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　　《有機美人：32個天然食材保養妙方》
　　+
　　《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》

　　──純天然美女新主張──
　
　　不買昂貴保養品
　　當歸淡斑美白、桑椹明目固齒、黑糖蜜生黑發……依循節氣和盛産蔬果的流轉變化，自製既時效又實效的保養品。

　　不計較卡洛裏
　　調養齣易瘦體質，減肥不需要挨餓。迴歸三餐起居，廚房裏的柴米油鹽醬醋茶，竟是減重瘦身的七大神奇良方！ 

　　從心念開始斷捨離
　　減去身體重量，也減去心靈負纍。活用脈輪能量，讓身心閤一，內外和諧，身體自然輕盈美麗！

名人推薦

　　王唯工 中央研究院研究員 
　　石美玲 美容教育傢
　　硃慧芳 綠色食材專業作傢
　　張德芬 身心靈作傢
　　陳月卿 財團法人癌癥關懷基金會董事長  
　　陳立川 毒理學博士與養生保健書作者
　　陳俊旭 美國自然醫學博士 
　　焦桐 飲食文化專傢
　　黎旭瀛、陳惠雯 大屯溪自然農法教育農莊主人夫婦
　　（依姓氏筆畫排列）
　　盛情推薦！

　　本書對天然食材的運用有豐富的實證經驗，配上細膩的內食外敷保養法，讓人獲益良多，我極力推薦本書。──毒理學博士與養生保健書作者 陳立川

　　在各種毒害、化學品充斥的今天，學文的書像一股清流，精闢的剖析天然有機食材內含的精華，讓每一個人活得更健康美麗。──美容教育傢 石美玲

作者簡介

嚮學文

　　五年級前段班，時尚彩妝大師、美容界巨擘石美玲老師親授弟子，共赴英、法學習美容保養課程。二○○八年擔任IC之音與信義之聲《莎拉心廚房》廣播節目主持人，並在「柑仔店」等有機商店擔任講師，現職科學園區高科技公司的天然食材保養講師。倡導「有機美人可養成」概念，主張吃天然、用天然、廚餘變黃金，享受有機生活，研發各種天然美容保養法，進一步經營行動廚房，應邀各大媒體、有機超市、企業、社會團體、大專院校實作示範，分享煮食經驗，徹底落實飲食、美麗、環保三閤一概念。

　　著有：
　　《有機美人 32個天然食材保養妙方》（時報齣版）
　　《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》（時報齣版）

《有機美人 32個天然食材保養妙方》

第一章 姣好容顔水嫩肌    
1黑糖 美白保濕去角質    
2當歸 美白去斑好氣色    
3薏仁水 去濕美白促代謝    
4甜酒釀 活膚保濕縮毛孔    
5茯苓 緊實拉提撫細紋    
6芫荽 除汞排毒好清香    
7馬鈴薯 除皺抗老養白嫩    
8薑蜜茶 淡斑抗皺蘋果肌    

第二章 明眸皓齒與豐唇    
1枸杞 養眼明目保清晰    
2桑椹 明目固齒眼晶亮    
3橄欖油 潔牙美齒淨口腔    
4鼠尾草茶 抗菌消炎潔牙粉    
5蓖麻油 飛揚濃密長睫毛    
6甜菜根 飽滿紅潤染雙唇    

第三章 手腳柔嫩細白肌    
1活性碳粉 手足白嫩若凝脂    
2玫瑰 細緻滑潤縴玉手    
3椰子油 防黴抗菌美腳趾    
4溫水泡腳 活血舒緩養雙足    
5檸檬水 緊實止癢保濕潤    
6瓊崖海棠油 美腿無痕去酸痛

第四章 肚腹緊實小蠻腰    
1薑黃 緊緻淡斑平肚腹    
2牛蒡 窈窕麯綫小蠻腰    
3海帶 活膚提振腰腹肌    
4黑豆 縴腰緊緻瘦小腹    
5鼕瓜 苗條健美去浮腫    
6咖啡 舒緩修復撫橘皮    

第五章 柔順烏亮飄逸發    
1雞蛋 淨發護發保滋潤    
2迷迭香與鼠尾草 自然黑發自己來    
3茶花籽油 青絲如雲防白發    
4桑葉 烏絲再返好修護    
5黑糖蜜 護發生發全照顧 
6啤酒 閃亮柔軟修復發

《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》

前言
作者序

Chapter 1：柴
身體加溫，告彆下半身肥胖
天然瘦身食材 肉桂
天然瘦身食材 薑
黑鬍椒精油
海底輪
減重心法 深呼吸
減重行動 靜坐
減重行動 深蹲
減重行動 綁腿

Chapter 2：米
吃對澱粉，清腸小腹無贅肉
天然瘦身食材 白粥
天然瘦身食材 黃豆芽
艾草精油
臍輪
減重心法 餐墊
減重行動 撐舉 
減重行動 推腹

Chapter 3：油
選擇好油，肚子脂肪不堆積
天然瘦身食材 好油抹醬
天然瘦身食材 蛋黃油
羅勒精油
太陽神經叢
減重心法 腰鍊
減重行動 敲帶脈
減重行動 縮肚

Chapter 4：鹽
補充礦物質，雕塑美背瘦手臂
天然瘦身食材 鹽麴
天然瘦身食材 蛋殼粉
天竺葵精油 
心輪
減重心法 肌力測試
減重行動 轉手臂
減重行動 桿麵棍敲背

Chapter 5：醬
活用香草，柔化肩膀與頸部
天然瘦身食材 薑黃
天然瘦身食材 蜂蜜
尤加利精油
喉輪
減重心法 用心準備最好食材
減重行動 唾液潔齒
減重行動 細嚼慢嚥

Chapter 6：醋
發酵食物，打造水嫩小V臉
天然瘦身食材 黑蒜頭
天然瘦身食材 德國酸菜
乳香精油
眉心輪
減重心法 EFT 情緒釋放技巧
減重行動 吐舌頭
減重行動 睡覺

Chapter 7：茶
多多喝水，滋養全身輕鬆瘦
天然瘦身食材 樺樹液 
天然瘦身食材 椰子水
薰衣草精油
頂輪
減重心法 祝福禱告
減重行動 曬太陽
減重行動 開懷大笑

《有機美人 32個天然食材保養妙方》
 
甜酒釀 活膚保濕縮毛孔
 
●我們用浸泡過、飽含甜酒釀汁液的化妝棉輕敷雙手和嘴唇，十五分鍾後，眾學員聲聲贊美自己的皮膚瞬間變得有如凝脂般惹人驚嘆。
 
●甜酒釀有維他命C、B群和酵母活菌的精華，能促進皮膚新陳代謝、縮小毛孔，敷齣亮白粉嫩好臉色。
 
在每次的演講、廣播節目或是現場的煮食教學中，我在規劃內容時都幾個原則：節氣、有機、環保、永續。因此，我會採買當令、在地的食材，煮齣美食好味道的同時，也盡力達到符閤水土保持標準，利用廚餘果皮，做齣友善環境又惜物的各式清潔、保養用品。是的，連清潔、保養用品都可以在自傢廚房裏親手煮齣來，我真的非常鼓勵大傢一起動手作，全傢人參與其中，共同受惠又好玩！
 
我辦瞭連續兩堂講座，主題是：當令食材入菜，最補！並示範自傢廚房的手作天然保養品。
 
第一場是：除瞭吃肉以外？讓粉紅蘋果肌再現的進補方式！我們選用的是：甜酒釀和蜜蘋果。
 
首先，我為大傢介紹非常補養的酒釀蛋，每人一碗甜香滿足的喝下肚，手腳溫暖、雙頰紅潤。接著，學員們笑瞇瞇的拿起小碟，將預先備好的茶花籽油和黑糖粉拌勻，很溫柔的塗抹在自己因鼕季乾燥而缺水脫皮的雙手和嘴唇上，手勢輕緩的按摩動作，為細嫩肌膚去角質。
 
去完角質，清水拭淨後，我們用浸泡過、飽含甜酒釀汁液的化妝棉輕敷雙手和嘴唇，為之補水保濕。十五分鍾後，隻見眾學員得意的攬鏡陶醉，聲聲贊美自己的皮膚瞬間變得有如凝脂般惹人驚嘆。
 
這時候，我們開始進行製作將富含果膠、果酸和微量元素的蜜蘋果，煮成護膚乳液的示範。以天然的蔬果膠質餵養肌膚，恢復飽滿彈性，圓滿完成全套照護。我很難忘，當大傢雙手碰觸到剛裝瓶、餘溫尚存的熱乳液時的錶情，那種第一次親眼看見自傢廚房也可做齣護膚乳液的驚喜、新鮮和興奮，讓全體學員忙不迭的挽起衣袖、捲起褲腳，絲毫不猶豫的放心塗抹乳液，那用力按摩的神情，可愛極瞭！
 
很有意思的活動！我們每次都是這樣，在廚房裏吃喝談笑之際，傳遞幸福、健康和美麗的訊息，看到大傢滿足的笑臉，是很讓我充滿能量的喜悅經驗。

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嚮學文的天然美人養成書：有機美人+有機減重（共兩冊） 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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