成功，从聚焦一件事开始：不流失专注力的减法原则(畅销改版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Gary Keller, Jay Papasan

图书标签:

• 时间管理
• 专注力
• 效率
• 自我提升
• 习惯养成
• 目标设定
• 减法思维
• 个人成长
• 职场技能
• 精简

　　★2017全新封面畅销改版
　　★ Amazon.com、《纽约时报》、《华尔街日报》商管畅销书 Top 1
　　★ 书评网站Goodreads票选百大商管书
　　★ 美国最大零售书商哈德逊集团推荐为五大必读商管书
　　★ 翻译成27种语言，全球热销百万册

　　同样一天24小时，为什么有人就是成就更多？
　　关键在「聚焦能带动后续改变的 1 件事」，许多事会自动消失不用做！
　　做得更少，但成效却更好！

　　待办事项愈来愈多，怎么样也赶不上进度？
　　卖命同时做很多事，但最后却以挫折收场？
　　不是你不够拚，而是用错了方法！
　　我们一天28%的工作时间都被混乱、失焦、分心偷走了。
　　生活愈复杂，愈要学会简化、聚焦的能力！

　　作者盖瑞‧凯勒（Gary Keller），是北美最大不动产公司董事长兼共同创办人，也是《Inc.》杂志年度创业家。他在不到10年的时间建立成功的事业，在准备进军国际市场之际，瞬时工作与生活却都处处碰壁，生活一团乱，身边每一件事，感觉像是同时崩垮。

　　在人生的谷底，凯勒找来一位生涯教练，
　　体会出「专注心力优先做好最关键的一件事情」的力量，人生从此不同。

　　作者在书中分享他最重要的学习──如何持续聚焦「能带动后续改变的1件事」。

　　每个卡关的人都应该先认真自问：
　　「我先做了哪一件事之后，其他每件事就会变得比较容易，或者不必做？」

　　专注所有心力把那件事做好，许多事自然迎刃而解。
　　打破追求成就最常见的六大迷思，就能够抱持工作减法习惯：

　　每件事都重要：平等是个谎言，从80/20法则着手，找出少数中最重要少数来做。
　　同时多功效率高：多工者心思杂乱，同时做很多事，只是有机会一次搞砸更多事。
　　严以律己：光有纪律不会成功。成功是养成做对事情的习惯。
　　只要有坚持的意志，就会成功：意志力是有限资源，很快就会消耗光。
　　追求工作与生活平衡：工作生活平衡是迷思。要聚焦，就不可能维持平衡 。
　　眼高就是坏：想大事、放眼高处、大胆行动，可以扩张生活、成就更多。

　　聚焦关键的 1 件事，打破阻隔成功的6项迷思，做得更少，成效却更好。
　　成功，本来就不是把每件事都做到完美！

　　（原书为-聚焦第一张骨牌:卓越背后的超简单原则）

名人推荐

　　★ 富朋友理财笔记站长 艾尔文、女人迷创始人暨执行长 张玮轩、背包旅人 蓝白拖 真心推荐

好的，这是一份关于一本名为《成功，从聚焦一件事开始：不流失专注力的减法原则(畅销改版)》的图书的详细简介，内容不包含该书的任何具体论点或章节信息： --- 图书简介： 书名： 成功，从聚焦一件事开始：不流失专注力的减法原则(畅销改版) 内容概述： 在信息爆炸、选择过载的时代，我们的大脑如同被无数细小的水流反复冲刷的沙滩，精力被分散，真正重要的目标往往被淹没在日常的琐碎和“待办事项”的海洋中。这本书提供了一套系统性的方法论，旨在帮助读者重建专注力的“护城河”，识别并清除那些吞噬时间和精力的“无效努力”，从而将有限的资源导向产生最大回报的核心领域。 本书的核心理念在于“减法”而非“叠加”。它探讨了现代人普遍面临的“多任务陷阱”，分析了为什么忙碌不等于高效，并深入剖析了“同时处理多项任务”的认知成本。作者认为，真正的生产力提升并非来源于不断增加新的工具、技巧或日程表，而是源于坚决地舍弃那些次要的、非必要的活动。 第一部分：重塑认知地图——看见你的分散 本部分着重于自我觉察与环境分析。读者将学习如何绘制自己的“精力地图”，识别出那些看似重要实则低效的活动。它详细阐述了“注意力黑洞”的构成——例如无意义的会议、即时通讯的打扰、以及对“新奇事物”的盲目追逐。书中提供了一系列实用工具，帮助读者量化时间成本和机会成本，使他们能够清晰地看到，每一次分心背后都意味着一次对核心目标的撤资。 第二部分：减法决策框架——确立优先级矩阵 这是本书方法论的基石。它引入了一种经过验证的决策模型，旨在帮助读者在面对众多选择时，快速锁定“关键少数”。这个框架超越了传统的“重要/紧急”四象限划分，它更关注长期价值和不可替代性。读者将学会如何构建自己的“高杠杆活动清单”，并理解为什么学会说“不”，是实现“是”的关键前提。内容涵盖了如何设置“不可协商的目标界限”，以及如何设计一个允许你全身心投入一项任务的工作流程。 第三部分：专注力的工程化——构建你的“免疫系统” 专注力并非一种天赋，而是一种可以被训练和保护的技能。本部分聚焦于将减法原则转化为日常习惯和环境设计。书中细致地指导读者如何“硬化”自己的工作环境，使其对干扰产生免疫力。这包括物理环境的极简主义、数字工具的审慎选择与配置（而非盲目堆砌），以及时间区块的科学划分技术。内容强调了“深度工作”的实践要求，以及如何利用固定的仪式感来引导大脑进入心流状态，减少启动新任务时的认知摩擦。 第四部分：长期主义与可持续性——守住你的焦点 成功的聚焦不是一次性的努力，而是一种长期的生活哲学。本部分探讨了如何确保减法原则能够持续发挥作用，尤其是在面对外部压力和诱惑时。书中讨论了如何管理内心的“完美主义”和“错失恐惧症”（FOMO），这些是导致重新陷入多任务循环的主要心理驱动力。此外，它还强调了休息与恢复在保持高强度聚焦中的重要性，指出高质量的休息是下一次深度工作的基础，而非对专注力的中断。 目标读者： 本书适合所有感到被日常事务淹没、渴望将精力集中在最能带来成就感和长期价值的事业上的专业人士、创业者、管理者以及知识工作者。它尤其对那些尝试过各种时间管理工具却收效甚微，深知需要做出根本性改变的读者具有指导意义。 ---

作者简介

盖瑞‧凯勒（Gary Keller）

　　北美最大不动产公司凯勒‧威廉斯房地产公司（Keller Williams Realty, Inc.）董事长兼共同创办人、《企业》（Inc.）杂志年度创业家。他在《纽约时报》（The New York Times）畅销排行榜上的书，已经卖出超过130万本。

杰伊‧巴帕森（Jay Papasan）

　　曾任哈波‧柯林斯出版公司（HarperCollins Publishers）编辑，和凯勒合写过一些书，也是凯勒‧威廉斯公司的出版副总裁，经常发表演说并担任企业培训师。

译者简介

罗耀宗

　　台湾清华大学工业工程系、政治大学企业管理研究所硕士班毕业。曾任《经济日报》国外新闻组主任、寰宇出版公司总编辑。译作无数，曾获时报出版公司2002年「白金翻译家」奖；现为财金、商业、科技专业自由文字工作者、《哈佛商业评论》全球中文版特约译者。

推荐序  学习在知识大海中，通往成功的开始方向   艾尔文
推荐序  如此惊心动魄却真挚非常   张玮轩

第1章    找出最重要的一件事
第2章    发挥骨牌效应
第3章    成功留下的线索

Part 1 挡在你和成功间的六个迷思
第4章    每件事都重要？
第5章    同时多工比较快？
第6章    严以律己就能成功？
第7章    意志力总是源源不绝？
第8章    致力于追求工作与生活平衡？
第9章    眼高就是坏？

Part 2 化繁为简的成功途径
第10章   鸡蛋放在一个篮子里
第11章   养成成功的好习惯
第12章   问个好问题，寻找好答案

Part 3  释出你的内在潜能
第13章   有目的地活着
第14章   依据第一要务生活
第15章   为生产力而活
第16章   三个执着
第17章   四个小偷
第18章   旅程

结语   实际运用一件事
谢辞

推荐序

学习在知识大海中，通往成功的方向
富朋友理财笔记站长／艾尔文

　　「露禅呀，人一辈子做好一件事就够了。」——电影《太极》

　　说到「聚焦」，我想应该有人觉得是老生常谈。确实，如果上网用这两个字当关键字搜寻，跳出来的笔数已超过上亿笔，可见很多人都知道，也都在谈论「聚焦」的重要性。只是，或许这也点出本书的重要性，当你每天都要面对那么多的资讯，那么多可以令你分心的事情时，你该如何聚焦在对的事情上？毕竟，聚焦的力量无比强大，而且无论你聚焦在正确或错误的事情上，都会让结果加速呈现，甚至影响人一辈子。这也是为何当初接触这本书时，虽然直觉上认为自己可能不是第一次接触这样的内容，但我仍然愿意展书一读。

　　有时候读一本书不见得是为了学习新知识，而是为了强化自己身上某种该守住的观念。虽然天底下每天都有新鲜事，但如果每次都只为了新知识而学习，不去沉淀已经知道的知识并活用，那么学习成效也是接近零。所谓「知道」而没「做到」，即是如此。而当初我就是为了这个目的而看这本书，也正好符合书中所说的这个观念：聚焦在一件对的事情上，比做再多件不对的事都来得有效益。何况，书中确实有许多从作者自身经验带出的不同见解，让人值得省思。

　　以小换大的骨牌效应

　　《成功，从聚焦一件事开始》让我学习到的第一个观念就是：不论是起步或是每跨出一步，都要专注在当下的一小步。书中以学者洛恩．怀海德（Lorne Whitehead）发表的骨牌效应来说明这个观念：一片骨牌可推动另一张面积大 50% 的骨牌，一个推倒一个就会产生由小推大的连锁效应（若你觉得看文字不容易理解，推荐翻到书中那页时可以去网路上找找这段实验的影片）。

　　用这个理论一直推演下去，小骨牌最终将可推倒一栋大楼，或者该说是任何想推倒的物品。不过这绝对只是理论上成立，实际上因为摩擦力的原因，迟早会有推不动而停下来的时候。只是，可以想想这个效应可以启发我们什么？作者在书中就写到：「只要在你的生活中产生骨牌效应，就能取得不同凡响的成果。」换句话说，只要持续去推动下一件小事，一件小事终能成就一件大事。

　　但可别那么快就向作者买单，如此简单的想法虽能带出道理，但不论是自己或周遭的人，不也是每天都持续做一些「小事」吗？为何还是有成就高低的区别？答案就在所摆的焦点位置！

　　提高生产力的真相：把大部分时间投入在做对的事

　　然而，焦点就算摆对了，还是有个要克服的点：时间，真是有限！此时本书的核心观念「做好一件事」就出现了。作者告诉读者，就算你手上有许多重要的事要做，你也要排出优先顺序，找出最值得做的「那一件事」。

　　以时间管理中常见到的「待办清单」工具来看，作者直指，列出「成功清单」才是重要的；要先筛选掉待办清单上「不值得做」的事，再将最重要事放在第一位，然后就专心去做好它。不少人，包括以前的我，也是习惯把待办事项都列出来后就拚命去做，却忽略分辨该做的事才值得努力去做。若从这点去比较，成功清单跟一般待办清单的效用有非常大的差别。

　　简单来说，因为能做的事数量有限，所以先挑最重要的事来做；而能运用的时间有限，所以先把时间花在那件重要的事。毕竟「稳固的高楼，需要从一砖一瓦开始叠起」。

　　在知识大海中，捞出宝物的祕诀

　　我们都知道简单的观念虽然好理解，有时却难持续，或是过阵子就会被繁忙的生活给沖淡。像我开头说到，读这本书就是为了提醒自己某个观念，以防工作一忙就忽略掉。这观念是我在近几年才意识到非常重要：学习如何在知识大海中，避开垃圾，捞出宝物。

　　在网路还不普及的那个年代，其实只要少看点电视，生活中就能聚焦在想要的目标。不过，目前这样已经不够，因为我们现今正生活在「萤幕世代」，走到哪里都有大小萤幕在吸引我们的注意力，而我们的大脑也就像昆虫的趋光性本能一样，只要萤幕中出现画面，眼睛就会被吸引，大脑就会想解读而分心。另外，网路的便利也更挑战专注力，虽然随时都可以透过网路来蒐集资讯，但不管是好资讯或是烂资讯都会一涌而上，所以如何从中找出对的事情来聚焦，就是我觉得愈来愈重要的事。

　　我学到的五个聚焦心法

　　1. 防止聚焦小偷，要学习对无助益的事说「不」。
　　2. 工作前要列清单（三到六个），先做最重要的那一个。
　　3. 目标远大很好，但走好每一小步才重要。
　　4. 意志力跟电池一样，所以要把最难的事留在一天中意志力最强时做。
　　5. 人只有一双手、一个脑袋，重要的事一次做好一件就够了。

推荐序

如此惊心动魄却真挚非常
女人迷创始人暨执行长／张玮轩

　　「只需要一次走一步，就能走过最艰辛的旅程，但必须一直走下去。」——中国谚语

　　有一种成功学，是你在书店翻过一次，你就知道那样的内容是多么地遥远和空洞，也有一种成功学，来自最贴近生活的观察，读来令人胆战心惊又屏息以待每一页新的见地。这本书，无疑属于后者，而且是真实地惊心动魄的那种。

　　真实，是因为作者的确参透人性的矛盾和挣扎，惊心动魄是因为书中清楚描绘出每个渴望卓越的人都经历过的心路和迷思历程，而我更特别喜欢此书的真挚，它娓娓道来每一种胶着背后的祕密，进而提出有效改善的关键概念，帮助读者建立自己的成功系统。

　　没有任何人或企业的成功是因为单纯的幸运而已，也没有任何人或企业的成就只是天命般的信手捻来。每个我们能看见发着光的人的背后，都有数不清的努力，从这本书的角度来看，那些努力是对于一件事情的极度专注使然。这件事情之于每个人都不一样，每个人都必须去寻找属于自己的那件事，但当你找到的时候，便该是只取一瓢饮的投入与执着。

　　成功是一种世俗的概念，而我觉得真正的成功更应该是能找到我们心中最在意的那件事，并且尽力发挥到淋漓尽致，作者说得很好，成功是一种内心的工作。成功不在于别人怎么定义，而是你怎么定义自己的成功。这本书能告诉你如何思考属于自己的成功，更能帮助你了解属于你自己的人生优先顺序。

　　我认为，成功不是一种成就，是一种状态；成功不是一种标章，是一种能力；成功不是一种结果，是一种练习。每个人都有能力变得成功，只要你找到属于你的那件事情。

　　找到那件最重要的事情并不容易，绝对不是字面上你以为的那么容易，但我相信这的确值得我们花最多时间寻找跟建立。「人生最重要的事情不是寻找自我，而是创造自我。」作者引述萧伯纳这句经典名言，我也深以为是。找自己不是一个抽象的青春概念，更是一个需要设定目标的实践，我们的人生时光有限，绝对需要全神贯注的找到属于自己的唯一。

　　苏格拉底说过「最有希望的成功者，并不是才干出众的人，而是那些善于利用每一时机去发掘开拓的人。」我相信，这本书会是一个你能掌握的机会起点。郑重推荐，让我们一起创造自己的人生吧！

「有一种艺术，能够清除杂乱无章，聚焦于最重要的事。这件事很简单，也能传授，只需要勇于採取不同的方法就行。」——作家乔治．安德斯（George Anders）
 
一八八五年六月二十三日，钢铁大王安德鲁．卡内基（Andrew Carnegie）在宾州匹兹堡向卡里商务学院（Curry Commercial College）的学生发表演说。卡内基钢铁公司（Carnegie Steel Company）是世界上规模最大、获利最高的企业。卡内基后来成为有史以来第二富有的人，仅次于约翰．洛克斐勒（John D. Rockefeller）。卡内基的演说题目是「企业成功之路」，谈到他身为成功企业家的生活，并且给了这样的忠告：
 
成功的首要条件，也就是成功的祕密，是将你的精力、想法和资本集中在你经营的业务上。从一条产品线做起，决心利用那条产品线打出一片天下、取得领先地位、採取每项改善措施、拥有最佳的机器，也十分清楚怎么操作它们。分散资本的公司，也会分散人才，因此会经营失败。它们投资于这个、那个、别的、这里、那里和每个地方。「别将所有的蛋放在一个篮子里」，这句话大错特错！我告诉你们，应该「将所有的蛋放在一个篮子，然后看好那个篮子。」留意你身边，擦亮眼睛；这么做的人不常失败。看好和携带一个篮子相当容易。在这个国家，想要带太多篮子，会摔破大部分的蛋。
 
至于，如何知道该挑哪个篮子？这就要靠聚焦问题。马克．吐温同意卡内基的说法，并且这么表示：「出人头地的祕密是动手去做。动手去做的祕密，是将复杂得教人无所适从的任务，分解成管理得来的小任务，然后开始做第一件事。」
 
如何知道「第一件事」应该是哪一件？你得依赖聚焦问题。
 
为何这两位杰出人物不约而同地都将他们的忠告视为「祕密」？我不认为那些人们知道，只是没给适当份量或重要性的事情，算是一种祕密。大部分人都听过「千里之行始于足下」这句中国谚语，可惜他们没有停下来充分理解，如果这是真的，那么一趟旅程从踏出错误的第一步开始，最后可能落到和原先所想的相差两千哩的地方。聚焦在问题上，可以避免你踏出错误的第一步。
 
也许你会问：「我们想要的是答案，为什么要聚焦问题？」很简单，答案来自问题，任何答案的品质由问题的品质决定。问错问题，会得到错误的答案。问对问题，得到对的答案。问对关键问题，答案会改变一生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够吸引人，我当时就在想，在这个信息爆炸、注意力被无数事物争夺的时代，如何才能真正做到“聚焦”？“成功”这个词更是点燃了我内心的渴望。我一直觉得，自己像是一个装满各种零碎想法的容器，想要往里面装更多东西，却总是被旧有的、未完成的、甚至是不那么重要的事物占据着空间。这本书的副标题“不流失专注力的减法原则”，更是直击痛点。我常常感到自己精力分散，做事情虎头蛇尾，好不容易集中注意力，却被一个突如其来的邮件、一个社交媒体的推送打断，然后就再也回不到刚才的状态。我迫切地想要找到一种方法，能够像清理杂物一样，把那些不必要、不重要的事情从我的生活和工作中“减掉”，从而腾出空间，让真正有价值的事情得以生长。我期待这本书能提供一套系统性的方法论，帮助我识别那些“消耗”我专注力的“漏斗”，并提供具体的“减法”策略，让我能够一步步地找回内心的平静和行动的力量。毕竟，不是所有事情都值得我们投入全部的精力，学会取舍，才能让有限的资源发挥最大的效用。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够“心无旁骛”地钻研一件事并取得卓越成就的人感到由衷的钦佩。在我看来，他们身上有一种难以言喻的魅力，仿佛拥有某种“超能力”，能够屏蔽掉世俗的喧嚣，专注于内心的追求。然而，现实中的我，却常常被各种琐碎的事务和瞬间的诱惑所裹挟，像一只无头苍蝇，在信息和选择的海洋里漫无目的地游荡。每次下定决心要开始一项重要计划，总会被各种“更紧急”的事情打断，或者被层出不穷的新鲜事物所吸引，导致原本的计划被无限期搁置。这本书的名字，特别是“不流失专注力的减法原则”，仿佛是一道光，照亮了我迷茫的内心。我渴望找到一种能够真正“减负”的方法，不是那种表面上的减少任务，而是从根本上学会如何对抗那些侵蚀我们注意力的“隐形敌人”。我希望这本书能够深入剖析专注力的本质，并提供一套行之有效的“减法”哲学，指导我如何识别并剔除那些不必要的干扰，如何建立起强大的内在驱动力，从而能够像一个狙击手一样，精准地瞄准目标，一击即中。我期待着书中能有关于如何训练“专注力肌肉”的技巧，以及如何在充满诱惑的现代社会中，保持清醒的头脑和坚定的意志。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我已经读过不少关于时间管理、效率提升的书籍，但总感觉它们离我真正的需求还有一定的距离。很多方法都停留在“如何做更多”的层面，而我真正困扰的是“如何做得更少但更好”。我经常感觉自己像个陀螺，不停地转动，但原地打转，消耗了大量的能量，却看不到显著的进步。尤其是“专注力”这个词，对我来说，更像是一种奢侈品，我常常羡慕那些能够长时间沉浸在工作或学习中的人。这本书的名字，尤其是“从聚焦一件事开始”，让我眼前一亮。它似乎在提供一种完全不同的视角，强调的是“减法”的力量，而不是“加法”的堆砌。我非常好奇，这种“减法原则”具体是如何运作的？它是否意味着我们要学会拒绝，学会舍弃，学会把资源集中在最有价值的地方？我期待这本书能提供一些颠覆性的思维方式，帮助我认识到，有时候，“少即是多”。我希望书中能有实际的案例分析，展示那些通过聚焦一件事而取得巨大成功的人们是如何实践这些原则的，以及他们是如何克服专注力流失的挑战的。我需要的是一套能够让我从根本上改变思维模式，并付诸实践的工具。

评分☆☆☆☆☆

在这个信息碎片化、娱乐至死的年代，保持专注简直比登天还难。我常常发现自己沉迷于短视频，或者在社交媒体上漫无目的地滑动，然后一天就过去了，却什么正经事也没做。这种感觉就像是被一种无形的力量操控，难以自拔。我一直都知道“专注”的重要性，但总是在尝试一段时间后就因为各种原因而失败。这本书的名字，特别是“不流失专注力的减法原则”，让我看到了希望。我渴望找到一种能够真正让我摆脱“分心魔咒”的秘诀。我猜想，这本书的核心在于教会我们如何识别并清除那些分散我们注意力的“杂草”，从而让真正重要的“作物”得以茁壮成长。我希望它能提供一些非常实用的技巧，比如如何设定清晰的目标，如何屏蔽外界干扰，如何培养内在的驱动力，以及如何在感到疲惫或沮丧时重新找回专注。我特别期待它能分享一些“减法”的智慧，告诉我哪些事情可以被舍弃，哪些习惯应该被改正，从而让我们能够把有限的精力和时间投入到最有价值的事情上，最终实现真正的“成功”。我需要的是一个能够在我迷失方向时指引我的灯塔，一个能够在我精力耗尽时给我力量的源泉。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在职场中摸爬滚打的普通职员，我深切体会到“分心”带来的痛苦。每天醒来，脑子里像装了一百个待办事项，邮件、信息、会议、项目、家庭琐事……它们像无数只小虫子在我脑海里爬来爬去，让我难以进入深度工作状态。我总是觉得自己“很忙”，但一天下来，却发现真正有产出的事情寥寥无几，很多时候只是在应付各种突发状况，像个救火队员，永远在扑灭眼前的火，却无暇顾及长远的规划。这本书的名字，尤其是“聚焦一件事”，简直就是我内心深处最强烈的呼唤。我渴望找到一种方法，能够让我摆脱这种“多而不精”的困境，能够真正地沉浸在一项重要任务中，不受外界干扰，直至完成。我希望这本书能教我如何辨别“重要”和“紧急”的界限，如何抵制那些看似诱人却会分散注意力的“噪音”，如何在嘈杂的环境中为自己创造一片宁静的“聚焦区”。我特别好奇它的“减法原则”究竟是如何操作的，是让我们少做事情，还是以一种更有效的方式去做事情？我期待它能给我一套切实可行、可操作性强的指南，帮助我重拾对工作的掌控感，并在这个过程中实现真正的“成功”。