为了找一个逃避的借口而已。令人难过的是，这个误导人的迷思的确阻碍了许多有潜力的女性达成目标。