是時候減磅瞭 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：經濟日報齣版社訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2017/09/21

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-01

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圖書描述

繼2016齣版的《就是這樣瘦瞭》榮獲上屆金閱奬，以及在書展銷量破紀錄後，黃凱詩今年再下一城，齣版《是時候減磅瞭》。

　　是次作品的版麵與內容大增，全書分五章，分彆有最搶眼又令人極為驚喜的「成功減肥個案」，以對話形式記錄減肥心路，原汁原味，圖文並茂；「免墮食物陷阱」及「識食也要知識」，則以一反一正，話你知減肥期間，該吃和不該吃甚麼；「外膳外賣注意」可謂貼閤都市人生活，教你齣外如何食得滋味又健康，外賣原來有不少注意事項；最後，「減肥運動需知」就是教大傢如何做運動燒脂，達緻減磅又能Keep Fit。

著者信息

作者簡介

黃凱詩

　　英文名Cynthia，減磅戰友愛稱她為黃CC，八足咁多爪，又諸事八卦。

　　她是一名營養師，亦是體適能運動教練。於香港大學營養學係畢業後，隨即投身營養服務行業，成為當中一名「小薯仔」。她的專長是替人除去贅肉，名副其實是體重控製專傢，也是肥人的福星。齣道近廿年來，她將不少「肥男肥女」，打造成「型男型女」，從而令他們重拾自信，展開新的健康人生路。屈指算算，至今先後替數韆名肥人成功減磅，總計減去十多萬磅，2007-16年間，更舉行超過600場瘦身講座，參加者達數萬人。

　　當然，她負責的工作又豈隻替人減磅，她還不時接受傳媒訪問、開壇講學和策劃講座；現於報章寫框框，同時在大氣電波發錶瘦身偉論，大談縴體奧秘。她的Facebook會定期分享減肥資訊，至今粉絲人數達五萬多人。

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圖書目錄

自序

Part 1 成功減肥個案
．個案1：Candy 七個月減十吋腰
．個案2：Karman 著衫不再零選擇
．個案3：Dora 從吃兩湯匙飯到每餐一碗飯
．個案4：Sandy 懷孕後Keep Fit要學

Part 2 免墮食物陷阱
．鳳梨酥一件等同一碗飯
．杏仁餅兩片等同一碗飯
．能量棒一條等同一碗飯
．魚肉燒賣兩串等同兩碗飯
．運動飲品隻會愈飲愈肥
．冷壓果汁不能挑毒瘦身
．海鮮餐灒油添熱量
．糯米飯緻肥在配料
．紅豆水無助減肥
．椰菜飯無助瘦身
．椰奶高糖又高脂
．泡菜美顔又高鈉
．代餐令人減磅後反彈
．硃古力雪糕貴格的熱量更高
．豆腐蔔腐竹山根都屬高脂素食材
．拖羅比赤身前者熱量多三倍
．飲宴每單韆五卡每月三單增一磅
．選三閤一咖啡宜看糖及飽和脂肪量
．選果麥早餐細看糖分和縴維脂肪

Part 3 識食也要知識
．麥麩比燕麥高縴每朝一碗助排便
．蠔蜆青口含鐵量高可改善貧血
．日本米腍及黏升糖指數較高
．綠奇異果助排便金奇異果增骨膠
．車厘子糖分高每天20粒為限
．日吃1/6個牛油果健康不緻肥
．日吃16粒士多啤梨助嗜甜者減肥
．日吃20粒果仁強心高縴兼美顔
．每週吃5兩海鮮保心血管年青
．薯不緻肥更是減肥好幫手
．菇類味香熱量低勝任減肥食材
．增強免疫力不能臨急抱彿腳
．走過平颱期餐單運動要多變
．免營養流失宜蒸或微波爐煮
．怕翻熱菜緻癌多吃維他命C的生果
．有營賀年全盒常備開心果
．新春後減磅多吃薯仔香蕉西蘭花
．減肥選健康小食撫慰味蕾少脂妨
．減磅每餐需吃五榖戒飯反多吃肉
．減少體脂比減磅重要少吃非辦法

Part 4 外膳外賣注意
．燒肉
．韓式湯麵
．腩米
．水餃
．細蓉
．海南雞飯
．吃辣
．粥麵
．日本拉麵
．日式火鍋
．鰻魚飯
．日式丼
．泰國菜
．自助餐
．雲南米綫加飲品

Part 5 減肥運動需知
．運動氣喘纔能燒脂
．隻做瑜伽不能減肥
．行山練心肺強骨質
．鍛練肌肉提升代謝