☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　
　　每一个人体内最少都有一个保护机制，一旦身体触底这个定点，它就会动员所有的身体资源来维持平衡。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后身体就会产生适应现象，身体会将所吃进来的食物热量尽量吸收并最有效的利用，同时也会降低基础代谢率，来减少能量的消耗，当热量达到一个新平衡状态时，体重就不再下降，这时就是所谓的停滞期。

　　「体重停滞期」是瘦身者的杀手，有些人会因在此时期因体重数字不再下降，还未达预期目标就放弃了，导致前功尽弃！
　　
　　李姿仪营养师的三食三餐，从可快速减轻热量的极低热量饮食、正确有效减重的低醣饮食、远离肥胖且有效远离慢性病的地中海饮食、纾压的压力人饮食，完全活用食疗力，从选材、料理到一日热量规划，专业营养师的突破停滞期瘦身计画，教你如何突破这个魔王关卡！
　　
　　掌握4大关键，克服停滞期
　　
　　1.想要瘦，首先得了解自己的脂肪堆积类型
　　了解体内脂肪分佈状况，进行减重计画会更加事半功倍。
　　
　　2.改变饮食习惯
　　减肥要成功，饮食占70%，关键就在「饮」跟「食」之份量。懂得活用食物代换表，对于吃任何食物就能有弹性；17种突破停滞期最强食谱，一日三餐帮你配好好，教你永远不复胖。
　　
　　3.吃对停滞突破好食材
　　遇到停滞期，在饮食上变换食材可让身体代谢产生混淆，身体不再适应原有的模式，体重才有可能改变。
　　
　　4.有效运动加快减肥速度
　　改变运动时间的长度，或是改变运动项目，来增加基础代谢，预防或渡过体重设定点。
　　
本书特色
　　
　　17种简单营养健康又能突破停滞期的最强食谱
　　5面向不复胖瘦身计画╳70种突破停滞期常用食材快速查询╳12週不复胖生活纪录表
　　第一本突破减重停滞期的饮食专书
　　为什么过去体重都有下降，但现在却不动如山？为什么会有减肥停滞期？专业营养师的突破停滞期瘦身计画，教你如何突破这个魔王关卡！
　　「体重停滞期」是瘦身者的杀手，有些人会因在此时期因体重数字不再下降，还未达预期目标就放弃了，导致前功尽弃！
　　
名人推荐    
　　
　　九位推荐人(依照比划顺序排列)
　　1.余宜叡医师(彰基-鹿东基督教医院家医科主治医师)
　　2.林雅恩营养师(台湾健康营养教育推广协会理事长)
　　3.陈淑敏小姐(真医诊所策略长)
　　4.刘珍芳教授(长庚科技大学保健营养系教授兼系主任，
　　前中华民国肥胖研究学会理事长).
　　5.廖美玲营养师(坜新医院营养科主任)
　　6.简志龙医师(真医诊所院长)
　　7.简怡雯副教授(台北医学大学保健营养系)
　　8.萧敦仁医师(敦仁诊所院长)
　　9.蓝淑贞小姐(爱半月科技股公司总经理)

作者简介

李姿仪（Lia）
　
　　现任
　　敦仁诊所营养师
　　
　　学历
　　台北医学大学保健营养技术学系
　　
　　经历
　　美商立新世纪台湾分公司营养师
　　中坜祐民医院营养师
　　桃园市营养师公会第八届理事
　　
　　专长
　　减重营养门诊、长照营养照护、慢性疾病营养谘询、糖尿病个案管理
　　
　　证照
　　中华民国专技高考营养师、桃园县营养师公会会员、中华民国肥胖研究学会体重管理营养师、中华民国糖尿病合格卫教师、桃园县糖尿病共同照护网、台湾营养学会肾脏专科营养师、长期照护LEVEL1-3研习认证、HACCP实务班教育训练认证(甲班)、国民健康署运动保健师资
　　
　　共同出版
　　2011年与萧敦仁医师及陈建国运动教练共同出版儿童减肥书，《让孩子吃喝玩乐甩掉肥肉》
　　
　　媒体纪录
　　中视健康总动员
　　苹果日报
　　康健杂志
　　华人健康网

STAR
我有肥胖问题吗？从指数自我检测！

CHAPTER 1
学习饮食不复胖

CHAPTER 2
减肥饮食大攻略

CHAPTER 3
减肥食物图示

CHAPTER 4
突破停滞期！ 17 种51 餐减重食谱
1. 极低热量饮食
2. 限制热量饮食
3. 低醣饮食
4. 低油饮食
5. 高蛋白饮食
6. 低GI 饮食
7. 地中海饮食
8. 区域饮食(ZoneDiet)
9. 得舒饮食
10. 间歇性断食
11. 生理期减肥法
12. 压力人饮食
13. 高钙饮食
14. 高钾饮食
15. 高铁饮食
16. 高纤饮食
17. 低蛋白饮食

CHAPTER 5
跟我这样瘦（减重个案18 例）
附录1. 食物代换表
附录2. 钠代换表
附录3. 肉类脂肪分布图
附录4. 钙高尚食物排行榜
附录5. 排水食物排行榜
附录6. 纾压食物排行榜
附录7. 排毒食物排行榜
附录8. 普林食物排行榜

 

None

打败停滞期，永远不复胖 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价