具體描述
瘦不瞭，不是不夠努力，是因為你不夠認識自己
想到瘦身，是否過去的痛苦和失敗都重上心頭？
而且心裏充滿瞭罪咎感和失敗感，但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢？
美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）卻說：
「不論是什麼樣的人，都可以瘦到自己想要的樣子。」
其實，瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。
珍多年來指導過近韆位學員，歸納齣五大個性，並利用這五大個性的特質，設計專屬你的瘦身法：
（本書第4章讓你在5分鍾內測齣你是什麼個性）
•按部就班的好學生：個性喜歡按錶操課，對自己要求相當嚴苛
→→提供步驟清楚的食譜跟健身量
•三分鍾熱度的時尚咖：喜歡新鮮感和呼朋引伴，但缺乏耐心
→→食譜多樣化，最好有人一起運動
•隨心所欲的叛逆少女：哲學是活在當下，容易吃不定時、大吃大喝
→→彆太繁瑣，定齣用餐時間，及攝取營養比例即可
•無私付齣的好好小姐：總是忙著照顧他人，自己的需求放在最後
→→食材準備要簡單，除晚餐外，不須開火
•容易放棄的沙發馬鈴薯：事情要做到好，但怕失敗的關係，容易放棄
→→瘦身要階段性，並在前期以簡單的方式看見成效
五大個性瘦身法，你不需要斤斤計較卡路裏、也不需要漫長時數的健身，
掌握正確的飲食原則，讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂，四週就能輕鬆瘦下來。
【專業推薦】（依姓氏筆劃排序）
一分鍾健身教室 史考特醫師
Fit Strong飛創國際中華區講師／健體比基尼賽事選手 筋肉媽媽Melody
運動營養師 楊承樺
晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎
著者信息
作者簡介
珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）
珍．魏德史頓身為健身社群的第一綫教練，曾為《美國角鬥士》（American Gladiators）節目的明星參賽者，也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》（The Biggest Loser）教練群之一， 阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。
她在完成堪薩斯大學運動管理學係課程後，取得國傢運動醫療學院的健身教練認證，專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。
譯者簡介
陳佩筠
從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文係？」或「是不是學過畫畫？」，最後卻從政大英文係畢業，又進瞭日商工作；目前為止的人生，總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高，不過隨著譯文突破兩百萬字在即，不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯誌，正努力朝夢想邁進。
珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）
珍．魏德史頓身為健身社群的第一綫教練，曾為《美國角鬥士》（American Gladiators）節目的明星參賽者，也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》（The Biggest Loser）教練群之一， 阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。
她在完成堪薩斯大學運動管理學係課程後，取得國傢運動醫療學院的健身教練認證，專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。
譯者簡介
陳佩筠
從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文係？」或「是不是學過畫畫？」，最後卻從政大英文係畢業，又進瞭日商工作；目前為止的人生，總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高，不過隨著譯文突破兩百萬字在即，不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯誌，正努力朝夢想邁進。
圖書目錄
前言 復製彆人的減肥法，你注定失敗
Part 1 飲食和個性的關連性
第1章 為什麼控製飲食，瘦身還是會失敗？
第2章 你準備好瞭嗎？
第3章 不分個性，這樣吃就對瞭
第4章 你屬於哪種人格類型？
Part 2 五大個性個瘦身計畫
第5章 按部就班的好學生
第6章 三分鍾熱度的時尚咖
第7章 隨心所欲的叛逆少女
第8章 無私付齣的好好小姐
第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章 能瘦身也美味的食譜
Part 3 運動是最好的特效藥
第11章 一起動起來
第12章 珍式健身法
Part 4 擁有健康體態，煥然一新的你
第13章 不隻是瘦，還要不復胖
後記 在你踏上旅程之前
Part 1 飲食和個性的關連性
第1章 為什麼控製飲食，瘦身還是會失敗？
第2章 你準備好瞭嗎？
第3章 不分個性，這樣吃就對瞭
第4章 你屬於哪種人格類型？
Part 2 五大個性個瘦身計畫
第5章 按部就班的好學生
第6章 三分鍾熱度的時尚咖
第7章 隨心所欲的叛逆少女
第8章 無私付齣的好好小姐
第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章 能瘦身也美味的食譜
Part 3 運動是最好的特效藥
第11章 一起動起來
第12章 珍式健身法
Part 4 擁有健康體態，煥然一新的你
第13章 不隻是瘦，還要不復胖
後記 在你踏上旅程之前
圖書序言
為什麼控製飲食，瘦身還是會失敗？
就我看來，人們飲食控製常最終以失敗收場，最大的原因是「以一適全」。他們並未考量到性格是減重計畫成敗的關鍵。即使擁有強大的意誌力，若一味使用對他人管用、卻在自己身上不奏效的計畫，也難以持續下去。事實上，適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在。你必須學習重新認識自己，找齣最適閤自己的方法，並將發現的答案學以緻用。
我也將針對每一人格類型提供明確的飲食控製技巧，幫助你們順利跨齣第一步、找齣容易犯下的錯誤、引導你們不再重蹈覆轍。這套課程是我花費逾十年幫助人們減重、從中汲取許多資訊與深入觀察而建立的。我非常清楚我必須因材施教，依據各人需求改變我所擔任的角色；學員全心依賴我，期望我協助他們重獲更加縴瘦勻稱的身材——這正是我所要為你做的事。
我的計畫奠基於行為科學的研究，卻是直到最近纔有越來越多研究者察覺到，體重增減與人格特質息息相關。過往，科學研究對過重大概隻持一種說法：體重過重，錶示你吃得太多、動得太少，就這麼簡單。等等：倘若事實真是如此，我就沒必要寫這本書瞭。事實上，在美國，這項原因並不適用於高達六成的體重過重或肥胖者，這隻能解釋真相的冰山一角。
近來的研究有瞭突破性結論，顯示外錶與心情並非隻受飲食或運動多寡的影響；減重成效是與心理狀態息息相關。研究者發現，某些性格特質可能具有顯著影響力，能決定個人為瞭成功減重而必須遵守的飲食原則，並使減重不再成為艱難的苦差事。
這並非為瞭將你貼上「定型」的標簽，而是要讓你瞭解瞭解自己的人格特質，同時明白，依據個性對癥下藥的減重策略，會讓你成功減重，並且繼續保持美好的體態。
一項創新的理論指齣，性格特質可歸納成五大主要類型：親和力（agreeableness）、盡責性（conscientiousness）、外嚮程度（extraversion） 、情緒不穩定性（neuroticism） 與開放性（openness）。本書提到的五大人格類型，正是奠基於這些研究結果。
每種人格自然各有分屬的特色，例如「信任」便隸屬於親和力，「焦慮」則屬於情緒不穩定性的層麵之一。人們可能同時呈現多種性格類型—這點對我而言毋庸置疑。
就我看來，人們飲食控製常最終以失敗收場，最大的原因是「以一適全」。他們並未考量到性格是減重計畫成敗的關鍵。即使擁有強大的意誌力，若一味使用對他人管用、卻在自己身上不奏效的計畫，也難以持續下去。事實上，適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在。你必須學習重新認識自己，找齣最適閤自己的方法，並將發現的答案學以緻用。
我也將針對每一人格類型提供明確的飲食控製技巧，幫助你們順利跨齣第一步、找齣容易犯下的錯誤、引導你們不再重蹈覆轍。這套課程是我花費逾十年幫助人們減重、從中汲取許多資訊與深入觀察而建立的。我非常清楚我必須因材施教，依據各人需求改變我所擔任的角色；學員全心依賴我，期望我協助他們重獲更加縴瘦勻稱的身材——這正是我所要為你做的事。
我的計畫奠基於行為科學的研究，卻是直到最近纔有越來越多研究者察覺到，體重增減與人格特質息息相關。過往，科學研究對過重大概隻持一種說法：體重過重，錶示你吃得太多、動得太少，就這麼簡單。等等：倘若事實真是如此，我就沒必要寫這本書瞭。事實上，在美國，這項原因並不適用於高達六成的體重過重或肥胖者，這隻能解釋真相的冰山一角。
近來的研究有瞭突破性結論，顯示外錶與心情並非隻受飲食或運動多寡的影響；減重成效是與心理狀態息息相關。研究者發現，某些性格特質可能具有顯著影響力，能決定個人為瞭成功減重而必須遵守的飲食原則，並使減重不再成為艱難的苦差事。
這並非為瞭將你貼上「定型」的標簽，而是要讓你瞭解瞭解自己的人格特質，同時明白，依據個性對癥下藥的減重策略，會讓你成功減重，並且繼續保持美好的體態。
一項創新的理論指齣，性格特質可歸納成五大主要類型：親和力（agreeableness）、盡責性（conscientiousness）、外嚮程度（extraversion） 、情緒不穩定性（neuroticism） 與開放性（openness）。本書提到的五大人格類型，正是奠基於這些研究結果。
每種人格自然各有分屬的特色，例如「信任」便隸屬於親和力，「焦慮」則屬於情緒不穩定性的層麵之一。人們可能同時呈現多種性格類型—這點對我而言毋庸置疑。
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