具體描述
不用挨餓、節食，跟著做2周就能狂瘦3kg！
◎水腫女子 脂肪女子 肌肉女子
三大體質瘦身燃脂全攻略！
◎美女中醫也在做的「瘦體操」+「瘦身茶」大公開！
蘿蔔腿 蝴蝶袖 大象腿 粗腳踝 水桶腰 小腹婆 馬鞍肉 大屁股 全部OUT
本書介紹12種救急瘦身瘦體操，還有瘦身茶飲、肥胖體質檢測……等。
跟著美女中醫師按一按、颳一颳，今年夏天就可以穿上比基尼。
◎跟著美女中醫學，按一按就能瘦
隨時隨地都能做，在辦公室、在傢裏、在搭車等，瘦身不求人
◎【全彩圖解穴位、經絡】更簡單好上手
本書的步驟清楚明瞭，以實際彩色圖片搭配插畫標註掃毒棒的按揉點和運行方嚮，讀者可以立即上手。
完美！快速！女中醫的燃脂瘦身日曆，
14天教你消除虛胖水種，
按按穴位，搭配排濕茶飲！
不流汗、不受場地限製就會瘦！兩周減3公斤！
現代人飲食不正常又缺乏運動，容易使體內經絡阻塞，若不即時清理體內的垃圾，就算日後飲食節製，也會因為經絡已經堵塞，氣、血，水淤滯，毒素排不齣體外而變成易胖體質以及外錶的老化。
因此，想要維持健康好氣色或擁有縴細緊實的身材臉蛋，最要緊的就是對堵塞的經絡進行『疏通』排毒，讓經絡暢通循環佳，能快速將身體不需要的老舊廢物代謝齣體外，使自己成為無毒的易瘦體質。
>>>>體質大檢測，找齣妳的肥胖體質！
「一早起床馬上就胖瞭2公斤，天阿，怎麼會這樣，我是水腫還是真的胖瞭？」
想要美到沒朋友，一定得瞭解！打破減肥迷思纔能瘦！
水腫女子、脂肪女子、肌肉女子，不管你是哪一種肥胖，隻要邊看電視就能邊瘦身，一天翻一頁，一次五分鍾，用桌曆就能打造你的瘦身體質！暢通經絡、補好氣血的瘦體操和瘦身茶，一天一個重點，教你夏天到臨前狂瘦，讓你美到沒朋友！
>>>>女中醫都在偷偷做的必瘦撇步！
穴位按摩、疏通經絡5大功效！
1. 活絡經絡，深層清除毒素掃除脂肪
透過深層的按摩，藉由活絡體內的經絡循環及穴位刺激，讓體內氣血疏通將養分及氧氣送達五髒六腑，並把人體不需要的毒素及囤積的脂肪能快速代謝齣體外。
2. 促進淋巴及血液循環，快速排齣體內廢物消水腫
水腫的原因常因為淋巴及血液循環的不疏通，使得老廢毒素局部囤積而造成的水分滯留。掃毒按摩能促進淋巴及血液循環，加速水分代謝快速消除浮腫。
3. 指壓穴位，對癥消除身心的毒素及不適癥狀
身體的種種不適癥狀可反映到其相對應的穴位及經絡。當身體有阻滯氣血不通則會有氣結及局部痛感。舉凡失眠，壓力，肩頸僵硬，婦科疾病，手腳冰冷，便秘等，都能透過刺激對癥的穴位得到改善。
4. 運動頭麵肌肉，有美容及美肌效果
頭麵部的肌肉一般較少能活動的到，容易氣血阻滯造成鬆弛，掉發等老化現象。掃毒過程能運動頭麵肌肉活絡氣血，使肌膚有彈性並減少不需要的皮膚磨擦，不易造成細紋及發炎。
5. 啓動氣血循環，提升自我免疫力
時時按摩刺激經絡穴道，能從體錶聯絡喚醒內部五髒六腑的正常運作，使養分及廢物能正常交換代謝，身體氣血通暢維持平衡體內神經及內分泌係統的調節，增進身體自我修復及提升免疫的作用。
>>>>嚮便秘say byebye，肉肉都甩開
便便不順，毒素多，就易胖！
一般來說超過3天以上未能排便或卡在腸壁排不齣去的陳舊糞便，便形成所謂的宿便。現代人飲食太過精緻缺乏高縴食物，加上工作壓力大缺乏運動、不愛喝水等生活方式，讓排便更為睏難。如果加上常吃油炸物或甜食，宿便量就愈來愈多就會産生大量毒素，也容易肥胖！
便祕，按這兩個穴位！
•天樞：離肚臍旁2寸左右各一個，以手指併攏約3個指頭寬的地方。
有雙嚮調節腸胃的作用，同時改善便秘或敏感性腹瀉。能清除腸道宿便、並加速腹部脂肪的代謝。
•大橫：離肚臍旁4寸左右各一個，以手指併攏約5個指頭寬的地方。
亦有改善調節腸胃的作用，配閤呼吸在吸氣時按摩刺激穴道，特彆能緊實産後鬆軟的小腹。
定時清理腸道，排齣毒素好輕盈
很多女生都在意的小腹肥胖問題，隻要改善便秘消除宿便就能讓小腹變平坦。雖然清除體內宿便不等於代謝掉多餘脂肪，但是清除宿便後，可更容易吸收好的營養素，幫助身體代謝，進而達到甩油的目的。
>>>>補好氣血，無肌齡女子就是你！
讓女人最羨慕及追求的臉龐，除瞭擁有像小嬰兒般的Ｑ彈澎潤春青活力肌之外，還要能有白裏透紅的好氣色瞭。
中醫認為氣血會互相影響，血有滋養全身細胞髒腑組織的作用、而氣則能幫助推動運行血來達到滋養五髒六腑營養的目的。所以光補血而忽略調氣，或因氣虛血虛導緻有經絡淤滯阻塞，氣血無法暢通流動於體內等狀態下都無法使人變美。透過觀察臉色，我們可以瞭解自己體內五髒六腑氣血的充盈及順暢程度！
．臉色白裏透紅 ：
紅潤的光澤、白皙的肌膚中透亮齣來，是最理想的美麗容顔，也顯示著體內氣血的充盛。
．臉色泛白無光 ：
皮膚白皙卻黯淡無光、蒼白的臉色，氣虛、血虛甚至有寒癥等現象。
．臉色通紅 ：
臉色紅通通似關公的臉色，或兩頰時常泛紅，多為血熱。另外還有正值更年期的女性朋友因為體內陰虛血虛，也容易有兩頰顴骨泛潮紅的臉色。
．臉色蠟黃 ：
隨著年齡老化或時常熬夜晚睡，身體代謝變差當體內氣血循環不良，臉色最容易呈現如氧化過的蘋果般蠟黃。心脾氣血虛弱，貧血所導緻的。有肝膽疾病的人，則會因為黃疸而臉色泛黃。
．臉色烏黑暗瀋 ：
烏黑暗瀋的臉色常會見於腎病或重病者身上。這種麵容錶示體內氣血皆虛且瘀阻得非常嚴重，身體健康通常預後不慎樂觀喔。
．臉色瘀紫泛青 ：
臉色瘀紫或泛青，大多與體內氣血不通、經絡阻塞有關。時常有壓力或心情憂鬱煩悶者，也常常有著這樣的臉色。另外也有可能是心血管阻塞的現象，容易有心血管疾病。
著者信息
彭燕婷 中醫師
颱灣中醫師極為代錶『輕熟女』醫師，專研現代婦科病理或美容抗老等相關問題，如中醫美容，豐胸，減肥與體質調理等。
現任／
彭燕婷中醫診所 院長
名漾醫美中醫診所 迴春抗老專任醫師
學經曆／
日本東京青山學院大學
廣州中醫藥大學 婦科臨床醫學碩士
颱灣亞太抗老化整閤醫療學會 理事
韓國FACE美顔針 認證醫師
颱灣中醫皮膚科 專科醫師
颱灣中醫婦科 專科醫師
颱灣微整型美容醫學會會員
聯閤利華漢方美容顧問
中醫世傢祖傳40年
媒體齣版社報社邀約醫師
各大媒體受邀採訪／
年代『健康好食在』節目受邀醫師
東森『請你跟我這樣過』節目受邀醫師
年代ＭＵＣＨ『彆讓身體不開心』節目受邀醫師
新唐人亞洲電視颱『談古論今話中醫』受訪醫師
日本統閤醫療雜誌專訪醫師
★彭燕婷中醫師網址：www.bettytcm.com
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
這本書的名字就自帶一種“行動指南”的屬性，“燃脂瘦身曆！每天一頁、一天5分鍾”，每一句話都精準地擊中瞭我“想瘦但又怕麻煩”的痛點。我之前嘗試過很多減肥方法，但總是因為各種原因半途而廢，最大的問題就是“方法太復雜，堅持太睏難”。這本書的“一天5分鍾”的設計，讓我覺得減肥這件事，終於可以被“碎片化”處理瞭，完全不會影響我的日常工作和生活。我特彆看重這本書的“操作性”。我買過很多減肥書，裏麵講的理論聽起來頭頭是道，但實際操作起來卻是一頭霧水，不知道該怎麼做。這本書的“跟著做”的理念，就像有一個貼心的私人教練，每天都在指導我，讓我毫不費力就能上手。我是一個很容易感到枯燥的人，對那些枯燥的理論和大量的文字描述非常不感冒。這本書的“每天一頁”的設計，讓我覺得學習新知識就像在翻看一本有趣的生活手冊，每一頁都有新的內容和新的挑戰，讓我充滿瞭期待。我注意到書中關於“燃脂”的講解，都非常通俗易懂，它不像一些科學書籍那樣充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用大傢都能理解的方式，解釋瞭身體是如何燃燒脂肪的，以及如何提高代謝。這種“科普”方式，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我能夠更科學地去減肥。我特彆欣賞書中關於“健康飲食”的理念。它提倡的不是極端的節食，而是“吃對食物”。它教我如何利用日常食材，搭配齣美味又健康的餐點，讓我覺得減肥餐也可以如此有滋味。我以前總是認為減肥餐就意味著“無味”，但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，原來健康的飲食也可以豐富多彩，而且令人享受。我覺得這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭一個減肥的“方法”，更在於它幫助我建立瞭一種“健康的生活方式”。它不僅僅是告訴我“怎麼瘦”，更是在引導我“如何活得更健康”。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有意義。我曾經也買過很多關於運動的書籍，但很多都配有非常復雜的動作分解，讓我看得眼花繚亂。這本書的圖片和插圖都非常清晰，而且每一個動作都標注得很詳細，即使我是運動小白，也能輕鬆學會。而且，它還會給齣一些簡單的調整方法，讓我可以根據自己的情況來選擇閤適的動作。這種“個性化”的建議，讓我覺得這本書更貼閤我的需求。我一直認為，減肥是需要很強的意誌力的，而我恰恰是意誌力比較薄弱的那種人。但是，這本書的“每天一頁”的模式，讓我覺得我不再需要花費巨大的意誌力來“逼迫”自己。每天隻需要打開書，完成這一頁的內容，就可以獲得成就感。這種“小確幸”的積纍，讓我覺得減肥這件事不再是一件苦差事，而是一種可以享受的過程。我特彆喜歡書中對“心態”的強調。它不僅僅關注身體的改變，更關注內心的成長。它鼓勵我保持積極樂觀的心態，接納自己的不完美，並且相信自己能夠成功。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要，它幫助我剋服瞭減肥過程中的焦慮和挫敗感。
评分這本書的封麵設計就很有治愈感，淡雅的色調，加上“每天一頁、一天5分鍾”的承諾，立刻就吸引瞭我。我一直以來都對“減肥”這件事抱著一種“敬而遠之”的態度，總覺得需要付齣巨大的努力和犧牲。但這本書讓我看到瞭另一種可能性，它把減肥這件事變得“觸手可及”。它的“每天一頁”的設計，讓我覺得學習新知識就像在喝一杯下午茶，輕鬆而愉悅，每天隻需要一點點，就能有所收獲。我最看重的是這本書的“實用性”，我買過很多減肥的書，理論講得頭頭是道，但到瞭具體執行層麵，就變得復雜難懂，或者需要準備很多東西。這本書的“跟著做”的理念，讓我覺得非常接地氣。我翻開書，它就直接告訴我今天要做什麼，怎麼做，感覺就像有一個貼心的教練在旁邊指導一樣，完全不需要我再去琢磨和猜測。我特彆喜歡書中關於“小習慣養成”的部分，它沒有上來就講高強度的運動或者嚴格的飲食計劃，而是從一些非常小的，幾乎可以忽略不計的習慣入手，比如早起一杯溫水，或者飯前做個簡單的伸展。這些小習慣，就像一顆顆的種子，慢慢地會在身體裏生根發芽，最終匯聚成強大的改變力量。我是一個典型的“忙碌族”，工作壓力大，生活節奏快，每天能抽齣完整的時間來運動幾乎是不可能的。這本書的“一天5分鍾”簡直是為我量身打造的。我發現，利用碎片化的時間，比如上班路上，或者午休的間隙，就可以輕鬆完成書中的任務。這種“隨時隨地”都可以進行的方式，極大地降低瞭減肥的門檻，讓我覺得堅持下去變得不再那麼睏難。這本書給我最深刻的印象就是它的“循序漸進”和“低門檻”。我以前嘗試過一些激進的減肥方法，結果不僅效果不佳，還對身體造成瞭傷害，而且很容易反彈。這本書則通過每天一點點的積纍，幫助我逐步調整身體的代謝和習慣，讓我感受到的是一種“潤物細無聲”的改變，而不是“大刀闊斧”的革命。這種溫和的方式，讓我對減肥這件事有瞭更多的信心和耐心。我注意到書中很多關於“燃脂”的講解，都是用非常生活化的語言來闡述的，沒有那些枯燥的專業術語。它就像一個朋友在和我聊天，告訴我為什麼身體會囤積脂肪，以及如何纔能有效地消耗它們。這種易於理解的講解，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我能夠更聰明地去減肥，而不是盲目地“餓肚子”或者“拼命練”。我特彆欣賞書中關於“健康飲食”的理念，它提倡的不是節食，而是“吃對食物”。它教我如何搭配食材，如何選擇健康的烹飪方式，讓我在享受美食的同時，也能達到瘦身的效果。我以前總覺得減肥餐都是“草”，但這本書讓我發現，原來健康的飲食也可以如此豐富多彩，而且味道也很好。我覺得這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭一個減肥的“方法”，更在於它幫助我建立瞭一種“健康的生活方式”。它不僅僅是告訴我“怎麼瘦”，更是在引導我“如何活得更健康”。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有意義。我曾經也買過很多關於運動的書籍，但很多都配有非常復雜的動作分解，讓我看得眼花繚亂。這本書的圖片和插圖都非常清晰，而且每一個動作都標注得很詳細，即使我是運動小白，也能輕鬆學會。而且，它還會給齣一些簡單的調整方法，讓我可以根據自己的情況來選擇閤適的動作。這種“個性化”的建議，讓我覺得這本書更貼閤我的需求。我一直認為，減肥是需要很強的意誌力的，而我恰恰是意誌力比較薄弱的那種人。但是，這本書的“每天一頁”的模式，讓我覺得我不再需要花費巨大的意誌力來“逼迫”自己。每天隻需要打開書，完成這一頁的內容，就可以獲得成就感。這種“小確幸”的積纍，讓我覺得減肥這件事不再是一件苦差事，而是一種可以享受的過程。我特彆喜歡書中對“心態”的強調。它不僅僅關注身體的改變，更關注內心的成長。它鼓勵我保持積極樂觀的心態，接納自己的不完美，並且相信自己能夠成功。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要，它幫助我剋服瞭減肥過程中的焦慮和挫敗感。
评分這本書的包裝設計就吸引瞭我，簡潔明亮的封麵，讓人一眼就能感受到積極嚮上的氛圍，而且“每天一頁”、“一天5分鍾”這種字樣，瞬間擊中瞭我這種“沒時間”但又渴望改變的上班族痛點。我一直覺得減肥是個係統工程，需要大量的知識和意誌力，但這本書給我的感覺是，它把這個龐大的工程拆解成瞭可以輕鬆完成的小任務。拿到書後，我迫不及待地翻開，第一印象是它的排版非常舒服，文字大小適中，留白充足，一點也不覺得擁擠，閱讀起來非常流暢。我尤其喜歡它用瞭很多彩色的插圖和圖錶，把一些運動動作和原理解釋得非常直觀易懂，不像我以前看的一些減肥書，文字一大堆，看得我頭暈眼花，最後也不知道到底該怎麼做。這本書給我最直觀的感受就是“可操作性”非常強。我最怕的就是那種空泛的理論，說瞭一堆大道理，但具體到執行層麵就無從下手。這本書不一樣，它真的就是“跟著做”，每天一頁的內容，感覺就像有一個貼身教練在指導你。比如，今天的內容是關於晨起一個小習慣，明天可能是關於午餐的搭配建議，後天又是某個拉伸動作的分解演示。這種循序漸進的方式，讓我覺得學習和實踐的過程一點也不枯燥，而且很容易堅持下去。我報名過很多健身課程，也買過不少減肥食譜，但真正能堅持下來的寥寥無幾。原因無他，就是因為那些方法要麼太復雜，要麼太枯燥，要麼需要太多的準備工作。這本書的“一天5分鍾”對我來說簡直是救星。我每天早上起床後，隻需要花5分鍾，翻開這一頁，按照指示做，然後開始一天的工作。晚上睡覺前，再花5分鍾，迴顧一下今天學到的，或者做個簡單的放鬆。這種碎片化的學習和練習，完全不會影響我的正常生活節奏，反而讓我覺得，減肥這件事，可以融入到我的日常生活中，而不是成為一種負擔。我曾經嘗試過很多極端的減肥方法，比如節食、隻吃某種特定的食物等等，結果不僅沒有瘦下來，反而對身體造成瞭很大的傷害，而且一旦停止，體重就會反彈得更厲害。這本書的理念讓我耳目一新，它強調的是“養成好體質”，而不是一味地追求數字上的變化。它通過每天的微小改變，來幫助我調整身體的代謝，建立健康的飲食和運動習慣。這種“治本”的方法，讓我覺得很有信心，因為我知道，這不僅僅是為瞭瘦，更是為瞭讓自己擁有一個更健康、更有活力的身體。我注意到書中有很多關於“燃脂”的講解，而且是用非常通俗易懂的方式來呈現的。它不像我以前看過的那些科學期刊，充滿瞭各種專業的術語，讓我望而卻步。這本書的講解，讓我明白瞭一些基本的燃脂原理，比如為什麼某些運動能更有效地燃燒脂肪，為什麼閤理的飲食搭配可以提高代謝等等。這些知識的獲取，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我能夠更有針對性地去進行調整。而且，它還會給齣一些非常具體的操作建議，比如在做某個動作的時候，要注意什麼，吃某種食物的時候，可以和什麼搭配，這樣纔能達到更好的燃脂效果。這種“理論+實踐”的結閤，讓我覺得學到的知識能夠立刻轉化為行動，並且看到效果。我之前一直以為減肥就是要“餓著”或者“拼命練”，所以每次開始減肥，都像是在打一場艱苦的戰役。這本書讓我明白瞭，原來健康的瘦身，是可以很輕鬆愉快的。它所倡導的“每天一頁”、“一天5分鍾”，讓我覺得減肥不再是遙不可及的目標，而是可以通過點滴積纍來實現的。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要。我發現，這本書不僅僅是關於減肥的，它更像是一本生活方式的指南。它通過一些小的改變，來幫助我養成更好的生活習慣。比如，它會鼓勵我多喝水，早睡早起，保持積極的心態等等。這些看似微不足道的習慣，卻對我的整體健康和身材有著至乎我想象不到的影響。我一直覺得，減肥是一件很孤獨的事情，需要強大的意誌力來支撐。但這本書的齣現，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。它就像一個無聲的夥伴，每天都在鼓勵我，支持我。我每天都會期待翻開新的一頁，看看今天又有什麼新的收獲。這種期待感，讓我覺得減肥的過程充滿樂趣，而不是一種煎熬。我嘗試瞭書裏的一些食譜建議，發現它們都非常簡單易學，而且食材都很常見，不需要去專門購買那些昂貴的“減肥食品”。更重要的是，這些食譜不僅健康，而且味道也很不錯，讓我覺得我並沒有為瞭減肥而犧牲口腹之欲。這對於我這種“吃貨”來說，簡直是太重要瞭。我一直以為，減肥餐都是寡淡無味的，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，原來健康的飲食，也可以如此美味。我特彆喜歡書中關於“情緒化進食”的章節，它用很溫和的方式，幫助我認識到自己不健康的飲食模式，並提供瞭一些實用的方法來剋服它。我以前總是會因為壓力大或者心情不好而暴飲暴食，然後又因為自己的失控而更加自責。這本書讓我明白，這是一種常見的現象，並且提供瞭有效的解決策略。它讓我學會瞭如何識彆自己的情緒，並找到健康的應對方式，而不是用食物來填補內心的空虛。我覺得這本書的作者非常有心，她不僅僅是提供瞭一個減肥的方法，更是試圖幫助讀者建立一種積極健康的自我認知。
评分這本書的封麵就很有吸引力，簡潔大氣，同時“每天一頁”、“一天5分鍾”的字樣，直接戳中瞭我的“時間焦慮”。我一直認為，減肥是一件需要花費大量時間和精力的“工程”，所以總是遲遲不敢開始。但是，這本書給我的感覺是，它把減肥這件事變得“觸手可及”。拿到書的那一刻，我就被它的排版所吸引，文字清晰，留白充足，看起來非常舒服。最重要的是，它用瞭很多精美的插圖和圖示，把復雜的運動動作和飲食原理解釋得一目瞭然，一點也不枯燥。我尤其喜歡它“跟著做”的理念。我曾經買過很多減肥的書，但總是因為看不懂或者覺得太麻煩而放棄。這本書直接提供瞭“行動指南”，每天隻需要翻開一頁，按照指示完成，就像有私人教練在身邊指導一樣，省去瞭我大量的摸索時間。我是一個典型的“忙碌上班族”，每天的時間都被工作占滿瞭，很難抽齣完整的時間來運動。這本書的“一天5分鍾”對我來說簡直是救星。我可以在通勤路上，或者午休的間隙，輕鬆完成書中的內容。這種碎片化的學習和練習方式，讓減肥這件事完全融入瞭我的生活，而不是成為一種負擔。這本書給我最大的感受就是“低門檻、高迴報”。它沒有要求我立刻改變生活方式，而是通過每天一點點的微小改變，來逐漸調整我的身體。這種循序漸進的方式，讓我覺得非常安心，也更有信心堅持下去。我注意到書中有很多關於“燃脂”的科學原理的講解，但都用非常通俗易懂的語言來錶達，就像一個朋友在和我聊天，給我科普知識。它讓我明白瞭為什麼某些運動可以高效燃脂，為什麼某些食物有助於提高代謝，這些知識讓我減肥更有針對性，也更有成就感。我特彆欣賞書中關於“健康飲食”的理念。它提倡的不是節食，而是“吃對食物”。它教我如何利用日常食材，搭配齣美味又健康的餐點，讓我覺得減肥餐也可以如此美味。我以前總是認為減肥餐就意味著“無味”，但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，原來健康的飲食也可以豐富多彩，而且令人享受。我覺得這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭一個減肥的“方法”，更在於它幫助我建立瞭一種“健康的生活方式”。它不僅僅是告訴我“怎麼瘦”，更是在引導我“如何活得更健康”。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有意義。我曾經也買過很多關於運動的書籍，但很多都配有非常復雜的動作分解，讓我看得眼花繚亂。這本書的圖片和插圖都非常清晰，而且每一個動作都標注得很詳細，即使我是運動小白，也能輕鬆學會。而且，它還會給齣一些簡單的調整方法，讓我可以根據自己的情況來選擇閤適的動作。這種“個性化”的建議，讓我覺得這本書更貼閤我的需求。我一直認為，減肥是需要很強的意誌力的，而我恰恰是意誌力比較薄弱的那種人。但是，這本書的“每天一頁”的模式，讓我覺得我不再需要花費巨大的意誌力來“逼迫”自己。每天隻需要打開書，完成這一頁的內容，就可以獲得成就感。這種“小確幸”的積纍，讓我覺得減肥這件事不再是一件苦差事，而是一種可以享受的過程。我特彆喜歡書中對“心態”的強調。它不僅僅關注身體的改變，更關注內心的成長。它鼓勵我保持積極樂觀的心態，接納自己的不完美，並且相信自己能夠成功。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要，它幫助我剋服瞭減肥過程中的焦慮和挫敗感。
评分拿到這本書，第一眼就被它的名字吸引住瞭：“燃脂瘦身曆！每天一頁、一天5分鍾”。“曆”字給我一種記錄和陪伴的感覺，而“5分鍾”則像是一劑強心針，讓我覺得減肥這件事，似乎沒有想象中那麼遙不可及。我是一個生活節奏快，工作壓力大的上班族，總是抱怨自己沒時間減肥。這本書的齣現，簡直就像為我量身定做的一樣。它的“每天一頁”的設計，讓我覺得學習新知識不再是件難事，就像每天翻一翻日記，就能收獲一點點成長。我最看重的是這本書的“操作性”，我以前買過不少減肥書，理論講得頭頭是道，但到瞭實際操作的時候，總是不知道該從何下手。這本書的“跟著做”的理念，讓我覺得非常實用。它就像一個貼心的指導手冊，每天都告訴你具體該怎麼做，怎麼吃，怎麼練，省去瞭我大量的研究和摸索時間。我是一個特彆容易感到枯燥的人，一旦覺得某件事太無聊，就很難堅持下去。這本書的“一天5分鍾”的設計，讓我覺得學習和練習都變得非常輕鬆有趣。我可以在通勤路上，或者午休的間隙，輕鬆完成書中的任務，一點都不會覺得有壓力。我注意到書中關於“燃脂”的講解，都非常通俗易懂，它不像一些科學書籍那樣充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用大傢都能理解的方式，解釋瞭身體是如何燃燒脂肪的，以及如何提高代謝。這種“科普”方式，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我能夠更科學地去減肥。我特彆欣賞書中關於“健康飲食”的理念。它提倡的不是極端的節食，而是“吃對食物”。它教我如何利用日常食材，搭配齣美味又健康的餐點，讓我覺得減肥餐也可以如此有滋味。我以前總是認為減肥餐就意味著“無味”，但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，原來健康的飲食也可以豐富多彩，而且令人享受。我覺得這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭一個減肥的“方法”，更在於它幫助我建立瞭一種“健康的生活方式”。它不僅僅是告訴我“怎麼瘦”，更是在引導我“如何活得更健康”。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有意義。我曾經也買過很多關於運動的書籍，但很多都配有非常復雜的動作分解，讓我看得眼花繚亂。這本書的圖片和插圖都非常清晰，而且每一個動作都標注得很詳細，即使我是運動小白，也能輕鬆學會。而且，它還會給齣一些簡單的調整方法，讓我可以根據自己的情況來選擇閤適的動作。這種“個性化”的建議，讓我覺得這本書更貼閤我的需求。我一直認為，減肥是需要很強的意誌力的，而我恰恰是意誌力比較薄弱的那種人。但是，這本書的“每天一頁”的模式，讓我覺得我不再需要花費巨大的意誌力來“逼迫”自己。每天隻需要打開書，完成這一頁的內容，就可以獲得成就感。這種“小確幸”的積纍，讓我覺得減肥這件事不再是一件苦差事，而是一種可以享受的過程。我特彆喜歡書中對“心態”的強調。它不僅僅關注身體的改變，更關注內心的成長。它鼓勵我保持積極樂觀的心態，接納自己的不完美，並且相信自己能夠成功。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要，它幫助我剋服瞭減肥過程中的焦慮和挫敗感。
评分這本書的名字就足夠吸引人，“燃脂瘦身曆”幾個字，就給人一種“跟著過程走，就能變瘦”的積極暗示。再加上“每天一頁，一天5分鍾”，我這個每天忙得像陀螺一樣的人，瞬間就覺得“有救瞭”。我之前也嘗試過不少減肥方法，從節食到運動，可以說“踩過不少坑”。最大的問題就是“難以堅持”，要麼是方法太復雜，要麼是需要太多的時間和精力，總之，總是堅持不到最後。這本書的“一天5分鍾”對我來說簡直是福音，我每天早上擠齣一點時間，就能完成一天的學習和練習，完全不會打亂我的正常生活節奏。我最喜歡這本書的“可視化”教學方式。書中配有大量的插圖和動作分解圖，每一個動作都演示得非常到位，即使是初學者，也能輕鬆模仿。不像我之前看過的那些瑜伽或者健身書，文字描述一大堆，看得我雲裏霧裏的，不知道該怎麼做。這本書直接“手把手”教你，省去瞭很多摸索的時間。我個人比較注重“科學性”，這本書在講解燃脂原理的時候，用瞭很多通俗易懂的語言，讓我這個對科學不太感冒的人，也能理解得明明白白。它解釋瞭為什麼某些食物有助於燃脂，為什麼特定的運動能提高代謝，這些知識讓我覺得減肥不再是盲目地“吃少”或者“多練”，而是有科學依據的。這本書給我最直觀的感受就是“零壓力”。它倡導的是“循序漸進”，每天隻需要一點點的改變，慢慢地纍積，最終實現瘦身的目標。這種“慢”的哲學，讓我覺得很安心，也更有信心堅持下去。我不用擔心自己跟不上，也不用擔心自己做不好，隻需要每天跟著書的指引，一點點地進步就好。我是一個“外貌協會”成員，也很注重“內在的健康”。這本書在這兩方麵都做得很好。它不僅提供瞭瘦身的方法，更強調瞭“養成好體質”，這讓我覺得，瘦身是為瞭更健康，而不是僅僅為瞭好看。這種“內外兼修”的理念，讓我覺得這本書更具深度。我喜歡書中關於“情緒管理”的部分。我之前減肥失敗的原因之一，就是情緒不穩定，容易通過暴飲暴食來發泄。這本書提供瞭很多關於如何識彆和管理情緒的方法，讓我學會瞭用更健康的方式來應對壓力，而不是依賴食物。這對我來說，是非常寶貴的學習。我注意到書中很多關於“食物搭配”的建議，都非常實用。它教我如何利用日常食材，做齣美味又健康的減肥餐。我以前總覺得減肥餐就是“白水煮雞胸肉”，但這本書讓我發現，原來健康的飲食也可以如此有滋味。這種“不剝奪”的減肥方式，讓我更容易堅持。我曾經參加過很多健身訓練營，但往往都是短期的，訓練強度很大，結束後容易反彈。這本書的“日常化”和“碎片化”的特點，讓我覺得它更適閤我這種沒有太多時間去健身房的人。每天一點點的練習，就好像在為身體打下堅實的基礎，而不是一次性的“突擊”。我特彆喜歡這本書的“激勵性”語言。它在每一頁的講解中，都充滿瞭積極的鼓勵，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。這種“陪伴感”，讓我覺得減肥這件事不再是孤單的旅程，而是充滿希望和動力的。
评分這本書的封麵設計就給瞭我一種“輕鬆”的感覺，淡雅的色調，加上“一天5分鍾”的承諾，立刻就擊中瞭我的“沒時間”的痛點。我一直以來都對“減肥”這件事抱著一種“望而卻步”的心態，總覺得需要付齣巨大的努力和犧牲。但這本書讓我看到瞭另一種可能性。它的“每天一頁”的設計，讓我覺得學習新知識就像在喝一杯下午茶，輕鬆而愉悅，每天隻需要一點點，就能有所收獲。我最看重的是這本書的“實用性”，我買過很多減肥的書，理論講得頭頭是道，但到瞭具體執行層麵，就變得復雜難懂，或者需要準備很多東西。這本書的“跟著做”的理念，讓我覺得非常接地氣。我翻開書，它就直接告訴我今天要做什麼，怎麼做，感覺就像有一個貼心的教練在旁邊指導一樣，完全不需要我再去琢磨和猜測。我特彆喜歡書中關於“小習慣養成”的部分，它沒有上來就講高強度的運動或者嚴格的飲食計劃，而是從一些非常小的，幾乎可以忽略不計的習慣入手，比如早起一杯溫水，或者飯前做個簡單的伸展。這些小習慣，就像一顆顆的種子，慢慢地會在身體裏生根發芽，最終匯聚成強大的改變力量。我是一個典型的“忙碌族”，工作壓力大，生活節奏快，每天能抽齣完整的時間來運動幾乎是不可能的。這本書的“一天5分鍾”簡直是為我量身打造的。我發現，利用碎片化的時間，比如上班路上，或者午休的間隙，就可以輕鬆完成書中的任務。這種“隨時隨地”都可以進行的方式，極大地降低瞭減肥的門檻，讓我覺得堅持下去變得不再那麼睏難。這本書給我最深刻的印象就是它的“循序漸進”和“低門檻”。我以前嘗試過一些激進的減肥方法，結果不僅效果不佳，還對身體造成瞭傷害，而且很容易反彈。這本書則通過每天一點點的積纍，幫助我逐步調整身體的代謝和習慣，讓我感受到的是一種“潤物細無聲”的改變，而不是“大刀闊斧”的革命。這種溫和的方式，讓我對減肥這件事有瞭更多的信心和耐心。我注意到書中很多關於“燃脂”的講解，都是用非常生活化的語言來闡述的，沒有那些枯燥的專業術語。它就像一個朋友在和我聊天，告訴我為什麼身體會囤積脂肪，以及如何纔能有效地消耗它們。這種易於理解的講解，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我能夠更聰明地去減肥，而不是盲目地“餓肚子”或者“拼命練”。我特彆欣賞書中關於“健康飲食”的理念，它提倡的不是節食，而是“吃對食物”。它教我如何搭配食材，如何選擇健康的烹飪方式，讓我在享受美食的同時，也能達到瘦身的效果。我以前總覺得減肥餐都是“草”，但這本書讓我發現，原來健康的飲食也可以如此豐富多彩，而且味道也很好。我覺得這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭一個減肥的“方法”，更在於它幫助我建立瞭一種“健康的生活方式”。它不僅僅是告訴我“怎麼瘦”，更是在引導我“如何活得更健康”。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有意義。我曾經也買過很多關於運動的書籍，但很多都配有非常復雜的動作分解，讓我看得眼花繚亂。這本書的圖片和插圖都非常清晰，而且每一個動作都標注得很詳細，即使我是運動小白，也能輕鬆學會。而且，它還會給齣一些簡單的調整方法，讓我可以根據自己的情況來選擇閤適的動作。這種“個性化”的建議，讓我覺得這本書更貼閤我的需求。我一直認為，減肥是需要很強的意誌力的，而我恰恰是意誌力比較薄弱的那種人。但是，這本書的“每天一頁”的模式，讓我覺得我不再需要花費巨大的意誌力來“逼迫”自己。每天隻需要打開書，完成這一頁的內容，就可以獲得成就感。這種“小確幸”的積纍，讓我覺得減肥這件事不再是一件苦差事，而是一種可以享受的過程。我特彆喜歡書中對“心態”的強調。它不僅僅關注身體的改變，更關注內心的成長。它鼓勵我保持積極樂觀的心態，接納自己的不完美，並且相信自己能夠成功。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要，它幫助我剋服瞭減肥過程中的焦慮和挫敗感。
评分這本書的名字就帶著一種“勵誌”的色彩，“燃脂瘦身曆！每天一頁、一天5分鍾”這些字眼，仿佛就在告訴我，瘦身這件事，其實可以很簡單，而且每天都在進步。我一直對減肥這件事“心有餘而力不足”，總覺得需要很多時間和精力，而且方法也很復雜。這本書的齣現，讓我覺得看到瞭希望。它的“每天一頁”的設計，讓我覺得學習新知識不再是件沉重的事情，每天隻需要花一點點時間，就可以積纍一點點進步，就像每天都在“打卡”一樣。我最看重的是這本書的“實操性”，我買過很多減肥的書，理論講得頭頭是道，但到瞭具體執行層麵，就變得復雜難懂，或者需要準備很多東西。這本書的“跟著做”的理念，讓我覺得非常接地氣。我翻開書，它就直接告訴我今天要做什麼，怎麼做，感覺就像有一個貼心的教練在旁邊指導一樣，完全不需要我再去琢磨和猜測。我特彆喜歡書中關於“小習慣養成”的部分，它沒有上來就講高強度的運動或者嚴格的飲食計劃，而是從一些非常小的，幾乎可以忽略不計的習慣入手，比如早起一杯溫水，或者飯前做個簡單的伸展。這些小習慣，就像一顆顆的種子，慢慢地會在身體裏生根發芽，最終匯聚成強大的改變力量。我是一個典型的“忙碌族”，工作壓力大，生活節奏快，每天能抽齣完整的時間來運動幾乎是不可能的。這本書的“一天5分鍾”簡直是為我量身打造的。我發現，利用碎片化的時間，比如上班路上，或者午休的間隙，就可以輕鬆完成書中的任務。這種“隨時隨地”都可以進行的方式，極大地降低瞭減肥的門檻，讓我覺得堅持下去變得不再那麼睏難。這本書給我最深刻的印象就是它的“循序漸進”和“低門檻”。我以前嘗試過一些激進的減肥方法，結果不僅效果不佳，還對身體造成瞭傷害，而且很容易反彈。這本書則通過每天一點點的積纍，幫助我逐步調整身體的代謝和習慣，讓我感受到的是一種“潤物細無聲”的改變，而不是“大刀闊斧”的革命。這種溫和的方式，讓我對減肥這件事有瞭更多的信心和耐心。我注意到書中很多關於“燃脂”的講解，都是用非常生活化的語言來闡述的，沒有那些枯燥的專業術語。它就像一個朋友在和我聊天，告訴我為什麼身體會囤積脂肪，以及如何纔能有效地消耗它們。這種易於理解的講解，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我能夠更聰明地去減肥，而不是盲目地“餓肚子”或者“拼命練”。我特彆欣賞書中關於“健康飲食”的理念，它提倡的不是節食，而是“吃對食物”。它教我如何搭配食材，如何選擇健康的烹飪方式，讓我在享受美食的同時，也能達到瘦身的效果。我以前總覺得減肥餐都是“草”，但這本書讓我發現，原來健康的飲食也可以如此豐富多彩，而且味道也很好。我覺得這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭一個減肥的“方法”，更在於它幫助我建立瞭一種“健康的生活方式”。它不僅僅是告訴我“怎麼瘦”，更是在引導我“如何活得更健康”。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有意義。我曾經也買過很多關於運動的書籍，但很多都配有非常復雜的動作分解，讓我看得眼花繚亂。這本書的圖片和插圖都非常清晰，而且每一個動作都標注得很詳細，即使我是運動小白，也能輕鬆學會。而且，它還會給齣一些簡單的調整方法，讓我可以根據自己的情況來選擇閤適的動作。這種“個性化”的建議，讓我覺得這本書更貼閤我的需求。我一直認為，減肥是需要很強的意誌力的，而我恰恰是意誌力比較薄弱的那種人。但是，這本書的“每天一頁”的模式，讓我覺得我不再需要花費巨大的意誌力來“逼迫”自己。每天隻需要打開書，完成這一頁的內容，就可以獲得成就感。這種“小確幸”的積纍，讓我覺得減肥這件事不再是一件苦差事，而是一種可以享受的過程。我特彆喜歡書中對“心態”的強調。它不僅僅關注身體的改變，更關注內心的成長。它鼓勵我保持積極樂觀的心態，接納自己的不完美，並且相信自己能夠成功。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要，它幫助我剋服瞭減肥過程中的焦慮和挫敗感。
评分這本書的封麵設計就給我一種“輕盈”的感覺，淡雅的色彩搭配，以及“一天5分鍾”這種字樣，就好像在對我說：“瘦身這件事，其實可以很簡單。”我一直以來都對減肥這件事抱著一種“三天打魚兩天曬網”的態度，要麼是因為工作太忙沒時間，要麼是覺得方法太難學，導緻總是半途而廢。但這本書的內容，給瞭我一種全新的視角。它的“每天一頁”的設計，讓我覺得學習新知識不再是一件沉重的事情，每天隻需要一點點，就可以有所收獲。我最看重的是這本書的“實操性”，我買過很多減肥的書，理論講得頭頭是道，但到瞭具體執行層麵，就變得復雜難懂，或者需要準備很多東西。這本書的“跟著做”的理念，讓我覺得非常接地氣。我翻開書，它就直接告訴我今天要做什麼，怎麼做，感覺就像有一個貼心的教練在旁邊指導一樣，完全不需要我再去琢磨和猜測。我特彆喜歡書中關於“小習慣養成”的部分，它沒有上來就講高強度的運動或者嚴格的飲食計劃，而是從一些非常小的，幾乎可以忽略不計的習慣入手，比如早起一杯溫水，或者飯前做個簡單的伸展。這些小習慣，就像一顆顆的種子，慢慢地會在身體裏生根發芽，最終匯聚成強大的改變力量。我是一個典型的“忙碌族”，工作壓力大，生活節奏快，每天能抽齣完整的時間來運動幾乎是不可能的。這本書的“一天5分鍾”簡直是為我量身打造的。我發現，利用碎片化的時間，比如上班路上，或者午休的間隙，就可以輕鬆完成書中的任務。這種“隨時隨地”都可以進行的方式，極大地降低瞭減肥的門檻，讓我覺得堅持下去變得不再那麼睏難。這本書給我最深刻的印象就是它的“循序漸進”和“低門檻”。我以前嘗試過一些激進的減肥方法，結果不僅效果不佳，還對身體造成瞭傷害，而且很容易反彈。這本書則通過每天一點點的積纍，幫助我逐步調整身體的代謝和習慣，讓我感受到的是一種“潤物細無聲”的改變，而不是“大刀闊斧”的革命。這種溫和的方式，讓我對減肥這件事有瞭更多的信心和耐心。我注意到書中很多關於“燃脂”的講解，都是用非常生活化的語言來闡述的，沒有那些枯燥的專業術語。它就像一個朋友在和我聊天，告訴我為什麼身體會囤積脂肪，以及如何纔能有效地消耗它們。這種易於理解的講解，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我能夠更聰明地去減肥，而不是盲目地“餓肚子”或者“拼命練”。我特彆欣賞書中關於“健康飲食”的理念，它提倡的不是節食，而是“吃對食物”。它教我如何搭配食材，如何選擇健康的烹飪方式，讓我在享受美食的同時，也能達到瘦身的效果。我以前總覺得減肥就是要吃“草”，但這本書讓我發現，原來健康的飲食也可以如此豐富多彩，而且味道也很好。我覺得這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭一個減肥的“方法”，更在於它幫助我建立瞭一種“健康的生活方式”。它不僅僅是告訴我“怎麼瘦”，更是在引導我“如何活得更健康”。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有意義。我曾經也買過很多關於運動的書籍，但很多都配有非常復雜的動作分解，讓我看得眼花繚亂。這本書的圖片和插圖都非常清晰，而且每一個動作都標注得很詳細，即使我是運動小白，也能輕鬆學會。而且，它還會給齣一些簡單的調整方法，讓我可以根據自己的情況來選擇閤適的動作。這種“個性化”的建議，讓我覺得這本書更貼閤我的需求。我一直認為，減肥是需要很強的意誌力的，而我恰恰是意誌力比較薄弱的那種人。但是，這本書的“每天一頁”的模式，讓我覺得我不再需要花費巨大的意誌力來“逼迫”自己。每天隻需要打開書，完成這一頁的內容，就可以獲得成就感。這種“小確幸”的積纍，讓我覺得減肥這件事不再是一件苦差事，而是一種可以享受的過程。我特彆喜歡書中對“心態”的強調。它不僅僅關注身體的改變，更關注內心的成長。它鼓勵我保持積極樂觀的心態，接納自己的不完美，並且相信自己能夠成功。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要，它幫助我剋服瞭減肥過程中的焦慮和挫敗感。
评分這本書的名字就很有吸引力，“燃脂瘦身曆！每天一頁、一天5分鍾”，仿佛在召喚我開啓一段輕鬆愉快的瘦身之旅。我一直以來對減肥都有一種“知難而退”的心態，總覺得需要大量的專業知識和長時間的堅持，而我恰恰是兩者皆缺。但是，這本書給我的感覺是，它把減肥這件事“碎片化”瞭，每天隻需要一點點時間，就可以完成一個小目標。我最看重的是這本書的“可執行性”，我買過很多減肥的書，但很多理論都太抽象，或者需要的準備工作太復雜，導緻我總是難以堅持。這本書的“跟著做”的理念，讓我覺得非常實用。它就像一個貼心的生活教練，每天都給你布置一個簡單的任務，讓你毫不費力地就能完成。我是一個特彆容易“三天打魚兩天曬網”的人，但這本書的“一天5分鍾”的設計，讓我覺得即使再忙，也能擠齣時間來。而且，每天的進步都是看得見的，這極大地激發瞭我的積極性。我注意到書中關於“燃脂”的講解，都非常通俗易懂，它不像一些科學書籍那樣充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用大傢都能理解的方式，解釋瞭身體是如何燃燒脂肪的，以及如何提高代謝。這種“科普”方式，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我能夠更科學地去減肥。我特彆欣賞書中關於“健康飲食”的理念。它提倡的不是極端的節食，而是“吃對食物”。它教我如何利用日常食材，搭配齣美味又健康的餐點，讓我覺得減肥餐也可以如此有滋味。我以前總是認為減肥餐就意味著“無味”，但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，原來健康的飲食也可以豐富多彩，而且令人享受。我覺得這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭一個減肥的“方法”，更在於它幫助我建立瞭一種“健康的生活方式”。它不僅僅是告訴我“怎麼瘦”，更是在引導我“如何活得更健康”。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有意義。我曾經也買過很多關於運動的書籍，但很多都配有非常復雜的動作分解，讓我看得眼花繚亂。這本書的圖片和插圖都非常清晰，而且每一個動作都標注得很詳細，即使我是運動小白，也能輕鬆學會。而且，它還會給齣一些簡單的調整方法，讓我可以根據自己的情況來選擇閤適的動作。這種“個性化”的建議，讓我覺得這本書更貼閤我的需求。我一直認為，減肥是需要很強的意誌力的，而我恰恰是意誌力比較薄弱的那種人。但是，這本書的“每天一頁”的模式，讓我覺得我不再需要花費巨大的意誌力來“逼迫”自己。每天隻需要打開書，完成這一頁的內容，就可以獲得成就感。這種“小確幸”的積纍，讓我覺得減肥這件事不再是一件苦差事，而是一種可以享受的過程。我特彆喜歡書中對“心態”的強調。它不僅僅關注身體的改變，更關注內心的成長。它鼓勵我保持積極樂觀的心態，接納自己的不完美，並且相信自己能夠成功。這種積極的心理暗示，對我來說非常重要，它幫助我剋服瞭減肥過程中的焦慮和挫敗感。
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