生活里的芳疗小百科 由内到外，温柔保养身体与心灵的植物疗癒对策 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　Q精油和植物油、精油和纯露有什么不一样？
　　Q同样的植物却有这么多不同名称，为什么？
　　Q精油到底可不可以吃？
　　Q我也可以自己设计配方吗？
　　Q纯露开封以后一定要放冰箱？
　　Q植物油除了食用之外，还有哪些用处？
　　Q芳疗护肤小学堂：各类肌肤的基础选择
　　Q想使用扩香工具，该选择哪一种好？
　　.......

　　无论是刚接触芳疗、熟悉芳疗的使用者，或是芳疗从业人士，
　　在这个由精油、纯露与植物油组成的疗癒世界中，
　　其实有很多生活中、操作上的小问题，
　　因为比较枝微末节，反而不容易找到简明的解答。

　　芳疗家Florihana推广中心主持人Sherry集结多年经验，
　　从植物疗癒的原理开始讲解，
　　细心解答那些在芳疗生活中，理不出脉络的疑问。

　　我们不提供成千上百个令人不知该如何选择的配方，
　　只真心推荐最有效、简单的芳疗解方。

　　拾起漏缺的芳疗知识碎片，
　　得知问题的关键，就能提升芳疗生活的质与量，
　　你也可以写出自己的配方，调出自己的黄金比例，
　　感受花草木果温柔的魔力，享受精油、纯露与植物油更贴身对症的疗癒。

作者简介

芳疗家Florihana推广中心主持人 Sherry • 陈韦瑄

　　现为芳疗家推广中心主持人，毕业于政大广告系，辅修政治、哲学。后又修得政大政治所硕士学位，主攻马克思与女性主义。擅长在看似不相干的事物中找出连结，因此对于可以同时疗癒身心灵三层面的芳香疗法深深着迷，并希望可以让更多人体会到芳疗的魅力。

　　芳疗家

　　法国顶级有机精油品牌Florihana台湾总代理，深受各大芳疗社群、芳疗版与使用者喜爱，以实惠价格提供品质优异的芳疗产品及温暖亲切的服务，并致力于分享推广专业的芳疗知识与课程。

让灵魂彻底被疗癒，芳香生活的一天
让芳香疗法陪伴我们，以更平和、温柔、有力量的方式，去面对生活中日复一日上演的剧码。甚至，某一天你会发现，原来自己有能力可以把剧情换成更舒适、愉快、轻松的版本。

基础篇：
Q1、什么是芳香疗法？
什么叫作疗癒呢？我们可能会说：「医师拜託您治好我的病！」，但不太会跟医师说「请您疗癒我」。治疗与疗癒的差异从字形中可见端倪，就是在于「心」。

Q2、精油和植物油、精油和纯露有什么不一样？
精油、植物油、纯露与基底油，刚认识这些名词时，很容易被过去对文字的理解给弄煳涂，但因为芳疗本身是近代由英法发展起的新兴另类疗法，所以名词以英文来理解，也许能更快掌握要义……
延伸思考1：制作方式及带来的差异：水蒸馏法、蒸气蒸馏法、压榨法与溶剂萃取法
延伸思考2：为什么这次的芳疗产品味道跟之前都不一样？
延伸思考3：我真的不喜欢这次芳疗产品的味道，怎么办？

Q3、精油可以直接抹在皮肤上吗？
也许很多人对于精油的印象，来自于听说过薰衣草、茶树精油可以直接涂抹肌肤，因此觉得精油可以直接涂抹在肌肤上，不过，这在芳疗中并不是常见的使用方式……
延伸思考1：精油可以吃吗？
延伸思考2：精油可以直接在手上调和吗？
延伸思考3：精油可以加到芦荟胶、乳液里吗？

Q4、调自己的配方：手上有好多罐精油，可以把它们混在一起使用吗？
芳疗产品可以分成两大类：单方或复方。单方意思是只有单一种植物的产品；复方指的是多种植物混合在一起的产品；同样的，也会有复方植物油与复方纯露……
延伸思考：学习设计配方：以肌肉痠痛配方设计为例

进阶篇
Q5、了解植物的化学特性：CT是什么？
植物的芳香分子会受到气候、环境影响而有所不同，每一年甚至不同天採收的植物，所制造出来的芳疗产品气味上可能就会有些差异，而化学型就是这样的特性长期发展出来的差异化……
延伸思考：翻译名称导致的问题

Q6、同属不同种：同样的植物却有这么多不同名称，为什么？
介绍比较三大芳疗植物精油家族，了解尽管是相似的植物，或许有作用重叠的地方，但每一种植物仍有不同的特色，更容易挑选出符合自己需求的用品……

Q7、芳疗中常见易混淆的精油
前面介绍了同属不同种的精油，还有同种植物因为生长环境不一样，因而精油有不同的化学类型。除此之外，还有一些精油是比较常见但又容易分不清差异的，这边作一些介绍……

Q8、温和的疗癒，认识纯露的特性
纯露与精油是同一个生产过程中出现的产物，但因性质不同，使用方法也相差很多。在过去的芳香疗法中，纯露很少会被提到，或被视为生产精油的副产品、没有精油时的替代用品等……
延伸思考：微量温和不代表没有作用

Q9、纯露日常：多种面向的应用方式
在确认手上拿到的纯露品质优良，可以接触敏感的视觉器官，以及进入身体循环时带来的是帮助，而不是毒物后，接下来会思索的应该会是：我该拿手上这瓶水溶液怎么办呢……
延伸阅读：纯露常见的功能简表

Q10、纯露的保存：纯露开封以后一定要放冰箱吗？
纯露是蒸馏过程中，含有水溶性芳香分子的水溶液，大部分为有机酸，容易因照射到阳光、反应温度变化，以及受到霉菌影响而变质……
延伸思考：纯露变异度简表

Q11、植物油的妙用：All you need is Oil！
因为精油不适合长期直接涂抹在肌肤上，需要稀释的介质。在众多可以溶解精油的介质候选人中，植物油对于肌肤保养以及身体保健突出的效果，最适合担负这个重责大任……
延伸思考：三酸甘油脂是什么？（饱和、不饱和、反式脂肪是什么？）

Q12、植物油日常：多种面向的应用方式
植物油是构成身体健康运作不可或缺的存在，那么，我们该如何把这样的好东西运用在生活之中呢？其实最简单的方式就是……
延伸阅读：浸泡油是拿来泡澡的吗？

Q13、植物油的保存：植物油开封以后要放冰箱保存吗？
植物油的主要成分是各种脂肪酸，而最容易造成脂肪酸产生变化的不是温度，而是空气中的氧气。所以，保存植物油的关键就是……
延伸阅读：容器形式对于植物油保存的影响

应用篇
Q14、睡眠障碍的芳疗选项
眠障碍有很多种类型：难以入眠、浅眠、多梦、梦游、很难起床等；而影响睡眠主要大概有三大因素：自律神经、褪黑激素，以及潜意识……
延伸练习：坠入甜美梦乡－创造自己的睡前小仪式
延伸练习2：花精对于睡眠障碍的帮助

Q15、芳疗护肤小学堂：保养各类肌肤的基础选择
护肤产品何其多，不同肤况，需要的保养品取向也会不太一样，因此，了解自己的皮肤是哪一种类型，是让护肤发挥效果的一个好的开始……
延伸阅读：各类肤质适用芳疗产品对应表

Q16、芳疗护肤小学堂2：皮肤状况大集合
虽然前面介绍了肌肤保养的大原则，但是身为人体最大的器官，也是与外界接触最多的器官，肌肤的状况真可以说是五花八门……
延伸阅读：改用芳疗保养可能出现的各种皮肤状况

Q17、过敏的芳疗应用
过敏，其实是身体对于特定物质的「过度敏感」，原本是要保护自己、减少困扰的机制，现在却反而变成困扰的来源……

Q18、唿吸系统的芳疗保健
除了助眠、护肤，再来常被问到的芳疗运用，就是跟唿吸道保健相关的问题了，如鼻塞、咳嗽、感冒引起的全身性症状、过敏性鼻炎、长期干咳、气喘、扁桃腺发炎等……
延伸思考：关于唿吸的身心观照

Q19、该如何使用芳疗照护我的消化系统？
消化系统负责把我们从外界摄取的东西转化成身体可以利用的，还有排出身体用不到的。而消化系统出状况，可能是急性的，有些人却是长期的状态……
延伸思考：每天都可以做的腹部按摩

Q20、经痛可以用什么精油纾缓呢？
经痛可能的原因有很多，但在痛起来的时候，大概没时间与心思去研究那么多。正在经痛的时候，可以用抗痉挛的精油，如果收缩剧烈，则可以考虑加入……
延伸阅读：当子宫孕育了生命之后

工具篇：
Q21、扩香工具的比较
薰香是芳香疗法中很重要的一种运用方式，也可是芳香疗法的特色之一。市面上有很多种扩香工具可以薰香，然而每一种特性并不相同，适合使用的空间条件也不相同……
延伸思考：扩香工具比较表

Q22、对身体友善：利用芳疗产品进行居家清洁
市面上贩卖的清洁剂都会添加一些气味，好让产品使用起来味道不会那么刺鼻难闻，但相信现在大家已经知道，大部分产品的香气来源，其实是人工合成香精……
延伸阅读：个人清洁的芳疗好伙伴—手工皂

Q23、出外旅行的芳疗应用小妙招
平常在家瓶瓶罐罐可以随时取用很方便，可是如果要出去时，行李箱空间有限，要带哪些东西一起出门就是一场天人交战……
延伸阅读：个人旅游芳疗包

附录1、常见精油简介
附录2、常见纯露简介
附录3、常见植物油简介
附录4、常见应用问题配方建议

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