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　　《有机美人：32个天然食材保养妙方》
　　+
　　《有机减重：开门七件事的自然养瘦法》

　　──纯天然美女新主张──
　
　　不买昂贵保养品
　　当归淡斑美白、桑椹明目固齿、黑糖蜜生黑发……依循节气和盛产蔬果的流转变化，自制既时效又实效的保养品。

　　不计较卡洛里
　　调养出易瘦体质，减肥不需要挨饿。回归三餐起居，厨房里的柴米油盐酱醋茶，竟是减重瘦身的七大神奇良方！ 

　　从心念开始断舍离
　　减去身体重量，也减去心灵负累。活用脉轮能量，让身心合一，内外和谐，身体自然轻盈美丽！

名人推荐

　　王唯工 中央研究院研究员 
　　石美玲 美容教育家
　　朱慧芳 绿色食材专业作家
　　张德芬 身心灵作家
　　陈月卿 财团法人癌症关怀基金会董事长  
　　陈立川 毒理学博士与养生保健书作者
　　陈俊旭 美国自然医学博士 
　　焦桐 饮食文化专家
　　黎旭瀛、陈惠雯 大屯溪自然农法教育农庄主人夫妇
　　（依姓氏笔画排列）
　　盛情推荐！

　　本书对天然食材的运用有丰富的实证经验，配上细腻的内食外敷保养法，让人获益良多，我极力推荐本书。──毒理学博士与养生保健书作者 陈立川

　　在各种毒害、化学品充斥的今天，学文的书像一股清流，精辟的剖析天然有机食材内含的精华，让每一个人活得更健康美丽。──美容教育家 石美玲

作者简介

向学文

　　五年级前段班，时尚彩妆大师、美容界巨擘石美玲老师亲授弟子，共赴英、法学习美容保养课程。二○○八年担任IC之音与信义之声《莎拉心厨房》广播节目主持人，并在「柑仔店」等有机商店担任讲师，现职科学园区高科技公司的天然食材保养讲师。倡导「有机美人可养成」概念，主张吃天然、用天然、厨余变黄金，享受有机生活，研发各种天然美容保养法，进一步经营行动厨房，应邀各大媒体、有机超市、企业、社会团体、大专院校实作示范，分享煮食经验，彻底落实饮食、美丽、环保三合一概念。

　　着有：
　　《有机美人 32个天然食材保养妙方》（时报出版）
　　《有机减重：开门七件事的自然养瘦法》（时报出版）

《有机美人 32个天然食材保养妙方》

第一章 姣好容颜水嫩肌    
1黑糖 美白保湿去角质    
2当归 美白去斑好气色    
3薏仁水 去湿美白促代谢    
4甜酒酿 活肤保湿缩毛孔    
5茯苓 紧实拉提抚细纹    
6芫荽 除汞排毒好清香    
7马铃薯 除皱抗老养白嫩    
8姜蜜茶 淡斑抗皱苹果肌    

第二章 明眸皓齿与丰唇    
1枸杞 养眼明目保清晰    
2桑椹 明目固齿眼晶亮    
3橄榄油 洁牙美齿净口腔    
4鼠尾草茶 抗菌消炎洁牙粉    
5蓖麻油 飞扬浓密长睫毛    
6甜菜根 饱满红润染双唇    

第三章 手脚柔嫩细白肌    
1活性碳粉 手足白嫩若凝脂    
2玫瑰 细致滑润纤玉手    
3椰子油 防霉抗菌美脚趾    
4温水泡脚 活血舒缓养双足    
5柠檬水 紧实止痒保湿润    
6琼崖海棠油 美腿无痕去酸痛

第四章 肚腹紧实小蛮腰    
1姜黄 紧致淡斑平肚腹    
2牛蒡 窈窕曲线小蛮腰    
3海带 活肤提振腰腹肌    
4黑豆 纤腰紧致瘦小腹    
5冬瓜 苗条健美去浮肿    
6咖啡 舒缓修复抚橘皮    

第五章 柔顺乌亮飘逸发    
1鸡蛋 净发护发保滋润    
2迷迭香与鼠尾草 自然黑发自己来    
3茶花籽油 青丝如云防白发    
4桑叶 乌丝再返好修护    
5黑糖蜜 护发生发全照顾 
6啤酒 闪亮柔软修复发

《有机减重：开门七件事的自然养瘦法》

前言
作者序

Chapter 1：柴
身体加温，告别下半身肥胖
天然瘦身食材 肉桂
天然瘦身食材 姜
黑胡椒精油
海底轮
减重心法 深唿吸
减重行动 静坐
减重行动 深蹲
减重行动 绑腿

Chapter 2：米
吃对淀粉，清肠小腹无赘肉
天然瘦身食材 白粥
天然瘦身食材 黄豆芽
艾草精油
脐轮
减重心法 餐垫
减重行动 撑举 
减重行动 推腹

Chapter 3：油
选择好油，肚子脂肪不堆积
天然瘦身食材 好油抹酱
天然瘦身食材 蛋黄油
罗勒精油
太阳神经丛
减重心法 腰鍊
减重行动 敲带脉
减重行动 缩肚

Chapter 4：盐
补充矿物质，雕塑美背瘦手臂
天然瘦身食材 盐麴
天然瘦身食材 蛋壳粉
天竺葵精油 
心轮
减重心法 肌力测试
减重行动 转手臂
减重行动 桿面棍敲背

Chapter 5：酱
活用香草，柔化肩膀与颈部
天然瘦身食材 姜黄
天然瘦身食材 蜂蜜
尤加利精油
喉轮
减重心法 用心准备最好食材
减重行动 唾液洁齿
减重行动 细嚼慢嚥

Chapter 6：醋
发酵食物，打造水嫩小V脸
天然瘦身食材 黑蒜头
天然瘦身食材 德国酸菜
乳香精油
眉心轮
减重心法 EFT 情绪释放技巧
减重行动 吐舌头
减重行动 睡觉

Chapter 7：茶
多多喝水，滋养全身轻松瘦
天然瘦身食材 桦树液 
天然瘦身食材 椰子水
薰衣草精油
顶轮
减重心法 祝福祷告
减重行动 晒太阳
减重行动 开怀大笑

《有机美人 32个天然食材保养妙方》
 
甜酒酿 活肤保湿缩毛孔
 
●我们用浸泡过、饱含甜酒酿汁液的化妆棉轻敷双手和嘴唇，十五分钟后，众学员声声赞美自己的皮肤瞬间变得有如凝脂般惹人惊叹。
 
●甜酒酿有维他命C、B群和酵母活菌的精华，能促进皮肤新陈代谢、缩小毛孔，敷出亮白粉嫩好脸色。
 
在每次的演讲、广播节目或是现场的煮食教学中，我在规划内容时都几个原则：节气、有机、环保、永续。因此，我会採买当令、在地的食材，煮出美食好味道的同时，也尽力达到符合水土保持标准，利用厨余果皮，做出友善环境又惜物的各式清洁、保养用品。是的，连清洁、保养用品都可以在自家厨房里亲手煮出来，我真的非常鼓励大家一起动手作，全家人参与其中，共同受惠又好玩！
 
我办了连续两堂讲座，主题是：当令食材入菜，最补！并示范自家厨房的手作天然保养品。
 
第一场是：除了吃肉以外？让粉红苹果肌再现的进补方式！我们选用的是：甜酒酿和蜜苹果。
 
首先，我为大家介绍非常补养的酒酿蛋，每人一碗甜香满足的喝下肚，手脚温暖、双颊红润。接着，学员们笑瞇瞇的拿起小碟，将预先备好的茶花籽油和黑糖粉拌匀，很温柔的涂抹在自己因冬季干燥而缺水脱皮的双手和嘴唇上，手势轻缓的按摩动作，为细嫩肌肤去角质。
 
去完角质，清水拭净后，我们用浸泡过、饱含甜酒酿汁液的化妆棉轻敷双手和嘴唇，为之补水保湿。十五分钟后，只见众学员得意的揽镜陶醉，声声赞美自己的皮肤瞬间变得有如凝脂般惹人惊叹。
 
这时候，我们开始进行制作将富含果胶、果酸和微量元素的蜜苹果，煮成护肤乳液的示范。以天然的蔬果胶质餵养肌肤，恢复饱满弹性，圆满完成全套照护。我很难忘，当大家双手碰触到刚装瓶、余温尚存的热乳液时的表情，那种第一次亲眼看见自家厨房也可做出护肤乳液的惊喜、新鲜和兴奋，让全体学员忙不迭的挽起衣袖、卷起裤脚，丝毫不犹豫的放心涂抹乳液，那用力按摩的神情，可爱极了！
 
很有意思的活动！我们每次都是这样，在厨房里吃喝谈笑之际，传递幸福、健康和美丽的讯息，看到大家满足的笑脸，是很让我充满能量的喜悦经验。

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向学文的天然美人养成书：有机美人+有机减重（共两册） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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