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图解抗压力:上班族减压行动法

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著者
出版者 出版社:非凡出版社 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期:2017/05/26
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-11-13

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图书描述

海量工作、奇行(麻烦)上司、奄尖(挑剔)客户、怨气伴侣……

  本书教你兵来将挡,将四方八面的压力统统扫走!

  针对上班族经常面对的8种压力来源,以具体事例说明,配以大量有趣插图,让你轻易领略不同减压方法!

  任务压︰面对海量工作,你要学会时间管理
  上司压︰应对奇行上司,你要见招拆招
  下属压︰做好管理,让下属心服口服
  同事压︰教你装傻扮懵,远离勾心斗角
  客户压︰心够强大,业绩也会跟着变好
  健康压︰放慢脚步,调节身心健康
  经济压︰用钱有道,打好经济基础
  家庭压︰加强沟通,用爱赶走生活的阴霾

  打开本书,找出你所承受的压力种类和解决方法,主动为自己「减重」,轻装上路!
 

著者信息

作者简介

一墨


  中国心理谘询师协会会员、高级心理谘询师,长期从事心理谘询工作,尤其关注职场人士的情绪控制与表达,希望将自己十多年的谘询经验用来帮助每一位已经有、可能有或即将有心理困惑的人们。
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图书目录

前言
 
第一章:任务压
Q1. 办公桌像案发现场,文件山总是移不完
Q2. 电脑桌面放满电子文件
Q3. 工作总是做不完,每天都要加班
Q4. 缓急轻重分不清,重点工作被延误
Q5. 会议就是在浪费时间,毫无收获
Q6. 工作速度快,但质量总是不过关
Q7. 稍有压力就放弃,跳槽就像家常便饭
 
第二章:上司压
Q1. 上司性格善变,想法话变就变
Q2. 上司死命催逼,什么都「急着要」
Q3. 上司是个工作狂,动不动就要求加班
Q4. 上司公私不分,总要你帮他办私事
Q5. 上司吹毛求疵爱挑剔
Q6. 上司毒舌,经常当众让你难堪
Q7. 上司太刻薄,只加工作不加薪
 
第三章:下属压
Q1. 下属爱偷懒,严重影响工作进度
Q2. 下属总是自作主张,不服从你的安排
Q3. 下属没有时间观念,老是迟到早退
Q4. 下属借口不断,三天两头要请假
Q5. 下属爱抱怨,把办公室气氛搞得很烦躁
Q6. 下属沉默是金,该说的时候也不说
 
第四章:同事压
Q1. 同事嫉妒心强,总是对你冷嘲热讽
Q2. 同事口蜜腹剑,笑骑骑放毒蛇
Q3. 同事没有责任感,做不好的事就丢给你
Q4. 同事是个麻烦鬼,总在你忙的时候打扰你
Q5. 同事是个马屁精,自己的能力败给阿谀奉承
Q6. 出气袋一个,忍气吞声随时崩溃
 
第五章:客户压
Q1. 客户态度高傲,很难进行有效谈判
Q2. 客户很挑剔,对产品质疑不断
Q3. 客户牢骚不断,每天跑来投诉
Q4. 客户喜欢扮专家,事实上什么也不懂
Q5. 客户难取悦,绞尽脑汁就是不肯合作
 
第六章:健康压
Q1. 身体过度疲劳,整天没精打采
Q2. 三餐无规律,经常吃一餐饿一餐
Q3. 每天对着电脑,面色差又腰酸背痛
Q4. 不愉快都往心里藏,弄得乌云盖顶
Q5. 週一症候群,感觉星期一上班特别累
Q6. 完美主义者,连自己都不放过
 
第七章:经济压
Q1. 比别人努力万分,收入却不及别人的万分之一
Q2. 收入很多,但每到月底还是不够用
Q3. 看到便宜就想买,其实大部分东西都没用
Q4. 投资遇风险,财产瞬间被蒸发
Q5. 突然被炒鱿鱼,经济断了来源
 
第八章:家庭压
Q1. 工作家庭难协调,一支蜡烛两头烧
Q2. 被怀疑在外面偷情,个人隐私被监控
Q3. 没时间生小孩,夫妻关系愈来愈僵
Q4. 拚命挣钱养家,还被抱怨不努力、不上进
Q5. 女强男弱,男人自尊心强烈受挫
Q6. 家庭主妇不好当,常被抱怨好食懒飞

图书序言

图书试读

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