4週腰瘦15cm：塑身女皇郑多燕独创弹力带瘦身操，打造终极完美身材！【全球限量超值组】（附赠2条魔瘦弹力带） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：瑞丽美人国际媒体订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈佳昀

出版日期出版日期：2017/04/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-16

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图书描述

　　「没有它瘦不了！」听见减肥人的心声，《塑身女皇郑多燕魔瘦弹力带》畅销封面改版！
　　全球累积销售破百万册，YouTube点阅率更达到千万！
　　多燕迷们亲身使用见证！实测一个月腰围减15cm！
　　全球超值限量【买1本书就送2条郑多燕特制「魔瘦弹力带」】，加量不加价！

　　对多数想减重的运动新手而言，
　　徒手训练容易重心不稳、用力错误，瘦不了反而会受伤！
　　现在开始，别再担心做错运动了！

　　◆郑多燕独创【弹力带瘦身操】，动作设计最到位，让你第一次运动就减肥成功！
　　‧利用独有的弹力特性，能给予轻阻力有效稳定核心锻鍊腹部，练出马甲线！
　　‧经过严密设计的弹力带，能伸展到不同部位肌群和深度，有效雕塑S曲线！
　　‧一週七日有不同运动模式，从肌力训练到有氧伸展，一举攻破难瘦脂肪团！

　　◆韩国、日本、台湾和大陆超过千万粉丝追随，受封「塑身女皇」！
　　本书作者郑多燕现年50岁，6年前凭借自创的居家健身操，
　　短短9个月，从70公斤的大婶激瘦20公斤，变身美魔女并出版减肥书，
　　更成功帮助无数女性得到健美窈窕的身材，并成为全亚洲家喻户晓的「超美体传奇」。

　　别再犹豫了！现在起，跟着郑多燕做弹力带瘦身操，妳也能拥有完美线条！

本书特色

　　运动已是现代人的减肥趋势，但除非你有运动底子、或有健身教练1对1上课，否则负重太大的肌力训练，反而会造成受伤，越练越灰心！「瘦身女皇」郑多燕听到大家的心声了，有鑑于女性肌力弱，除设计一套广受欢迎的「居家健身操」外，这次更亲自研发「魔瘦弹力带」，在运动中搭配弹力带，让动作更确实到位，且刺激到更深层肌群，一次完成核心锻鍊和有氧伸展，只要1週就有明显改变。

　　本书5大特点！

　　【特色1】作者亲身实证！自从练「弹力带瘦身操」50岁的身材比30岁时还性感！
　　郑多燕老师的瘦身操在网路上已经十分风行，而这次她不只要让女性变瘦还要雕出更紧实的身材，因此，研发出「魔瘦弹力带」透过辅具雕塑身材，将粗壮肌群拉出修长线条，甩掉松弛赘肉，塑造出充满立体感的好身材！

　　【特色2】独家设计1週7套动作，能避免身体产生惯性，让你持续运动对抗停滞期！
　　作者身为过来人的经验，知道只练同一种动作，肌肉会产生惯性」而会产生停滞的状况，因此，特别设计7天各有1套的魔瘦弹力带运动，进行一连串的高燃脂动作，天天变换动作也是能持续运动的原因！

　　【特色3】首度公开示范！郑多燕亲自教学，定格画面搭配文字说明一目了然不会做错！
　　史上第一本，郑多燕亲自图解示范弹力带瘦身操的用法，书中并详细标明运动功效、次数，及弹力带使用方法全攻略，不用担心做错或受伤！

　　【特色4】粉丝现身见证！弹力带运动经过一个月后，体重少6.7公斤，腰围少15公分！
　　运动要有效，让见证者分享最直接！书中摘录多燕迷的亲身体验，他们惊喜发现，不只体重减轻，最能感受到体围、体脂肪大幅减少，连裙子腰围都要改小才能穿了！此外，还能矫正体态，解决骨盆宽大、歪斜等问题，让身材更平衡匀称。

　　【特色5】医界、健身教练一致推荐，弹力带瘦身操是真正能减肥又雕塑身材的运动！
　　本书收录谢宗翰医师、邱瑜婷健身教练及Sisii瑜珈老师等专家实际使用后，精辟解析「魔瘦弹力带」的「轻阻力设计」能使运动更到位，肌力训练更有效。此外，搭配唿吸更能加深每次拉伸的效果和强度。

　　多燕迷实证分享！

　　1.就算正常饮食，我一个月依然靠着弹力带运动瘦了6公斤，XL身材变回M号！（39岁，自营者，泽本美穗小姐）

　　2.这套运动并不困难，却让我的皮带要内扣两格，真是太不可思议！（32岁，上班族，井川真纪小姐）

　　3.靠着魔瘦弹力带，解决我骨盆歪斜的困扰，髋部和大腿曲线也变得紧实！（29岁，上班族，青木瑞穗小姐）

著者信息

作者简介

【塑身女皇】郑多燕

　　台湾又译郑多莲，1966年韩国出生，育有两子。2003年将自己的瘦身经验公开在网路专栏，没想到吸引各大媒体热烈报导，一砲而红，甚至掀起一股瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物。以知名健身教练活跃于日本、韩国、台湾、中国等地，进行演讲及上媒体节目等活动。此外并开设健身房、贩售健身器材及DVD，设立健身教练培训机构「JETA」（Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association），培育指导健身教练不遗余力。在台、日、韩、中皆有多本瘦身着作。

　　韩国人为她新创「MOMUCHAN」一词，在韩文意味「健康的肉体美」「最理想的肉体」之意。塑身女皇郑多燕说：「就算是主妇，就算年龄渐渐大了，就算生过小孩了，也不能放弃锻鍊身材。美丽并非是与生俱来的容貌所决定的，是因为想变美丽而努力后才得到的。进行我开发的特制魔瘦弹力带健身，就算是普通的女性任谁都能锻鍊出完美的体态。别像从前的我那般，缺乏自信、垂头丧气，就让我们一起变得更美丽吧！」

译者简介

陈佳昀

　　辅仁大学日文系毕。日本语能力测验N1合格。从事护理工作多年，喜爱日本文学、推理小说、日剧及旅行。

4週腰瘦15cm：塑身女皇郑多燕独创弹力带瘦身操，打造终极完美身材！【全球限量超值组】（附赠2条魔瘦弹力带） pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

PART1 以每日更换的魔瘦弹力带运动计画，锻鍊出「终极的身材、超完美曲线」！

●有如脱胎换骨的超完美身材陆续诞生！「DAYORA」多燕迷们的证言。
》「就算是正常饮食，靠着魔瘦弹力带运动，让体重－6.7kg，腰围－15cm！」
》「腰围－2cm！弹力带的轻负荷产生效果，让体型变得有女性窈窕的曲线了。」
》「臀围－4cm的惊人改变！血液循环变好，连皮肤干燥也改善了！！」
》「远高于数字所呈现的美体效果！腰部展现出完美曲线！」
》「体型的变化让周围友人都十分吃惊！」
》「姿势变得端正，肌肤也变美丽了！」

●美体和防止老化也能这么简单！！短时间内能拥有曲线玲珑的身材！「超完美曲线魔瘦弹力带」的惊人瘦身效果！
》从各种角度给予全身肌肉刺激
》短时间内就能明显感觉到身材改变
》会出现令人震惊的身形变化
》出现体重下降以外的改变
》能持续产生效果

●星期一到星期日，特制魔瘦弹力带使用方法完全攻略

PART2 超完美曲线．魔瘦弹力带----美丽变瘦、拥有美丽身材、创造美丽曲线！！
》星期一：一週之始，就以坐姿来刺激核心肌群！！唤醒沉睡的身体，开始新的一週！！
》星期二：持续训练核心肌群的平衡计画，充满活力的抬上放下运动，对脂肪燃烧也极具效果。
》星期三：以坐姿进行下半身和躯干的强化运动，距离憧憬的好身材又更进一步。
》星期四：身体已经动起来了的星期四，也加入重力训练吧！
》星期五：早一点起床，在早晨进行运动。或是早点结束既定行程，试着享受个磨练自己的夜晚或许也很棒呢。
》星期六：因为是比较起来较短的步骤，可以慢慢产生将全身拉紧的效果。身材应该已经慢慢的开始出现变化了。
》星期日：星期日用轻快的节奏活动身体，转换心情。建议可以播放喜欢的歌曲享受其中喔。

特制附录
‧在日本、韩国、台湾、中国都十分活跃，在日本也不停的有粉丝诞生！
── 郑多燕家族谈魔瘦弹力带的魅力
‧郑多燕：「世界上并不存在无法变美的女性，就让魔瘦弹力带来证明吧！」
‧专家解析魔瘦弹力带
超轻阻力魔瘦弹力带vs.高阻力弹力带──「每天３分钟弹力带瘦身」作者谢宗翰医师
Vigor力格运动健护中心教练──邱瑜婷
‧魔瘦弹力带试用报告
人气模特儿黄于恩（温妮）
瑜伽老师Sisii