是时候减磅了 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者出版社：经济日报出版社订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/09/21

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-22

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图书描述

继2016出版的《就是这样瘦了》荣获上届金阅奖，以及在书展销量破纪录后，黄凯诗今年再下一城，出版《是时候减磅了》。

　　是次作品的版面与内容大增，全书分五章，分别有最抢眼又令人极为惊喜的「成功减肥个案」，以对话形式记录减肥心路，原汁原味，图文并茂；「免堕食物陷阱」及「识食也要知识」，则以一反一正，话你知减肥期间，该吃和不该吃甚么；「外膳外卖注意」可谓贴合都市人生活，教你出外如何食得滋味又健康，外卖原来有不少注意事项；最后，「减肥运动需知」就是教大家如何做运动烧脂，达致减磅又能Keep Fit。

著者信息

作者简介

黄凯诗

　　英文名Cynthia，减磅战友爱称她为黄CC，八足咁多爪，又诸事八卦。

　　她是一名营养师，亦是体适能运动教练。于香港大学营养学系毕业后，随即投身营养服务行业，成为当中一名「小薯仔」。她的专长是替人除去赘肉，名副其实是体重控制专家，也是肥人的福星。出道近廿年来，她将不少「肥男肥女」，打造成「型男型女」，从而令他们重拾自信，展开新的健康人生路。屈指算算，至今先后替数千名肥人成功减磅，总计减去十多万磅，2007-16年间，更举行超过600场瘦身讲座，参加者达数万人。

　　当然，她负责的工作又岂只替人减磅，她还不时接受传媒访问、开坛讲学和策划讲座；现于报章写框框，同时在大气电波发表瘦身伟论，大谈纤体奥秘。她的Facebook会定期分享减肥资讯，至今粉丝人数达五万多人。

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图书目录

自序

Part 1 成功减肥个案
．个案1：Candy 七个月减十吋腰
．个案2：Karman 着衫不再零选择
．个案3：Dora 从吃两汤匙饭到每餐一碗饭
．个案4：Sandy 怀孕后Keep Fit要学

Part 2 免堕食物陷阱
．凤梨酥一件等同一碗饭
．杏仁饼两片等同一碗饭
．能量棒一条等同一碗饭
．鱼肉烧卖两串等同两碗饭
．运动饮品只会愈饮愈肥
．冷压果汁不能挑毒瘦身
．海鲜餐灒油添热量
．糯米饭致肥在配料
．红豆水无助减肥
．椰菜饭无助瘦身
．椰奶高糖又高脂
．泡菜美颜又高钠
．代餐令人减磅后反弹
．朱古力雪糕贵格的热量更高
．豆腐卜腐竹山根都属高脂素食材
．拖罗比赤身前者热量多三倍
．饮宴每单千五卡每月三单增一磅
．选三合一咖啡宜看糖及饱和脂肪量
．选果麦早餐细看糖分和纤维脂肪

Part 3 识食也要知识
．麦麸比燕麦高纤每朝一碗助排便
．蚝蚬青口含铁量高可改善贫血
．日本米腍及黏升糖指数较高
．绿奇异果助排便金奇异果增骨胶
．车厘子糖分高每天20粒为限
．日吃1/6个牛油果健康不致肥
．日吃16粒士多啤梨助嗜甜者减肥
．日吃20粒果仁强心高纤兼美颜
．每週吃5两海鲜保心血管年青
．薯不致肥更是减肥好帮手
．菇类味香热量低胜任减肥食材
．增强免疫力不能临急抱彿脚
．走过平台期餐单运动要多变
．免营养流失宜蒸或微波炉煮
．怕翻热菜致癌多吃维他命C的生果
．有营贺年全盒常备开心果
．新春后减磅多吃薯仔香蕉西兰花
．减肥选健康小食抚慰味蕾少脂妨
．减磅每餐需吃五谷戒饭反多吃肉
．减少体脂比减磅重要少吃非办法

Part 4 外膳外卖注意
．烧肉
．韩式汤面
．腩米
．水饺
．细蓉
．海南鸡饭
．吃辣
．粥面
．日本拉面
．日式火锅
．鳗鱼饭
．日式丼
．泰国菜
．自助餐
．云南米线加饮品

Part 5 减肥运动需知
．运动气喘才能烧脂
．只做瑜伽不能减肥
．行山练心肺强骨质
．锻练肌肉提升代谢