具体描述
在深度自然游戏中的我们，全神贯注，感觉敏税，完全处于当下，极度机警灵敏、生气勃勃。游戏的趣味和奖励让我们的身心都处于颠峰状态。
深度自然游戏可帮助自身找回内在的整体感和归属感，也能协助他人唤醒天生的好奇心、充满童趣的奇想和热情。
深层的游戏不仅能够增进感官觉察，也能帮助我们全然投入当下、保持警醒并且活力充沛。玩耍既有趣又有益，能让身心都处于颠峰状态。老师也可将游戏纳入课堂设计，为学生创造更多参与机会，带来更长久的记忆与更深的启发。
柯内尔已在世界各地与数万人分享过自然之乐，现在就让他为你说明如何使游戏发挥最大效益，只要一直玩就能增进创造力和觉察力。
诚挚推荐（谨依姓氏笔划排序）
王 鑫 国立台湾大学地理环境资源学系名誉教授
王西敏 中国科学院西双版纳热带植物园科学传播与培训部部长
林一真 马偕医学院全人教育中心专任教授兼心理谘商中心主任
林右昌 中华民国童军总会理事长
林耀国 荒野蓝鹊，荒野保护协会荣誉理事长
金恆镳 国际珍古德教育及保育协会前任理事长
张菁砡 社团法人荒野保护协会顾问
杨懿如 中华民国环境教育学会理事长
雍 怡 世界自然基金会（WWF）中国环境教育高级项目经理
卢佳音 全球共享自然中国代表处对外交流部部长
萧淑碧 阳明山国家公园管理处解说员
「这本书会将快乐带进你的世界！」
――《自由佛特蒙之音》（Radio Free Vermont）
作者麦吉本（Bill McKibben）
「没人比柯内尔更懂得协助各年龄层的人们直接经验自然，
触摸其中的深层平静、愉悦和欢畅。」
—「家庭自然俱乐部」（Children & Nature Network）共同创办人、
部长暨荣誉执行长查理斯博士（Cheryl Charles）
「现在正是我们最需要深度自然游戏和柯内尔的天赋的时刻。」
――《失去山林的孩子》作者洛夫（Richard Louv）
深度自然游戏可帮助自身找回内在的整体感和归属感，也能协助他人唤醒天生的好奇心、充满童趣的奇想和热情。
深层的游戏不仅能够增进感官觉察，也能帮助我们全然投入当下、保持警醒并且活力充沛。玩耍既有趣又有益，能让身心都处于颠峰状态。老师也可将游戏纳入课堂设计，为学生创造更多参与机会，带来更长久的记忆与更深的启发。
柯内尔已在世界各地与数万人分享过自然之乐，现在就让他为你说明如何使游戏发挥最大效益，只要一直玩就能增进创造力和觉察力。
诚挚推荐（谨依姓氏笔划排序）
王 鑫 国立台湾大学地理环境资源学系名誉教授
王西敏 中国科学院西双版纳热带植物园科学传播与培训部部长
林一真 马偕医学院全人教育中心专任教授兼心理谘商中心主任
林右昌 中华民国童军总会理事长
林耀国 荒野蓝鹊，荒野保护协会荣誉理事长
金恆镳 国际珍古德教育及保育协会前任理事长
张菁砡 社团法人荒野保护协会顾问
杨懿如 中华民国环境教育学会理事长
雍 怡 世界自然基金会（WWF）中国环境教育高级项目经理
卢佳音 全球共享自然中国代表处对外交流部部长
萧淑碧 阳明山国家公园管理处解说员
「这本书会将快乐带进你的世界！」
――《自由佛特蒙之音》（Radio Free Vermont）
作者麦吉本（Bill McKibben）
「没人比柯内尔更懂得协助各年龄层的人们直接经验自然，
触摸其中的深层平静、愉悦和欢畅。」
—「家庭自然俱乐部」（Children & Nature Network）共同创办人、
部长暨荣誉执行长查理斯博士（Cheryl Charles）
「现在正是我们最需要深度自然游戏和柯内尔的天赋的时刻。」
――《失去山林的孩子》作者洛夫（Richard Louv）
野性低语：探索人与自然关系的深度实践 一部关于重塑我们与地球连接方式的深刻著作 在现代生活的喧嚣与电子屏幕的迷雾中，我们与脚下的大地、头顶的星空，以及身边流淌的生命，似乎隔着一层透明却坚实的屏障。我们“知道”自然存在，却往往“忘记”如何真正与之共存。 本书并非一本关于“如何识别鸟类”或“徒步路线推荐”的指南，它是一次深刻的内在旅程，旨在剥离我们对自然的功利性认知，回归到一种更原始、更具生命力的互动模式。 我们探讨的核心命题是：在一个高度人工化的世界里，如何重新培养与自然界之间那种直觉的、非理性的、近乎本能的联结？ 第一部分：觉醒的感官——超越视觉的感知 我们习惯于用眼睛去“观看”风景，用头脑去“分析”生态系统。本书挑战这种被动的观察方式，鼓励读者激活被长期压抑的感官系统。 1. 听觉的深度浸入： 声音在自然界中是信息、警告和存在的载体。我们将深入研究如何区分风穿过不同种类树叶的声音差异，如何捕捉土壤微生物活动发出的微弱“呼吸声”，以及如何在寂静中辨识出远方生物的“声场”。这不是简单的“听风”，而是学习用耳朵“阅读”环境的语言。我们将拆解城市听觉污染如何阻碍我们接收自然界的低频信息，并提供具体的练习，帮助恢复被“白噪音”麻痹的听觉皮层。 2. 触觉的记忆： 皮肤是最大的器官，却常常被衣物隔绝。本书着重阐述触觉在建立亲密关系中的作用。我们将描述赤脚行走在不同地质（如河流鹅卵石、火山岩、湿润苔藓）上的神经反射体验，以及触摸树木的纹理和温度所蕴含的“时间信息”。这种触觉练习旨在唤醒身体对环境变化的即时反馈机制，将“环境感知”从大脑的认知活动转化为身体的生存智慧。 3. 嗅觉与记忆的迷宫： 气味是连接过去和现在的最强媒介。书中详述了如何区分不同季节、不同天气下，特定植物群落释放的挥发性有机化合物（VOCs）。例如，松树在压力下释放的特定树脂气味与其健康生长时的气味有何不同？泥土（Geosmin）的气味如何预示着降雨的来临？这部分内容引导读者建立起一个基于气味的“生态地图”，将抽象的环境数据转化为具体、可回味的感官体验。 第二部分：时间的哲学——慢下来的力量与周期性思维 当代人对时间的感知是被线性的、目标导向的。自然界遵循的却是复杂且多层次的周期性时间。 1. “慢观察”与非目的性停留： 我们将探讨“无目的的逗留”在观察中的关键性。许多自然现象极其微妙，只有在长时间、不设防的静默中才会显现。书中提供了一套“等待协议”，教授如何在特定地点保持数小时甚至数天，以便观察到那些被快速穿梭的观察者所错过的微小转变——例如昆虫社会结构的日间变化、水流路径的细微改动，或是光影对特定景观的长期雕刻。 2. 理解衰变与重生： 现代文化视衰败为失败。然而，在自然中，死亡和腐烂是能量循环的必要环节。本书深入探讨了“衰变美学”，观察真菌网络如何分解倒下的巨木，以及这种分解过程如何催生新的生命形式。这是一种对“无常”的接受和赞美，从而减轻个体对失控和终结的恐惧。 3. 追随月相与潮汐： 摒弃钟表时间，学习用月亮的盈亏和潮汐的起落来组织我们的日常节奏。这不仅仅是天文学知识，而是关于如何让身体的生物钟与地球的宏大脉动重新同步，从而获得一种更深层次的稳定感。 第三部分：融入“场域”——从观察者到参与者 真正的深度体验要求我们超越将自然视为“外部客体”的二元对立，转而体验我们本身就是生态系统的一部分。 1. 生态同理心与共情训练： 这部分超越了简单的动物保护意识，而是探讨如何建立一种对非人类生命的“内在理解”。通过冥想和角色代入练习，尝试从一棵树的视角、或者一只河流中鱼类的视角去感受生存压力、资源限制和社群依赖。这种共情不是情感上的投射，而是认知上对不同生命形态生存策略的尊重。 2. 学习“不干预的介入”： 我们如何能在不破坏原始性的前提下，与自然进行有意义的互动？书中阐述了最小干预原则在实践中的应用。例如，通过精细地整理一小片灌木丛来鼓励特定小型生物的迁徙，而非大规模的清理。这是一种与自然界进行“对话”的艺术，学会倾听环境需求，并以最轻柔的方式回应。 3. 建立个人野外神话： 我们需要将对自然的理解转化为个人叙事的一部分。书中鼓励读者记录下那些最触动心灵的瞬间，并将这些体验编织成属于自己的“野外神话”——一套个人化的、富有意义的生命参照系。这使得自然体验不再是偶发的事件，而是持续滋养心智和灵魂的源泉。 本书是一份邀请，邀请读者暂时放下知识的重负和功利的目光，用身体和灵魂重新学习如何“是”——如何存在于这个广阔、复杂且持续变动的生命网络之中。它旨在培养一种内在的野性直觉，一种与生俱来、却在文明中被遗忘的生存智慧。阅读完它，你可能会发现，自然不再是你周末需要逃离去的地方，而是你时刻站立的基石。
著者信息
作者简介
约瑟夫‧柯内尔Joseph Bharat Cornell
美国着名的自然教育家、说故事家及作家，着有《倾听自然》、《与孩子分享自然》、《共享自然的喜悦》、《探索大地之心》、《学做自然的孩子：国家公园之父缪尔如何观察自然》、《来自天地的感动》等一系列推广户外学习的体验自然书籍（皆张老师文化出版），是他一生所秉持的自然教育理念与实践的精华。他希望每个人都敞开心灵接近自然，从乐趣中体验自然所带来的启发，学会如何深刻地体验自然，珍爱上帝所创造的万物。
柯内尔是世界知名的「全球分享自然协会」（Sharing Nature Worldwide）的创办人及会长，这是全球最广受尊崇的自然觉察活动团体之一。
译者简介
李佳陵
李佳陵，台湾大学政治系、翻译硕士学程毕。兴趣广泛，持续学习，笃定人生就是要朝快乐迈进！喜爱香草、旅行、瑜珈、文字和发掘生活中的温暖点滴。合译有《爱人如己：改变世界的十二堂课》、《正念的感官觉醒》、《DBT技巧训练手册》等书。
约瑟夫‧柯内尔Joseph Bharat Cornell
美国着名的自然教育家、说故事家及作家，着有《倾听自然》、《与孩子分享自然》、《共享自然的喜悦》、《探索大地之心》、《学做自然的孩子：国家公园之父缪尔如何观察自然》、《来自天地的感动》等一系列推广户外学习的体验自然书籍（皆张老师文化出版），是他一生所秉持的自然教育理念与实践的精华。他希望每个人都敞开心灵接近自然，从乐趣中体验自然所带来的启发，学会如何深刻地体验自然，珍爱上帝所创造的万物。
柯内尔是世界知名的「全球分享自然协会」（Sharing Nature Worldwide）的创办人及会长，这是全球最广受尊崇的自然觉察活动团体之一。
译者简介
李佳陵
李佳陵，台湾大学政治系、翻译硕士学程毕。兴趣广泛，持续学习，笃定人生就是要朝快乐迈进！喜爱香草、旅行、瑜珈、文字和发掘生活中的温暖点滴。合译有《爱人如己：改变世界的十二堂课》、《正念的感官觉醒》、《DBT技巧训练手册》等书。
图书目录
英文版推荐序――塔马拉克．宋
自序
1.大家都爱玩
2.天生就会玩 要学就要玩
3.快乐学习经验之必要
4.游戏就是我们的发电厂
5.玩耍让你我成为一家人
6.游戏让人全面启动
7.创造力就是游戏的核心
8.感同身受：创造力的秘密
9.玩耍解放创意天性
10.玩耍就是要处处留心
11.每个人都该认真玩乐
12.将一般游戏晋级为深度游戏
․心流学习法
13.如何玩得更深入？
14.四个深度自然游戏
•照相机
•声音地图
•访问大自然
•藏头诗
附录
•冥想
自序
1.大家都爱玩
2.天生就会玩 要学就要玩
3.快乐学习经验之必要
4.游戏就是我们的发电厂
5.玩耍让你我成为一家人
6.游戏让人全面启动
7.创造力就是游戏的核心
8.感同身受：创造力的秘密
9.玩耍解放创意天性
10.玩耍就是要处处留心
11.每个人都该认真玩乐
12.将一般游戏晋级为深度游戏
․心流学习法
13.如何玩得更深入？
14.四个深度自然游戏
•照相机
•声音地图
•访问大自然
•藏头诗
附录
•冥想
图书序言
中文版推荐序
深得户外玩耍精髓的专家
约瑟夫‧柯内尔做为深得户外玩耍精髓的专家，在本书中用充分的理论和实例向我们证明这样的玩耍是多么重要，并且还教会我们怎么可以玩得更加深入。所以，当有一天孩子满头大汗、一身尘土、有可能手里还攥着某个「宝贝」回到家，做父母的千万不要发火，而是要感恩孩子能够玩得如此酣畅淋漓。衣服脏了可以洗干净或者买件新的；童年逝去了，就不会再来。
王西敏（中国科学院西双版纳热带植物园科学传播与培训部部长）
玩心再起，重新成为大自然家族的老么
圣经明载：大自然的万物都到齐以后，人类才被造。本书唿唤我们悠游心流，玩自然，学自然，和自己的本然相会。
对于我，本书的珍贵不只是文字洗练温润，人在自然中的图象美丽清新，而是在于Joseph表里如一的真诚生命所绽放的柔靭力量！
林一真（马偕医学院全人教育中心专任教授兼心理谘商中心主任）
细说共享自然
柯内尔擅长设计并传授共享自然的野外活动。他新着的《自然就该这样玩》是说明他过去所设计的自然活动之菁华并所根据之理论。
野生动物透过用玩耍来认知牠们的世界并学习求生技能。动物（包括人类）借玩耍来促进脑部发育、刺激认知功能、强化社会关系、增强适应性等，这些都有助于其生存与繁衍，有演化理论的根据。
爱因斯坦说：「研究的极致方式就是游戏。」动物行为学家马克‧贝科夫（Marc Bekoff）指出，许多动物其成员之间的玩耍过程可建立牠们彼此之社会关系的稳定性，有利于其生存与适应。科普作家戴安娜‧艾克曼在她的《深度游戱》一书中亦肯定游戏的功能。爱德华‧威尔森也提出「亲生命说」，主张人类唯有亲近生命始能活在演化的舞台上。作者近年来把心流理论放到他设计的活动中，愉悦地让学习者体会自然的大力量。游戏确能让人集中注意力、激发好奇心、培养想像力与创造力。然而，若要游戏达到上述效能，在设计上它必须结合自然科学、社会心理学、演化生物学的理论。
柯内尔在这本书中细说游戏设计的关键及如何使学习者达到最佳效能，他完整地综合了活动理论与实践体验。
金恒镳（国际珍古德教育及保育协会前任理事长）
让玩耍成为学习的动力
每当我在营队中宣布：「走！我们出去玩！」孩子们总是充满兴奋与期待地齐声回应：「好！」然后就一熘烟地拔腿奔向户外。玩耍是动物的天性，尤其对孩子而言更是难以抵挡的诱惑。好玩、有意义的游戏也是教育界公认有效的一种学习模式，且适用于不同年龄对象。约瑟夫‧柯内尔将数十年积累的户外活动带领经验浓缩成本书精华，有系统地梳理了他隐藏在每个深具吸引力的自然游戏背后的核心理念。喜爱自然的人、家长、教师抑或是自然教育引导者，若能从本书中获得灵感与启发，并将心得充分运用在所参与的自然活动之中，可以预期的是参与者透过玩耍过程，将发展出感觉、动作、认知、语言、情绪、人格及社会行为等能力，随着能力的发展，自然活动的品质也会跟着提升，不仅好玩，更具意义。
林耀国（荒野蓝鹊，荒野保护协会荣誉理事长）
最好的礼物
我总是惊讶于各年龄层朋友都非常容易融入约瑟夫的活动，且乐在其中。玩是人的天性，也是探索认识世界的自然本性。深度游戏将生硬的知识置放回自然，透过感知能力动觉学习，运用富创意的想像力让自己变成一只动物、一棵树的经验，能真切感受自己是生态系统中的一员，即抛开以人为中心的思维视角，「了解自己只是更伟大的事物的一部分，能使我们的思想行为大大翻转。」
这本书给予我们最好的礼物就是让我们经验到「天地与我共生，万物与我合一」的体悟。呵护孩子与生俱来的好奇心与学习力，最需要的正是深层自然经验，让我们一起以自然为师，发展和谐、整全以及快乐的学习经验。
张菁砡（社团法人荒野保护协会顾问）
「深度玩耍」唤醒心底最本真的感动
在翻开这本书之前，可能很多人都没有意识到自己是「被剥夺玩耍乐趣」的人。甚至多年从事环境教育行业的专业人士，可能也常常忘记了「玩耍」的重要性。我们总是太关注教育的目标如何通过按部就班的方法而实现，却忽略了完全融入自然，快乐学习，所能给予人的感官的浸润和心境的提升。正如这本书中所说，在自然中完全投入的、心无杂念的「深度玩耍」，不仅能净化人的身心，更能唤醒心底最本真的感动、欣悦、创想，以及对自己，对他人，和对世界的全新认知。这种认知不仅改善当下的心境和视野，更水到渠成地引导人的观念和行为的改变 。
雍怡〔博士，世界自然基金会（WWF）中国环境教育高级项目经理〕
学习原来可以如此自主与欢愉
心流学习法就是我生命中的一份重要的礼物。多年前，因朋友一句认真的打趣：「你当大学老师太大材小用，应该去带幼儿园的小朋友，才叫大才大用。」顿时自信爆棚。于是，找来《与孩子共享自然》依葫芦画瓢地在业余时间，带着小朋友和他们的父母在自然中玩耍。没想，竟带出了一些心得，突发奇想，把心流学习法融入大学课堂。在训练主持人的专业课上，以心流学习法的四个阶段通则，铺陈设计引导大学生的学习节奏。精心设计的游戏，不仅能够提高学生学习的兴趣与创意，而且能够帮助学生，在深度、系统性训练中提升相关技能。令人惊艳的是，学生们因此变得更加自信与开放。我想，应该是体验式学习让他们感受到：学习原来可以如此自主与欢愉。
卢佳音（全球共享自然中国代表处对外交流部部长）
一道愉悦的光
约瑟夫．柯内尔在1970年代，主修自然觉察的大学时代，便立志想帮助人们透过自然找到更高层次的自己。这一路走来，如同约翰‧缪尔所言：「在我有生之年，只想诱导人们观赏大自然的可爱，我虽独特却微不足道。我愿做一片玻璃，供阳光穿透而过。」沉醉在自然里浑然不觉时光的流逝，他在全世界超过五百场的分享始终如一，将经验中最珍贵的礼物「平静、和谐、整全以及快乐的生命」分享给大家。
对于全世界重视的国家快乐力（Gross National Happiness，缩写GNH）发展，他的经验应用在教育上，无疑是一道愉悦的光，让生活中的阴霾逝去。透过自然游戏可以轻松学习、精力充沛；活动引导与万物合一时，开启了创造力的秘密；这种启发式的学习过程中，可以引发心灵上的共鸣，激盪出更高层次的自己。
这本书点出了自然体验中运用「心流学习法（Flow Learning）」的操作关键，如何达到完整且具活力、创意和启发性的学习。透过这本深度自然体验指南，无疑是非常重要的宝典，能将自然游戏的作用意涵，更深入表达于学习过程中，造福更多人!
萧淑碧（阳明山国家公园管理处自然体验推广者）
英文版推荐序
原本的我正是约瑟夫在这本书中描述的典型例子：一位「心中不断出现杂思」、被剥夺玩耍乐趣的大人，觉得游戏都是给小孩玩的。只想「静静坐着听讲」学习就好。
理查．洛夫（Richard Louv）在他2005年经典之作《失去山林的孩子：拯救儿童》中首创「自然缺失症」（nature-deficit disorder）一词。此词描述由于户外活动时间太少，而导致发展问题与行为问题增加的当代现象，这个症状在儿童身上尤其明显。显然我也生病了，而这症状可能只是其中之一。
约瑟夫在这本书中清楚描述了游戏，尤其是「深度游戏」，如何能够活化身心整体、增进感官觉察，帮助我们保持警醒、活力充沛，并且全然投入当下，让身心都处于颠峰状态。我就是因为缺乏在自然中游戏，才使自己与自然间的关系只剩冷冰冰的知识。借用理查．洛夫的话来说，我得了「自然缺失症」。
不幸的是，当时的我没有你手中这本约瑟夫．柯内尔灵感与引导结晶之作来帮助我。我知道约瑟夫在这本书中分享的觉察基本内容：玩耍是很棒的学习工具，能够激励我们、培养创意并建立关系，然而我却缺乏应用觉察力的工具与活动过程。
当时拯救我的正是约瑟夫人生志业的灵感来源——自然。约瑟夫于此书中诉说让他日后渴望徜徉自然的正是与野雁的奇遇。而对我而言，我的启发者是狼。
由于一连串的偶然，我成为一群半驯养的灰狼（timber wolves）的照顾者。狼成了我的家人。当时我的婚姻变质，我和同事处不来，对世界感到厌倦。比起同类，我觉得我和狼反倒更亲近。
狼群接受了当时的我，他们看透我表面的冷静，直视内心的障碍，并且坚持我必须以真实面对他们。通过身体语言、咧齿和回避，牠们赶跑了我当时的臭脾气，让我开始……是的，游戏。
我说的游戏并非普通的扔棍子、捡回来，而是「深度」的游戏。灰狼和我一起保持冷静、没有压力地玩耍，从而全然投入玩耍精神之中。为了加入牠们，我不得不抛开自我和个人问题。
我们玩了欺瞒游戏、类似于鬼抓人、躲猫猫和找到藏匿物的游戏。玩耍就是一切，我们全神贯注。如果做错动作而后翻跌倒，我们会立刻翻跳回来。
同时，狼可以瞬间切换状态。一些非常细微的东西，像蝴蝶、突然的微风、或是一种奇怪的声音都可能引起牠们注意。他们会马上驻足，立起耳朵，沉浸于宁静氛围，如同漂流过树梢的雾一般与周围环境融合。
狼在这种时刻的反应让我想起约瑟夫在第十二章提及的孩子于「伪装步道」游戏中的反应。这些都美妙展示了约瑟夫所说的，通过单点聚焦于深度游戏，就能够集中生命力。
有一天，当我和狼一起去狩猎田鼠时，我开玩笑地告诫牠们：「不要玩了！」在那一刻，我醒悟到原来狩猎是一场游戏。难怪牠们的生命力集中，也难怪牠们全心投入。尽管有趣，但狩猎却是严肃的事！游戏是为狩猎做准备，而狩猎就是深度的游戏。
当然，若我们自问：「这对我有什么好处？」很少人需要猎食，而我们的存续与否和从事深层的自然游戏无关。然而我们却都另有渴望：我相信我们都渴望着全然清醒、全心投入，并希望发挥最大潜能；我相信我们都希望在自然中嬉戏时，能感受到和自然之间的深厚关系；我相信我们天生就渴望传达约瑟夫所说的「对于森林精致之美的感激」。若这些理由不足以让我们开始进行自然深度游戏，那还有什么才会是原因呢？
塔马拉克．宋
․本文作者塔马拉克．宋（Tamarack Song）是自然疗癒中心（Healing Nature Center）与心鼓户外学校（Teaching Drum Outdoor School）负责人。 最新着作为《听自然说话：解读野生动植物的语言》（暂译，Becoming Nature: Learning the Language of Wild Animals and Plants）、《日日禅：336 个禅学小故事》（暂译，Zen Rising: 366 Sage Stories to Enkindle Our Days）。
深得户外玩耍精髓的专家
约瑟夫‧柯内尔做为深得户外玩耍精髓的专家，在本书中用充分的理论和实例向我们证明这样的玩耍是多么重要，并且还教会我们怎么可以玩得更加深入。所以，当有一天孩子满头大汗、一身尘土、有可能手里还攥着某个「宝贝」回到家，做父母的千万不要发火，而是要感恩孩子能够玩得如此酣畅淋漓。衣服脏了可以洗干净或者买件新的；童年逝去了，就不会再来。
王西敏（中国科学院西双版纳热带植物园科学传播与培训部部长）
玩心再起，重新成为大自然家族的老么
圣经明载：大自然的万物都到齐以后，人类才被造。本书唿唤我们悠游心流，玩自然，学自然，和自己的本然相会。
对于我，本书的珍贵不只是文字洗练温润，人在自然中的图象美丽清新，而是在于Joseph表里如一的真诚生命所绽放的柔靭力量！
林一真（马偕医学院全人教育中心专任教授兼心理谘商中心主任）
细说共享自然
柯内尔擅长设计并传授共享自然的野外活动。他新着的《自然就该这样玩》是说明他过去所设计的自然活动之菁华并所根据之理论。
野生动物透过用玩耍来认知牠们的世界并学习求生技能。动物（包括人类）借玩耍来促进脑部发育、刺激认知功能、强化社会关系、增强适应性等，这些都有助于其生存与繁衍，有演化理论的根据。
爱因斯坦说：「研究的极致方式就是游戏。」动物行为学家马克‧贝科夫（Marc Bekoff）指出，许多动物其成员之间的玩耍过程可建立牠们彼此之社会关系的稳定性，有利于其生存与适应。科普作家戴安娜‧艾克曼在她的《深度游戱》一书中亦肯定游戏的功能。爱德华‧威尔森也提出「亲生命说」，主张人类唯有亲近生命始能活在演化的舞台上。作者近年来把心流理论放到他设计的活动中，愉悦地让学习者体会自然的大力量。游戏确能让人集中注意力、激发好奇心、培养想像力与创造力。然而，若要游戏达到上述效能，在设计上它必须结合自然科学、社会心理学、演化生物学的理论。
柯内尔在这本书中细说游戏设计的关键及如何使学习者达到最佳效能，他完整地综合了活动理论与实践体验。
金恒镳（国际珍古德教育及保育协会前任理事长）
让玩耍成为学习的动力
每当我在营队中宣布：「走！我们出去玩！」孩子们总是充满兴奋与期待地齐声回应：「好！」然后就一熘烟地拔腿奔向户外。玩耍是动物的天性，尤其对孩子而言更是难以抵挡的诱惑。好玩、有意义的游戏也是教育界公认有效的一种学习模式，且适用于不同年龄对象。约瑟夫‧柯内尔将数十年积累的户外活动带领经验浓缩成本书精华，有系统地梳理了他隐藏在每个深具吸引力的自然游戏背后的核心理念。喜爱自然的人、家长、教师抑或是自然教育引导者，若能从本书中获得灵感与启发，并将心得充分运用在所参与的自然活动之中，可以预期的是参与者透过玩耍过程，将发展出感觉、动作、认知、语言、情绪、人格及社会行为等能力，随着能力的发展，自然活动的品质也会跟着提升，不仅好玩，更具意义。
林耀国（荒野蓝鹊，荒野保护协会荣誉理事长）
最好的礼物
我总是惊讶于各年龄层朋友都非常容易融入约瑟夫的活动，且乐在其中。玩是人的天性，也是探索认识世界的自然本性。深度游戏将生硬的知识置放回自然，透过感知能力动觉学习，运用富创意的想像力让自己变成一只动物、一棵树的经验，能真切感受自己是生态系统中的一员，即抛开以人为中心的思维视角，「了解自己只是更伟大的事物的一部分，能使我们的思想行为大大翻转。」
这本书给予我们最好的礼物就是让我们经验到「天地与我共生，万物与我合一」的体悟。呵护孩子与生俱来的好奇心与学习力，最需要的正是深层自然经验，让我们一起以自然为师，发展和谐、整全以及快乐的学习经验。
张菁砡（社团法人荒野保护协会顾问）
「深度玩耍」唤醒心底最本真的感动
在翻开这本书之前，可能很多人都没有意识到自己是「被剥夺玩耍乐趣」的人。甚至多年从事环境教育行业的专业人士，可能也常常忘记了「玩耍」的重要性。我们总是太关注教育的目标如何通过按部就班的方法而实现，却忽略了完全融入自然，快乐学习，所能给予人的感官的浸润和心境的提升。正如这本书中所说，在自然中完全投入的、心无杂念的「深度玩耍」，不仅能净化人的身心，更能唤醒心底最本真的感动、欣悦、创想，以及对自己，对他人，和对世界的全新认知。这种认知不仅改善当下的心境和视野，更水到渠成地引导人的观念和行为的改变 。
雍怡〔博士，世界自然基金会（WWF）中国环境教育高级项目经理〕
学习原来可以如此自主与欢愉
心流学习法就是我生命中的一份重要的礼物。多年前，因朋友一句认真的打趣：「你当大学老师太大材小用，应该去带幼儿园的小朋友，才叫大才大用。」顿时自信爆棚。于是，找来《与孩子共享自然》依葫芦画瓢地在业余时间，带着小朋友和他们的父母在自然中玩耍。没想，竟带出了一些心得，突发奇想，把心流学习法融入大学课堂。在训练主持人的专业课上，以心流学习法的四个阶段通则，铺陈设计引导大学生的学习节奏。精心设计的游戏，不仅能够提高学生学习的兴趣与创意，而且能够帮助学生，在深度、系统性训练中提升相关技能。令人惊艳的是，学生们因此变得更加自信与开放。我想，应该是体验式学习让他们感受到：学习原来可以如此自主与欢愉。
卢佳音（全球共享自然中国代表处对外交流部部长）
一道愉悦的光
约瑟夫．柯内尔在1970年代，主修自然觉察的大学时代，便立志想帮助人们透过自然找到更高层次的自己。这一路走来，如同约翰‧缪尔所言：「在我有生之年，只想诱导人们观赏大自然的可爱，我虽独特却微不足道。我愿做一片玻璃，供阳光穿透而过。」沉醉在自然里浑然不觉时光的流逝，他在全世界超过五百场的分享始终如一，将经验中最珍贵的礼物「平静、和谐、整全以及快乐的生命」分享给大家。
对于全世界重视的国家快乐力（Gross National Happiness，缩写GNH）发展，他的经验应用在教育上，无疑是一道愉悦的光，让生活中的阴霾逝去。透过自然游戏可以轻松学习、精力充沛；活动引导与万物合一时，开启了创造力的秘密；这种启发式的学习过程中，可以引发心灵上的共鸣，激盪出更高层次的自己。
这本书点出了自然体验中运用「心流学习法（Flow Learning）」的操作关键，如何达到完整且具活力、创意和启发性的学习。透过这本深度自然体验指南，无疑是非常重要的宝典，能将自然游戏的作用意涵，更深入表达于学习过程中，造福更多人!
萧淑碧（阳明山国家公园管理处自然体验推广者）
英文版推荐序
原本的我正是约瑟夫在这本书中描述的典型例子：一位「心中不断出现杂思」、被剥夺玩耍乐趣的大人，觉得游戏都是给小孩玩的。只想「静静坐着听讲」学习就好。
理查．洛夫（Richard Louv）在他2005年经典之作《失去山林的孩子：拯救儿童》中首创「自然缺失症」（nature-deficit disorder）一词。此词描述由于户外活动时间太少，而导致发展问题与行为问题增加的当代现象，这个症状在儿童身上尤其明显。显然我也生病了，而这症状可能只是其中之一。
约瑟夫在这本书中清楚描述了游戏，尤其是「深度游戏」，如何能够活化身心整体、增进感官觉察，帮助我们保持警醒、活力充沛，并且全然投入当下，让身心都处于颠峰状态。我就是因为缺乏在自然中游戏，才使自己与自然间的关系只剩冷冰冰的知识。借用理查．洛夫的话来说，我得了「自然缺失症」。
不幸的是，当时的我没有你手中这本约瑟夫．柯内尔灵感与引导结晶之作来帮助我。我知道约瑟夫在这本书中分享的觉察基本内容：玩耍是很棒的学习工具，能够激励我们、培养创意并建立关系，然而我却缺乏应用觉察力的工具与活动过程。
当时拯救我的正是约瑟夫人生志业的灵感来源——自然。约瑟夫于此书中诉说让他日后渴望徜徉自然的正是与野雁的奇遇。而对我而言，我的启发者是狼。
由于一连串的偶然，我成为一群半驯养的灰狼（timber wolves）的照顾者。狼成了我的家人。当时我的婚姻变质，我和同事处不来，对世界感到厌倦。比起同类，我觉得我和狼反倒更亲近。
狼群接受了当时的我，他们看透我表面的冷静，直视内心的障碍，并且坚持我必须以真实面对他们。通过身体语言、咧齿和回避，牠们赶跑了我当时的臭脾气，让我开始……是的，游戏。
我说的游戏并非普通的扔棍子、捡回来，而是「深度」的游戏。灰狼和我一起保持冷静、没有压力地玩耍，从而全然投入玩耍精神之中。为了加入牠们，我不得不抛开自我和个人问题。
我们玩了欺瞒游戏、类似于鬼抓人、躲猫猫和找到藏匿物的游戏。玩耍就是一切，我们全神贯注。如果做错动作而后翻跌倒，我们会立刻翻跳回来。
同时，狼可以瞬间切换状态。一些非常细微的东西，像蝴蝶、突然的微风、或是一种奇怪的声音都可能引起牠们注意。他们会马上驻足，立起耳朵，沉浸于宁静氛围，如同漂流过树梢的雾一般与周围环境融合。
狼在这种时刻的反应让我想起约瑟夫在第十二章提及的孩子于「伪装步道」游戏中的反应。这些都美妙展示了约瑟夫所说的，通过单点聚焦于深度游戏，就能够集中生命力。
有一天，当我和狼一起去狩猎田鼠时，我开玩笑地告诫牠们：「不要玩了！」在那一刻，我醒悟到原来狩猎是一场游戏。难怪牠们的生命力集中，也难怪牠们全心投入。尽管有趣，但狩猎却是严肃的事！游戏是为狩猎做准备，而狩猎就是深度的游戏。
当然，若我们自问：「这对我有什么好处？」很少人需要猎食，而我们的存续与否和从事深层的自然游戏无关。然而我们却都另有渴望：我相信我们都渴望着全然清醒、全心投入，并希望发挥最大潜能；我相信我们都希望在自然中嬉戏时，能感受到和自然之间的深厚关系；我相信我们天生就渴望传达约瑟夫所说的「对于森林精致之美的感激」。若这些理由不足以让我们开始进行自然深度游戏，那还有什么才会是原因呢？
塔马拉克．宋
․本文作者塔马拉克．宋（Tamarack Song）是自然疗癒中心（Healing Nature Center）与心鼓户外学校（Teaching Drum Outdoor School）负责人。 最新着作为《听自然说话：解读野生动植物的语言》（暂译，Becoming Nature: Learning the Language of Wild Animals and Plants）、《日日禅：336 个禅学小故事》（暂译，Zen Rising: 366 Sage Stories to Enkindle Our Days）。
图书试读
自序
某个爽朗早晨，我们置身于德国伦山中，四周榉木林郁郁葱葱，成为户外活动的绝佳场地。那天我们玩了许多分享自然活动，而当时正在进行的是「结伴静走」。
参与者三人一组「结伴静走」，分头在选定的美丽自然区域中安静漫步。 每当发现美妙事物，就可以轻拍他人肩膀，指给对方看，共同安静地享受经验。
这些德国「分享队」在庄严的榉木林中安静地缓步慢行。林地中尽是早春盛开的野花以及小灌木丛。我感受到学员与他人、森林之间，那清晰的一派和谐。
「结伴静走」的距离并不长，仅约莫 36.5 公尺。我站在路径终点，静静等待每个完成活动的组别。一名德国自然观察家走向终点，双眼闪闪发亮，脸上挂着灿烂微笑。他向我招手示意跟他走。我知道他一定发现了特别的东西。他带我往回走约 15 公尺，然后指向路边一隅，想要我自己找到神奇的惊喜。我细看眼前地面，却只见蓝色野花、苔石、地被。我知道我应该看见其中的不寻常。接着我看到了：一个以蜘蛛丝缝合的浑圆鸟巢――里头有四只雏鸟，才要开始长毛呢！鸟巢和幼雏巧妙地神隐于山林之间。
大多数人绝不可能发现。然而深度游戏中的我们，全神贯注，感觉敏税，完全处于当下，极度机警灵敏、生气勃勃。游戏的趣味和奖励让我们的身心都处于颠峰状态。
深度自然游戏和一般的游戏有何差别？相较于一般的游戏，深度游戏针对游戏对象投入更多专注力。只要多一点专注力，就能带来很大差异。对于想要帮助人们感受自然、真正了解某一领域的家长、老师、户外活动带领者而言，更是如此。
这本书专为忘了如何玩耍或者想为生活添注更多玩耍元素的人们所写，也适用于想让教学更具影响力与启发性的老师，以及想维持孩子天生好奇心与玩耍力的家长和幼教人员。最重要的是，谨以本书献给所有想深刻碰触、感受生活的人。
1979 年，我的第一本书《与孩子分享自然》出版了。书中有好玩游戏和正向思考，推出没多久就广受世界各地的读者热烈回响。很快地，我便动身前往北美、欧洲、亚洲和南太平洋推动自然觉察活动。这本书在全球自然教育界掀起大革命，让成千上万的大人小孩和自然产生联系。
某个爽朗早晨，我们置身于德国伦山中，四周榉木林郁郁葱葱，成为户外活动的绝佳场地。那天我们玩了许多分享自然活动，而当时正在进行的是「结伴静走」。
参与者三人一组「结伴静走」，分头在选定的美丽自然区域中安静漫步。 每当发现美妙事物，就可以轻拍他人肩膀，指给对方看，共同安静地享受经验。
这些德国「分享队」在庄严的榉木林中安静地缓步慢行。林地中尽是早春盛开的野花以及小灌木丛。我感受到学员与他人、森林之间，那清晰的一派和谐。
「结伴静走」的距离并不长，仅约莫 36.5 公尺。我站在路径终点，静静等待每个完成活动的组别。一名德国自然观察家走向终点，双眼闪闪发亮，脸上挂着灿烂微笑。他向我招手示意跟他走。我知道他一定发现了特别的东西。他带我往回走约 15 公尺，然后指向路边一隅，想要我自己找到神奇的惊喜。我细看眼前地面，却只见蓝色野花、苔石、地被。我知道我应该看见其中的不寻常。接着我看到了：一个以蜘蛛丝缝合的浑圆鸟巢――里头有四只雏鸟，才要开始长毛呢！鸟巢和幼雏巧妙地神隐于山林之间。
大多数人绝不可能发现。然而深度游戏中的我们，全神贯注，感觉敏税，完全处于当下，极度机警灵敏、生气勃勃。游戏的趣味和奖励让我们的身心都处于颠峰状态。
深度自然游戏和一般的游戏有何差别？相较于一般的游戏，深度游戏针对游戏对象投入更多专注力。只要多一点专注力，就能带来很大差异。对于想要帮助人们感受自然、真正了解某一领域的家长、老师、户外活动带领者而言，更是如此。
这本书专为忘了如何玩耍或者想为生活添注更多玩耍元素的人们所写，也适用于想让教学更具影响力与启发性的老师，以及想维持孩子天生好奇心与玩耍力的家长和幼教人员。最重要的是，谨以本书献给所有想深刻碰触、感受生活的人。
1979 年，我的第一本书《与孩子分享自然》出版了。书中有好玩游戏和正向思考，推出没多久就广受世界各地的读者热烈回响。很快地，我便动身前往北美、欧洲、亚洲和南太平洋推动自然觉察活动。这本书在全球自然教育界掀起大革命，让成千上万的大人小孩和自然产生联系。
用户评价
评分
这本书的封面设计就足够吸引人，那种有点复古又充满生命力的插画风格，让我想起小时候在乡下溪边玩耍的场景。书名《自然就该这样玩：深度自然体验》点出了核心，但又不至于太直白，留了一些想象的空间。我本身就非常喜欢亲近大自然，但很多时候，我们只是走马看花，拍拍照片，上传到社群就结束了。这本书让我开始思考，真正的“深度体验”到底是什么？它不只是走一条步道，而是要用心去感受，去观察，去倾听。书里提到的那些看似微不足道的细节，比如一棵树的年轮、一朵花的授粉过程，甚至是一片落叶的纹理，都蕴含着生命的智慧。我发现自己平时出门，常常会因为赶时间、想拍出“网红照”而忽略了这些，这本书就像一个温柔的提醒，让我放慢脚步，重新审视自己与自然的关系。我特别期待书中关于“如何带着孩子进行自然体验”的章节，因为现在的小朋友，大部分时间都对着屏幕，很少有机会真正接触泥土和阳光，我希望他们也能找回那种属于大自然的纯粹快乐。
评分这本书给我的感受，就像一杯温热的茶，慢慢地渗透进身体里，带来一种平和而持久的温暖。作者没有强迫你去接受某种观念，而是通过细腻的笔触，展现出一种与自然和谐共处的理想状态。我特别欣赏她对于“无用之用”的探索，比如那些看似平凡的杂草，在她的笔下，却展现出顽强的生命力和独特的生态价值。这让我开始重新审视自己对于“有用”和“无用”的定义，很多时候，我们过于追求效率和功利，而忽略了生命本身的美好与价值。书中提到的“寂静的力量”，也让我深有共鸣。在喧嚣的世界里，找到属于自己的那份宁静，尤其可贵。我计划在接下来的假期，尝试书中推荐的一些户外活动，比如野餐、露营，甚至只是在海边静静地坐着，聆听海浪的声音。我相信，这本书会成为我探索自然旅程中，一个不可或缺的伙伴。
评分说实话，一开始拿到这本书，我有些担心它会过于学术化，或者是一些“都市人”的“矫情”理论。但读进去之后，完全颠覆了我的看法。作者的文字非常接地气，没有卖弄辞藻，也没有空洞的口号，而是用一种非常生活化的语言，分享了她自己和家人朋友们在自然中的真实体验。那些场景，仿佛就发生在我的身边。比如，她描写如何在雨后去寻找蜗牛，如何观察蚂蚁搬家，如何辨认不同种类的野花。这些都是我小时候经常做的事情，但长大后，很多记忆都模糊了。这本书唤醒了我内心深处对自然的渴望，也让我反思，为什么我们会在成长过程中，逐渐失去了这份纯真的好奇心和探索的乐趣。作者提出的“不打扰原则”，也让我印象深刻，她强调的是一种尊重的态度，去观察，去了解，而不是去改变或征服。这种“慢”的哲学，在如今这个快节奏的社会里，显得尤为珍贵。
评分读完这本书，我脑海里浮现的不是什么艰深晦涩的理论，而是许多温暖而充满力量的画面。它让我意识到，我们与自然之间的隔阂，很大程度上是我们自己造成的。我们用钢筋水泥筑起了围墙，用各种电子产品隔离了感官，然后又觉得生活失去了色彩。这本书提供了一种非常可行的方法，让我们重新打开那扇被尘封的窗户。我尤其对书中提到的“感官觉醒”练习印象深刻，例如闭上眼睛去听风的声音，用手去触摸不同质地的树皮，或者辨别土壤的气味。这些简单的练习，却能瞬间将人拉回到当下，感受到一种久违的平静与 connectedness。在城市里生活久了，偶尔会感到莫名的焦虑和压力，这本书就像一剂良药，它告诉我，答案就在我们身边，就在那些被我们忽略的自然之中。它让我开始重新规划周末的行程，不再是去商场或咖啡馆，而是走向附近的公园，甚至只是到阳台上，观察一下植物的生长。这种改变，虽然微小，但却实实在在地滋养着我的心灵。
评分这本书最大的魅力在于，它不仅仅是在“讲”自然，更是在“引导”你去“体验”自然。它不是一本旅行攻略，也不是一本科普百科，而更像是一本“生活指南”，教你如何在日常生活中，融入自然，感受自然。我特别喜欢作者在书中所营造的那种“游戏感”，她用充满童趣和想象力的方式，来解读自然现象。比如，她会把叶脉比作地图，把溪流比作小小的生命河流，让原本枯燥的观察变得生动有趣。这让我想到，很多时候，我们觉得自然“无聊”，是因为我们没有找到正确的“玩”的方法。这本书就像一把钥匙，打开了通往自然乐趣的大门。我已经在尝试将书中的一些小练习融入我的生活中，比如每天早晨出门前，花几分钟时间看看天空的颜色，或者在散步时，留意路边的植物。这种微小的改变，却让我的心情变得不一样，仿佛生活中的每一个角落，都多了一份惊喜。
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