图解抗压力：上班族减压行动法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：非凡出版社订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/05/26

语言语言：繁体中文

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发表于2024-09-22

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图书描述

海量工作、奇行（麻烦）上司、奄尖（挑剔）客户、怨气伴侣……

　　本书教你兵来将挡，将四方八面的压力统统扫走！

　　针对上班族经常面对的8种压力来源，以具体事例说明，配以大量有趣插图，让你轻易领略不同减压方法！

　　任务压︰面对海量工作，你要学会时间管理
　　上司压︰应对奇行上司，你要见招拆招
　　下属压︰做好管理，让下属心服口服
　　同事压︰教你装傻扮懵，远离勾心斗角
　　客户压︰心够强大，业绩也会跟着变好
　　健康压︰放慢脚步，调节身心健康
　　经济压︰用钱有道，打好经济基础
　　家庭压︰加强沟通，用爱赶走生活的阴霾

　　打开本书，找出你所承受的压力种类和解决方法，主动为自己「减重」，轻装上路！

著者信息

作者简介

一墨

　　中国心理谘询师协会会员、高级心理谘询师，长期从事心理谘询工作，尤其关注职场人士的情绪控制与表达，希望将自己十多年的谘询经验用来帮助每一位已经有、可能有或即将有心理困惑的人们。

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图书目录

前言

第一章：任务压
Q1.　办公桌像案发现场，文件山总是移不完
Q2.　电脑桌面放满电子文件
Q3.　工作总是做不完，每天都要加班
Q4.　缓急轻重分不清，重点工作被延误
Q5.　会议就是在浪费时间，毫无收获
Q6.　工作速度快，但质量总是不过关
Q7.　稍有压力就放弃，跳槽就像家常便饭

第二章：上司压
Q1.　上司性格善变，想法话变就变
Q2.　上司死命催逼，什么都「急着要」
Q3.　上司是个工作狂，动不动就要求加班
Q4.　上司公私不分，总要你帮他办私事
Q5.　上司吹毛求疵爱挑剔
Q6.　上司毒舌，经常当众让你难堪
Q7.　上司太刻薄，只加工作不加薪

第三章：下属压
Q1.　下属爱偷懒，严重影响工作进度
Q2.　下属总是自作主张，不服从你的安排
Q3.　下属没有时间观念，老是迟到早退
Q4.　下属借口不断，三天两头要请假
Q5.　下属爱抱怨，把办公室气氛搞得很烦躁
Q6.　下属沉默是金，该说的时候也不说

第四章：同事压
Q1.　同事嫉妒心强，总是对你冷嘲热讽
Q2.　同事口蜜腹剑，笑骑骑放毒蛇
Q3.　同事没有责任感，做不好的事就丢给你
Q4.　同事是个麻烦鬼，总在你忙的时候打扰你
Q5.　同事是个马屁精，自己的能力败给阿谀奉承
Q6.　出气袋一个，忍气吞声随时崩溃

第五章：客户压
Q1.　客户态度高傲，很难进行有效谈判
Q2.　客户很挑剔，对产品质疑不断
Q3.　客户牢骚不断，每天跑来投诉
Q4.　客户喜欢扮专家，事实上什么也不懂
Q5.　客户难取悦，绞尽脑汁就是不肯合作

第六章：健康压
Q1.　身体过度疲劳，整天没精打采
Q2.　三餐无规律，经常吃一餐饿一餐
Q3.　每天对着电脑，面色差又腰酸背痛
Q4.　不愉快都往心里藏，弄得乌云盖顶
Q5.　週一症候群，感觉星期一上班特别累
Q6.　完美主义者，连自己都不放过

第七章：经济压
Q1.　比别人努力万分，收入却不及别人的万分之一
Q2.　收入很多，但每到月底还是不够用
Q3.　看到便宜就想买，其实大部分东西都没用
Q4.　投资遇风险，财产瞬间被蒸发
Q5.　突然被炒鱿鱼，经济断了来源

第八章：家庭压
Q1.　工作家庭难协调，一支蜡烛两头烧
Q2.　被怀疑在外面偷情，个人隐私被监控
Q3.　没时间生小孩，夫妻关系愈来愈僵
Q4.　拚命挣钱养家，还被抱怨不努力、不上进
Q5.　女强男弱，男人自尊心强烈受挫
Q6.　家庭主妇不好当，常被抱怨好食懒飞