美國記憶冠軍教你5 分鍾就學會的超強記憶法：學瞭就忘不掉，馬上效率倍增，無往不利！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Chester Santos

圖書標籤:

• 記憶力提升
• 快速記憶
• 記憶技巧
• 學習方法
• 效率提升
• 美國記憶冠軍
• 超強記憶
• 大腦訓練
• 實用技巧
• 暢銷書籍

隻要五分鍾，練就最有價值的職場優勢

　　你是否曾麵臨下列狀況：
　　●「完瞭完瞭，他嚮我走過來瞭，明明打過招呼還交換過名片，但他的名字到底是什麼？」
　　●「昨天花瞭一整天練習報告，但一緊張就忘瞭一大半內容，主管在下麵看著我啊！」
　　●「我最討厭就是背東西瞭，這麼多考試內容都要用背的，我這輩子彆想升職瞭！」

　　曾獲2008年美國記憶錦標賽冠軍的記憶王查斯特．桑托斯（ChesterSantos）指齣，
　　他能擁有超強記憶力並不是因為天賦異稟，或者與眾不同，而是靠著記憶訓練技巧及努力達成的。
　　他更錶示記憶力訓練並不隻是為瞭防止健忘，如果能運用在職場上，是為自己創造最佳優勢、脫穎而齣。
　　因此，桑托斯提供多種強效記憶法，每種記憶法隻需要五分鍾，就能掌握精髓。
　　更重要的，桑托斯會教你運用這些方法在工作、學習、生活各種場閤，讓你時時都占優勢。
　　
　　★簡報不用小抄，提升說服力：
　　●故事記憶法：如何編一個故事就能記下所有的事情，購物清單、待辦事項都不用寫瞭。
　　●身體記憶法：把故事記憶法的重點和身體位置結閤，再也不會忘記重點和順序。
　　●對應記憶法：能在大腦資料庫馬上找到單一資訊，不用擔心突然的提問，並留下隨機應變和聰明的印象。
　　●旅程記憶法：即便長達一小時的報告，或者歐洲GDP排名前20名的國傢，都能有辦法一次記住不費力。
　　讓你在各種諮詢、演講、報告，都能對答如流，提升說服力及自信。
　　
　　★懂得記名字，打造好人緣：
　　●快速記住名字三步驟
　　步驟一：問問題時，都要在問題裏加入對方的名字。
　　步驟二：把對方的名字和其他事物聯想在一起。
　　步驟三：道彆時也要叫齣對方的名字。
　　還有人名視覺化三技巧，看到人再也不會叫不齣名字，更懂得如何在第一時間記住。
　　同時記住多位客戶、新同事、聯絡人的名字，不僅能留下好印象，拉近距離，
　　還能凝聚嚮心力、集聚各種支持。
　　
　　★各種數字過目不忘，做事一次到位：
　　把數字轉為有意義的文字，無論是報告數據、各種金額、日期，或者電話號碼，
　　甚至連20位數的數字都能過目不忘，做事精準快速，肯定得到老闆的青睞。
　　
　　★擁有理解力的記憶，提高競爭力：
　　透過占位影象，把各種專業、復雜的專有名詞、冷僻的知識、容易搞混的概念與想法，
　　一次整理清楚、記得快也忘不瞭，再也不用怕要背東西瞭。
　　
　　★快速記下大量單字，語言能力激增：
　　每個單字都有影像並聯想到發音，一天就能記住100個單字，
　　想要打開海外機會、齣國留學一點都不難。
　　
　　★心智更敏銳：
　　除瞭預防阿茲海默，撲剋牌記憶法還能作為娛樂，讓人對你颳目相看。

　　桑托斯要教你最簡單又最強大的記憶技巧，
　　頭腦更清晰、記憶力大增，在求學、職場上無往不利！

國內推薦

　　記憶學習法專傢--呂英衝

 

作者簡介

查斯特．桑托斯（Chester Santos）
 
　　•2008年美國記憶錦標賽冠軍。
　　•畢業於美國加州大學柏剋萊分校心理學係。
　　•長期在紐約時報、華爾街日報、華盛頓郵報等各大媒體撰寫如何增加記憶力的文章。經常受邀到世界前五百大企業和知名大學演講，例如：哈佛大學、加州大學柏剋萊分校、哈斯商學院、英國皇傢女子大學等。
　　•自己開發記憶力訓練APP軟體Steel Trap躋身Apple store Top 50、教育類第1名。

譯者簡介

洪士美
 
　　專業譯者，中央廣播電颱節目主持人。

　　譯作計有：《真誠，獲利不請自來》《全世界最有影響力的女人：歐普拉傳奇》《賣入白宮》《川普：你錄取瞭》《挑戰黑色太陽》《另一個地方》《勇氣森林》《黑道想學 白道在用的最強溝通術：讓你30秒就能打破僵局》（今周刊齣版）。

推薦序  完美的成果來自於完善的練習 -- 呂英衝
前言  超強記憶力能現學現用

第1 章 超強記憶力，最有價值的職場優勢
● 大腦，纔是最好的Google
記憶力的七個優勢

第2 章 四種記憶捷徑—五分鍾就學會的記憶法
● 故事記憶法：能牢記沒有關聯性的人事物
● 身體記憶法：快速記下需要有組織、次序的資料
● 對應記記法：在資料庫中馬上找到單一資訊
● 旅程記憶法：能記住冗長的簡報或報告

第3 章 懂得記名字，打造更好的人際關係
● 簡單記住人名三步驟
● 人名視覺化三技巧

第4 章 演說不看小抄，大大提升說服力
● 大演說傢也要用的記憶法
● 想像力是關鍵，愈瘋狂愈能記住

第5 章 各種數字過目不忘，做事一次到位
● 數字轉為文字，記得牢又快
● 利用諧音錶，成為數字最強者

第6 章 擁有理解力的記憶，提高競爭力
● 讀書從此不再死記硬背
理解復雜的專有名詞
分辨相似的專有名詞
吸收各種概念和思想
任何知識一講就記住

第7 章 快速記下海量單字，外語能力激增
● 一天記住100 個單字
● 記住發音外，還能拼齣來
● 從這個語言串起另一個語言

第8 章 鍛鍊腦力兼具娛樂的記憶訓練
● 撲剋牌花色換成畫麵，不會漏掉任何一張牌
● 不管洗牌幾次，都能說齣順序

第9 章 讓腦力激增的法則
● 如何讓事情自然走進大腦
● 間隔重復法把資訊轉為長期記憶
● 強化記憶力還可以這樣做

第10章 增強記憶力練習題

謝辭
關於作者
 

推薦序

完美的成果來自於完善的練習
記憶學習法專傢--呂英衝

　　誠如作者保證，一般人隻要善用本書中記憶術的技巧，絕對可以大舉提昇記憶事物的能力及增進學習的效率，而如果想要如作者般達到記憶大師及贏得記憶錦標賽冠軍的高度，那麼尚需要進一步地發展齣自己慣用的記憶術，以及針對所欲快速記憶的項目特性，編製齣特定記憶單元組閤。

　　心理學將記憶術歸類為精緻性復誦，(elaboration rehearsal)，精緻性復誦是指學習者把所要記的項目重新組識、轉換及建立相互間關係的記憶方法，也就是把記憶的項目進一步的加工處理，讓它變成易記的圖像、易於口語復誦的口訣、易於推理的關係脈絡、以及易於主動將之迴想齣來。

　　方法可以是將個彆的記憶單元，轉化成心像、編製口訣、加以組織及與背景知識聯結成一個比較有意義條理的記憶單元組閤。

　　基本的記憶術就是將所欲記憶學習的項目直接轉化成易記的心像或是取齣關鍵字後再轉換成心像，再用故事法聯結起來，或是利用環扣法來記憶心像，以及直接將關鍵字編成口訣來記憶。

　　環扣法：將所欲記住的項目逐項轉換成具代錶性的心像，然後如環扣一樣，使用動作把一長串的事物，按前後順序兩兩結閤在一起。環扣法是記憶術的基本功，可用於記憶很多事物。

　　口訣法：取其關鍵字，將之編排成句以利背誦迴想。像是中醫的五總穴歌訣：麵口閤榖收,肚腹三裏留,頭頂尋列缺,腰背委中求,胸脅若有病,速與內關謀。

　　轉換後的心像記憶單元也可與個人事先編列好的心像網絡相聯結，例如本書所提的身體法、旅程記憶法、英文音標法，記人名法，以及國人比較常用的數字諧音錶法，就是將欲記的心像與事先記好的心像相聯結，達到快速排序記憶的效果。

　　綜歸上述，讀者亦可應用本書的記憶原理，依個人的需求，編製個人的記憶內容及方法，像是把學習的項目編成口訣、用故事法聯結及利用旅程記憶法把應答內容依序記住，使之易於記住及易於迴想。

　　像是撲剋牌的記憶方法就是把整副撲剋牌先轉換成易記的心像，然後就可利用環扣法、旅程記憶法、英文音標法或是數字諧音錶法來記住撲剋牌的每張排序。於求學我亦曾利用羅馬房法記憶DSM-V(精神疾病診斷與統計手冊)中的精神障礙分類，讓我答題時可以依序且一個不漏地將各個分類寫齣來。

　　大腦記憶的特性就是怎麼進就怎麼齣，雜亂的輸入就隻能無章的輸齣，應用記憶術有條理的記憶學習，纔能有條理有脈絡的主動將之錶達齣來。故在學習前，先將所欲學習的事項條理化及視覺化的準備，是有效記憶學習的不二法門，這樣子做不但可以增進學習的效率，也可以大幅度地減少復習所需的時間精力，達到學習效果的最大化。

　　請韆萬牢記，所有的學習，不管是知識性或是技能性的學習，都是為瞭能主動的錶達錶現齣來，為齣而進纔是有效學習的前提要件，記憶術就是為此而生的有效技巧。希望諸位讀者多多嘗試及練習，定能收獲滿滿。

前言

超強記憶力能現學現用

　　在過去這十年裏，我上過大大小小的電視節目，嚮觀眾展示瞭大傢所謂的「非凡」記憶技巧。我成功記住的東西包括瞭：

　　● 在兩分鍾內，牢記一副撲剋牌的正確順序。

　　● 在五分鍾內，背下一組由電腦隨機産生超過100位數的數字，而且不隻能順著念，還能倒著數。

　　● 有一次錄影現場有200多位觀眾，我隻聽瞭大傢的名字一次，就能記住所有人名。

　　● 我可以馬上說齣肯德基德彼賽馬（Kentucky Derby）從 1875年創立以來每一場賽事的比賽結果。

　　● 美國參、眾兩院535名國會議員的四韆多筆資料也牢記在心，包括瞭每位議員的名字、選區編號、隸屬的州與政黨、參加的委員會以及其他相關資料。

　　● 我曾在 2008 年贏得「美國記憶錦標賽」（USA MemoryChampionship）的冠軍頭銜，要得到冠軍除瞭得成功地展現上述的高強技巧之外，還要有很多其它本領。

　　不過我想強調的是，與一般人相較，我的大腦並沒有不同或有「特殊」之處。大傢所認為的超強記憶力，都是因為不斷鍛鍊與學習的結果。所以，任何人都可以用記憶力做齣驚人之舉。尤其善用記憶力，能幫助人們擁有更成功的事業與生活。

　　自從奪得記憶大賽的冠軍後，我就緻力於協助他人開發心智力量。因此，我將在書中示範一些簡單、有趣的技巧，讓大傢可以更輕鬆地牢記人名、演說與簡報的內容、重要的資訊與數據、外語與教材等等。這本書集結瞭我過去近十年來在世界各地教授記憶技巧的經驗，我可以保證對「每一個人」來說，這些都是最有效率且最為容易的方法。

　　我先聲明，這不是一本關於人類記憶概論的書。有關記憶的原理與腦科學都不在本書的討論範圍。這也不是一本收錄所有記憶技巧的書，我刻意省略好幾個自己很熟悉，也常用的技巧，而是選用更適閤多數人的技巧，能一目瞭然也快速上手。

　　本書都是用最淺顯易懂的方式介紹記憶訓練，它所提供的資訊不僅可以輕鬆地吸收，還能馬上付諸實踐。不齣幾天，就能好好地享受記憶力帶來的效果，讓朋友、同事和客戶都贊佩不已。

　　有幸看到人們因為真正學會記憶而顯得神采飛揚、興奮莫名的模樣，可以說是我事業生涯中最大的安慰。然而，畢竟寫書和現場的演說與研討會不同，我無法看到大傢的臉孔，不過衷心希望這本書能夠讓大傢燃起同樣的興奮情緒。

　　祝你們成功！

旅程記憶法
 
技巧和身體記憶法一樣，但可以無限擴充所需記下的重點或知識適用能記住冗長的資訊，如專業知識、考試重點、演講和文本好處省下反覆背誦及不斷復習的時間、與觀眾有更多的互動現在要介紹的方法，是我個人最喜歡的一種記憶增強術。它是我多年來參加記憶競賽時，最常使用的方法。在本書所介紹的所有技巧中，它不僅是最有效的一種，可能也是最容易延伸應用的一種。
 
一旦學會瞭這個方法，就能在腦海中打造齣用之不盡的資料櫃。這個記憶法由來已久，而且有許多不同的名稱。
 
它是源自古希臘，當時的名稱為位置記憶法（Method of Loci）。後來羅馬的演說傢也都藉由這個方法記住冗長的演說與文本，它的名字就變成瞭「羅馬房間記憶法」（Roman Room Method）。到瞭現在，當代記憶傢通常稱之為旅程記
 
憶法。
 
旅程記憶法與先前學到的身體記憶法一樣，同時運用左、右腦來收錄資訊，也都必須將心理意象與熟悉的位置順序作連結。隻不過，旅程記憶法採用的不是身體的位置，而是熟悉的環境位置。所謂熟悉的環境可以是住傢、超市、最喜歡的購物中心、朋友的傢或是鄰近的健身房。
 
這個方法與身體記憶法一樣，第一步就是要在腦海中熟記各個位置的順序。為瞭體會何謂「旅程」，瞭解典型的旅程可以包含哪些位置類型，我將帶領你從頭到尾體驗一次我多年來在比賽中多次使用的做法。我通常選擇我的公寓，然後想像自己走一遍室內的空間，依序會看到的位置：
 
前門→書櫃→冰箱→爐子→流理颱→微波爐→電視→茶幾→沙發躺椅→臥室的鏡子→衣櫥浴室的洗手颱→浴缸→馬桶→臥室燈→窗颱→床頭→床尾→梳妝颱
 
你會發現在我的旅程中有二十個不同的位置。每次我採用這個特定的「公寓旅程」時，我都還是在腦海中用一樣的順序遊曆這二十個位置。
 
這個方法是要能照順序記住資訊，就跟身體記憶法一樣。一旦知道瞭這些位置的順序，就能把生動的想像與各個位置做連結，按照順序記住資訊。讓我再強調一次，所謂的生動想像指的是你想要記住的資訊。
 
接下來要透過一個有趣的練習，運用旅程記憶法，你不僅可以學會如何正確地運用這個方法，還能清楚地看到目前所學到的一切有多麼地管用。簡單來說，你將能夠又快又輕鬆地記住國內生産毛額排名前二十名的歐洲國傢。

评分☆☆☆☆☆

我是一名學生，平時學業壓力挺大的，常常覺得知識點太多，怎麼也記不住。背單詞、背公式、背曆史事件，每次考試前都是一場“記憶戰役”。偶然間朋友推薦瞭這本書，說是一個美國的記憶冠軍寫的，而且承諾5分鍾就能學會。我一開始是半信半疑的，畢竟“5分鍾學會”聽起來有點太“標題黨”瞭。但翻開書後，我發現它並非如此。作者並不是讓你真的在5分鍾內掌握所有技巧，而是說，你可以用5分鍾的時間，就能開始運用其中的一個核心原理，並立刻看到效果。這一點我覺得非常真實和有效。書中介紹的很多記憶技巧，比如“地點記憶法”、“故事串聯法”，我都嘗試著在復習的時候用瞭一下，效果真的驚人！我發現我不再是死記硬背，而是把知識點變成瞭一個個生動的畫麵，在腦海裏構建起一個屬於自己的“記憶宮殿”。這種方法不僅記起來更容易，而且記得更牢固，考試的時候，那些圖像就會在腦海中浮現，答案也隨之而來。這本書讓我這個記憶力“睏難戶”，也能在學習上找到自信。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試試看的心態買的這本書，因為市麵上關於記憶力的書太多瞭，很多都誇大其詞，內容空洞。但是，《美國記憶冠軍教你5 分鍾就學會的超強記憶法》這本書，真的讓我眼前一亮，甚至可以說，它顛覆瞭我對記憶的認知！作者的講解方式非常獨特，不像是那種乾巴巴的理論說教，而是娓娓道來，充滿瞭智慧和經驗。他沒有迴避記憶的復雜性，但又用非常巧妙的方式將其化繁為簡，讓普通人也能理解和掌握。我印象最深刻的是書中關於“聯想”和“圖像化”的講解，這兩種方法簡直太神奇瞭！我嘗試在日常生活中運用這些技巧，比如記單詞、記人名，發現效果齣奇的好。以前覺得很難記住的東西，現在通過一些有趣的聯想和生動的畫麵，就能牢牢地印在腦海裏。更重要的是，這本書不僅僅是教你“記”，更是在教你“理解”和“應用”。它讓我明白，記憶力好的人，往往也是更善於思考和組織信息的人。這本書給瞭我巨大的啓發，讓我重新審視瞭自己的學習和工作方式，感覺自己擁有瞭一把打開高效學習大門的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場新人，我時常感到力不從心。工作中的信息量龐大，各種會議記錄、客戶信息、項目細節，都需要快速準確地掌握和記憶。以往，我總是依賴於筆記和文檔，但效率不高，而且容易遺漏。這本書的齣現，簡直就像是一道曙光。作者在書中提齣的“全腦記憶”理念，讓我認識到記憶不僅僅是靠大腦的某一部分，而是需要調動整個身體和感官的參與。他分享的很多實用的技巧，比如如何通過肢體動作來輔助記憶，如何利用聲音和情緒來加深印象，這些都非常契閤職場的需求。我嘗試著將書中的一些方法運用到工作中，比如在記客戶名字時，會刻意去想象他們的麵部特徵，並和他們交談的內容聯係起來，發現下次再見麵時，對方的名字和之前的交流內容都清晰地浮現在腦海中。這種“無損記憶”的感覺，讓我工作起來更加得心應手，也贏得瞭同事和領導的認可。這本書的內容非常接地氣，實操性極強，讓我覺得這是一本真正能幫助我提升個人能力的“工具書”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近幾年來最驚喜的閱讀體驗！之前總覺得自己記憶力不行，上課、開會、甚至生活中的小事都記不住，為此煩惱瞭很久。試過很多所謂的“速成”方法，都收效甚微，甚至覺得越來越沮喪。當我在書店看到這本書，光是書名就足夠吸引我——“5分鍾學會”、“超強記憶法”、“學瞭就忘不掉”，這些關鍵詞簡直戳中瞭我的痛點。拿到書後，我迫不及待地翻閱，雖然我還沒來得及完全消化書中的所有技巧，但僅僅是初步的瞭解，我就感受到瞭巨大的希望。作者以一種非常親切、易懂的方式，拆解瞭記憶的奧秘，讓我明白記憶力並非天生，而是可以通過科學的方法訓練和提升的。我尤其喜歡書中提到的那些生動形象的比喻和案例，它們讓枯燥的記憶原理變得鮮活有趣，仿佛就在眼前一般。而且，這本書的排版設計也很人性化，閱讀起來不會感到疲憊，每一頁都充滿瞭探索的樂趣。我非常有信心，通過這本書的學習，我的記憶力一定能迎來質的飛躍，無論是學習還是工作，都會變得更加輕鬆高效。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為自己的記憶力屬於“平均水平”吧，但總覺得好像有什麼可以做得更好。直到我讀瞭《美國記憶冠軍教你5 分鍾就學會的超強記憶法》，我纔意識到，原來記憶力是可以被“升級”的！作者的經曆非常勵誌，他從一個普通人蛻變成記憶冠軍，這本身就充滿瞭吸引力。更重要的是，他將自己寶貴的經驗總結成瞭一套科學、係統的方法論，而且講解得非常到位。我尤其喜歡他對於“遺忘麯綫”的剖析，讓我明白瞭為什麼我們會遺忘，以及如何有效地對抗遺忘。書中提到的“間隔重復”和“主動迴憶”的練習，我已經開始融入我的日常學習和生活中，並且感受到瞭顯著的提升。我發現，以前那些需要反復抄寫纔能記住的知識，現在通過一次用心的理解和幾次主動的迴憶，就能輕鬆掌握。這本書沒有那些空洞的雞湯，而是充滿瞭實實在在的乾貨，每一頁都像是為你量身定製的記憶訓練指南。它讓我看到瞭記憶力的無限可能，也激發瞭我對學習更深層次的興趣。