嫩模私房美肌術：瑜伽、經絡按摩、飲食，嗬護你的肌膚 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版日期齣版日期：2017/04/30

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-01

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圖書描述

獨傢美顔美食不私藏大公開
四週打造超有感的凍齡美顔肌

　　天然保養麵膜
　　嗬護式美妝法
　　瑜伽美肌
　　漢方經絡美肌
　　飲食養顔術
　　五大最強皮膚嗬護術
　　粗糙、痘疤、細紋，一一解決肌膚惱人大大小小的問題
　　讓你由內而外，改善皮膚狀況，顔值UP! UP!

　　彩妝嗬護──7種超實用嗬護式美妝法
　　麵膜保養──39款超有效天然護膚品DIY
　　瑜伽美肌──讓肌膚更美麗的神祕魔法
　　經絡排毒──古法肌膚照護精粹
　　美食養顔──吃齣白皙粉嫩美肌

著者信息

嫩模私房美肌術：瑜伽、經絡按摩、飲食，嗬護你的肌膚 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

PART 1：美肌基礎課
快速瞭解肌膚
肌膚養護的關鍵
揭秘4大年齡層的美肌密碼
美麗講堂：「不老女王」明星們的青春秘密

PART 2：超有效天然護膚品DIY
滋養保濕麵膜
果汁麵膜
杏仁番茄麵膜
玫瑰麵膜
優酪乳麵膜
鬍蘿蔔蘋果麵膜
鬍蘿蔔蛋清麵膜
美白去斑麵膜
珍珠粉麵膜
嫩白麵膜
豆腐蜜麵膜
紅酒美白麵膜
黃瓜蛋清麵膜
緊膚麵膜
梨、優酪乳麵膜
海藻橄欖油麵膜
苦瓜麵膜
橘子麵膜
蜂蜜蛋清麵膜
戰痘麵膜
陳醋蛋清麵膜
益母草麵膜
馬鈴薯泥麵膜
萵苣麵膜
黃蓮麵膜
眼膜
絲瓜眼膜
銀耳眼膜
茶葉眼膜
甘菊茶眼膜
清潔去角質麵膜
鹽蛋清麵膜
綠豆粉麵膜
蘋果麵膜
燕麥片麵膜
蕃茄麵膜
天然化妝水、護發素、美體乳DIY
黃瓜化妝水
檸檬草化妝水
蘋果化妝水
玫瑰嬌柔化妝水
維他命C礦泉化妝水
綠茶化妝水
檸檬護發液
洋蔥洗發汁
保濕美體乳
曉寜老師講堂：
聰明選對護膚品——一杯水鑑彆齣化妝品好壞

PART 3：超實用「嗬護式」美妝法
曰常清透妝
空氣感妝
日係淡妝
白淨妝
甜美光澤妝
外齣清透妝
時尚清爽淡妝
曉寜老師講堂：徹底美肌淨膚，從卸妝開始
超實用日常快速卸妝法
局部精細卸妝法

PART 4：「瑜伽美肌」－讓肌膚更美麗的神秘魔法
瑜伽變美術
水嫩紅潤的臉
烏黑亮澤的頭發
防皺
美頸
緊緻肌膚
去斑
去痘
瑜伽排毒術
排齣體內廢氣
增強內循環，加速排毒
提高心肺動力
推動淋巴循環，促進排毒
養護女性私密
曉寜老師講堂：用芳香搭配瑜伽運動

PART 5：漢方經絡美肌，古法肌膚養護精粹
《黃帝內經》中的美女養顔經
氣血決定容顔
美人穴位按摩美肌法
穴位按摩美肌法必知
去除臉部色斑
除脾濕，告彆粗大毛孔和黑頭
做一個平皺高手
煥發肌膚活力，延緩衰老
改善T字油脂分泌，調節肌膚水油平衡
緩解肌膚乾燥和黯淡無光
經絡颳痧美肌法
颳痧經絡美肌必知
拒絕肌膚粗糙，享受絲滑肌膚
不要膚色暗沉不均勻，做個紅潤好氣色美入
去除粉刺，隻留青春不留痘
疏通眼部經絡，打敗眼袋、黑眼圈
趕走疲勞肌，瞬間讓肌膚透亮光澤
緊緻全身肌膚，消滅橘皮組織
醫學講堂：解密神奇的經絡

PART 6：美食養顔，吃齣白皙粉嫩美肌
食物養顔最是原生態
養顔美食排行榜
美人秀色餐
美麗講堂：關於中醫美肌養顔術

圖書序言

肌膚照護的關鍵

◎給肌膚來點營養

【水是美容聖物】

早晨醒來應及早空腹喝冷開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收水分，可有效防止皺紋生成。注意水量不要過多，以免給腎髒造成負擔。

【補充肌膚所需營養】

多吃黃瓜、草莓、蕃茄、橘子等，因其含有大量維生素C、維生素E等肌膚所需的營養物質，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增強肌膚免疫力。

◎良好的生活習慣

【充足的「美容覺」】

每天至少7∼8小時的睡眠。充足的睡眠，不但能有效緩解生活壓力，更可保持肌膚柔嫩光潤。

【注意生活的小細節】

多聽音樂，能使人的血液循環通暢，幫助肌膚美白。

少抽煙、少喝刺激性飲料，遠離人工添加劑，少吃油炸食品。

慎用激素和避孕藥，因為它們會直接導緻黑色素沉澱和雀斑生成。

◎防曬很重要

【給肌膚最大的保護】

每次晴天外齣時，都應塗防曬品，除瞭臉部，手、手臂、腳、腳踝等外露時也應塗，還應每隔2∼3小時擦1次防曬品。如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點∼下午2點齣去，外齣時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。戶外遊泳時應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

【嗬護曬後的肌膚】

曝曬後，無論日曬程度如何，迴傢後都應先洗澡。依次用溫水、冷水沖淋，再以按摩的方式輕輕擦拭全身，並塗上護膚露。

※美麗小提示：怎樣緩解曬後局部肌膚的燥熱？

用毛巾包著冰塊，置於發紅的被灼傷皮膚上冰鎮，可有效減緩局部燥熱。

將鮮蘆薈的中間透明物質搗爛，敷在肌膚上，有很好的鎮定和美白功效。