谁才是你真正的好朋友：如何结交正面朋友，远离会伤害、背叛或暗算你的负面朋友 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jan Yager

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• 人际关系
• 友谊
• 社交
• 负面情绪
• 自我提升
• 人际交往
• 情绪管理
• 心理学
• 人际沟通
• 成长

 
　　当友谊变质时，有的纯粹是莫名其妙地疏远，有的是令人觉得天崩地裂的背叛，而负面的朋友关系更可能带来灾难，使人生惨淡，让我们觉得受到伤害，倍感煎熬，连带影响其他人际关系。
 
　　朋友关系是我们人生重要的关系，它不是我们应对家庭、伴侣、职场关系后才面对的「额外」关系。本书探讨朋友关系的复杂之处，分析各种不同朋友的行为模式，并探索友情破裂的原因，提出修补或结束友谊的方法，包括：
 
　　【朋友要如何定义？你有「好天气朋友」？还是「坏天气朋友」？】
　　本书明确提出朋友关系的四大要素、勾勒健康的朋友关系，还有何人是「假朋友」、网友关系该怎么面对。
 
　　【你身边有这21种负面朋友吗？】
　　书中归类出21种潜在的恶质朋友，包括「没断奶的」、「控制欲过强的」、「过度干涉的」、「吹毛求疵的」等等，帮助读者觉察与应付负面朋友、如何在交到负面朋友前就认出不适合交往的朋友。
 
　　【与朋友建立界限】
　　明确订出与朋友相处的方式，清楚地让朋友知道，哪些人际关系、太个人的议题或情境不要过度干涉，或发表太过分的看法与意见，为朋友的行为设下界限。
 
　　【朋友关系为何失败？】
　　本书整理出朋友为什么会伤害彼此的25种原因，包括报复、嫉妒、钱财、镜像、错位、罪恶感等等，以及家庭成长背景的因素。
 
　　【朋友关系如何挽救？】
　　本书以评量表确认友谊是否值得挽救，以4大步骤、9种化解冲突的方法与6种心态调整帮助读者挽救开始走下坡的友谊。
 
　　【朋友关系如何结束？】
　　当一段友谊已演变成灾难，或一段友谊已经无法挽救，作者提供和朋友绝交的13个考虑因素、结束朋友关系的7项守则、结束的时机和步骤，以及该如何面对与放下对这段关系的执着。
 
　　【职场友谊的潜规则】
　　要在职场上建立友谊，需先考虑熟识度、信任度与位阶等因素，而要避免职场上的朋友说谎、欺骗、在背后捅你一刀，作者提供职场10大要诀保护自己。
 
　　【如何交到真正的好朋友？】

　　本书作者研发一个「友谊适配性测验」，帮助读者检视自己与新认识的朋友，察觉对方是否可能背叛你，或你们往来是否会发展出负面或有害的朋友关系。另外本书也提出11个提升友谊的方式，帮助读者真正结交到丰富人生的益友。

　　本书探讨了友谊的每一个层面，清楚讲解如何结交、培养正面友谊的步骤与诀窍，以及远离负面朋友的方法、原因和时机。如果你曾疑惑朋友为何背离、伤害或拒绝你，你可以在这本关于友谊的教战手册中找到宝贵的知识与建议，一劳永逸解决难题。

好评推荐

　　美国亚马逊书店读者★★★★★推荐
 
　　这是一本很实用的书。
　　几乎朋友相处的所有问题，
　　都可以在这里找到S O P的解答。
　　――海苔熊
 
　　如果你一直对自己的人际关系存有疑问，
　　绝对要看这本书。
　　――亚马逊网路书店读者

谁才是你真正的好朋友：如何结交正面朋友，远离会伤害、背叛或暗算你的负面朋友 这是一本关于人际关系本质的深度剖析，它将引导你穿越友谊的迷雾，识别那些真正滋养你生命的力量，并果断地与那些消耗你、甚至暗中伤害你的人保持距离。 在这个信息爆炸、联系看似唾手可得的时代，我们比以往任何时候都更渴望真诚的连接。然而，许多人却发现自己身陷“社交困境”：身边人不少，知心人寥寥，甚至被那些表面亲密实则充满算计的关系所拖累。你是否曾疑惑，为什么有些朋友让你感觉精力充沛、充满动力，而另一些人却总让你感到低落、不被理解，甚至在关键时刻遭受背后一刀？ 本书并非一本空泛的“如何交朋友”指南，而是一部深入骨髓的人际关系“健康检查手册”。它基于多年对社会心理学、情感动力学以及个体生命周期的研究，旨在帮助读者建立起一套强大、实用的过滤系统，用于评估和维护自己的人际网络。 第一部分：认清“友谊”的伪装——负面关系的隐形特征 许多负面关系披着“好朋友”的外衣，它们的伤害性恰恰在于其隐蔽性。本书将细致地解构那些看似无害，实则暗藏杀机的负面朋友类型，让你学会“看穿”表象。 1. 镜像反射者与能量吸血鬼： 我们会探讨那些将你的成就视为威胁，而不是喜悦的人。他们习惯性地在你的光芒下投下阴影，他们的鼓励总是伴随着一句“但是”；或者，他们是永恒的受害者，不断地倾倒生活中的负面情绪，却从未寻求真正的改变，使你沦为情绪垃圾桶。了解他们操作的底层逻辑——嫉妒、不安全感或自我中心——是保护自己的第一步。 2. 隐形背叛者与操控大师： 这类朋友擅长利用信息不对称来达到目的。他们可能在你面前极度赞美，转身却将你的弱点透露给他人；或者，他们精通“煤气灯效应”，让你质疑自己的判断和记忆，从而更容易被他们控制。我们将详细列举识别“话术陷阱”的具体语境和行为模式。 3. 消耗型竞争者： 真正的友谊是互相成就，而不是零和博弈。本书会分析那些将友谊转化为持续竞赛的人，他们总是试图在经济状况、职业发展或情感生活上“赢过”你。这种关系会扼杀你的安全感，迫使你时刻保持防御姿态。 第二部分：构建你的“人际免疫系统”——建立界限与识别红旗 认识到问题的存在只是第一步，更重要的是如何建立起坚不可摧的心理和行为防线。 1. 设定清晰的、不容侵犯的界限： 界限并非冷漠，而是对自己价值的尊重。本书将提供实用的框架，教你如何在不引发剧烈冲突的情况下，温和而坚定地拒绝那些侵犯你时间、精力和情感的请求。例如，如何处理“临时性”的求助轰炸，以及如何管理“被动攻击”式的暗示。 2. 深入理解“互惠原则”的失衡： 友谊的核心在于“付出与获得”的动态平衡。我们会指导你如何客观地评估一段关系中的投入产出比。如果一段关系中，你给予的总是远超你接收的，并且这种失衡状态持续存在，那么它很可能是一种单向的索取。 3. 识别“信誉违约”的关键时刻： 真正的信任建立在可靠性之上。我们将分析朋友在危机时刻的行为作为最终的试金石——他们是否在你真正需要时消失？他们是否在你达成目标时表现出真诚的喜悦？本书提供了在不同情境下检验朋友忠诚度的“压力测试”清单。 第三部分：寻找高品质的连接——吸引并培养正面友谊的磁场 远离负面关系后，留下的空间需要被更优质的连接所填补。这本书的另一核心目标是指导读者如何主动吸引并培育那些真正有益于成长的友谊。 1. 自我完善：成为值得深交的人： 吸引高品质朋友的前提是，你首先要成为一个内在稳定、目标明确的人。我们将探讨自我接纳、提升情商以及保持个人完整性，这些都是吸引同频高价值人士的关键“磁石”。 2. 寻找“放大器”而非“减速器”： 正面朋友具有放大你潜能的作用。他们是那些能够提供建设性反馈、分享知识、并在你跌倒时提供坚实支持的人。本书会教你如何识别那些拥有“成长型思维”的朋友，并主动将更多时间投入到与他们的互动中。 3. 友谊的“精耕细作”： 深度友谊需要投入时间、专注和脆弱性（Vulnerability）。我们将讨论如何安全地逐步展现真实的自我，以及如何有效地进行深度沟通，从而将“熟人”转化为可以信赖的“盟友”。这包括学习如何给予高质量的倾听，以及如何巧妙地表达欣赏和感谢，以巩固这段珍贵的关系。 总结： 《谁才是你真正的好朋友》是一趟关于自我价值重塑的旅程。它邀请你审视自己的社交圈，用清醒的眼光区分出那些为你铺设成功之路的伙伴，以及那些试图在你脚下挖陷阱的阴影。这本书将为你提供必要的工具，让你有勇气和智慧去剪断那些有毒的连接，最终，为你的人生舞台腾出空间，迎接那些真正值得你付出真诚与忠诚的“黄金之友”。你的幸福感和心智健康，值得你对人际关系进行一次彻底的“断舍离”。

作者简介

珍‧叶格（Jan Yager）

　　珍‧叶格（Jan Yager）博士，被称为「朋友关系专家」，是一位社会学家，毕业于霍夫斯特拉大学（Hofstra University），后赴Goddard College就读犯罪学研究所，取得硕士学位后，获美国国家科学基金会预备博士奖学金，于纽约市立大学取得社会学博士学位。
 
　　她曾任教于康乃迪克大学、天普大学、新学院、纽约理工学院、圣约翰大学，近期任教于纽约市立大学的约翰‧杰刑事司法学院，着作超过40本，被翻译为34国语文，其中《谁才是你真正的好朋友》一书已有29国版本。
 
　　珍‧叶格博士在美国是公认的人际关系专家，也是电视与广播节目的常客，曾出席《欧普拉秀》（Oprah）、《观点》（The View）、美国全国公共广播电台等，现居康乃迪克州。

前言
导论：友谊变调时

第一部分   怎样才算是朋友
第一章      朋友是什么？
第二章      21种负面朋友

第二部分   为什么朋友要伤害我？
第三章      到底发生甚么事？
第四章      家庭造成的

第三部分   朋友关系的应对方法
第五章      这段友谊还能挽救吗？
第六章      结束的时机和方法

第四部份   事业、工作、朋友
第七章      职场交友的规则有什么不同？

第五部分   突破以前的交友模式
第八章      找到好朋友
第九章    接下来要做的是？
 
团体阅读指引
致读者
作者声明
参考书目

专文推荐

　　世上伤人最深的事，莫过于朋友的背叛。社会学家、人际关系专家作者珍‧叶格博士，探讨友谊为何失败、伤人，甚至毁了一个人的生活。

　　书中归类出21种潜在的负面朋友，例如「对手型朋友」会嫉妒你到近乎恶毒的地步，「没断奶型朋友」会希望你时时陪伴，「控制慾强型朋友」非要掌控每一件事，小至约在哪里吃饭，大至你要跟谁约会等等。叶格针对这些问题，拟定维持友谊的计画，指出需要注意的极端行为，探讨冲突的引爆点（如嫉妒、愤怒，或是婚姻状况改变、换工作等）。此外，本书也帮助你辨识自己是否具有会伤害朋友或带来灾难的特质，了解自身的家庭背景是否影响了人际关系。

　　总结而论，本书可以让你学到如何处理负面人际关系：何时该挽救？该如何挽救？何时该结束？该如何结束？要是职场友谊出了差错，该怎么办？若有幸遇到良好的友谊，则要好好享受这段关系带给你的快乐。作者叶格曾在《欧普拉秀》等电视节目，担任节目嘉宾。  
　　社会学家叶格从1980年代就开始研究人际关系，并撰写相关论着。这本新书奠基于她的研究成果，再加上180份问卷结果分析，主要探讨友谊变质时该如何处理。

　　叶格认为，成功的友谊具有几种特征：信任、诚实、同理心、双方具有共通点等等，但假如原本互相扶持的友谊开始变质，这些特征便可能消失。每个人在人生中难免遇上这种情况，朋友可能变得自我耽溺、过度依赖、爱挑毛病，甚至互相背叛；潜在的童年问题，例如极度缺乏自信、手足竞争过于激烈、受父母虐待，很可能导致成年后无法建立良好的人际关系。

　　如果你和朋友忠于彼此，愿意设法改变不断消耗友情的负面相处模式，作者在本书提供了几种相处技巧，此外也教你如何认清一段友谊已经演变成灾难，最好就此结束，又该如何确实结束一段关系（如果那位朋友想和你见面，可以试试说「我在忙」），如何在交到负面朋友之前就认出不适合往来的人（例如「有借无还的人」、「爱佔上风的人」），以及如何经营职场友谊（叶格坚信，职场上的朋友还是不要太紧密的好）。如果你正想尽办法处理一段变质的友谊，这本宝贵的书绝对是你的救星。  
　　我的朋友不多，但交情都相当深厚。在读到这本书之前，我最要好的一个朋友背叛、抛弃了我，让我非常受伤。因为我很推崇读书疗法，所以我开始找一本能帮助我的书，指引我处理当下混乱的情绪。

　　那阵子我整天只想哭，所以在读这本书的时候，前半本都是哭着看完的，接着朋友和我就把话谈开，我再把剩下半本读完，到了那时，我对朋友只有一点点失望而已。要是我没有读这本书，说不定我已经结束这段关系了。我信任的人不多，其中就包括这个让我难过的朋友，我甚至愿意把性命託付给他，所以我必须搞清楚为什么他要这样对待我。

　　这本书探讨了友谊的每一个层面，还特别归纳出21种潜在的负面朋友。老实说，在读这本书之前，我根本不知道背叛朋友的方式这么多。书里提供非常多资讯，范围很广，从工作场合的朋友、密友、普通朋友到挚友都谈，也写了挽救友谊的方法，对我帮助很大。

　　作者是朋友关系的专家，钻研这个领域多年，我觉得她真的很清楚自己在说什么，给予的建议也很值得採信。不管你是跟朋友闹翻了，还是单纯渴望一段让你感到被爱、有价值的友谊（而不是摧毁自尊心的友谊），这本书都会让你获益良多。

　　这本书让我明白，友谊是会随着时间改变的，人必须保持弹性，因为朋友的生活可能变动得很快。读了这本书我才意识到，之前我对朋友的期待大概太高了，朋友毕竟也只是普通人而已。在这个快节奏的社会，我们能维持友谊，本身就是个奇蹟。所以，要是你像我一样对朋友失望，这本书绝对可以帮助你很多。你要知道，你和朋友之间或许该建立新的界线，不能让他们一而再、再而三地伤害你。我现在还是觉得有点受伤，不过要是没有这本书，我一定还是觉得很混乱、很情绪化。我要发自内心地说，阅读这本书是个疗癒的体验。    
　　好爱这本书，作者透彻分析各种不同朋友的行为模式。阅读过程中，你或许会发现自己身上也有一些负面的特质。这本书会让你自我省思，了解自己为什么受到某些人吸引，也告诉你如何有效沟通。这本书让我知道，我其实是正常的，现在我会小心注意自己所说的话以及来往的对象，我也学到人的确会变，朋友的确可能渐行渐远。如果你怀疑自己哪里不正常，强烈推荐这本书！  
　　我在2015年11月买了这本书，那时我很重视一段友谊，但又隐约觉得不安，怀疑这段关系可能是负面的。光是我买书的举动，就证明这段关系其实不太对劲──要是你也在找像这样的书，事出必有因。听从你的直觉吧。那段友谊又延续了一段时间，最后我选择以诚实、和善、友爱、坦白的方式，终结这段关系。本书第六章在这方面对我很有助益。  
　　这是一本专门谈变调友谊的好书。虽然不是每段友谊都适合走一辈子，但许多朋友关系都会维持一辈子，要是友谊开始变质，该怎么办？叶格明确勾勒出健康的人际关系应该是什么样子，又应该给予你什么感受，并指出你必须负起责任。书中也清楚说明，友谊开始走下坡时可以怎么做。

　　作者也描述不同类型的负面朋友，给予如何维持或终结这种友谊的建议。这本书会让你自问，这段友谊现在是健康的吗？以前是健康的吗？你愿意投注心力，让这段友谊死灰复燃吗？更重要的是，这段友谊值得挽救吗？

　　这本书对我来说很有帮助，也提出很多建立良好友谊的方法，虽然称不上友谊百科，但对于了解人际关系是个很好的开始。读了这本书，会让你开始评估哪些友谊开始走下坡，哪些友谊尚可挽救。如果你一直对自己的人际关系怀有疑问，绝对要看这本书。  
　　人人都经历过这种事：和自己要好的忠实朋友，以某种形式背叛了自己。这种事既伤人又痛苦，每个人在不同的情况都会产生不同的反应。

　　我们一生中会交到许多朋友，但只有少数会成为一生的好友。本书告诉你如何选择益友，我尤其喜欢第二章，这章描述了21种不同的负面朋友，在阅读过程中，我轻而易举就认出过去的负面朋友是哪几种，这也帮助你在与人深交之前先判断这段关系是否会有良好的结果。

　本书内容还包括：为什么朋友会彼此伤害？与朋友来往是否有不同的潜规则？如何打破旧有的模式，结交益友？作者的专业研究领域就是友谊如何运作，我非常期待她的下一本作品。
前言

　　为什么朋友要伤害我们？为什么朋友会背叛我们？为什么有些人会陷于负面的朋友关系？我们如何从具破坏性的朋友关系中脱身？我们如何在自己的个人生活与职涯上，寻找、培养正面的朋友关系？
 
　　有些人似乎认为，「终生好友」已经取代了我们心目中因为婚姻关系而形成的终生伴侣。正面、美好、互惠的友谊，确实应该要相伴终生；但是负面、有害或不健康的朋友关系，则应该要喊停。或是你自己觉得一段友谊进展顺利，但突然，对方不再回电、回信，朋友关系也就此结束，多年后你仍不知道原因，难以释怀。
 
　　朋友是重要的人生关系

　　友谊可谓是被「发现」的。无数的研究人员在各种小故事与案例中，颂扬友谊的益处。流行病学家、社会学家与心理学家，也从量化（或质化）的研究中发现，拥有挚友，会影响心理与生理的状态；例如，就算只有一个知心密友，也能让人延年益寿、有更健康的心理状态，或是更有机会捱过乳癌或心脏疾病。

　　所以，为什么我们需要像本书这类书籍？因为在大家兴奋地大肆宣扬友谊对人生有多重要时，容易忽略了负面朋友关系可能造成的灾难。另外，本书特别探索身陷负面朋友关系的可能原因，并提供摆脱损友的最佳方法。甚至，如果你觉得你和朋友的关系总是不尽如人意、註定只会每况愈下，本书也提供止血疗伤的法宝，让你改变现状。你还可能必须从你的亲子或手足关系中，找到负面朋友关系的根本原因。

　　读者若可以了解友谊的复杂之处，理解为何自己会陷于负面朋友关系，知道如何寻找和培养正面的友谊，将得以让自己的朋友关系与生命全盘改观。拥有正面的友谊，并不尽然是交新朋友，有时可能只是以不同的方式与现有的朋友互动。

　　朋友关系可能导致伤害、名声受损等糟糕的情况，甚至还可能造成更可怕的局面。一九九九年四月发生在美国科罗拉多州科伦拜高中的惨案，就是一个恶名昭彰的例子：一对青少年好友，杀害了十二个同学、一位老师，造成二十多人受伤，最后自杀。据称，犯案的两个男孩是遭到霸凌、被「受欢迎的小圈子」冷落。他们似乎都一起行动，从彼此的友谊中获得犯下杀人与自杀的力量。

　　不需要谋杀和暴行，我们就知道检视负面朋友关系自有其价值。我访谈过伴侣被「朋友」诱拐的人，还有因为朋友背叛导致重要的工作计划停摆、最后和对方反目成仇的人。不论男女，都有人告诉我，他们向朋友透露本该「保密」的个人隐私，结果却因为朋友说熘嘴而丢了饭碗；还有人说朋友曾经偷过他们的钱。其他遭到朋友的背叛案例如下：

　　•「我有一个换帖的哥们，只要我对哪个女生有兴趣，他就会去追人家。」（二十四岁，男性）
　　•「她说她跟我男朋友上了床，试图说服我跟她『分享』」。（三十七岁，女性）
　　•「一个普通朋友在工作的地方散播关于我的谣言。」（五十岁，女性）
　　•「我的伴娘在我的告别单身派对上偷我的钱。」（三十岁，老师）
 
　　其他的故事则说明，忌妒会伤害朋友之间的感情，也可能使友谊画上句点。
 
　　但是，某些具破坏性或有害的朋友关系，却难以结束，因为当友谊在形成阶段、对方还在「讨你欢心」时，你的朋友可能十分迷人、有礼、举止合宜。一旦友谊建立，对方可能就会换一种嘴脸。而交朋友这件事，可能使有亲密关系障碍的人陷入情感混乱的状态，同时改变朋友关系的参与者，以及他们对彼此的行为。随着朋友越来越熟识亲密，对彼此期待可能越来越高；期待落空的情形，也会比友谊刚开始发展的阶段来得更常见、更难受。

　　甚至，在像是学校、工作场所这种特定环境中形成的友谊，如果扩展到包含其他不同的情况，甚至其他关系，则可能引发冲突，导致友谊变质。此外，朋友当得越久，维持友谊的投资就会越大，也越有可能忽略其负面行为，或者会为这些负面行为自圆其说。但你（或你的朋友）能忍受的程度是有限度的，除非朋友伤害造成的局面已被处理和解决，才可能继续当朋友，否则你们的友谊也就到此为止了。
 
　　朋友关系失败常伴随尴尬与罪恶感

　　友谊的亲密程度当然可以改变，在经历伤害、失望、期待落空后，就算双方还称得上是朋友，期待也会降低。朋友带来的伤害甚至可能导致最终的背叛：谋杀。二十六岁的唐先生已婚、有小孩。他在因妻子而起的纷争中，杀害了自己最好的朋友，被判入狱十五年。唐先生说：「我出差时，他和我的妻子约会，最后两人一起跑了。」

　　就算没有引发像谋杀这么戏剧化的结局，对朋友感到恼火，即使导火线只是个误会，仍有可能导致犯罪的行为。一位四十九岁的单身女性说，她有一位很会嫉妒、愤怒的朋友，「偷了我的珠宝」。

　　我希望借由本书帮助读者了解，为什么他们会选择最终会背叛自己的朋友，以及如何翻转这种模式。此外，我也想帮助人们去除在朋友关系失败时，常伴随产生的尴尬与罪恶感。有人觉得，承认朋友关系破裂，似乎和承认婚姻失败一样难堪。

　　对友谊的浪漫化想法、认为友谊不该结束或不会失败，可能让人在应该结束一段友谊时，反而不顾一切紧抓住不放，造成不必要的痛苦。他们执着的是对友谊的一种迷思，而非想要理解这段朋友关系。

　　本书的目的，是要提供工具给读者，让读者得以察觉、应对具破坏性或有害的朋友关系。本书能让人更了解，为什么朋友关系、尤其是自己或亲朋好友的朋友关系，有时候会结束，或者说应该要结束，以及如何面对朋友关系的结束。更进一步来说，如果时常建立负面的朋友关系，那么从一开始就要选择和正面、健康的益友往来，他们可以丰富我们的个人生活，帮助我们在人生的道路上更快成功、走得更远。
 
　　理解朋友为什么伤害你，可以释放情绪能量

　　另一方面，在现在或过去的朋友关系中，你或许曾无意或有意地背叛过朋友。理解这种伤害对背叛者和被背叛者的影响，可以释放强大的情绪能量，否则双方可能会被背叛带来的罪恶感、悔恨、悲伤等等情绪压垮。如果你背叛了朋友，要学会原谅自己；如果你是被背叛的那一方，可以思考原谅背叛者可能对自己带来的益处。

　　大多数人都很幸运，有支持自己、关心自己、值得信任的朋友。但是，如果你觉得朋友伤害了你，可以去哪里求助呢？伤害是指当你赖以寻求支持、爱、温情、信任、忠诚、伙伴情谊或尊重的朋友，以某种形式辜负了你的信任。你的朋友可能没有遵守保密的承诺，或是造谣中伤你，毁了你其他的人际关系、甚至工作。对方可能在你情感需要依託时没有挺身而出、拿了你的钱私吞、让你的伴侣或配偶变心，或甚至更糟糕的是，对你造成身体上的伤害或使其他人丧命。

　　这些「朋友」真的是朋友吗？「朋友」怎么可以做出如此阴险可怕的事？这段朋友关系是从一开始就具破坏性、有害，还是随着时间慢慢变成这样？这段关系在哪里走岔了路？如果结束是最好的应对方式，要如何结束这段关系？如果一开始就是如此，要怎么学会即早发现他人的人格特质，以避免与最终将伤害或背叛你的人做朋友？

　　除了解答这些疑问，本书的另一目的，是帮助读者开始面对与这些议题相关的问题，并自己找到答案。不过有些人或许可以独自完成这趟旅程，有些人则需要进一步寻求专业的协助。

　　当朋友让你失望，或是在情感上没有支持你时，就可以定义为伤害。更直接的定义，就是当你仍想维系彼此的关系时，朋友却先为这段关系画上了句点 （有时你可能永远不知道原因）。如果朋友结束了这段关系，而你却因为不知道原因而执着不休，你可能要找出自己一直执着的原因。也就是说，你可能永远都不知道答案 （对失败的朋友关系，较后面的章节将讨论如何放下执着）。

　　不过，如果决定结束关系的人是你，即使结束的是一段负面的关系，还是要谨慎以对，避免两方撕破脸。千万记住，你结束朋友关系的方式，和这个决定本身一样重要。那个曾是你朋友的人，在未来可能爬到重要位置，有权决定你是否能加薪、你是否能为公司争取到重要的合约，或是否能升迁。

人为什么会背叛朋友？因为人格特质？嫉妒？愤怒？报复？这些都是可能原因。但朋友关系中会发生背叛，还有其他必须考虑的因素，包括当继续做朋友的希望落空时，想要报复的慾望；或者是自尊低落、无法面对改变――这些只是几种朋友关系发生背叛的可能原因。有些原因会比较容易察觉、应对，甚至可以扭转。
 
试着了解背叛
 
朋友关系中，什么时候比较容易发生背叛或伤害对方的情况？关系进展得太快、没有足够的讯息交流，或是共同经历过的情况还不够多、关系还没有经受过考验，都可能让你一开始就错看这个朋友。
 
既然友谊通常都是有相似背景、价值观的人，彼此建立的关系，所以背叛或伤害也较常见于地位、能力或价值观差异很大的朋友身上。也许是因为一方对另一方 （或其伴侣、恋人）有爱慕之意；也许双方都想要同一件东西，但只有一方能得到，例如，因为升迁或工作而导致的朋友背叛。
 
千万记住，如果你和朋友的价值观不同，那么朋友认为是正面的举动，就算是为了帮助你，也有可能被你视为伤害、背叛。琳达‧ 崔普似乎就是这么认为的。她和旧识莫妮卡‧ 陆文斯基的关系，称得上是二十世纪最有名的朋友背叛案例。
 
一九九七年，琳达‧ 崔普录下她与莫妮卡‧ 陆文斯基在电话上聊天的内容，因为她认为自己的举动符合朋友与国家的最大利益。陆文斯基在电话上，详细描述她和当时的总统比尔‧ 柯林顿的男女关系。在杂志刊登出来的专访内容中，崔普对访问她的记者解释，她对自己背叛朋友的看法：
 
你这样说出去，难道不算是背叛了朋友吗？
 
我没有背叛莫妮卡‧ 陆文斯基。我认为不论发生什么事，总好过被那个手段冷酷的总统虐待。说出真相，可以让她不再执迷不悟。此外，莫妮卡也不在意隐私，她已经跟十四个人说过了。
 
专访最后，记者问琳达‧ 崔普：
 
如果有人问：「你晚上怎么睡得着时？」，你怎么回答？
 
我睡得很好。我照镜子的时候完全没有问题。我对自己的所作所为完全不后悔。再来一次，我还是会做一样的事，只是会更快更好。

评分☆☆☆☆☆

我对人际交往的课题一直都非常关注，尤其是如何在复杂的社会环境中找到真正能够支持自己的朋友。我经历过一些不太愉快的人际关系，让我对“朋友”这个词有了更深刻的理解。有时候，我会觉得有些人似乎并没有真心待我，他们的言行举止让我感到不安，甚至怀疑他们是否有着其他的意图。我希望能够拥有那些能够在我遇到困难时给予我支持，在我取得成功时真心为我高兴，而不是嫉妒或暗中使绊子的人。这种理想化的友谊，在我看来是人生中非常宝贵的财富。我一直想找到一些方法，来帮助自己辨别那些真正的“损友”，学习如何远离那些会给自己带来负面影响的人，同时也要学会如何去吸引和结交那些能够滋养自己心灵的正能量朋友。这本书的书名，让我觉得它可能就是我一直在寻找的那种实用的指南，能够帮助我理解友谊的本质，并提供切实可行的建议。

评分☆☆☆☆☆

阅读的体验，对我来说，从来都不只是获取信息，更重要的是一种情感上的共鸣和思想上的触动。我喜欢那些能够引起我内心深处思考的书籍，能够让我重新审视自己，审视周围的世界。我一直对人性的复杂性感到着迷，尤其是朋友之间的关系，这种关系既可以带来温暖和支持，也可能隐藏着潜在的风险。我曾经多次在友谊中受伤，有时是言语上的不经意，有时是行为上的故意的伤害，更有甚者是深切的背叛。这些经历让我变得更加谨慎，甚至有些胆怯，不敢轻易敞开心扉。我渴望找到一种更有效的方式来经营我的友谊，希望能够远离那些消耗我能量、伤害我心灵的负面关系。当我看到这本书的书名时，我立刻被它所吸引。它似乎直接点出了我一直在苦苦思索的问题，并且提供了可能解决问题的方向。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，指引我如何在错综复杂的人际关系中辨别真伪，找到那些真正能够给予我力量和支持的正面朋友，同时也要学会如何有效地规避和处理那些可能带来伤害的负面关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在探索如何才能拥有高质量的友谊。我深知，朋友对于一个人的人生有着至关重要的影响，好的朋友能够激励我们成长，坏的朋友则可能将我们带入歧途。我曾经有过一些让我感到失望的经历，那些曾经被我视为朋友的人，在某些时刻却让我感受到了深深的伤害，甚至是被背叛。这让我对建立新的友谊变得更加谨慎，也让我渴望找到一种方法，来提高自己辨别真伪的能力。我希望能够掌握一些技巧，让我能够轻松地识别那些会利用你、伤害你，甚至暗算你的人，并学会如何有效地和他们保持距离。同时，我也希望能够吸引到那些真正关心你、支持你、能够与你共同成长的人。这本书的书名，非常精准地捕捉到了我内心深处的这种需求，让我觉得它可能能够为我提供一条清晰的路径，让我不再迷茫，而是能够更有信心地去经营自己的人际关系，结交到真正意义上的好朋友。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来在人际交往方面都有些困扰，总觉得自己的朋友圈里，有些人和我在一起的时候特别好，但转眼间又可能做出让我受伤的事情。我总是在想，是不是我太容易相信别人了？或者是我根本不懂得如何去辨别一个人真正的好坏？这种纠结一直伴随着我，让我有些疲惫，也让我对建立深厚的友谊感到一丝恐惧。我渴望那种能够真正相互支持、理解和信任的关系，而不是那种表面亲密，背后却暗藏刀锋的虚假情谊。有时，我会回想过去的经历，那些被误解、被利用、甚至是被背叛的时刻，都像是一根根刺，深深地扎在我的心头，让我难以释怀。我希望能找到一种方法，让我不再被动地承受这些伤害，而是能够主动地去构建和维护那些真正有价值的友谊。这本书的书名恰好击中了我的痛点，让我觉得它可能是我一直在寻找的答案。我迫不及待地想知道，这本书到底会给我带来怎样的启发，能否帮助我拨开迷雾，找到那些真正值得我付出真心的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何建立健康、积极的人际关系抱有浓厚的兴趣，尤其是朋友之间的交往。我深信，一个人的朋友圈，在很大程度上会影响到他的心境、成长甚至是生活轨迹。然而，现实往往并不如人意，我们身边总是不乏那些表面上热情洋溢，实际上却可能给你带来麻烦甚至伤害的人。我曾经在一些关系中感到困惑和失落，不明白为什么有些人会做出让你意想不到的负面行为。这种经历让我开始反思，是不是我缺乏识别“损友”的能力？是不是我需要学习一些更有效的沟通和相处技巧？我渴望找到一种方法，让我能够更加清晰地认识到哪些人是真正值得我投入时间和精力去维系的，哪些人则需要我保持警惕，甚至选择疏远。这本书的书名，如同一盏明灯，点亮了我内心深处的渴望。它让我看到了一种可能性，即通过学习和掌握一定的方法，我可以更好地掌握自己的人际关系，构建一个更加积极、阳光的社交圈，从而提升自己的幸福感和生活品质。