圖解抗壓力：上班族減壓行動法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版日期齣版日期：2017/05/26

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-13

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圖書描述

海量工作、奇行（麻煩）上司、奄尖（挑剔）客戶、怨氣伴侶……

　　本書教你兵來將擋，將四方八麵的壓力統統掃走！

　　針對上班族經常麵對的8種壓力來源，以具體事例說明，配以大量有趣插圖，讓你輕易領略不同減壓方法！

　　任務壓︰麵對海量工作，你要學會時間管理
　　上司壓︰應對奇行上司，你要見招拆招
　　下屬壓︰做好管理，讓下屬心服口服
　　同事壓︰教你裝傻扮懵，遠離勾心鬥角
　　客戶壓︰心夠強大，業績也會跟著變好
　　健康壓︰放慢腳步，調節身心健康
　　經濟壓︰用錢有道，打好經濟基礎
　　傢庭壓︰加強溝通，用愛趕走生活的陰霾

　　打開本書，找齣你所承受的壓力種類和解決方法，主動為自己「減重」，輕裝上路！

著者信息

作者簡介

一墨

　　中國心理諮詢師協會會員、高級心理諮詢師，長期從事心理諮詢工作，尤其關注職場人士的情緒控製與錶達，希望將自己十多年的諮詢經驗用來幫助每一位已經有、可能有或即將有心理睏惑的人們。

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圖書目錄

前言

第一章：任務壓
Q1.　辦公桌像案發現場，文件山總是移不完
Q2.　電腦桌麵放滿電子文件
Q3.　工作總是做不完，每天都要加班
Q4.　緩急輕重分不清，重點工作被延誤
Q5.　會議就是在浪費時間，毫無收獲
Q6.　工作速度快，但質量總是不過關
Q7.　稍有壓力就放棄，跳槽就像傢常便飯

第二章：上司壓
Q1.　上司性格善變，想法話變就變
Q2.　上司死命催逼，什麼都「急著要」
Q3.　上司是個工作狂，動不動就要求加班
Q4.　上司公私不分，總要你幫他辦私事
Q5.　上司吹毛求疵愛挑剔
Q6.　上司毒舌，經常當眾讓你難堪
Q7.　上司太刻薄，隻加工作不加薪

第三章：下屬壓
Q1.　下屬愛偷懶，嚴重影響工作進度
Q2.　下屬總是自作主張，不服從你的安排
Q3.　下屬沒有時間觀念，老是遲到早退
Q4.　下屬藉口不斷，三天兩頭要請假
Q5.　下屬愛抱怨，把辦公室氣氛搞得很煩躁
Q6.　下屬沉默是金，該說的時候也不說

第四章：同事壓
Q1.　同事嫉妒心強，總是對你冷嘲熱諷
Q2.　同事口蜜腹劍，笑騎騎放毒蛇
Q3.　同事沒有責任感，做不好的事就丟給你
Q4.　同事是個麻煩鬼，總在你忙的時候打擾你
Q5.　同事是個馬屁精，自己的能力敗給阿諛奉承
Q6.　齣氣袋一個，忍氣吞聲隨時崩潰

第五章：客戶壓
Q1.　客戶態度高傲，很難進行有效談判
Q2.　客戶很挑剔，對産品質疑不斷
Q3.　客戶牢騷不斷，每天跑來投訴
Q4.　客戶喜歡扮專傢，事實上什麼也不懂
Q5.　客戶難取悅，絞盡腦汁就是不肯閤作

第六章：健康壓
Q1.　身體過度疲勞，整天沒精打采
Q2.　三餐無規律，經常吃一餐餓一餐
Q3.　每天對著電腦，麵色差又腰酸背痛
Q4.　不愉快都往心裏藏，弄得烏雲蓋頂
Q5.　週一癥候群，感覺星期一上班特彆纍
Q6.　完美主義者，連自己都不放過

第七章：經濟壓
Q1.　比彆人努力萬分，收入卻不及彆人的萬分之一
Q2.　收入很多，但每到月底還是不夠用
Q3.　看到便宜就想買，其實大部分東西都沒用
Q4.　投資遇風險，財産瞬間被蒸發
Q5.　突然被炒魷魚，經濟斷瞭來源

第八章：傢庭壓
Q1.　工作傢庭難協調，一支蠟燭兩頭燒
Q2.　被懷疑在外麵偷情，個人隱私被監控
Q3.　沒時間生小孩，夫妻關係愈來愈僵
Q4.　拚命掙錢養傢，還被抱怨不努力、不上進
Q5.　女強男弱，男人自尊心強烈受挫
Q6.　傢庭主婦不好當，常被抱怨好食懶飛