具体描述
◎主管说给我机会成长，我却感觉他踩着我往上爬，要怎么反击？
◎学校有地下班长、公司有地下主管，支配民意，不听他们的，就等于犯大错。
◎邻居的「守望相助」，搞得我身心快崩溃，我整天窝家里为何还会得罪他？
◎丈夫的收入、小孩的成绩……怎么连我家住几楼，都有人要拿来比？
本书引述许多经典的心理学实验，证明：
人，只要聚在一起，总想制造出一批比自己下层的人，借此巩固自己的立场。
这种立场常常因为人多势众、或是掌握发言权、或是管理权，
变质成以「正义」之名支配你。他们自以为是的正义，说穿了其实就是霸凌。
尤其是主管、好心同事、热心邻居、家人，这些你天天面对的人的「好意」，
对你的情绪伤害最大，怎么应对？怎么摆脱、怎么反击？
作者梅谷薰为日本知名的内科、精神科医生，专长为职场压力检测。
他透过心理学与医学角度，解释为何会有越来越多人出现扭曲的正义感，
这股正义感是天生的吗？一般人又该如何躲过这种恶意的攻击？
本书将揭开「正义的霸凌」的真面目，以及应对的方法。
◎主管是磨练我，还是踩着我往上爬？
有毒主管独吞功劳，过错丢给部属扛。有这种主管，该怎么办？
作者教你三种策略来应付，总之，就是不要马上对他说「不」。
◎居住正义，社区主委的标准跟你不一样
价值观不同的主委，会抱持偏颇的正义感，拉拢你的左邻右舍干涉你。
怎么装潢、门口怎么摆，甚至门窗怎么开、哪些人造访你家，他们私下都有话讲。
偏偏你越是看起来幸福，越最容易成为下手的目标。怎么办？
◎喜欢一个人，很正常。但我怎么觉得受到骚扰，甚至跟踪？
被人仰慕吗？每天在同一个地方等妳、送礼物、传简讯……
先别开心，因为很容易演变成被跟踪与骚扰，
许多单恋者认为自己已展现那么多诚意，妳也应该要有所回应。
怎么对付？先增加自己每日同行的伙伴。找伴，绝不落单。
◎阶级到处存在，成了人类努力向上的正当理由
校园阶级──学校里总有一群人结党，差遣弱者、支配班级意见，
妈妈种姓──一群妈妈在一起，就开始比较老公收入、儿女成绩……
人，之所以想加入一个团体，为的是共荣，但付出的代价是牺牲部份自由，
只要有团体，就会自动产生阶级。
想从阶级的困境中获得自由，你得先学会孤独。
◎面对那些折磨我的人，我怎么办？
公司里的猴王老板、心理变态主管、还有小官吏型的同事……我该如何面对？
祕诀是分割处理，把巨大的困难拆成小部分来对付。
那面对不能分割的家人呢？连作者都承认，来自家人的霸凌才是终极考验
你们会互相伤害、折磨与冲撞，直到成功建立信赖关系为止。所以，别一味忍让。
哪种职业的人最爱搞正义的霸凌？
是老师、律师还是警察？其实大家想错了。是……
本书提供隐藏在你身边的人格异常者检测表，
让你更了解自己，也能提防他人，拿回自己人生的主导权。
名人推荐
杏语心灵诊所院长／陈俊钦
畅销书人气作家／螺蛳拜恩
沟通心理学家／裘凯宇
◎学校有地下班长、公司有地下主管，支配民意，不听他们的，就等于犯大错。
◎邻居的「守望相助」，搞得我身心快崩溃，我整天窝家里为何还会得罪他？
◎丈夫的收入、小孩的成绩……怎么连我家住几楼，都有人要拿来比？
本书引述许多经典的心理学实验，证明：
人，只要聚在一起，总想制造出一批比自己下层的人，借此巩固自己的立场。
这种立场常常因为人多势众、或是掌握发言权、或是管理权，
变质成以「正义」之名支配你。他们自以为是的正义，说穿了其实就是霸凌。
尤其是主管、好心同事、热心邻居、家人，这些你天天面对的人的「好意」，
对你的情绪伤害最大，怎么应对？怎么摆脱、怎么反击？
作者梅谷薰为日本知名的内科、精神科医生，专长为职场压力检测。
他透过心理学与医学角度，解释为何会有越来越多人出现扭曲的正义感，
这股正义感是天生的吗？一般人又该如何躲过这种恶意的攻击？
本书将揭开「正义的霸凌」的真面目，以及应对的方法。
◎主管是磨练我，还是踩着我往上爬？
有毒主管独吞功劳，过错丢给部属扛。有这种主管，该怎么办？
作者教你三种策略来应付，总之，就是不要马上对他说「不」。
◎居住正义，社区主委的标准跟你不一样
价值观不同的主委，会抱持偏颇的正义感，拉拢你的左邻右舍干涉你。
怎么装潢、门口怎么摆，甚至门窗怎么开、哪些人造访你家，他们私下都有话讲。
偏偏你越是看起来幸福，越最容易成为下手的目标。怎么办？
◎喜欢一个人，很正常。但我怎么觉得受到骚扰，甚至跟踪？
被人仰慕吗？每天在同一个地方等妳、送礼物、传简讯……
先别开心，因为很容易演变成被跟踪与骚扰，
许多单恋者认为自己已展现那么多诚意，妳也应该要有所回应。
怎么对付？先增加自己每日同行的伙伴。找伴，绝不落单。
◎阶级到处存在，成了人类努力向上的正当理由
校园阶级──学校里总有一群人结党，差遣弱者、支配班级意见，
妈妈种姓──一群妈妈在一起，就开始比较老公收入、儿女成绩……
人，之所以想加入一个团体，为的是共荣，但付出的代价是牺牲部份自由，
只要有团体，就会自动产生阶级。
想从阶级的困境中获得自由，你得先学会孤独。
◎面对那些折磨我的人，我怎么办？
公司里的猴王老板、心理变态主管、还有小官吏型的同事……我该如何面对？
祕诀是分割处理，把巨大的困难拆成小部分来对付。
那面对不能分割的家人呢？连作者都承认，来自家人的霸凌才是终极考验
你们会互相伤害、折磨与冲撞，直到成功建立信赖关系为止。所以，别一味忍让。
哪种职业的人最爱搞正义的霸凌？
是老师、律师还是警察？其实大家想错了。是……
本书提供隐藏在你身边的人格异常者检测表，
让你更了解自己，也能提防他人，拿回自己人生的主导权。
名人推荐
杏语心灵诊所院长／陈俊钦
畅销书人气作家／螺蛳拜恩
沟通心理学家／裘凯宇
《被善意绑架的我们：如何识别并挣脱“好心”的枷锁》 —— 一份致所有在人情网中感到窒息者的生存指南 在这个追求和谐与互助的社会，我们被教导要珍视人际关系，感恩他人的帮助。然而，对于许多人来说，这种无处不在的“善意”正逐渐演变成一种沉重的负担，甚至是一种隐形的精神枷锁。他们伸出的援手，带来的却可能是侵犯个人边界、干预生活选择、以及精神上的情感勒索。 本书并非鼓吹孤立或拒绝帮助，而是深刻剖析那些披着“好意”外衣、实则蕴含着控制欲、优越感或不恰当干预的行为模式。它旨在帮助读者清晰地辨识出那些看似无害，实则具有破坏性的“好心”行为，并提供一套实用、坚定且尊重自我的回应对策。 第一部分：善意的阴影——识别无处不在的“热心陷阱” 我们常常将“为你好”的标签视为不可置疑的道德高地。但这种高地，有时却是别人强行让你站立的地方。本部分将深入剖析那些最常见的“热心”施加者及其行为模式： 1. “为你好”的权威者： 这类人通常占据着某种社会角色优势，如长辈、资深同事、或社区意见领袖。他们的“好意”往往建立在“我比你更有经验”、“我比你更懂生活”的预设之上。他们可能强行插手你的职业规划、婚姻选择，并用“你不听我的就是不尊重我”来施加压力。我们探讨如何拆解这种基于年龄或资历的隐形权力结构。 2. 深度卷入的亲密关系： 家人与密友的关爱往往是最难拒绝的。他们可能以“关心健康”为名，强行干预你的饮食；以“为你着想”为由，对你的伴侣进行全方位考察。这种爱，常带有强烈的占有欲和替代性满足的需求。我们将解析亲情中的边界模糊地带，以及如何温和而坚定地重塑家庭沟通的“安全距离”。 3. 社交场域的道德绑架： 在职场或邻里间，那些主动提供“帮助”的同事或邻居，他们的动机可能并非纯粹的利他。这种“热心”常常伴随着对等回报的期待，或仅仅是为了构建一个“乐于助人”的公众形象。一旦拒绝，便可能面临群体排斥或背后议论的风险。本书将揭示这种基于社会交换理论的“好人”困境。 第二部分：被消耗的自我——“好意”如何瓦解个人意志 当我们的拒绝被解读为“不领情”、“忘恩负义”时，内心的防御机制就会被削弱。本部分聚焦于“好意”带来的内在伤害： 1. 助长习得性无助： 持续被“指导”和“代劳”，会让人逐渐丧失独立解决问题的信心。你开始习惯等待外部的干预和拯救，从而削弱了自身的能动性。本书将探讨如何重新激活内在的自我效能感。 2. 边界感的彻底失守： 真正的伤害并非来自错误的信息，而是个人空间和选择权被无视。当“好意”反复突破你的私密领域时，你感受到的不是温暖，而是赤裸裸的暴露和不安。我们将详细阐述个人边界的七个层面，以及如何识别边界被侵犯的信号。 3. 疲惫与情感负债： 拒绝别人“好意”带来的心理内耗，往往比接受它们带来的短期轻松要耗费更多精力。因为我们总是在扮演“感恩者”的角色，内心却背负着沉重的“情感负债”，最终导致精疲力竭。 第三部分：精准反击——构建你的“善意防火墙” 拒绝不等于对抗，反击也并非一定要诉诸争吵。本书的核心价值在于提供一套成熟、有效且不会破坏关系的“反击”策略： 1. 拒绝的艺术：三明治法则与“非个人化”回应： 我们将提供一套结构化的拒绝脚本。例如，采用“肯定对方意图 + 明确表达立场 + 重申个人安排”的“三明治”结构。关键在于将焦点从“你做得不对”转移到“我的选择是”，即“非个人化”地处理冲突，避免将分歧上升为道德审判。 2. 利用“沉默”与“拖延”的力量： 在许多情况下，不需要立即给出回应。教会读者如何策略性地使用“我需要时间考虑一下”或“我现在手头有其他安排，稍后回复”，为自己争取缓冲空间，使对方的“热心”自动冷却下来。 3. 边界的具象化与程序化： 设定清晰的“底线”是防御的第一步。本书将指导读者如何将抽象的边界要求，转化为具体可执行的行动指南。例如，对于频繁电话询问的亲友，可以提前告知：“晚上八点后我将不再接听非紧急电话，请通过信息联系。” 4. 重塑“人情债”的计量单位： 学习如何评估并偿还真正的帮助，果断地“清零”那些附加了控制欲的“人情债”。这包括学会区分“礼物”和“投资”，以及在必要时主动进行一次性的、不带情感负担的礼尚往来，从而斩断持续的干预循环。 5. 拥抱“不完美”的自我叙事： 最终，对抗“好意霸凌”需要内在信念的转变。你需要接受自己不需要成为“完美的好孩子”、“称职的好员工”或“贴心的好邻居”。允许自己生活中的某些方面保持混乱、不被优化，是夺回生活主导权的关键一步。 本书的目标是帮助每一个在“爱与关心”的重压下喘不过气的人，重新找回对自己生活拥有最终解释权和决定权的能力。它不是教你如何成为一个无情的人，而是教你如何成为一个拥有健康边界、内心笃定、真正自由的人。 --- (此书信息未包含您提供的原书名及核心内容，专注于构建一个关于人际边界和“好意”反思的独立主题简介。)
著者信息
作者简介
梅谷薰
1954年生，东京大学医学院毕业。为内科医生，以及日本身心医学会会员、日本精神神经学会会员。同时从事忧郁症、适应障碍等精神失调的治疗。以日本医师协会认定开业医师的身分，从上市柜公司到IT企业，在各个职场进行压力检测，以及忧郁症的复职指导等活动。
译者简介
郑舜珑
辅仁大学日文系、台湾大学日文所毕。曾任博达版权代理公司日文版权业务，现为专职译者。译作有《麦肯钖写作技术与逻辑思考》、《麦肯钖问题分析与解决技巧》、《世界遗产的历史真相》、《飙股的长相》、《做个一直被需要的人》、《世界纷争现代史》（以上皆为大是文化出版）等三十余本。
梅谷薰
1954年生，东京大学医学院毕业。为内科医生，以及日本身心医学会会员、日本精神神经学会会员。同时从事忧郁症、适应障碍等精神失调的治疗。以日本医师协会认定开业医师的身分，从上市柜公司到IT企业，在各个职场进行压力检测，以及忧郁症的复职指导等活动。
译者简介
郑舜珑
辅仁大学日文系、台湾大学日文所毕。曾任博达版权代理公司日文版权业务，现为专职译者。译作有《麦肯钖写作技术与逻辑思考》、《麦肯钖问题分析与解决技巧》、《世界遗产的历史真相》、《飙股的长相》、《做个一直被需要的人》、《世界纷争现代史》（以上皆为大是文化出版）等三十余本。
图书目录
推荐序一 洞见黑暗的律则，领略人性的美好／陈俊钦
推荐序二 远离恶意漩涡／螺蛳拜恩
前言 这些人总以「我是为你好」的名义，操纵你
第一章 主管是磨练我，还是踩着我往上爬？
你身边也有这种主管吗？不但独吞功劳、过错丢给部属扛，还踩着你往上爬，
你有三种策略可以应付，但就是别马上说「不」。
第二章 居住正义，主委的标准跟你不一样
「因为我不能接受，所以妨碍你」，就是这种自以为是的价值观、偏颇的正义感，
对住户挥出正义的铁鎚。而且社区里越幸福的人最容易成为下手的目标。
第三章 你的幸福日子，守望相助的邻居看不下去
你的邻居常疑神疑鬼吗？表面上他们跟正常人一样和你打招唿，
但他们会不断的检举、报警、造谣……展现自以为是的公权力。
第四章 喜欢一个人，很正常吗？骚扰与跟踪
仰慕很容易变成骚扰，跟踪狂认为自己展现那么多诚意，对方也应该要有所回应。
此时如果你被恐惧和害怕的心情禁锢，就输了。这时，你要找伴，绝不落单。
第五章 阶级到处存在，成了努力向上的正当理由
人只要聚集在一起，就会产生阶级。因为人总是一边追求自由，
又一边选择拘束和从属。想突破，你得学会忍受自由产生的孤独。
第六章 正义是如何扭曲成恶意的？
「史丹佛监狱实验」告诉你，人只要被赋予某种角色，就能轻易的凶暴化。
而我们在判断事物的正确性时，总是习惯往对自己有利的方向，
认知扭曲或扭曲的正义感就是由此而生。
第七章 面对那些折磨我的人，我怎么办？
来自家人的霸凌才是终极考验，家人更会认真的互相伤害、互相折磨对方。
这个过程会不断反覆，直到最后成功的建立信赖关系为止。
后记 疗癒受害者，不如防堵加害者
参考书目
推荐序二 远离恶意漩涡／螺蛳拜恩
前言 这些人总以「我是为你好」的名义，操纵你
第一章 主管是磨练我，还是踩着我往上爬？
你身边也有这种主管吗？不但独吞功劳、过错丢给部属扛，还踩着你往上爬，
你有三种策略可以应付，但就是别马上说「不」。
第二章 居住正义，主委的标准跟你不一样
「因为我不能接受，所以妨碍你」，就是这种自以为是的价值观、偏颇的正义感，
对住户挥出正义的铁鎚。而且社区里越幸福的人最容易成为下手的目标。
第三章 你的幸福日子，守望相助的邻居看不下去
你的邻居常疑神疑鬼吗？表面上他们跟正常人一样和你打招唿，
但他们会不断的检举、报警、造谣……展现自以为是的公权力。
第四章 喜欢一个人，很正常吗？骚扰与跟踪
仰慕很容易变成骚扰，跟踪狂认为自己展现那么多诚意，对方也应该要有所回应。
此时如果你被恐惧和害怕的心情禁锢，就输了。这时，你要找伴，绝不落单。
第五章 阶级到处存在，成了努力向上的正当理由
人只要聚集在一起，就会产生阶级。因为人总是一边追求自由，
又一边选择拘束和从属。想突破，你得学会忍受自由产生的孤独。
第六章 正义是如何扭曲成恶意的？
「史丹佛监狱实验」告诉你，人只要被赋予某种角色，就能轻易的凶暴化。
而我们在判断事物的正确性时，总是习惯往对自己有利的方向，
认知扭曲或扭曲的正义感就是由此而生。
第七章 面对那些折磨我的人，我怎么办？
来自家人的霸凌才是终极考验，家人更会认真的互相伤害、互相折磨对方。
这个过程会不断反覆，直到最后成功的建立信赖关系为止。
后记 疗癒受害者，不如防堵加害者
参考书目
图书序言
推荐序一
洞见黑暗的律则，领略人性的美好 杏语心灵诊所院长／陈俊钦
人是一种智慧生物──用尽智慧找寻自己与他人烦恼的生物。人数不用太多，要斗，照样还是能斗；利益不必太多，要争，照样丑态毕露。自古以来，对人类威胁最大的，就是人类自己。
在长年的心理治疗工作中，看见不同的人，为了不同的问题深感困扰着。他们的出身背景、社会地位、教育程度、经济状况、宗教信仰、种族、政治立场截然不同，差异十分悬殊，但是唯一相同的，就是不快乐。烦恼这事物，似乎是人生而最平等的一件事物──无论贵贱，不分男女老少。
每天倾听这样的故事，以不同的形式，周而复始，在这一堆情绪垃圾当中过活，感觉会是如何？很多人都忍不住问我：「你受得了吗？你会充满无力感吗？」
恰恰相反。只有任那负面能量横流，承认人性的卑劣、脆弱与渺小之后，继续向前走，走过人性的黑暗面，跨越那无可逃脱的缺憾，理解缺憾运作的心理法则，驾驭它，不再受伤害，情绪垃圾才会逐渐淬鍊为记忆中的黄金时光。事实上，当受害者因为了解而不再受害之际，意味的不仅仅是胆怯的自我保护，更是一种对于加害者大无畏的赦免，那动作彷彿在说：「我已经了解你的丑陋与野蛮，因此我不会让你所伤害，你也不会再因为伤害我，而成为加害者。」
力量，就在了解的那一刻开始，得到奔放。因为洞见了人性，不再有人受害，自然不再有凶手，所以邪恶得到赦免，你伸张了正义，在实际上没人能还你公道的状态下，你自己还给了自己公道。
这本书的作者是一位敏锐的医师，透过他丰富的临床经验与学理基础，鉅细靡遗的刻画出，现代人在社会各个场合里，可能会遇到的心理危机，让读者有机会在伤害发生之前，就能事先加以避免；对于既存的事实，也因为了解其脉络，伤害能得以限制，甚或能有所释怀，那就是洞见。透过阅读，读者将洞见人性的阴暗面，因而能免于被人性的缺陷所伤害。
心存邪念的人不需要购买这本书，这是为寻求善良、正义与信任的人们而撰写的：只有当你想坚持自己对于人性的善良，却又要能够放胆拥抱群众，不必再神经兮兮的把每一个人都当贼、拒人于千里之外；能敞开心胸，让大家走进你的生命，丰富你的人生，自然而然的避开所有可能对人心脆弱面的攻击──那么，你需要的是这么一本书。
推荐序二
远离恶意漩涡 畅销书人气作家／螺蛳拜恩
生而为人，在世界上是件相当辛苦的事，做事不难，难在做人，有时面对周遭种种人际难题和恶意攻击，我常萌生：「我要当乌龟！我要当乌龟，在池畔的小石头上晒太阳！」之厌世想法。
不过舍弟建言：「当乌龟会被海涛法师抓去放生，壳上还被刻『涛涛到此一游』（并不会）。」我遂打消主意，好歹家母不会在我背上或脚底刺「精忠报国」、「反清复明」等励志标语，当人犹胜一筹。
因部落客身分，除了自身困扰，亦常遇到网友私讯求教，例如：在职场受到性骚扰怎么办？面对机歪长官如何处理？长期遭受校园霸凌，身心皆处于崩溃边缘的少女；无法继续忍受同事恶劣行径，在离职与否间游移不定的上班族；还有向我借钱，或提出交往建议的网友，最后两位朋友……你们跑错棚了好吗？我们这边正吃力的抵抗世间恶势力呢！
个人非专业谘商人士，对此类问题颇感苦恼。当事人置身于恶意的漩涡中心，不堪承受，故向最熟悉也最陌生的人求救，我的每个意见、每行文字，也许将左右他今后的人生，此为生命不可承受之重。
所以，我看到《正义的霸凌》一书时非常开心，仅次于中乐透头奖、收到年终或三节奖金、稿费入帐、过年收红包等等。（全部跟「钱」有关嘛！）
太多类似书籍讨论社会现象、阐述理论假说，提出一个又一个的问题，却没有给读者解答，那我们该怎么做、怎么办呢？质疑的回音渗入空气中，读者有种被始乱终弃的感觉。
然而《正义的霸凌》不一样，它是一本与读者对话的书，不空谈、唱高调、不好高骛远。现实人生有太多变因、阻碍，令我们窒碍难行，不似戏剧转圜圆满，恶人必败、好人必胜。绝非如半泽直树身陷职场风暴，吶喊一句「百倍奉还！」即可完美落幕，志得意满收下大和田常务的土下座，然后该死的到现在还没拍第二季。
故《正义的霸凌》从最实际的层面剖析问题，提供你能切实执行的对策，作为一本纵横人生的指南书，足矣。
本身从事内科和身心科治疗的作者梅谷薰医师，自职场、邻居、亲朋好友、男女关系等面向切入，导入医学、社会心理学、文史哲、数学、政治学等理论脉络，说明日常恶意的来源，针对不同场域及危险人物类型，制定专门应对的方式。
而且作者是位非常八卦……欸不对！是位十分关心病人的医师，以深入浅出的手法，书写案例研究与实验范例，除了当事人的辛酸血泪史，还有当事人邻居的故事，以及当事人邻居的邻居的邻居的故事，深入研究到作者可以担任那一区的里长。
不知道的人最幸福，但当你惊觉恶意攻击的瞬间，便从快乐的猪化身痛苦的哲学家，日日苦思何以脱离险境？《正义的霸凌》可以让你釐清雾霾，逃脱危险人物，成为一头快乐的猪（当然，你不一定要当猪）。
前言
这些人总以「我是为你好」的名义，操纵你
「奥客」这个名词已经流行好一阵子，现在差不多人尽皆知了。奥客指的是那些对店内的商品或服务不满意，常为了鸡毛蒜皮的小事刁难店员，大吼大叫，要店员鞠躬哈腰道歉，然后再把照片上传到网路的人。
好几年前，因为小孩的教育问题，对学校发火的怪物家长，以及锁定医院为目标的奥客病人，也曾引起社会广泛的讨论。不过本书要讨论的对象，有别于以上这几种类型的人。我们要讨论的是生活中，以「为你好」的名义，却不断伤害你的人。
你每天面对各式各样的人，包括住在隔壁的邻居；在职场上碰面的主管、同事与部属；工作上有往来的客户；学校的同学，或同好会、社团的朋友；网路社群的朋友，像是社群软体或线上游戏的同好，以及我们最亲近的亲戚、家人。
如果我们每天都可以和这些人和谐相处，那就天下太平。但你身边的某些人，是不是与你的关系越来越恶化，其中一部分的人甚至变得更加凶暴，而且凶暴的程度已超越常理范围，时常丢给你各种难题，不断骚扰你？
你是否曾经因为遭受这些人的职场霸凌，或因邻里纠纷，搞得身心快要崩溃了？又或者有在网路上的发言遭到误解，被群起围剿，搞得你不得不关闭部落格的经验？
这样的事态，已经远远超越个人层级，在社会上快速蔓延开来。就连公司只要被认定为黑心企业，不仅收益会受到影响，还可能面临倒闭危机。甚至，把层级拉高到地方政府或国家，连国与国、各地方政府之间都很难维持良好的关系。没错，我们正处于一个这样的时代。
这些折磨你的人到底是怎么产生的？
面对这种人，我们应该如何应付？
这本书的宗旨，就是针对这些疑问，尽可能详细回答。
为什么「正义」、「好人」会让人感到危险？
首先，请大家先思考看看。
我们什么时候会觉得这个人很危险？
①不听你说什么，只管自己想做什么。
②对他人明显表露敌意与憎恨。
③无法控制生气与嫉妒的情绪。
面对这类型的人，我们无法预测他的行为。
「为什么他可以在这个时间点做这么过分的事？」这类的人在发动攻击时，总是让人感到意外。
在日常生活中，面对周遭的人，会不断预想对方的言行举止。正因为我们会猜测，这个人在这个时候会这么做，才可以安心的和对方商量，拜託他做某些事。但假使对方突然暴怒、态度丕变，我们很难跟这样的人建立信赖关系。
会不会很想替这样的人，贴上危险人物的标签呢？和这种需要特别注意的人往来时，我们也只能尽可能保持距离。
周遭这些人的好心好意，害我好厌世
那么，在什么样的场合下，我们会因为这些危险人物发生问题呢？
在本书各章，我会列举不同情况中的事例，描述一些可能会产生的纠纷，并思考适当的解决策略：
第一章 职场篇
第二章 公寓大楼篇
第三章 邻里纠纷篇
第四章 骚扰篇
第五章 校园种姓制度篇
如果你最近身边发生的纠纷，就在这几种类型中，可以直接翻到该章读起。
在第六章，我会透过心理学与医学角度，解释人为什么会产生恶意。接着在第七章的对策篇，我会具体告诉大家，如何看待这些危险人物的问题，并整理出妥善的应对方法。
所有的章节都不需要照顺序读，你可以参考目录，根据自身的经验或正感到烦恼的问题，从有兴趣的地方读起即可。
从邻居的固执己见，到职场的人际关系，以及家庭关系等等，这些危险人物的问题非常广泛。然而，所有的结果最后都会回归到一个问题—你要怎么过自己的人生？
想操控你的人，他们的言行举止五花八门，但总结来说就是：「我是为你好，照我的话做！」
因此，这本书处理的问题，其实关乎你的自立与自由。
你想要主导自己的人生吗？面对抱持敌意、攻击自己的人，你有办法好好的保护自己和家人吗？如果你的内心可以产生这样的觉悟，并做出实际的行动，我们把它称作自由。
洞见黑暗的律则，领略人性的美好 杏语心灵诊所院长／陈俊钦
人是一种智慧生物──用尽智慧找寻自己与他人烦恼的生物。人数不用太多，要斗，照样还是能斗；利益不必太多，要争，照样丑态毕露。自古以来，对人类威胁最大的，就是人类自己。
在长年的心理治疗工作中，看见不同的人，为了不同的问题深感困扰着。他们的出身背景、社会地位、教育程度、经济状况、宗教信仰、种族、政治立场截然不同，差异十分悬殊，但是唯一相同的，就是不快乐。烦恼这事物，似乎是人生而最平等的一件事物──无论贵贱，不分男女老少。
每天倾听这样的故事，以不同的形式，周而复始，在这一堆情绪垃圾当中过活，感觉会是如何？很多人都忍不住问我：「你受得了吗？你会充满无力感吗？」
恰恰相反。只有任那负面能量横流，承认人性的卑劣、脆弱与渺小之后，继续向前走，走过人性的黑暗面，跨越那无可逃脱的缺憾，理解缺憾运作的心理法则，驾驭它，不再受伤害，情绪垃圾才会逐渐淬鍊为记忆中的黄金时光。事实上，当受害者因为了解而不再受害之际，意味的不仅仅是胆怯的自我保护，更是一种对于加害者大无畏的赦免，那动作彷彿在说：「我已经了解你的丑陋与野蛮，因此我不会让你所伤害，你也不会再因为伤害我，而成为加害者。」
力量，就在了解的那一刻开始，得到奔放。因为洞见了人性，不再有人受害，自然不再有凶手，所以邪恶得到赦免，你伸张了正义，在实际上没人能还你公道的状态下，你自己还给了自己公道。
这本书的作者是一位敏锐的医师，透过他丰富的临床经验与学理基础，鉅细靡遗的刻画出，现代人在社会各个场合里，可能会遇到的心理危机，让读者有机会在伤害发生之前，就能事先加以避免；对于既存的事实，也因为了解其脉络，伤害能得以限制，甚或能有所释怀，那就是洞见。透过阅读，读者将洞见人性的阴暗面，因而能免于被人性的缺陷所伤害。
心存邪念的人不需要购买这本书，这是为寻求善良、正义与信任的人们而撰写的：只有当你想坚持自己对于人性的善良，却又要能够放胆拥抱群众，不必再神经兮兮的把每一个人都当贼、拒人于千里之外；能敞开心胸，让大家走进你的生命，丰富你的人生，自然而然的避开所有可能对人心脆弱面的攻击──那么，你需要的是这么一本书。
推荐序二
远离恶意漩涡 畅销书人气作家／螺蛳拜恩
生而为人，在世界上是件相当辛苦的事，做事不难，难在做人，有时面对周遭种种人际难题和恶意攻击，我常萌生：「我要当乌龟！我要当乌龟，在池畔的小石头上晒太阳！」之厌世想法。
不过舍弟建言：「当乌龟会被海涛法师抓去放生，壳上还被刻『涛涛到此一游』（并不会）。」我遂打消主意，好歹家母不会在我背上或脚底刺「精忠报国」、「反清复明」等励志标语，当人犹胜一筹。
因部落客身分，除了自身困扰，亦常遇到网友私讯求教，例如：在职场受到性骚扰怎么办？面对机歪长官如何处理？长期遭受校园霸凌，身心皆处于崩溃边缘的少女；无法继续忍受同事恶劣行径，在离职与否间游移不定的上班族；还有向我借钱，或提出交往建议的网友，最后两位朋友……你们跑错棚了好吗？我们这边正吃力的抵抗世间恶势力呢！
个人非专业谘商人士，对此类问题颇感苦恼。当事人置身于恶意的漩涡中心，不堪承受，故向最熟悉也最陌生的人求救，我的每个意见、每行文字，也许将左右他今后的人生，此为生命不可承受之重。
所以，我看到《正义的霸凌》一书时非常开心，仅次于中乐透头奖、收到年终或三节奖金、稿费入帐、过年收红包等等。（全部跟「钱」有关嘛！）
太多类似书籍讨论社会现象、阐述理论假说，提出一个又一个的问题，却没有给读者解答，那我们该怎么做、怎么办呢？质疑的回音渗入空气中，读者有种被始乱终弃的感觉。
然而《正义的霸凌》不一样，它是一本与读者对话的书，不空谈、唱高调、不好高骛远。现实人生有太多变因、阻碍，令我们窒碍难行，不似戏剧转圜圆满，恶人必败、好人必胜。绝非如半泽直树身陷职场风暴，吶喊一句「百倍奉还！」即可完美落幕，志得意满收下大和田常务的土下座，然后该死的到现在还没拍第二季。
故《正义的霸凌》从最实际的层面剖析问题，提供你能切实执行的对策，作为一本纵横人生的指南书，足矣。
本身从事内科和身心科治疗的作者梅谷薰医师，自职场、邻居、亲朋好友、男女关系等面向切入，导入医学、社会心理学、文史哲、数学、政治学等理论脉络，说明日常恶意的来源，针对不同场域及危险人物类型，制定专门应对的方式。
而且作者是位非常八卦……欸不对！是位十分关心病人的医师，以深入浅出的手法，书写案例研究与实验范例，除了当事人的辛酸血泪史，还有当事人邻居的故事，以及当事人邻居的邻居的邻居的故事，深入研究到作者可以担任那一区的里长。
不知道的人最幸福，但当你惊觉恶意攻击的瞬间，便从快乐的猪化身痛苦的哲学家，日日苦思何以脱离险境？《正义的霸凌》可以让你釐清雾霾，逃脱危险人物，成为一头快乐的猪（当然，你不一定要当猪）。
前言
这些人总以「我是为你好」的名义，操纵你
「奥客」这个名词已经流行好一阵子，现在差不多人尽皆知了。奥客指的是那些对店内的商品或服务不满意，常为了鸡毛蒜皮的小事刁难店员，大吼大叫，要店员鞠躬哈腰道歉，然后再把照片上传到网路的人。
好几年前，因为小孩的教育问题，对学校发火的怪物家长，以及锁定医院为目标的奥客病人，也曾引起社会广泛的讨论。不过本书要讨论的对象，有别于以上这几种类型的人。我们要讨论的是生活中，以「为你好」的名义，却不断伤害你的人。
你每天面对各式各样的人，包括住在隔壁的邻居；在职场上碰面的主管、同事与部属；工作上有往来的客户；学校的同学，或同好会、社团的朋友；网路社群的朋友，像是社群软体或线上游戏的同好，以及我们最亲近的亲戚、家人。
如果我们每天都可以和这些人和谐相处，那就天下太平。但你身边的某些人，是不是与你的关系越来越恶化，其中一部分的人甚至变得更加凶暴，而且凶暴的程度已超越常理范围，时常丢给你各种难题，不断骚扰你？
你是否曾经因为遭受这些人的职场霸凌，或因邻里纠纷，搞得身心快要崩溃了？又或者有在网路上的发言遭到误解，被群起围剿，搞得你不得不关闭部落格的经验？
这样的事态，已经远远超越个人层级，在社会上快速蔓延开来。就连公司只要被认定为黑心企业，不仅收益会受到影响，还可能面临倒闭危机。甚至，把层级拉高到地方政府或国家，连国与国、各地方政府之间都很难维持良好的关系。没错，我们正处于一个这样的时代。
这些折磨你的人到底是怎么产生的？
面对这种人，我们应该如何应付？
这本书的宗旨，就是针对这些疑问，尽可能详细回答。
为什么「正义」、「好人」会让人感到危险？
首先，请大家先思考看看。
我们什么时候会觉得这个人很危险？
①不听你说什么，只管自己想做什么。
②对他人明显表露敌意与憎恨。
③无法控制生气与嫉妒的情绪。
面对这类型的人，我们无法预测他的行为。
「为什么他可以在这个时间点做这么过分的事？」这类的人在发动攻击时，总是让人感到意外。
在日常生活中，面对周遭的人，会不断预想对方的言行举止。正因为我们会猜测，这个人在这个时候会这么做，才可以安心的和对方商量，拜託他做某些事。但假使对方突然暴怒、态度丕变，我们很难跟这样的人建立信赖关系。
会不会很想替这样的人，贴上危险人物的标签呢？和这种需要特别注意的人往来时，我们也只能尽可能保持距离。
周遭这些人的好心好意，害我好厌世
那么，在什么样的场合下，我们会因为这些危险人物发生问题呢？
在本书各章，我会列举不同情况中的事例，描述一些可能会产生的纠纷，并思考适当的解决策略：
第一章 职场篇
第二章 公寓大楼篇
第三章 邻里纠纷篇
第四章 骚扰篇
第五章 校园种姓制度篇
如果你最近身边发生的纠纷，就在这几种类型中，可以直接翻到该章读起。
在第六章，我会透过心理学与医学角度，解释人为什么会产生恶意。接着在第七章的对策篇，我会具体告诉大家，如何看待这些危险人物的问题，并整理出妥善的应对方法。
所有的章节都不需要照顺序读，你可以参考目录，根据自身的经验或正感到烦恼的问题，从有兴趣的地方读起即可。
从邻居的固执己见，到职场的人际关系，以及家庭关系等等，这些危险人物的问题非常广泛。然而，所有的结果最后都会回归到一个问题—你要怎么过自己的人生？
想操控你的人，他们的言行举止五花八门，但总结来说就是：「我是为你好，照我的话做！」
因此，这本书处理的问题，其实关乎你的自立与自由。
你想要主导自己的人生吗？面对抱持敌意、攻击自己的人，你有办法好好的保护自己和家人吗？如果你的内心可以产生这样的觉悟，并做出实际的行动，我们把它称作自由。
图书试读
独吞功劳，过错丢给部属扛
A是任职于IT相关企业的年轻员工。
进公司第三年时，因为人事异动，他被编入某个业务团队。领导该团队的B部长是高层眼中的大红人，为未来董事的候补人选。
在A熟悉工作后，他们的团队开始挑战一项重要的计画。由于过去其他的团队曾有失败的经验，公司希望这次一定要成功，取回客户对公司的信赖。
A被拔擢为该计画的负责人，他感受到自己身负重任。
为了使简报更完美，A从各个部门蒐集资料，绞尽脑汁的思考新点子，夜以继日的制作报告。
发表简报当天，A非常紧张，幸好他的报告大受客户好评。A回到座位上后，B部长和他握手，并夸奖他：「你表现得太好了，这么一来，公司也可以放心了。」A觉得自己这段时间的付出总算有回报，感到非常满足。
几天后，A在员工餐厅吃午餐时，听到其他部门员工的对话：
「听说B部长终于要高升了，好像是因为前几天的简报表现太好的关系。没想到他一个人就解决了这个案件，真不愧是B部长。」
A感到不解。从头到尾简报都是他自己做的，部长不过是事前过目而已，也没提供任何建议。但从他们的对话听起来，B部长似乎把简报的成果和功劳，都往自己的身上揽了。
A心想，我是B部长的部属没错，但所有努力的成果都被B部长独占了，这到底是怎么一回事？从这一刻开始，他慢慢感觉到不对劲。
他开始注意B部长的行动，后来，他发现B部长一直在重复同一套做法。
部属的功劳就是自己的功劳。部属做出好成果的话，B部长偶尔会请部属吃饭，但功劳则是被他全部抢走。
相反的，团队的失误就是部属的失误。明明是部长判断失误，不知不觉中会变成A的失误，而且都是由A去向其他部门道歉，这样的情况发生好多次了。
某次，当A被其他部门的部长骂得狗血淋头时，原本个性敦厚的他也忍不住回嘴：「那是我们部长的判断，你有意见的话，就直接跟B部长说！」
没想到隔天，他就被B部长叫到会议室。一开始，部长的态度仍很客气。
「你进这个部门多久了？」
「半年了。」
「既然来半年了，应该很清楚我做事的方法吧？」
「是的。」
「那么，为什么要跟其他部门的人说我的坏话？」
「我没有说部长的坏话。这次的事情，我或许也有部分责任。但是部长，当初是您说没问题的，不是吗？既然如此，为什么要我一个人扛下所有的责任？希望您可以给我一个说明。」
「你什么时候变得这么了不起了？想把责任往我身上推，胆子不小嘛。」
A是任职于IT相关企业的年轻员工。
进公司第三年时，因为人事异动，他被编入某个业务团队。领导该团队的B部长是高层眼中的大红人，为未来董事的候补人选。
在A熟悉工作后，他们的团队开始挑战一项重要的计画。由于过去其他的团队曾有失败的经验，公司希望这次一定要成功，取回客户对公司的信赖。
A被拔擢为该计画的负责人，他感受到自己身负重任。
为了使简报更完美，A从各个部门蒐集资料，绞尽脑汁的思考新点子，夜以继日的制作报告。
发表简报当天，A非常紧张，幸好他的报告大受客户好评。A回到座位上后，B部长和他握手，并夸奖他：「你表现得太好了，这么一来，公司也可以放心了。」A觉得自己这段时间的付出总算有回报，感到非常满足。
几天后，A在员工餐厅吃午餐时，听到其他部门员工的对话：
「听说B部长终于要高升了，好像是因为前几天的简报表现太好的关系。没想到他一个人就解决了这个案件，真不愧是B部长。」
A感到不解。从头到尾简报都是他自己做的，部长不过是事前过目而已，也没提供任何建议。但从他们的对话听起来，B部长似乎把简报的成果和功劳，都往自己的身上揽了。
A心想，我是B部长的部属没错，但所有努力的成果都被B部长独占了，这到底是怎么一回事？从这一刻开始，他慢慢感觉到不对劲。
他开始注意B部长的行动，后来，他发现B部长一直在重复同一套做法。
部属的功劳就是自己的功劳。部属做出好成果的话，B部长偶尔会请部属吃饭，但功劳则是被他全部抢走。
相反的，团队的失误就是部属的失误。明明是部长判断失误，不知不觉中会变成A的失误，而且都是由A去向其他部门道歉，这样的情况发生好多次了。
某次，当A被其他部门的部长骂得狗血淋头时，原本个性敦厚的他也忍不住回嘴：「那是我们部长的判断，你有意见的话，就直接跟B部长说！」
没想到隔天，他就被B部长叫到会议室。一开始，部长的态度仍很客气。
「你进这个部门多久了？」
「半年了。」
「既然来半年了，应该很清楚我做事的方法吧？」
「是的。」
「那么，为什么要跟其他部门的人说我的坏话？」
「我没有说部长的坏话。这次的事情，我或许也有部分责任。但是部长，当初是您说没问题的，不是吗？既然如此，为什么要我一个人扛下所有的责任？希望您可以给我一个说明。」
「你什么时候变得这么了不起了？想把责任往我身上推，胆子不小嘛。」
用户评价
评分
读完这本书，我感觉像是经历了一场酣畅淋漓的心理按摩。长期以来，我一直被各种“出于好意”的建议和干涉所困扰，尤其是在工作和家庭中。那些看似出于关心的话语，却往往带着一种不容置疑的权威感，让我觉得自己无论做什么都无法达到他们的“标准”。这本书精准地捕捉到了这种微妙的压迫感，那种“我不听你的就是不识好歹”的潜在逻辑，让我感到窒息。作者用非常贴切的例子，展示了主管的“指导”如何变成工作上的枷锁，邻居的“热心”如何变成侵犯隐私的窥探，甚至家人的“关爱”也可能是一种无声的控制。最让我感到共鸣的是，书中并没有简单地指责这些“好意”提供者，而是深入剖析了这种行为模式的形成，以及受害者自身的心理反应。它让我明白，原来那些“好意”背后，可能隐藏着控制欲、投射，甚至是自身的不安。这本书提供了一种全新的视角，让我不再将这些伤害视为个人失败，而是看到了更广泛的社会和心理现象。
评分读这本书的过程，就像是与一位经验丰富的心理导师进行了一场深入的对话。它精准地描绘了那些披着“好意”外衣的伤害，让我恍然大悟，原来我长期以来所承受的痛苦，并非源于我自己的不足，而是源于他人不恰当的干涉和控制。书中对于不同情境下的“好意”霸凌进行了详细的阐述，从工作中的主管、生活中的邻居，到身边的同事和亲近的家人，几乎囊括了我生活中可能遇到的所有“好心人”。我尤其欣赏作者在剖析问题之后，所提出的具有建设性的反击策略。它不像一些书籍那样，只是停留在理论层面，而是真正地为读者提供了可以实践的方法，让我看到了如何才能在不伤和气的前提下，有效地保护自己，维护自己的权益。这本书让我重新认识了“界限”的重要性，也让我明白了，真正的关爱，应该是建立在尊重和理解的基础之上，而不是以“为你好”为名，行控制和伤害之实。
评分这本书为我提供了一把解锁内心困境的钥匙。我一直以为，接受别人的“好意”是美德，是人际交往的润滑剂，然而，直到我读了这本书，才明白，很多时候，这些“好意”反而成了压垮我的最后一根稻草。作者笔下的那些场景，仿佛就发生在我的身边，甚至是我的身上。我曾经因为主管的“为你好”而感到压力巨大，因为邻居的“多管闲事”而感到隐私全无，也因为同事的“热心帮助”而觉得被剥夺了成长的机会，甚至家人的“关心”也常常让我感到窒息。这本书让我意识到，原来我一直以来都在被一种名为“好意”的暴力所伤害，而我却因为缺乏反击的武器，只能默默承受。作者对于这种“正义的霸凌”的定义，以及其背后复杂的心理成因的剖析，让我茅塞顿开。它让我明白，拒绝不等于不感恩，设定边界不等于冷漠，而是一种自我保护，一种对自我价值的肯定。
评分这本书的内容，像是一场精心设计的心理拆解手术，将那些让我们痛苦不堪的“善意”层层剥离，露出其真实的面目。我一直以为，面对别人的好意，就应该感激涕零，百依百顺，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用犀利的笔触，揭示了那些“好意”背后隐藏的控制、评判和期待，它们像是一张无形的网，将我们牢牢困住，让我们难以呼吸。无论是工作中领导的“循循善诱”，还是生活中朋友的“真诚建议”，抑或是家人亲戚的“出于好意”，一旦超出了界限，都会变成一种沉重的负担，甚至是一种精神上的霸凌。书中对于不同角色（主管、邻居、同事、家人）的“好意”进行了细致入微的分析，让我找到了自己身上类似的经历，并且意识到，我并非敏感多疑，而是我的边界感在被无情地侵犯。这本书最可贵之处在于，它不仅指出了问题，更提供了切实可行的应对策略，让我看到了摆脱困境的希望。
评分这本书像是一面镜子，照出了我生活中那些难以启齿的困境。那些所谓的“好意”，常常披着关怀的外衣，却在我内心深处留下了一道道细密的伤痕。我曾经以为，接受这些“好意”是理所应当的，是感恩的表现，但随着时间的推移，我发现自己渐渐迷失在别人的期待和评判中，失去了自我。我常常在想，为什么那些出发点似乎是好的行为，会带来如此沉重的负担？书中对这种情况的剖析，让我恍然大悟，原来我不是一个人在经历这样的痛苦，而且我所感受到的伤害，并非空穴来风，而是有其深刻的根源。我特别欣赏作者对那些“好意”背后的动机和心理机制的抽丝剥茧，让我开始重新审视自己与周围人的关系，也让我意识到，很多时候，我们需要的不是被“拯救”或“指导”，而是被理解和尊重。这本书不仅仅是抱怨，更是一种赋权，它给了我勇气去正视那些伤害，并开始寻找属于自己的反击之道。
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