嫩模私房美肌术：瑜伽、经络按摩、饮食，呵护你的肌肤 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：轻刻订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/04/30

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-16

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图书描述

独家美颜美食不私藏大公开
四週打造超有感的冻龄美颜肌

　　天然保养面膜
　　呵护式美妆法
　　瑜伽美肌
　　汉方经络美肌
　　饮食养颜术
　　五大最强皮肤呵护术
　　粗糙、痘疤、细纹，一一解决肌肤恼人大大小小的问题
　　让你由内而外，改善皮肤状况，颜值UP! UP!

　　彩妆呵护──7种超实用呵护式美妆法
　　面膜保养──39款超有效天然护肤品DIY
　　瑜伽美肌──让肌肤更美丽的神祕魔法
　　经络排毒──古法肌肤照护精粹
　　美食养颜──吃出白皙粉嫩美肌

著者信息

嫩模私房美肌术：瑜伽、经络按摩、饮食，呵护你的肌肤 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

PART 1：美肌基础课
快速了解肌肤
肌肤养护的关键
揭秘4大年龄层的美肌密码
美丽讲堂：「不老女王」明星们的青春秘密

PART 2：超有效天然护肤品DIY
滋养保湿面膜
果汁面膜
杏仁番茄面膜
玫瑰面膜
优酪乳面膜
胡萝卜苹果面膜
胡萝卜蛋清面膜
美白去斑面膜
珍珠粉面膜
嫩白面膜
豆腐蜜面膜
红酒美白面膜
黄瓜蛋清面膜
紧肤面膜
梨、优酪乳面膜
海藻橄榄油面膜
苦瓜面膜
橘子面膜
蜂蜜蛋清面膜
战痘面膜
陈醋蛋清面膜
益母草面膜
马铃薯泥面膜
莴苣面膜
黄莲面膜
眼膜
丝瓜眼膜
银耳眼膜
茶叶眼膜
甘菊茶眼膜
清洁去角质面膜
盐蛋清面膜
绿豆粉面膜
苹果面膜
燕麦片面膜
蕃茄面膜
天然化妆水、护发素、美体乳DIY
黄瓜化妆水
柠檬草化妆水
苹果化妆水
玫瑰娇柔化妆水
维他命C矿泉化妆水
绿茶化妆水
柠檬护发液
洋葱洗发汁
保湿美体乳
晓宁老师讲堂：
聪明选对护肤品——一杯水鑑别出化妆品好坏

PART 3：超实用「呵护式」美妆法
曰常清透妆
空气感妆
日系淡妆
白净妆
甜美光泽妆
外出清透妆
时尚清爽淡妆
晓宁老师讲堂：彻底美肌净肤，从卸妆开始
超实用日常快速卸妆法
局部精细卸妆法

PART 4：「瑜伽美肌」－让肌肤更美丽的神秘魔法
瑜伽变美术
水嫩红润的脸
乌黑亮泽的头发
防皱
美颈
紧致肌肤
去斑
去痘
瑜伽排毒术
排出体内废气
增强内循环，加速排毒
提高心肺动力
推动淋巴循环，促进排毒
养护女性私密
晓宁老师讲堂：用芳香搭配瑜伽运动

PART 5：汉方经络美肌，古法肌肤养护精粹
《黄帝内经》中的美女养颜经
气血决定容颜
美人穴位按摩美肌法
穴位按摩美肌法必知
去除脸部色斑
除脾湿，告别粗大毛孔和黑头
做一个平皱高手
焕发肌肤活力，延缓衰老
改善T字油脂分泌，调节肌肤水油平衡
缓解肌肤干燥和黯淡无光
经络刮痧美肌法
刮痧经络美肌必知
拒绝肌肤粗糙，享受丝滑肌肤
不要肤色暗沉不均匀，做个红润好气色美入
去除粉刺，只留青春不留痘
疏通眼部经络，打败眼袋、黑眼圈
赶走疲劳肌，瞬间让肌肤透亮光泽
紧致全身肌肤，消灭橘皮组织
医学讲堂：解密神奇的经络

PART 6：美食养颜，吃出白皙粉嫩美肌
食物养颜最是原生态
养颜美食排行榜
美人秀色餐
美丽讲堂：关于中医美肌养颜术

图书序言

肌肤照护的关键

◎给肌肤来点营养

【水是美容圣物】

早晨醒来应及早空腹喝冷开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收水分，可有效防止皱纹生成。注意水量不要过多，以免给肾脏造成负担。

【补充肌肤所需营养】

多吃黄瓜、草莓、蕃茄、橘子等，因其含有大量维生素C、维生素E等肌肤所需的营养物质，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增强肌肤免疫力。

◎良好的生活习惯

【充足的「美容觉」】

每天至少7∼8小时的睡眠。充足的睡眠，不但能有效缓解生活压力，更可保持肌肤柔嫩光润。

【注意生活的小细节】

多听音乐，能使人的血液循环通畅，帮助肌肤美白。

少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品。

慎用激素和避孕药，因为它们会直接导致黑色素沉淀和雀斑生成。

◎防晒很重要

【给肌肤最大的保护】

每次晴天外出时，都应涂防晒品，除了脸部，手、手臂、脚、脚踝等外露时也应涂，还应每隔2∼3小时擦1次防晒品。如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点∼下午2点出去，外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。户外游泳时应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

【呵护晒后的肌肤】

曝晒后，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡。依次用温水、冷水沖淋，再以按摩的方式轻轻擦拭全身，并涂上护肤露。

※美丽小提示：怎样缓解晒后局部肌肤的燥热？

用毛巾包着冰块，置于发红的被灼伤皮肤上冰镇，可有效减缓局部燥热。

将鲜芦荟的中间透明物质捣烂，敷在肌肤上，有很好的镇定和美白功效。