体态美人的3秒正骨法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

不减重也能变苗条♥
关键就在手掌！

　　只要把手掌转向正前方，
　　透过身体自然的「骨骼连动」，
　　随时随地都能轻松雕塑美丽身形。

　　特点①：不必运动
　　「我想变瘦，但又好懒哦！一想到要运动、上健身房就好累！」
　　→没问题！不必激烈运动也OK，不怕喘也不怕流汗，优雅瘦身。

　　特点②：继续享用美食
　　「想变美，但又不想放弃享受美食的机会……」
　　→没问题！请继续享受美食，身心才能都美丽。

　　特点③：不必特别拨出时间
　　「天天都好忙，没有什么时间耶！」
　　→没问题！只要利用零碎时间，３秒钟摆１个「姿势」！

　　特点④：一定能持续下去
　　「我尝试过好多方法，但没有一个坚持得了。」
　　→没问题！３秒正骨姿势可以轻易融合在日常生活中，不知不觉就会持续下去。

　　特点⑤：绝对有效！
　　「这么简单的动作真的有效吗？」
　　→没问题！困难的训练或姿势无法随时随地进行，更无法融入平时的动作之中，「简单」才能持续，「持续」才能真正矫正骨骼。骨架正了，身体的肌肉也会得到最好的运用，不但姿态优美，基础代谢率也会随之提升，脂肪不再乱囤积，身体的线条自然就变得很好看！

　　【美人实证！】
　　♥不到一个月，不节食、没运动，腰围少了将近3公分，小腹少了4.8公分！
　　♥吃得多，体重却减轻了！轻松就和肚子上的赘肉say goodbye！
　　♥才3星期，胸部线条变得匀称有型，腋下围整整少了5.4公分！
　　♥长年下半身肥胖，一星期之内就感受到腹部变平、脸变小！

著者信息

作者简介

波多野贤也

　　美容整体训练师。1968年出生于爱知县。丰桥市美容整体沙龙Aqua Bella的店长。2002年开始营运沙龙店，在当时以骨骼矫正与小脸美颜矫正引起了不小的话题。尽管当初并没有任何宣传，但光是熟客回店的预约就往往已让他的工作满档，完全无法再服务新的顾客，足见人气之高。担任过健康教师与医疗训练师，同时拥有物理治疗的知识与丰富的整骨经验，在这样的基础上，衍生出独门的理论与方法，进而参与了原创美容商品的开发。曾上过电视，在知名电视购物频道SHOP CHANNE中展现浅显易懂的解说与说服力，创下了1天超过2亿日币的销售纪录。个人着作有《１日１分でお腹やせ！下腹ぺたんこポーズ》、《１日１分　骨をしめて上げる！　颜痩せダイエット》（以上为池田书店出版）、《腹式骨盘唿吸エクサ　ロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）等。

　　＊官方网站vivalance.jp/

图书目录

说在前头

PART 1
看起来显胖！
体态丑的原因是什么呢？
．漫画：为什么不能如愿以偿地瘦下来呢？
．胖嘟嘟是因为体态丑的缘故吗！？
．决定外观的不是体重而是体态
．你属于哪一种体型？不平衡的体态丑
．全身照镜子仔细检视一下吧！你现在是哪一种体态呢？
．造成体态丑的原因是骨骼歪斜
．只要骨骼端正，就能变得苗条纤细！
．你的骨骼健康吗？骨骼歪斜检测
．骨骼歪斜应该如何改善？
【专栏1】为什么身体会歪斜呢？

PART 2
身材改变了！
3秒钟就能矫正骨骼
．漫画：想要摆脱体态丑的窘境！
．美人都是将手肘内侧转向正前方…！？
．手掌是矫正骨骼的关键！
．借由骨骼的连动来重塑体态！！
．瘦身！变成美人！3秒骨骼矫正姿势
．很重要！注意手臂的扭曲状况！
．利用这一招──调整骨骼&肌肉！
．调整骨骼就会瘦得美丽！
．3秒骨骼矫正姿势的优点＆效果
．不限次数随时随地都能进行骨骼矫正
1. 走路时的矫正姿势
2. 手拿物品时的矫正姿势
3. 坐着时的矫正姿势
4. 有助于提高效果的矫正姿势
5. 意识到要使身体显瘦
．体态如果端正体重就会逐渐下降
．你也来挑战一下吧！3星期挑战计画！
．彻底解说1：运用骨骼连动，塑造体态美人
【专栏2】借由手掌改变「自我意识」吧！

PART 3
想要改变身体……
在日常生活中变美！
．漫画：美人祕技
．美丽的姿势放心上，给人的印象会更好！
．OK！让你更像「体态美人」的姿势
1. 刻意呈现腰椎曲线
2. 在意自己的胸骨柄
3. 提醒自己身体要笔直
4. 叮咛自己双腿要併拢
．NG！让你容易变成「体态丑」的姿势
．舒适的睡眠打造放松美人
．运动中骨骼的矫正——跑步＆行走
．彻底解说2：好好使用你的骨骼与肌肉
【专栏3】体重过重也没关系吗？

PART 4
以玲珑有致的身材为目标！
不同目的的骨骼矫正姿势
．漫画：对美的追求永无止尽！
．依目的追加不同动作！
．目的 1　改善下半身线条
．目的 2　美腿&翘臀
．目的 3　扭一扭就瘦脸＆缩小腹
．目的 4　彻底惠击退上半身赘肉
．Q＆A

写在最后