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　　◎只要实施一次就能实际体验成效！透过全身按摩，把身上附着于错误部位的下垂脂肪恢复到应该有的位置，打造出凹凸有致的美丽身材。

　　◎100%天然瘦身法，不减肥、不运动、不限制饮食也能轻松瘦，塑身按摩打造丰胸、美腿，让你完胜体内脂肪！

本书特色

　　丰胸×纤腰×俏臀 一次搞定！
　　每天轻松推脂，快速将事业线、马甲线、微笑曲线一次打造完成。
　　正确穿着胸罩就能让妳瞬间up up，往上升级2个罩杯。
　　和身体老废物质、凹凸不平的橘皮组织说掰掰，还妳光滑水嫩肌肤。
　　专为女性设计的燃脂圣经，让你拥有独一无二的性感美丽。
　　只要睡前简单手部揉压，立即改善你的体态，拥有好身材。

好的，这是一份为您准备的图书简介，主题为《极简生活哲学：重塑你的内心与空间》。 --- 图书名称：《极简生活哲学：重塑你的内心与空间》 作者：[此处可填入您的笔名] 内容简介 在这个信息爆炸、物质充裕的时代，我们仿佛被无休止的“拥有”和“追求”所裹挟。我们习惯于不断地添置，不断地积累，却在不知不觉中发现，自己被堆积的物品和纷繁的思绪所困。《极简生活哲学：重塑你的内心与空间》并非一本关于快速整理术或物质断舍离的工具书，而是一场深刻的自我探索之旅，旨在引导读者穿越表面的混乱，找到真正滋养内心的生活方式。 本书的核心理念在于：“少即是多”不仅仅是一种美学，更是一种通往内在平静与高效的生存之道。 第一部分：解码“过载”——认识你当下的处境 我们首先要直面一个问题：为什么我们如此难以割舍？本书从心理学、社会学和行为经济学的角度，剖析了现代人过度消费和囤积背后的深层驱动力——从对稀缺性的恐惧，到通过物质来构建自我身份的习惯。 “拥有”的陷阱： 探讨了物质占有如何制造虚假的满足感，以及这种满足感的转瞬即逝。 数字时代的“信息负重”： 现代生活中的数字信息、社交媒体的关注点也构成了无形的负担。如何清理你的“数字衣橱”，恢复心智的带宽。 环境与情绪的关联： 你的居住空间直接映射着你的内心状态。我们如何通过审视环境中的“噪音”，来定位情绪的症结。 第二部分：构建“有意识的选择”——极简的实践路径 极简生活不是一种禁欲主义，而是一种“有意识的选择”：只留下那些真正为你增添价值、服务于你人生目标的事物。本书提供了一套循序渐进、深入骨髓的方法论，帮助读者系统性地进行“精简”。 空间重塑：从物理到精神 “价值锚点”清理法： 区分“功能性价值”、“情感联结价值”和“潜在使用价值”。我们鼓励读者提问：“这个物品是否在过去一年中积极服务于我的生活目标？” “一进一出”的动态平衡： 建立一种流动的管理系统，确保输入总是小于输出。 “工具箱”哲学： 如何只保留你真正需要的工具，无论是实体的工具还是抽象的技能。 时间与精力的重排 日程表的“无用”日程清理： 识别并剔除那些让你忙碌却不产生意义的活动和会议。 专注力的“空气净化器”： 学习如何设置边界，保护你的心流时间不受外界干扰。 人际关系的“有效社交”： 区分滋养型关系与消耗型关系，将精力投入到真正重要的人际联结中。 第三部分：内心的回响——极简带来的深度效益 当外部空间被清理后，内在的风景开始显现。本书的后半部分着重探讨了极简哲学带来的深层次益处，这些益处远超乎我们对“整洁”的表面期待。 财务自由的副产品： 极简意味着减少不必要的开支和负债，将资源重新导向投资于体验、成长和重要目标的能力。 决策疲劳的减轻： 物品和选择的减少，极大地降低了日常决策的认知负荷，释放心智去处理真正复杂的问题。 重拾“慢”的艺术： 在快节奏的世界中，极简为你创造了呼吸的空间。我们探讨如何通过有意识的“慢”，来重新体验生活中的细微美好——从一顿饭、一次散步到一段独处时光。 自我认同的重塑： 当你的身份不再依赖于你所拥有的东西时，你才能真正认识到“你是谁”，而不是“你有什么”。极简，是通往真实自我的捷径。 第四部分：极简的持续之道——融入日常的习惯 极简不是一次性的任务，而是一种持续更新的思维模式。本书提供了一套“反思周期”机制，确保你的生活系统能够自我净化和优化。我们不追求“完美极简”，而是追求“适合你的动态平衡”。 读者对象： 本书适合所有感到被现代生活压力、物质堆积或信息过载所困扰的人群。无论你是职场人士、家庭主妇、学生，还是正在寻找人生方向的探索者，这本书都将提供一套清晰、深刻的框架，帮助你清理生活的“杂音”，专注于真正重要的事情，最终实现一种更轻盈、更专注、更富足的内在生活。 《极简生活哲学：重塑你的内心与空间》 邀请你放下手中的多余之物，开启一场向内的、更具决定性的旅程。你将发现，清理的不仅是你的抽屉，更是你通往自由人生的道路。 ---

作者简介

中岛绢代 Kinuyo Nakajima

　　1979年生。「Body Styling Salon de VOLTA」的负责人。同时也是全订制高级女性内衣「emeth」的设计师。

　　过去任职于大型女性内衣公司，担任销售员长达9年，在进一步研究女性体型、皮下脂肪及女性内衣后，创立了自己的按摩疗癒术。这是一种在体重没有增减的状况下，就能让体型产生巨大变化的按摩方法，获得超过1500位以上广大年龄层的顾客支持。

　　以打造「充满自信美的女性」为愿景，针对女性特有的曲线美和正确的内衣穿着方式，广而举办各种讲座和活动。

前言

第1章 皮下脂肪决定你的身材
十七岁是体型转变的重要时刻
管理皮下脂肪，体型可以产生惊人变化！
体内的皮下脂肪
橘皮组织的形成
皮下脂肪的三大危险征兆
皮下脂肪自我检测表
怎样才算漂亮的体型？
体型崩坏的五大原因
脂肪容易堆积的身体部位
天生的骨架也会影响体型变化
专栏 要如何喜欢自己的体型？

第2章 透过按摩打造完美曲线
舒缓脂肪硬块，进行脂肪管理
医师教你分解脂肪细胞
按摩前的注意事项
STEP1 打造容易移动的脂肪
STEP2 皮下脂肪管理按摩
STEP3 身体各部位按摩
上腹部
下腹部
侧腹
腰部
大腿前侧
大腿内侧
大腿外侧
大腿后侧
小腿
臀部
背部
上手臂
胸口
胸部
姿势不良会导致身材变形
改善女性的虚冷症状
专栏 女性到70岁都可以保持体态！

第3章 正确穿戴内衣让罩杯upup
胸罩会影响身材比例
内衣尺寸的祕密
‧下胸围尺寸比标签标示的小10公分
‧胸垫会破坏胸型
‧不可以按照丈量尺寸买胸罩
‧同样的罩杯，竟然有这么大的差别！
‧胸罩尺寸的差异化
‧穿上正确的胸罩，保持漂亮胸型
胸罩的挑选方法&穿着方法，存在着各种误解！ 92
挑选胸罩的三大要领
胸罩的正确穿法
胸罩类型和展现出来的胸型
‧让大胸部呈现集中的视觉效果
‧让下垂的胸部变的挺立
‧小胸部也能看起来波涛汹涌
‧打造乳沟，让外扩的胸部集中
‧让扁平的前胸变的更加性感
专栏 丰胸营养品不具疗效
为女性量身打造的高级订制内衣
选择不会让体型崩坏的内裤
内衣正确的保养&清洁方法
结语

作者序

　　从21岁到30岁，我都在内衣公司工作。

　　那时每天站在卖场工作，看着超过数十位女性的胴体，我心里不禁想着：「为什么同样年纪的客人，每个人的体型可以差这么多？」「为什么相同身高、体重的女性，外观会有这么大的差异？」我每天都抱着这样的疑问。为了寻找答案，我开始自己学习相关知识，发现比起骨头和肌肉，维持女性身形的关键其实在于更外侧的「皮下脂肪」。

　　虽然是女性所厌恶的皮下脂肪，但是如果改善身体错误部位的皮下脂肪和下垂脂肪，将之恢复到原本应该在的位置，每个人的体态都可以变得更加漂亮。

　　我从一开始的自行研究，到后来开始获得熟客和朋友的协助，借助他们在家里实施改善皮下脂肪的治疗术，一步步循序渐进，这就是皮下脂肪管理按摩的源起。其实只是为了兴趣和研发，实验性质的作法。
然而第一次的实验后，朋友和我都感到非常惊奇：「哇！真的有差耶！腰围改变了！变细了！」两个人都因此雀跃不已。

　　之后，约有2年的时间，我抱着半好玩半实验的心情，反覆进行这个治疗术一般的按摩法，并渐渐提升到可以在美容院提供服务的品质。

　　目前，在我的美容院，有许多体验到各种体型变化的客人，例如接受一次疗术，臀围就缩小10公分、只来3个月腰围就减少13公分，肩膀和背部都变挺，衣服从11号变成穿9号还有余裕、胸部长大2个罩杯等。

　　而且，所有的客人都没有採取饮食控制、没有运动，体重几乎没有产生变动（大部分是由于排出体内的老废物质，而使体重下降）。

　　亲眼见证这些变化，让我甘愿成为皮下脂肪的推广者。

　　另外，在本书的目录、前言及各章节中展现美丽体态的女性，都不是专业的模特儿。这些都是由在美容院进行体型调整的客户，所提供的协助。本书集结了我近10年来学习皮下脂肪和调整女性体型的相关知识，也包括从实践中所获得的技术。请各位读者一定要试着管理皮下脂肪，绝对可以获得漂亮的体态。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，《超激瘦推脂》这本书就像一本“身体说明书”，它详细地解释了身体的运作机制，以及如何通过科学的方法来达到理想的身材。作为一个有着多年“减肥史”的人，我尝试过各种流行的方法，但最终都以失败告终，而且身体状况反而越来越差。这本书的出现，为我指明了一条不同寻常的道路。作者在书中并没有回避脂肪堆积的根源，而是深入剖析了导致脂肪“囤积”的各种因素，并提出了“推脂”这个核心解决方案。他用非常详实的图解和文字，教会我们如何通过特定的手法，去“瓦解”顽固的脂肪，去“引导”身体的新陈代谢。我之前一直以为推脂是一种非常专业且难以掌握的技术，但这本书让我意识到，只要掌握了正确的方法，普通人也可以在家轻松完成。我最先尝试的是书中针对“大象腿”的推脂手法，因为这是我最引以为傲的“缺点”。经过一段时间的坚持，我惊喜地发现，我的腿部线条变得更加流畅，大腿内侧的赘肉也明显减少了。这本书最让我感动的是它对身体的“尊重”，它并没有提倡用极端的方式来“摧毁”脂肪，而是用一种温和的方式，去“重塑”身体的曲线。我真心觉得，这本书不仅仅是关于减肥，更是关于如何与自己的身体建立更深层次的连接，去理解它的需求，并用最科学的方法去呵护它。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《超激瘦推脂》这本书就是一本“身体改造手册”，它用最直接、最有效的方法，帮助我摆脱了长期以来对身材的不满。我一直是一个“易胖体质”，尤其是腹部和大腿，总是堆积着难以去除的脂肪。我尝试过无数种减肥方法，节食让我精神萎靡，运动让我精疲力竭，但效果总是短暂的，而且身体状态也越来越差。这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我通往健康塑形的路。作者在书中非常详细地介绍了“推脂”的原理和方法，他用生动形象的语言，解释了推脂如何能够有效地促进脂肪分解和身体循环。书中提供的推脂动作，我感觉非常实用，而且非常容易上手，我可以在任何时间、任何地点进行练习。我最开始尝试的是书中针对“小肚腩”的推脂手法，每天坚持练习，我惊喜地发现，我的腹部变得越来越平坦，腰部线条也逐渐显现出来。这本书的独特之处在于，它强调的是“温和而有效”，它并没有让你承受巨大的痛苦，而是通过一种科学而自然的方式，帮助你实现塑形的目标。我真心觉得，这本书改变了我对减肥的认知，让我明白，瘦身也可以是一种享受，一种对自己身体的关爱。

评分☆☆☆☆☆

《超激瘦推脂》这本书，对我而言，绝对是一次“观念重塑”的体验。我一直以来都认为，想要瘦，就必须忍受饥饿的折磨，或者每天拼命地去健身房挥汗如雨。这种观念让我对减肥这件事充满了恐惧和抵触。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者在书中并没有强调“减法”，而是强调“加法”，他教导我们如何通过“推脂”这个神奇的手法，去“疏通”身体内部的“堵塞”，去“激活”身体的“燃烧系统”。书中对推脂的原理讲解得非常透彻，用大量的数据和案例来支撑，让我信服。我印象最深刻的是书中关于“体温”和“代谢”的关联，以及推脂如何能够有效地提高身体的能量消耗。我按照书中的指导，开始尝试一些简单的推脂动作，尤其是我一直很在意的“拜拜肉”和“后背的赘肉”。刚开始的时候，我还有些不习惯，但很快我就发现，这些动作并不像我想象的那么难，而且在做的过程中，我能明显感觉到身体的温热感，仿佛脂肪正在被一点点“融化”。几个星期后，我的手臂变得比以前更加纤细，后背也变得平坦了很多，穿衣服的时候，那种“虎背熊腰”的感觉荡然无存。这本书的独特之处在于，它提供了一种“愉悦式”的塑形方式，让我不再害怕减肥，反而觉得这是一种对自己身体的爱护和投资。它教会我，瘦，也可以是一种轻松而享受的过程。我真心感谢这本书，它让我摆脱了对减肥的负面情绪，找到了一个真正适合我的塑形方法。

评分☆☆☆☆☆

《超激瘦推脂》这本书，对我来说，是一本“身体能量的激活指南”。我一直饱受身体“僵硬”和“缺乏活力”的困扰，即便我尝试过各种运动，也总感觉身体的深层脂肪难以撼动。这本书的出现，彻底改变了我的困境。作者在书中深入浅出地讲解了“推脂”这一核心概念，并用大量的科学依据和实践案例，证明了推脂在促进身体能量流动和脂肪代谢方面的卓越效果。书中提供的推脂动作，非常注重身体的“律动”和“呼吸”，我感觉就像是在进行一次身心的“深度按摩”。我印象最深刻的是书中关于“淋巴排毒”的推脂手法，我坚持练习后，身体的整体感觉变得更加轻盈，之前那种“沉重感”消失了。更让我惊喜的是，原本一直难以改善的“橘皮组织”也得到了显著的改善。这本书的独特之处在于，它不仅仅关注脂肪的减少，更关注身体的整体“能量平衡”和“健康状态”。它让我明白，真正的瘦，是身体由内而外散发出的健康活力。我真心觉得，这本书为我打开了一个全新的塑形维度，让我看到了一个更健康、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书是一次寻宝之旅，《超激瘦推脂》无疑是我在这段旅程中发现的那个闪闪发光的宝藏。作为一个长期与“水肿体质”斗争的人，我的腿部和脸部总是显得特别浮肿，即便体重没有增加，看起来也比实际年龄要胖一些。我尝试过各种排湿、消肿的方法，效果都甚微。直到我偶然间翻到了这本书，它给我带来了全新的希望。作者在书中非常深入地探讨了身体内部循环的重要性，特别是淋巴系统的运作。他用生动形象的比喻，让我理解了为什么有些脂肪会“固执地”附着在身体的某些部位，以及为什么单纯的运动可能不足以解决问题。然后，他引出了“推脂”的核心概念，并详细地讲解了如何通过特定的推压和疏通手法，来促进淋巴液的流动，从而将身体多余的水分和代谢废物排出体外。书中有很多针对身体不同部位的推脂动作，我印象最深刻的是针对面部和腿部的推脂手法。我按照书中的指导，每天早晚花一点时间来做这些动作。我惊奇地发现，我的脸部线条变得更加清晰了，之前那种“鼓鼓囊囊”的感觉消失了，整个人看起来精神了很多。而我的腿部，也明显感觉比以前轻盈了不少，那种“肿胀”感大大减轻。这本书的独到之处在于，它不仅仅关注脂肪的减少，更关注身体的整体循环和健康。它教会我如何通过双手，去“疏通”身体的经络，去“唤醒”身体的自我排毒能力。我真心觉得，这本书改变了我对身体护理的认知，让我明白，健康的美，才是最持久的美。

评分☆☆☆☆☆

《超激瘦推脂》这本书，对我来说，不仅仅是一本瘦身指南，更是一本“觉醒之书”。我一直对自己的身材不够满意，总是想着各种方法去“减掉”那些多余的脂肪，但总是效果不佳，而且过程充满了痛苦和挣扎。直到我遇到了这本书，它让我明白，原来瘦身并不是一件“与脂肪为敌”的事情，而是一个“顺应身体规律”的过程。作者在书中非常巧妙地引入了“推脂”的概念，并用非常科学且易于理解的方式，解释了推脂如何能够帮助身体更好地进行脂肪代谢和循环。书中有很多非常实用的推脂动作，我最喜欢的是针对“腰腹部”的推脂手法。每天晚上睡觉前，我都会花十分钟来做这些动作。我惊奇地发现，仅仅几周的时间，我的腰部线条变得更加明显，之前那种松弛感也消失了。这本书的独特之处在于，它强调的是“疏通”而非“摧毁”。它教导我们如何通过手法，去“唤醒”身体的自我修复和代谢能力，从而达到一种自然而持久的瘦身效果。我非常欣赏作者提出的“身体的智慧”这个理念，这本书让我学会了倾听身体的声音，并用最温柔而有效的方式去回应它。我真心觉得，这本书改变了我对瘦身的看法，让我明白，真正的美，来自于身体的健康和平衡。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《超激瘦推脂》这本书是一本非常“解渴”的书，对于那些长期在减肥道路上“迷失”的人来说，它提供了一个清晰的方向和切实可行的路径。我属于那种“喝水都会胖”的体质，而且我的脂肪似乎特别喜欢“安营扎寨”在我的腹部和臀部，形成顽固的“游泳圈”和“梨形身材”。我试过很多方法，节食让我头晕眼花，运动让我筋疲力尽，但脂肪似乎总是“岿然不动”。这本书的出现，让我看到了新的希望。作者在书中并没有一味地鼓吹某种极端的方法，而是从根本上分析了身体脂肪的形成和堆积的深层原因。他特别强调了“推脂”在打破脂肪僵局中的关键作用，并详细解释了推脂的原理，比如如何通过手法刺激脂肪细胞，使其更容易被身体分解和利用。书中有很多非常详细的图文指导，我感觉就好像有一位贴身的教练在我身边指导我一样。我尝试了书中针对腹部和臀部的推脂动作，虽然刚开始的时候会感觉到一些轻微的酸胀，但这种感觉非常舒服，而且让我觉得我的身体在“工作”。让我惊喜的是，仅仅不到一个月的时间，我一直困扰的腹部赘肉竟然有了肉眼可见的改善，侧腹的线条也变得更加紧致。这本书的魅力在于它的“循序渐进”和“无痛感”，它没有让你承受巨大的痛苦，而是通过一种温和而有效的方式，帮助你一步步实现塑形的目标。我非常赞同作者提出的“内调外养”的理念，这本书真正让我明白了，瘦身不仅仅是减掉重量，更是要改善身体的循环和代谢，达到一种健康而持久的状态。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到《超激瘦推脂》这本书的时候，内心是带着几分忐忑的。毕竟市面上关于瘦身塑形的书籍实在太多了，有些过于夸张，有些则过于理论化，读起来味同嚼蜡。但这本书的标题“超激瘦推脂”的确抓住了我的眼球，激起了我内心深处对快速有效瘦身的渴望。我决定先粗略地翻阅一下，没想到，越看越着迷。作者的笔触非常细腻，他并没有上来就给你灌输一堆“你应该怎么做”，而是先娓娓道来，从宏观的角度分析了当下人们在塑形过程中普遍存在的误区，以及为什么很多看似科学的方法会让我们陷入瓶颈。然后，他才循序渐进地引出了“推脂”这个概念，并用大量的图文并茂的示例，清晰地展示了各种推脂手法。我之前一直以为推脂只是美容院里的一种被动疗法，没想到这本书竟然给了我一种全新的视角——原来推脂可以是一种主动的、居家就能完成的自我塑形方式！我尝试了几种书中最基础的推脂动作，比如针对腹部和侧腰的部分，刚开始的时候确实感觉到一些酸胀感，但这种感觉并非疼痛，而是一种“被唤醒”的奇妙体验。让我惊喜的是，仅仅两周的时间，我那些顽固的、怎么都减不下去的小肚腩竟然有了显著的改善！裤子穿起来明显宽松了不少，而且原本因为久坐而显得有些臃肿的侧腹部线条也变得更加清晰。这本书的魅力在于它的“有效性”和“易操作性”，它没有让你做那些高难度的瑜伽动作，也没有让你一天只吃一种食物，而是让你通过一种更温和、更符合身体自然规律的方式来达到瘦身目的。我真心觉得，这本书为我打开了塑形的新世界，让我摆脱了对传统减肥方法的恐惧和依赖。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《超激瘦推脂》这本书在我的减肥生涯中扮演了一个“救世主”的角色。我是一个典型的“易胖体质”，而且我属于那种全身都会匀称地胖起来的类型，尤其是大腿和臀部，简直是我永远的痛。我尝试过无数种方法，最有效的无非是节食，但随之而来的是反弹，而且身体状态会变得很差，皮肤暗沉，整个人都没有精神。这本书的出现，简直就像一股清流。我一直对“推脂”这个词感到好奇，总觉得它带有一种神秘感，似乎是只有专业人士才能掌握的技巧。然而，《超激瘦推脂》这本书却以一种非常通俗易懂的方式，将复杂的推脂原理呈现在我的面前。它详细地讲解了推脂的科学依据，比如如何通过特定的手法刺激淋巴循环，加速脂肪细胞的分解，以及如何引导这些被分解的脂肪顺利排出体外。书中提供的推脂动作，我感觉非常实用，而且很多动作都非常简单，我可以在看电视、听音乐的时候顺便做一下，完全不会觉得是“负担”。我最开始尝试的是书中针对大腿内侧和外侧的推脂手法，因为我这两个部位的脂肪堆积是最严重的。经过一段时间的坚持，我惊喜地发现，我的大腿变得越来越纤细，大腿之间的缝隙也慢慢显现出来！这种变化是如此的明显，以至于我的朋友们都问我是不是去做了什么医美项目。更让我欣喜的是，在推脂的过程中，我并没有感受到任何不适，反而觉得身体的血液循环变好了，手脚也不再冰凉。这本书不仅仅是关于如何“减掉”脂肪，更是关于如何“重塑”身体线条，它让我看到了一个更加健康、更加自然瘦身的可能性。我绝对会继续坚持下去，并把这本书推荐给每一个和我一样，被顽固脂肪困扰的姐妹们。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我多年来塑形道路上的一盏明灯！一直以来，我都尝试过各种方法，从节食到运动，但效果总是时好时坏，而且常常伴随着巨大的饥饿感和疲惫感。直到我偶然间翻开了《超激瘦推脂》，我的生活才发生了翻天覆地的变化。这本书的语言非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像是在和一位经验丰富的、充满智慧的朋友聊天。作者用一种非常鼓舞人心的方式，剖析了身体脂肪堆积的根本原因，而且给出了切实可行、甚至可以说是颠覆性的解决方案。我一直以为减肥就是要饿肚子，要拼命锻炼，但这本书告诉我，原来推脂才是关键！它详细讲解了推脂的原理，以及如何通过一些简单易学的动作，配合特定的手法，来加速脂肪的分解和代谢。我尤其喜欢书中关于“身体信号”的解读，它教会我如何倾听自己身体的需求，而不是盲目地追求所谓的“完美身材”。刚开始尝试推脂的时候，我还有些怀疑，但仅仅几周，我就看到了惊人的效果！我的腰腹部明显变紧实了，之前松垮的皮肤也变得更有弹性。更重要的是，我感觉身体变得轻盈了许多，整个人都充满了活力。这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一种生活态度的转变，它让我重新认识了自己的身体，学会了如何与它和谐相处。我现在终于明白，真正的瘦，不是饿出来的，而是“推”出来的！我强烈推荐给所有正在为身材困扰的朋友们，这绝对是一本值得你反复阅读，并将其中的方法融入日常生活的宝藏！