女子训练营：跟着我们瘦身X生活X保养，快乐打造微肌美形 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：尖端订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/04/20

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-01

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图书描述

史上第一本3大名模美形体态养成圣经
【畅销名模作家林可彤＋极限运动名模林又立＋国际健康超模刘欣瑜】
台湾最高女子运动团体－「女子训练」培训课程大公开！
做你的好朋友！一起变美、变瘦、变更强！

　　※收录明星私房教练详解「名模体态培训课程──3‧3‧3运动套餐」
　　※提供QR CODE动作示范：名模局部微肌锻鍊X全身性轻量强效运动

　　你知道吗？
　　即使是名模，也不一定是幸运的母胎美人或天生身材匀称的瘦子！
　　但是，身为名模，就必须让自己的外在保有最佳状态。
　　不仅不能变成胖子，还要要学习各种留住美丽的方法。

　　本书三大作者都是资历超过13年的台湾知名模特儿
　　也是运动圈中最具代表性的三大名模
　　透过本书将带你一同了解完整的变美X变瘦公式

　　★FB、IG按赞追踪第1名、台湾最强女子运动团体破天荒合体

　　2015年年底，原本基于姊妹们私下开心运动分享而设立的「女子训练营运动」一推出即造成热门讨论话题！不仅受到运动厂商关注，也带起了一股女子团体运动风潮！持续进行超过1年后，不仅为粉丝创造了卓越的瘦身成效，也带来意想不到的正面能量，鼓励超过百万名无法坚持运动的女孩们一起动起来！

　　终于「第一本3大名模健美体态养成圣经」诞生了！

　　★业界绝无仅有！首创跨公司合体出版，名模培训课程完整公开

　　由销售TOP1的健康名模作家林可彤＋极限运动名模林又立＋国际健康超模刘欣瑜，打破书籍出版规则、首创跨公司合体出版，为百万网友带来完整的「名模培训课程」，内容收录「名模不说，却默默在进行的每件事」让我们一窥名模们私藏的彩妆、保养、健康饮食等内容，并收录粉丝网友们最期待的个人、团体的运动课程，教你如何靠后天的小小努力，打造一辈子美丽、不复胖的好体质。

　　★明星教练共同设计运动、详解「名模体态培训课程──3‧3‧3运动套餐」

　　「愉悦的心情能加速看见瘦身成效」！女子训练营透过与闺蜜的共同运动练习，搭配1年多来与网友、粉丝的互动「提供减重人士最真实的诉求」来设计本书运动：「名模局部微肌锻鍊X全身性轻量强效运动」

　　瘦身效果强烈且快乐的运动设计，让运动不再只是苦闷的独自练习。

　　对于瘦身有高度热情的读者，本书另外提供由明星教练研发、搭配的「名模培训3‧3‧3运动套餐」将「女子训练营」的瘦身运动加以变化设计，透过每次动作30下、 3组动作串联，且重复3个循环不停歇。借由「有氧X间歇肌力训练」让你更快看见瘦身成效。

　　★镜头背后的小祕密

　　隶属不同经纪公司的三个人，如何从一开始的互相较劲比美变成无所不谈的闺密？本书从爱情，工作分享，带你窥探充满正能量的名模姊妹人生观。除此之外，看镁光灯外的她们，如何安排自己的生活、如何保养、饮食？以及私底下有什么美人的秘密收藏？让本书带你一探究竟。

　　Oh！My Girls汗水不会背叛我们！
　　我们陪你一同创造名模体态。

著者信息

作者简介

林可彤

　　2002年参加Supermodel of the world 获得台湾区冠军，自此开始了她丰富有趣的模特儿生涯，目前为「会星堂国际有限公司」旗下艺人，并于2010年开始参与电视、电影戏剧演出。出版着作有《香港，非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最后一名的勇敢》、《我不是天生瘦2》其中《我不是天生瘦》、《我不是天生瘦2》系列运动书一上市即造成轰动，长踞诚品、博客来、金石堂畅销排行榜，并创造名模健康瘦身书的畅销新纪录！除了荣登博客来2014年度百大畅销书，更获得YAHOO网友最爱10大美容瘦身贴文第1名。

　　相关着作：《我不是天生瘦2：林可彤下半身小一号决定版！精雕马甲线 × 微笑线 × 美腿线，刻划3D完美新曲线》《最后一名的勇敢：我挑战的不是喜马拉雅山，而是自己》《我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD)》

林又立

　　2004年荣获Elite Model Look冠军后出道，目前为凯渥实业股份有限公司名模艺人，经常为各大品牌走秀、代言。并跨领域参与主持、戏剧演出。2014年初凭着勇气和毅力先后完成撒哈拉沙漠、戈壁越野长征、南极沙漠等4deserts超马赛事，同时成为台湾首位完成极地越野超级马拉松的第一位女性。2016年考上台湾师范大学GF-EMBA。出版着作有：《你不勇敢，没人替你坚强》。

刘欣瑜

　　霏讯模特儿公司的亚洲名模，多变的立体脸型、完美的衣架子身材与专业度，深受国际精品与服装品牌肯定；时常穿梭于国际间，足迹遍及伦敦、巴黎、上海、香港的她，热爱运动与摄影，曾为运动杂志固定专栏作家，也曾担任ELLE杂志巴黎时装週名模特派员。

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图书目录

PART 01 名模的诞生
林可彤／刘欣瑜／林又立

PART 02女孩悄悄话
2-1：SHE 我眼中的她
‧可彤悄悄话
‧欣瑜悄悄话
‧又立悄悄话
2-2我们一起做过的事
‧露营是一种可怕的瘾
‧富士山，一起幸运地看见了御来光
‧找一家店，点杯咖啡找到真实的自己
2-3女子相谈室：关于爱情的18个Q&A
2-4女子相谈室：关于事业的15个Q&A

PART 03名模们不说，却默默在做的每件事
‧TIPS A运动发型
‧TIPS B精油香气
‧TIPS C美妆
‧TIPS D挑食
‧TIPS E镜头背后的小秘密

PART 04关于运动时尚──对我而言最重要的「它」
‧又立借我的丑背包
‧BUFF，这条简单却不简单的头巾
‧陪我挑战过半马的超级战友

PART 05 做你的好朋友！跟着我们一起健康瘦！
◎名模体态培训课程──3‧3‧3运动套餐
◎健康名模的局部瘦身计画
‧手臂运动X3
‧胸部运动X3
‧腰部运动X3
‧臀部运动X3
‧腹部运动X3
‧腿部运动X3
‧背部运动X3
◎女子训练营的全身瘦运动企划！邀你一起加入！
‧PLAN A 一起动！有氧消脂瘦全身
‧PLAN B 一起动！有氧消脂瘦全身
‧PLAN C：快乐的二人&三人运动