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被小自己二十岁的异性告白
　　晚辈对自己摆出长辈的架子
　　头脑变清晰、身体状况改善、工作获得良性循环
　　智慧增长，外表重返年轻，人生再次回甘……　　
　　
　　不靠化妆、服饰装年轻，
　　日本美容界年收15亿日圆的美容教祖亲身实践，只要照做，就能让外表就减龄至少十五岁的HMd法大公开！
　　八大技巧，让你一辈子不显老，现在即刻重返年轻！
　　
本书特色

　　★头脑变清晰！改善体质！工作获得良性循环！    
　　★日本美容界年收15亿日圆的美容教祖，教你如何重返18岁的年轻外貌！
 

作者简介    

八藤浩志Hiroshi Hatto

　　HMd实践法／美甲驿站负责人

　　在大众尚未接受「定期上美甲沙龙保养」观念的时代，率先在日本美甲界引进月费会员制的美甲沙龙「美甲驿站」（http://nailstation.jp/），在东京各车站大楼设立营业据点。此外，并推动各项与美容、健康相关的事业，现在在东京、名古屋、大坂等地拥有26家以上的分店。近年来，本人看不出年届52岁的惊人外貌，及其主动出击的经营风格让人好奇他的能量来源，纷纷有人表示想学习，于是规划出一套彻底追求外貌、全新概念的「美与健康」HMd实践法（https://hmd.life/），在东京南青山开设了HMd美容沙龙。
 

重返年轻
不可或缺的八个重点

SKILL.1    技巧1    PICTURE 拍照
①    每星期一以「自拍」严格检视自己
②比较十年前和现在的照片，「具体」追究老化部位
③精心挑选一张能代表「理想中的自己」的照片
循线快速找到「理想中的自己」
④列举「想成为的样子」找出理想的自我形象
⑤也许只有你认为脸上的彩妆适合自己
找出自己的类型
⑥接受一次个人色彩检测，一生受用
⑦寻找属于自己的个人造型师
⑧光是姿势不良就让外表增加五岁

SKILL.2 技巧2    NUMBER 数字
①决定自己的年龄永远「三十八岁」
②每天早上「预测体重」加强对身体的关注
③一心二用不美丽，常保「一心一意」的态度
④最有效的健走是一天「八○○○步」
⑤一星期败给食慾两次，只要赢回五次就行
⑥指尖容易透露年龄。每週一次保养指甲，每月一次去角质
⑦一天喝「八○○毫升」的温开水是最佳的逆龄饮料
⑧男女都需要「每月一次」的大日子

SKILL.3 技巧3    HUNGER 食慾
①与空腹正确相处的「八小时瘦身法」
②吃零食要多摄取「蛋白质」或「坚果」
③大蒜和姜果然是最佳抗老食物
④每月「两日的断食」从肠道开始逆龄
⑤吃的美容油「ω-3」并非全都是良品
⑥吃纳豆要谨守「一天最多吃一盒」
⑦你是否只是漫不经心的「饭前先吃菜」？
⑧把酒言欢要尽兴，之后再调整就好

SKILL.4 技巧4    HAIR 头发
①「新生细发」是年轻的指标，现在就检查你的发际线
②让你减龄三岁的八藤式洗发术
③一年三六五天的威力，不再「无意识洗发」
④人是一张皮，从头皮开始抑制皮肤松弛
让头发和脸部一起逆龄的「头皮按摩」
⑤上发廊别怕羞，直接要求「我要看起来年轻五岁」
⑥清楚的头发分线让人老五岁，死守「女人的骄傲」的方法
⑦男性更要注意！改变眉型马上年轻五岁
⑧白发让一切努力全白费，找出自己补染的周期

SKILL.5 技巧5    COUNTINUE 持续
①每天早上八分钟的例行习惯是冻龄的不老仪式
②以「必胜按摩法」抚平脸部皱纹
每天早上以按摩「抚平皱纹」获得致胜脸
③年轻的人唾液力就是不一样。加强牙线的使用
④早晨一杯水珍贵如金，想像水分渗透细胞
⑤早上的「强力好帮手」提升美的整体表现
⑥少了灵魂的彩妆没有意义
⑦手指美甲给别人欣赏，脚指美甲是给自己看
⑧不持续就失去意义，先从把鞋子摆好做起

SKILL.6 技巧6    CORE 躯干
①少了躯干训练，甭谈理想的体态
②只要锻鍊躯干，内脏就会在正确的位置正确运作
③检测！从唿吸就知道你有多少「躯干力」
④躯干训练①获得优美的姿势
⑤躯干训练②改善筋骨不适，天天有活力
⑥躯干训练③获得美丽的臀部曲线
⑦你敢穿露背的衣服吗？
⑧一週做超过六十分钟的吃力训练，反而老得快
②无论如何坚持每天有「六小时」的睡眠
③辨别睡眠品质好坏的方法
④换上睡衣的瞬间，只想自己的事
⑤睡前进行让自己放空的简单仪式
⑥睡前做伸展运动有重要的原因
⑦床铺是圣地，不要当成休憩的空间
⑧怎么都睡不着的夜晚

SKILL.8 技巧8    SWITCH 启动
①重返年轻的颜色，一切交给「第一粉红色」吧
②去除脚踝角质，成为娇艳的女性
③奇蹟的逆龄油，「摩洛哥坚果油」实现所有愿望
④招来良性循环的香气
⑤洁白的牙齿让人年轻五岁，泛黄的牙齿让人老五岁
⑥重拾健康的心灵，自备水壶爱自己
⑦买能提高美容意识的「速食食品」备用
⑧清除活性氧，惊人的酵素粉末

获得一辈子不老化、青春永驻的外表

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